Profesyonel beslenme uzmanlarının sırları olan uyluk bölgesindeki deri altı yağlarından nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağınızı öğrenin. Görünüşünden tamamen memnun olan kadın yoktur veya çok azdır. Herkes bir şeyi en azından biraz geliştirmek ister çünkü mükemmelliğin sınırı yoktur. Buna karşılık, erkekler güzel kadınlardan etkilenir ve belki de bir eş seçerken belirleyici olan bu gerçektir. “Erkekler gözleriyle sever” sözünün birdenbire ortaya çıkmadığını kabul edin.
Birkaç saniye içinde erkekler bir kadını değerlendirir ve başka eylemlere karar verir. Pek çok bilim adamı, bir erkeğin bakışlarının bir kadının vücudundan aşağı kaydığından emindir, ancak pratikte genellikle durum tam tersidir. Bir erkek bir kadını arkadan görürse, böyle bir durumda yüz görülemeyeceğinden, ilk bakışı bacaklarına yönlendirilir.
Yukarıdakilere dayanarak, erkeklerin kadınlarını ince uzun bacaklı ve tercihen kısa etekli görmek istedikleri sonucuna varabiliriz. Birçok yönden, güzellik standardı bize toplum tarafından empoze edilir. Buna ikna olmak için moda dergilerinin veya modellerin kapaklarına bakmak yeterlidir. Aynı zamanda erkekler yaşam partnerlerinin biçimleri konusunda daha seçici olurlar. Böyle bir durumda, insanlığın güzel yarısının temsilcilerinin şu soruyla ilgilendikleri oldukça açıktır - bir kız ilkbaharda nasıl ince bacaklar yapabilir?
Birçok kadın için bu sorun, meme büyütme ve sıkılaştırma, yağ ve selülitle mücadele kadar önemlidir. Hedeflerinize ulaşmak için sürekli vücudunuz üzerinde çalışmanız gerekir. Bugün, genellikle çeşitli kremlerin, sargıların ve diğer sihirli ilaçların kullanımına ilişkin öneriler bulabilirsiniz. Ancak, tüm bunlar tamamen saçmalık ve siz bunu anlayana ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlayana kadar hiçbir şey değişmeyecek. Bir kızın ilkbaharda nasıl ince bacaklar yapabileceği sorusu hakkında hala endişeleneceksiniz.
Artık bacakları ince ve narin yapmanıza izin veren böyle bir araç yok. Aynı şekilde, sadece vücudun istediğiniz bölgesinde yakılmayan yağlarda da durum böyledir. Lipoliz süreci aşamalıdır ve vücutta yağ dokusu kullanılır ve sorunlu bölgelerde bu en son olur.
İlkbaharda bir kızın nasıl daha ince bacaklar yapılacağını bilmek istiyorsanız, işte bu hedefe ulaşmanın en etkili üç yolu:
- Doğru diyet beslenme programına uyum.
- Aerobik egzersizi.
- Özel egzersizler yapmak.
Böylece, bugünün makalesinden, ilkbaharda bir kıza nasıl ince bacaklar yapılacağını öğreneceksiniz. Ancak hemen kendi üzerinizde çalışmanın bir şaka olmadığı konusunda uyarmalısınız.
İlkbaharda bacaklarınızı nasıl ince yaparsınız: faydalı bilgiler
Çoğu zaman, vücut yağ yüzdesi 18'e yakınsa, bacaklardaki ve kalçalardaki yağlar kaybolmaya başlar. Bu parametreyi evde kendiniz ölçebilir ve hedefinize ulaşmak için yapmanız gereken iş miktarını belirleyebilirsiniz.
Ayrıca, vücut ağırlığı eşit olan iki kızın kilo vermek için cazip olmayabileceğini anlamalısınız. Lipoliz işleminin hızı büyük ölçüde şeklin veya fiziğin türüne bağlıdır. Yine de, kızlar için ilk seçenek daha çekici geliyor.
Bacaklardaki ve kalçalardaki yağ problemlerinin, herhangi bir kadının vücudundaki doğal biyolojik süreçlerle ilişkili olduğuna dikkat edilmelidir. Şimdi olası bir hamileliğe hazırlanmak için karın ve uyluklarda enerji depoları (yağ) depolamaktan bahsediyoruz. Yağ dokularının birikmesinin ana nedeni budur ve bundan sonra sağlıksız bir diyet, pasif bir yaşam tarzı vb.
Çok az kız, bacak bölgesinde kilo vermenin etkinliğinin doğrudan yağla mücadele için seçilen taktiklere bağlı olduğunu bilir. Bu seçimin doğru olması için öncelikle ne tür kalçalara sahip olduğunuzu bilmeniz gerekir. Tam tersinden emin olsanız da, vücudun bu kısmıyla ilgili ciddi sorunlarınız olmayabilir. Yağ kaybetmeniz gerekip gerekmediğinden emin olmak için basit bir testi uygulayın:
- Bacağını düzelt.
- Uyluk kaslarınızı sıkın.
- Parmaklarınızla derinin ve yağın üst tabakasını alın.
Parmaklarınızın arasında belirgin bir kıvrım varsa, uyluklarınızda çok fazla yağ birikintisi vardır ve selülit ile ilgili bir sorun olabilir. Sorunu çözmek için diyeti değiştirmek ve lipoliz işlemlerini hızlandırmak için kardiyo yükleri kullanmak gerekir. Püskül küçük olduğunda, az yağınız olur ve özel egzersizler yapmanız gerekir.
Aslında sadece iki çeşit bacak vardır ve şimdi bu konuyu inceleyeceğiz. İlk tip bacakları içerir. Kendi içlerinde ince olan, ancak büyük miktarda yağ deri altı birikintileri nedeniyle bu fark edilmez. Böyle bir durumda öncelikle doğru beslenme programına gitmeniz ve ayrıca kardiyo yükleri kullanmanız gerekir. Yağ gittiğinde, bacakların görünümünü iyileştirmeye başlayabilirsiniz. İkinci tip, büyük ve çok kaslı olan uylukları içerir. Sadece erkeklerin büyük bacakları olabileceğini düşünmeyin. Bazı kadınlar ayrıca geniş kemiklere ve yoğun bir kas yapısına sahip olabilir. Ayrıca, çoğu zaman böyle bir durumda kas liflerinin büyük kısmı ikinci tipe aittir. Sonuç olarak, bacaklar dolgun hisseder ve kuvvet antrenmanına iyi yanıt verir.
İlk tip uyluklarınız varsa, o zaman yağlardan kurtulabilir ve sonra üzerinde çalışabilir, güzel bacaklar elde edebilirsiniz. Ancak ikinci durumda, kaslar hareket ettirilemediği veya çıkarılamadığı için bu olmayacak. Bir kızın ilkbaharda nasıl ince bacaklar yapabileceğiyle ilgileniyorsanız, aşağıdaki nüanslara dikkat etmelisiniz:
- Güçlü uyluk kasları oluşturmak için genetik bir yatkınlığınız yok, ancak egzersize iyi yanıt veriyorlar. Sonuç olarak, bacaklarınızı aşırı yüklerseniz, kaslar nedeniyle boyutları artacaktır.
- Vücudun bu bölgesinde büyük bacak kasları ve yağ birikintileri için genetik bir yatkınlığınız var. Bu durumda yağlardan kurtulursanız bacaklarınız incelir.
Bir kızın ilkbaharda nasıl ince bacaklar yapabileceğini anlamayı kolaylaştırmak için yapılarını dikkate almak gerekir. Ayak boyutunun büyümesine katkıda bulunan birkaç katman vardır. İlk olarak, yağ dokularının bulunduğu cilt gelir. Sırayla kasları çevrelerler.
Kilo alırsanız, vücut yağ miktarı artar, bu da bacağın kalınlaşmasına neden olur. Bacak kaslarını aktif olarak çalıştırdığınızda, onlar da büyür ve yine vücudun bu bölümünün boyutu artar. Bu nedenle bacakları çekici hale getirmeye karar verirken sadece yağları değil kasları da düşünmelisiniz.
Bir kızın bacakları nasıl ince yapılır: pratik öneriler
Teoriden pratiğe geçmenin zamanı geldi ve şimdi size hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı önerilerde bulunacağız.
Doğru beslenme programı
Kilo vermek için metabolik süreçleri hızlandırmak ve karaciğer fonksiyonunu optimize etmek gerekir, böylece tüm toksinler vücuttan kısa sürede atılır. Bu nedenle günde en az bir buçuk litre, tercihen iki litre su içmeniz gerekir. Her sabah aç karnına iki bardak su içmek için kendinizi eğitin. Bundan sonra, her yemekten önce 0,25 litre daha iç.
Ayrıca, toksinlerin atılmasını hızlandırmak için yeşil çay ve kuşburnu kaynatma içmenizi öneririz. Sebze ve meyveler sadece ana öğünlerde değil ara öğünlerde de tüketilmelidir. Diyetiniz yeşillikler, domatesler, salatalıklar, brokoli, balkabağı, greyfurt, erik, avokado vb. içermelidir.
Çok fazla tuz, yağlı yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler yemeyi bırakın. Birçok insan, sağlıklı yağlarda günlük alım miktarını aştığını ve onları zararlı olanlarla değiştirdiğini bile fark etmez. Yiyecekler buharda pişirilmeli, kaynatılmalı veya mikrodalgada pişirilmelidir. Diyetinize protein bileşikleri ve deniz ürünleri içeren yağsız yiyecekleri dahil edin. Ancak sosisler atılmalıdır, çünkü pratikte vücuda yeterli miktarda protein sağlayamazlar. Tatlandırıcılar ve aroma arttırıcılar gibi çeşitli zararlı maddelerin bileşimindeki varlığını unutmayınız.
Diyetinizdeki yağlar sadece doğru olmalıdır. Çoğu zaman, kadınlar vücuttaki yağ dokularının ortaya çıkmasının ana suçlusu olduğunu düşünerek bu besinden korkarlar. Ancak durum böyle değildir ve vücudun belirli yağ türlerine ihtiyacı vardır. Doymuş ve trans yağlar insan vücuduna zararlıdır. Ancak diyetinizde tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri bulunmalıdır.
kardiyo yükü
Kardiyo, lipoliz oranını önemli ölçüde artırabileceğinden yağ kaybı için gereklidir. Sporun faydalı olması için hafta boyunca üç kez antrenman yapmanız gerekir. Bu durumda, bir dersin süresi 30 ila 45 dakika arasındadır. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı, yağlarla savaşmanın harika bir yoludur.
Bununla birlikte, bacaklarınızda çok fazla kas varsa, aralıklı kardiyodan kaçınmak ve uzun, orta yoğunlukta aerobik egzersizler yapmak en iyisidir. Uzun mesafe yarışları, kas dokusunun önemli ölçüde büyümesine yol açmaz, ancak yağları iyi yakarlar. Bacaklarınızda çok fazla yağ varsa, kas büyümesini destekleyen kardiyo türlerini kullanmaya değer. Sonuç olarak sadece lipolizi hızlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda güzel bacaklara sahip olacaksınız.
Bir kızın bacakları 2 haftada nasıl ince yapılır, aşağıya bakın:
