Bahar yağ yakmanın tüm faydalarını ve diyetinizi nasıl düzgün bir şekilde yapılandıracağınızı öğrenin. Kış aylarında, pek çok insan sıcak mevsime kıyasla hareketsiz bir yaşam tarzı sürmekte ve daha yüksek kalorili yiyecekler tüketmektedir. Bütün bunlar bir dizi aşırı kiloya yol açar ve ilkbaharda görünümlerinden memnun kalmamak için birçok neden vardır. Kendinizi normale döndürmek için tekrar diyet yapmalı ve yağlarla savaşmalısınız. Bugün size ilkbaharda kilo vermenin neden daha kolay olduğunu ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağını anlatacağız.
İlkbaharda kilo vermek neden daha kolaydır - nedenleri
İlkbaharda kilo verme sürecinin kendine has özellikleri vardır. Bugün ilkbaharda kilo vermenin neden daha kolay olduğundan bahsediyoruz ama diğer yandan bu tam olarak doğru değil. İlkbaharda metabolizma daha yüksek olduğu için yağlardan kurtulmanın daha kolay olduğu ortaya çıkıyor. Dışarısı ısındığı için aktivite seviyesi de artar ve gündüz saatleri uzar.
Ancak birçok diyet beslenme programının diyeti tükettiği ve vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini almadığı unutulmamalıdır. Bu, bir kişinin kıştan sonra yaşadığı vitamin eksikliği üzerine bindirilir. Bu faktörlerin kombinasyonu tüm vücudu olumsuz etkiler. Fazla kilolardan kurtulabilirsiniz, ancak bunun yanında güç kaybı yaşamanız, cildin kuruması ve saç veya tırnaklarda problemlerin ortaya çıkması gibi büyük bir risk vardır. Artan soğuk algınlığı riskini unutmayın, çünkü bu gibi durumlarda bağışıklık işini iyi yapamaz.
İlkbaharda kilo vermenin zorlukları arasında soğuk mevsimde oluşturmayı başardığımız bazı kötü alışkanlıkları da belirtmek gerekir. Artık enerji değeri yüksek ve hareketsiz bir yaşam tarzı olan yağlı gıdaların kullanımından bahsediyoruz. Aslında, kışın aşırı kilo alımı ile büyük ölçüde ilişkili olan bu faktörlerdir. Ancak bugün ilkbaharda kilo vermenin neden daha kolay olduğundan bahsediyoruz ve gerçekten de öyle. Olumlu sonuçlar elde etmek istiyorsanız, doğru kilo vermek çok önemlidir.
Çoğu kadın ilkbaharda mümkün olduğunca çabuk kilo vermeye çalışır ve bunun için oldukça katı beslenme programları kullanır. Bunu yapamayacağınızı zaten söylemiştik. Bu sadece bahar için değil, aynı zamanda yılın diğer zamanları için de geçerlidir. Sonuç olarak, gıda ürünleri üzerindeki ciddi kısıtlamalar çeşitli olumsuz sonuçlara yol açar ve kaybedilen kilo neredeyse her zaman geri döner. İlkbaharda, kronik hastalıklar sıklıkla şiddetlenir ve bu aynı zamanda besin eksikliği ile de ilişkilidir. Kilo kaybı için radikal beslenme programları ile remisyon çok daha sonra gerçekleşir. İlkbaharda yumuşak bir modda yavaş yavaş kilo vermeniz gerektiğini hatırlamalısınız. Şiddetli diyet kısıtlamaları ile ilişkili ekstra stres size hiçbir şey kazandırmaz.
İlkbaharda obezite ile mücadele için bir teşvik
Hepimiz kilolu olmanın görünümü iyileştiremeyeceğini, aynı zamanda vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu anlıyoruz. Bilinçaltında, her insan kilo vermenin gerekli olduğunu anlar. Ancak aynı zamanda bizde otomatik olarak belirli bir freni devreye sokan "zorunluluk" kelimesidir. Hayat boyunca yapacak çok şeyimiz var, ancak bir şeyi değiştirmek için gerçek eylemlere gelmiyor, bu teşvik eksikliğinden kaynaklanıyor ve bulunması gerekiyor. İlkbaharda kilo vermenin neden daha kolay olduğunu zaten biliyoruz. Geriye bizi fazla kilolarla savaşmaya başlatacak motivasyonu bulmak kalıyor.
Elbette biliyorsunuz ki, hayvanlar aleminde bahar, çiftleşme oyunlarının mevsimidir. Biz de bu içgüdünün bir şekilde tezahür etmesine sahibiz. Bilim adamları, ilkbaharda bir kadının mümkün olduğunca çekici görünme arzusunu açıklıyor. Neden bu arzuyu ana motivasyon kaynağınız yapmıyorsunuz? Tabii ki, teşvik sorunu, sadece yağla savaşmak değil, herhangi bir uzun vadeli çabanın doğasında var.
İlkbaharda vücut, lipoliz süreçlerini hızlandıran enzimleri ve hormonal maddeleri aktif olarak sentezlemeye başlar. Bu arada, bu da ilkbaharda kilo vermenin neden daha kolay olduğunu açıklayan bir başka faktör. Soğuk mevsimde birçok insanın beş kiloya kadar kazanabildiği ve daha sonra onlardan yeterince hızlı kurtulabildiği belirtilmelidir. Üstelik bunun için ekstra bir çaba göstermelerine de gerek yok.
Pratik olarak vücut ağırlığında bir artış fark etmezler ve bu grubun varlığı, ilkbaharda yağla savaşmanın daha kolay olduğunu bir kez daha kanıtlıyor. Ancak şimdi motivasyondan bahsediyoruz ve ilkbaharda kilo vermek için yılın diğer zamanlarına göre çok daha fazla neden olduğunu söylemek isterim.
- Favori kıyafetler. İlkbaharda zayıflama en iyi teşviklerden biridir. Kıştan sonra çoğu zaman en sevdiğimiz kıyafetlerimize sığamıyoruz. Veya başka bir durum - kendinize yeni bir şey almaya karar verdiniz ve montaj sırasında daha büyük kıyafetlere ihtiyacınız olduğunu öğrendiniz.
- Dış kıyafetlerimizi çıkarıyoruz. İlkbaharda, ekstra kiloları kolayca saklayabileceğiniz dolaba dış giyim saklıyoruz. Bu uyaranın negatif gruba ait olduğunu ve aynı zamanda harika çalıştığını unutmayın. Olumlu teşvikler çoğu durumda daha etkili olsa da, şimdi nedenini açıklayacağız. Zor durumlarda (kilo verme süreci keskin bir şekilde yavaşladı veya tamamen durdu) olumlu bir uyarıcı bizi ahlaki olarak destekler, ancak olumsuz bir uyarıcı başarısız olduğumuzu söyleyebilir. Negatif bir motivasyonu pozitife dönüştürmek çok önemlidir ve o zaman kesinlikle işe yarayacaktır.
- Negatifi pozitife çeviriyoruz. En iyi motive edici, yeteneklerinize güven veren, gerekli ağırlıkta kendinizin zihinsel resmidir. Elbette birçok kişi Sovyet filmi "Boulevard des Capucines'den Adam"ı izlemiştir. Sahnelerden birinde kahraman, sevdiği kadına filmde kurgunun ne olduğunu açıklar. Zihinsel olarak benzer bir şey yapmalısınız - şu anki figürünüzü ve istediğiniz kişiyi aynı anda hayal edin, sanki hedefinize ulaşmak için gereken süreyi "kesiyor" gibi. Bilinçaltınız bunun mümkün olduğuna inanmalıdır.
- Tatil sezonu yaklaşıyor. Kilo vermek için bu teşvik de olumsuz olarak sınıflandırılmalıdır, çünkü sahilde vücudunuzu başkalarına göstermeniz gerekir ve şu anda en iyi durumda değildir. Ancak kilo vermenin sizi mayonuzda karşı konulmaz göstereceğini kendinize söylemelisiniz. Böylece, olumluya dönüşmek için olumsuz bir teşvik.
İlkbaharda doğru kilo nasıl verilir?
İlkbaharda kilo vermenin neden daha kolay olduğunu zaten bildiğimiz için, bunu nasıl doğru yapacağımızı bulmamız gerekiyor. Her şeyden önce, soğuk mevsimde gelişen beslenme alışkanlıklarından vazgeçmelisiniz. Harika gün ışığı saatleri ve sıcak hava bu konuda çok yardımcı olabilir. Ancak, her şey o kadar kolay değil, çünkü aksi takdirde insanlar fazla kilolu olmakla ilgili sorunlar yaşamazlardı.
Diyetinizi yeniden yapılandırmanız gerekir ve bu genellikle çok çaba gerektirir. Her şeyden önce, kendinizi hafif yiyeceklere alıştırmaya başlayın. Kışın yağlı ağır yiyecekler vücudun donda ısınmasına yardımcı olduysa, ilkbaharda bu gerekli değildir. Giysilerle bir benzetme burada uygundur, çünkü ilkbaharda dolaba kışlık mont ve kürk mantolar saklarız. Aynı şeyi diyetiniz için de yapmalısınız.
Balık, derisiz tavuk, dana eti ve ayrıca sığır eti yemeye başlayın. Ayrıca, tüm bu ürünlerin pişirilmesi veya fırınlanması gerekir. Kıştan sonra tavanızı dolaba koyabilir veya sadece mutfak iç parçası olarak kullanabilirsiniz.
Süt ürünlerine de ihtiyaç vardır, ancak minimum yağ içeriğine sahiptir. Ancak sebzeler akıllıca seçilmelidir. Bu, olası bir sağlık riski ile ilişkili değildir, sadece hepsinin tüm besin maddelerini içermemesidir. Hızlı dondurulmuş sebzeler bu durumda mükemmel bir seçimdir. Her güne suda ve minimum miktarda tuzla pişirilmesi gereken yulaf lapası ile başlayın. Şeker ve tereyağı kullanımı tamamen terk edilmelidir.
Yoğun programınıza rağmen kendi yemeğinizi pişirmek de çok önemlidir. Çoğu zaman, günümüz dakikalara göre planlanır ve böyle bir durumda en iyi seçim yarı mamul ürünlerin satın alınmasıdır. Ancak bunlar vücut için gerçek bir felakettir ve bunları kullanırken yağlardan kurtulmanız son derece zor olacaktır. Ayrı olarak, vitaminler hakkında söylenmelidir. İlkbaharda kilo vermenin neden daha kolay olduğu yukarıda zaten belirtilmişti ve eser elementlerin önemine de değinmiştik. Ancak çoğu zaman bahar sebzeleri ve meyveleri bize fayda sağlayamaz, hatta bazen zararlı bile olabilir. İlkbaharda sofranıza gelen ilk domates ve salatalıklarda nitrat oranı yüksektir. Ayrıca, geçen yılki hasat da raf ömrünü uzatmak için kimyasal olarak işlenir.
Bu ürünleri yemeden önce öncelikle kabuklarını soymalı ve iyice yıkamalısınız. Sebze veya meyvelerden tamamen vazgeçmeniz gerektiğini söylemek istemiyoruz, sadece doğru kullanmanız gerekiyor. Bakalım atalarımız yüzyıllarca ne yediler. Çok miktarda eser element içeren lahana turşusunu hemen hatırlıyorum.
Bununla birlikte, güçlü müshil özellikleri vardır ve genellikle sadece sindirim sorunları yoksa tüketilmelidir. Rusya'da lahana turşusuna ek olarak, kök bitkileri, özellikle havuçlu pancarlar aktif olarak yenildi. Ancak bu ürünleri kötüye kullanmamalısınız, çünkü bunlar gizli bir karbonhidrat kaynağıdır ve lipoliz sürecini yavaşlatabilirler.
Ama yeşillikler masanızda olmalı. İlkbaharda elmalar artık pek çok eser element içermez, ancak kilo kaybına katkıda bulunan mükemmel bir bitki lifi kaynağı olmaya devam ederler. Kullanmadan önce soymanızı öneririz. Ancak, kişisel arsanızdan toplanmışlarsa, bu önlem olmadan yapmak oldukça mümkündür. Eczane mikro besin komplekslerini unutmamak gerektiğini hatırlatalım.
Bahar kilo kaybının özellikleri için aşağıya bakın:
