Bilimsel olarak, aktif olarak egzersiz yaparken neden çok terlediğinizi öğrenin. Bu norm mu, yoksa bir doktora görünmeye ve harekete geçmeye değer mi? Egzersiz sırasında aşırı terleme, vücudun vücut sıcaklığındaki artışa verdiği doğal tepkidir. Bu işlem sayesinde vücudumuzun aşırı ısınması giderilir ve iç sıcaklık normale döner. Ayrıca yüksek ortam sıcaklıklarında terleme süreci hızlanır. Belirgin bir sebep olmadan benzer bir durum ortaya çıkarsa, bu, ter bezlerinin ve termoregülasyon sisteminin çalışmasında bir patoloji belirtisi olabilir. Bu makalenin konusu Egzersiz Terlemesi: Nedenleri, İpuçları ve Uyarılar.
Egzersiz sırasında artan terleme nedenleri
Ter, cildin yüzeyinde bulunan özel bezler tarafından salgılanır ve içinde üre, toksinler, mineral tuzlar, amonyak ve metabolik ürünler bulunur. Artan terlemenin ana nedenlerine bir göz atalım:
- Ergenlik döneminde ve menopoz sırasında, ayrıca diyabet, toksik guatr, obezite ve hipertiroidizmde ortaya çıkan endokrin sistem çalışmasındaki bozukluklar.
- Psikosomatik ve nöropsikiyatrik hastalıklar.
- Periferik kan damarları ve sinirlerin rahatsızlıkları.
- Vücut sıcaklığındaki değişikliklerin eşlik ettiği bulaşıcı nitelikteki hastalıklar.
- Kardiyovasküler sistemin patolojisi.
- Bazı kanserler.
- Termoregülatuar mekanizmaların konjenital anomalileri.
- Alkol, uyuşturucu veya kimyasallarla akut veya kronik zehirlenme.
- Gıda zehirlenmesi.
Çoğu zaman, hızlandırılmış terleme, insanların psiko-duygusal durumunun bir göstergesidir. Bu, vücudun strese tepkisinden ve aktif adrenalin üretiminden kaynaklanmaktadır. Egzersiz sırasında artan terlemenin (nedenleri, ipuçları ve uyarıları) genellikle bireysel olduğunu unutmamalısınız. Böyle bir durumda, vücutta meydana gelen süreçler hakkında doğru bir fikre sahip olmak için bir uzmandan tavsiye almanız ve bir muayeneden geçmeniz önerilir.
Artan terlemenin nedeni ne olabilir?
Vücut sadece belirli bir sıcaklıkta normal şekilde çalışabilir. Dış koşullar sürekli değiştiği için özel mekanizmalar sayesinde vücut vücut ısısını düzenleyebilir. Ayrıca, bu mekanizma, tüm sistemlerin normal çalışmasının bağlı olduğu göstergeye bağlı olarak belirli bir verimlilikle çalışır.
Vücut ısısı çeşitli iç ve dış faktörlerden etkilenir. Ancak normal çalışma için belirli bir sıcaklığın korunması gerektiğinden, doğa bir termoregülasyon sistemi yaratmıştır. Vücudumuzun tüm dokuları, sıcaklıktaki değişiklikleri izleyen özel alıcılara sahiptir. Omurilik yoluyla dış ve iç ortamın sıcaklığındaki değişiklikler hakkında alınan bilgiler beyne girer.
Termoregülasyonun ana bölümleri hipotalamusta bulunur. Beynin bu bölümünün vücudumuzdaki tüm bitkisel süreçlerin ana düzenleyicisi olduğunu hatırlayın. Hipotalamusun tahriş nedenine bağlı olarak, vücudun sıcaklık dalgalanmalarına tepkisi farklı olabilir. Termoregülasyon yöntemlerinden biri de terleme sürecidir.
Yüksek terleme belirtileri
Egzersiz sırasında artan terlemenin (bugün ele aldığımız nedenler, ipuçları ve uyarılar) yerel veya her yerde olabileceği unutulmamalıdır. Terlemenin arttığı yerlerde, cilt genellikle nemli ve dokunuşa soğuktur. Periferik kan akışı ile ilgili sorunlar varsa, ayaklar ve eller mavimsi olabilir.
Oldukça sık, yüksek terleme belirtileri, bulaşıcı veya mantar niteliğindeki cilt rahatsızlıklarının gelişiminin belirtileridir. Terin kendisi kokusuzdur. Aşırı terleme ile ortaya çıkan hoş olmayan kokular, ciltte yaşayan ve vücut salgılarıyla beslenen bakterilerin çalışmasının sonucudur.
Ancak bu ifade her zaman doğru değildir ve kokular belirli maddelerin atılımıyla ilişkilendirilebilir. Çok nadiren ter herhangi bir renge sahip olabilir ve bu fenomen, kimyasal tesislerde tehlikeli koşullarda çalışan insanlarda kendini gösterir.
Vücudun Çeşitli Bölgelerinde Egzersiz Yapmak: Nedenleri, İpuçları ve Uyarılar
koltukaltı
Bazı insanlar için aşırı koltuk altı terlemesi ciddi bir problem olabilir. Bu özellikle sıcak havalarda geçerlidir ve bazı durumlarda bir uzmandan tavsiye almanız bile gerekir. Şimdi bunun neyle bağlantılı olduğunu öğreneceksiniz.
Daha önce tartıştığımız gibi terleme, vücudun vücut ısısını ve metabolik reaksiyonları kontrol ettiği normal bir fizyolojik süreçtir. Ter ile birlikte sıvı ve mineraller atılır. Sıcak mevsimde veya yoğun fiziksel efor sırasında, bu, vücudun dış koşullara normal tepkisi olarak düşünülmelidir.
Ayrıca, stres veya duygusal patlamalar ve termoregülatuar mekanizmaların çalışmasındaki rahatsızlıklar sırasında terleme süreci hızlanabilir. Aşırı terlemeden mustarip kişiler sadece terin miktarına değil aynı zamanda kokusuna da dikkat etmelidir. Sorunu çözmek için sadece beslenme programını değiştirmek, içindeki dua yiyecek ve alkol miktarını azaltmak yeterlidir. Aynı zamanda artan terleme vücutta daha ciddi rahatsızlıkların varlığını gösterebilir.
bacaklar
Bu çok yaygın bir olgudur ve kişisel hijyen kurallarına uyularak sorun kısmen çözülebilir. Ancak, sorunun belirli bir kişiyi değil, etrafındaki insanları da etkilediği bir durumda, mesele daha ciddi hale gelir. Bacaklarda kronik yüksek terleme varlığında, çoğu zaman sürece, hoş olmayan bir koku eşlik eder. Bu gerçek, ayak derisinde çok sayıda ter bezinin bulunmasından kaynaklanmaktadır.
Dış koşulların elverişsiz olduğuna inandıklarında (rahatsız edici ayakkabılar, uzun yürüyüşler vb.) aktif bir modda çalışmaya başlarlar. Aynı zamanda bacaklara hava erişimi sınırlıysa, bakteriler aktif olarak çoğalmaya başlar ve hayati aktivite sürecinde onlar tarafından salınan gaz tere itici bir koku verir. Ayrıca ayaklarda ve özellikle parmak aralarında aşırı terleme ile küçük çatlaklar oluşabilir. Böyle bir durumda, bir uzmandan yardım almaya değer.
Vücut
Vücutta artan terleme fiziksel aktivite ile ilişkiliyse, endişelenecek bir şey yoktur. Ancak bu sebepsiz yere olduğunda, örneğin dinlenirken giysiler ıslanırsa veya vücuttan hoş olmayan bir koku yayılırsa, tıbbi muayene için bir doktora danışmanızı öneririz. İşte aşırı terlemenin ana nedenlerinden bazıları:
- Genetik faktörler - vücudun doğuştan gelen özellikleri ve termoregülasyon mekanizması.
- rahatsızlıklar - artan terleme, çeşitli hastalıkların gelişimine eşlik edebilir.
Vücutta aşırı terleme süreci başladıysa, önce sıcaklık ölçülmelidir. Bu, bulaşıcı veya soğuk algınlığı niteliğindeki rahatsızlıkların varlığının teşhis edilmesini sağlayacaktır. Bu işlemden sonra vücut ısısı normal çıktıysa, belki de her şey hormonal sistemin bozulmasındadır. Patolojinin kesin nedenini belirlemek için bir doktora gitmelisiniz.
Kafa
Kafa derisinin aşırı terlemesi en çok dikkat çeken terleme türüdür. Bu fenomen sadece fiziksel efor koşulları altında değil, aynı zamanda normal koşullar altında da mümkündür. Ancak bu durumun fizyolojik açıklamaları vardır. Alındaki çok miktarda terin görünümü, çoğunlukla stresli bir durumdan kaynaklanır.
Bu en sık utangaç insanlarda olur. Bu durumda, aşırı terleme, vücudun sinir sisteminin şiddetli tahrişine verdiği tepkidir. Kafa derisinin yüksek terlemesinin ikinci nedeni, ter bezlerinin çalışmasıyla veya tüm termoregülasyon mekanizmasıyla ilgili sorunlar olabilir. Metabolik bozukluklarda veya travmatik beyin hasarından sonra benzer durumlar mümkündür.
Geceleri artan terleme
Çoğu zaman insanlar geceleri çok terlediklerinden şikayet ederler. Bu bitkisel sistemin çalışmasıyla ilgili değil. İşte bu fenomenin ana nedenleri:
- Tüberküloz - bazı sistemleri ve organları etkileyebilen bulaşıcı nitelikte bir rahatsızlık ve semptomlarından biri geceleri aşırı terlemedir.
- Lenfogranülomotoz - lenfatik sistemi etkileyen onkolojik nitelikte bir hastalık. Geceleri bol terlemeye ek olarak, periferik lenf düğümlerinin boyutunda bir artış da varlığını gösterebilir.
- AIDS - Gece terlemeleri birçok semptomdan sadece biridir.
- Tiroid problemleri - gece terlemelerinin artmasına neden olabilecek tüm endokrin sisteminin işleyişini etkiler.
- Obezite ve Diyabet - metabolik rahatsızlıklar.
Kadınların hamilelik ve emzirme döneminde de gece terlemeleri yaşayabileceğini unutmayın, ancak bu bir anormallik değildir.
Kadınlarda ve erkeklerde ağır terleme
Kadınlardaki bu fenomenin birçok nedeni olabilir ve yüksek ortam sıcaklıkları bunlardan sadece bir tanesidir. Çoğu zaman, aşırı terleme hormonal sistemin ihlal edildiğini gösterir ve örneğin ergenlik döneminde, menopoz sırasında, hamilelik sırasında vb. Farklı zamanlarda ortaya çıkabilir. Çoğu zaman, neden yüksek östrojen seviyesidir. Vücudun farklı bölgelerinde büyük miktarlarda ter görünebilir ve aynı zamanda yüz derisinin kızarması ve ısı atakları mümkündür.
Sebebin hormonal aktivite döngülerinde bir değişiklik olmadığından eminseniz, endokrin sisteminin işleyişindeki bozukluklar için bir muayeneden geçmek için bir endokrinologla iletişime geçmelisiniz. Çoğu zaman, hormon seviyelerinin önemsiz bir şekilde ayarlanması bile tüm sorunları çözebilir. Adet sırasında yüksek terleme normal kabul edilebilir ve bir uzmana danışmayı gerektirmez.
Erkeklerde artan terleme hormonal sistemle de ilgili olabilir. Erkek vücudu için belirli bir miktarda östrojen gereklidir ve önemli işlevlerle emanet edilir. Bununla birlikte, kadın hormonlarının konsantrasyonundaki bir artış, testosteron sentez oranında bir azalmaya yol açar. Çoğu zaman aşırı terlemenin nedeni bu gerçektir. Meydana gelen fenomenlerin nedenlerini teşhis etmek için bir doktora danışmanızı öneririz.
Aşırı terlemenin nedenleri hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın:
