Bir insanın hayatındaki kriz dönemleri nelerdir, farklı yaşlarda ortaya çıkma nedenleri, belirtileri ve üstesinden gelme yolları. Yaşamdaki kriz dönemleri, yaşam değerlerinde ve tutumlarında bir değişikliğin neden olduğu normal, fizyolojik bir süreçtir. Kişilik gelişiminin bu zorunlu aşamaları çoğu insanda meydana gelir, ancak herkes için farklı şekilde ilerler. Bir kişi değişmeye ve gelişmeye hazırsa, psikolojik durumla ilgili herhangi bir sorun olmamalıdır, ancak genellikle krizler çeşitli fobilerin, komplekslerin ve depresyonların gelişmesini gerektirir. Çoğu zaman insanlar kendilerini yalnızca bir psikoloğun kurtulmaya yardım edebileceği bir duruma sürüklerler.
İnsan yaşamında kriz dönemi kavramı ve tezleri
Bir kriz, bir insanın hayatında her zaman kader bir karar vermekle ilişkili önemli bir dönemdir. Yunancadan çevrilmiş, "yolların ayrılması" anlamına gelir, bu nedenle bu zihinsel duruma "kaderin bir cilvesi" de denir.
Herhangi bir iç kriz dönemi, bir kişi belirli bir yaşam biçimine, düzenliliğe ve rahat koşullara alıştığında, zaten tanıdık bir yaşam tarzının arka planına karşı gelişir. Ancak bir noktada bir çöküş meydana gelir ve dengesiz bir psikolojik durum onu destekten, hayatının gerçekten ihtiyacı olan şey olduğuna dair güvenden mahrum eder. Bir kişinin yeni ihtiyaçları vardır. Bu dönemlerde insanlar çevrelerindeki dünya ile çatışmaya girerler, etraflarındaki her şeyden mutsuz olurlar. Ama aslında, psikologlara göre, krizin özü iç çatışmada ve bir kişinin gerçeği kabul edememesinde, onu ideal hale getirme arzusunda yatmaktadır. Bu arka plana karşı bir protesto ortaya çıkıyor ve ardından çözüm arayışları başlıyor. Bulunmaları önemlidir ve kişi biriken tüm enerjiyi uygulamalarına yönlendirir.
Kriz dönemi kavramı aşağıdaki temel tezleri içerir:
- Herhangi bir kriz, kabul edilmesi ve yaşanması gereken psikolojik olarak zor bir dönemdir.
- Bu süre hiçbir şekilde bir çıkmaz olarak kabul edilemez. Bu birikmiş çelişkiler içsel "ben"inizle çatışır.
- Hayatın kriz döneminden her zaman eylemde, ihtiyaçların ve arzuların gerçekleşmesinde gizlenen çıkış yolları vardır.
- Yaşanan kriz, karakter oluşumuna, güçlü gönüllü niteliklerin gelişimine katkıda bulunur.
- Zor bir aşamadan sonra, kişi kendine güven kazanır ve yeni, rahat bir davranış modeline sahip olur.
Devrilme noktaları, kişisel yaşam, iş veya sağlıkla ilgili çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bunlar bireysel durumlardır, ancak tüm insanların içinden geçtiği ve bir kişinin başlangıcını etkileyemediği bir dizi “zorunlu yaş krizi” vardır.
Kriz çağı dönemlerinin ana nedenleri
Farklı yaşlarda bir krizin ortaya çıkması, bir kişiliğin gelişimini gösteren bir kalıptır. Fizyolojik yönlere ek olarak, bu tür dönemlerin ortaya çıkmasının birkaç önemli nedeni daha vardır.
Bir krizin ortaya çıkmasına neden olan şey:
- Yaralanma … Bu, bir çocuğun doğum sırasında yaşadığı bir travma veya erken çocukluk döneminde bir kişinin yaşadığı bir travma olabilir. Bu faktörler krizin seyrini ve süresini etkiler.
- Kişilik oluşumu ve karakter oluşumu … Bu, bir kişi zaten etrafındaki dünya hakkında belirli bir dizi bilgiye sahip olduğunda ve edindiği bilgileri tam olarak kullanmaya başladığında olur: izin verilenlerin sınırlarını manipüle etmek, talep etmek, incelemek.
- başkalarının etkisi … Ebeveynler, arkadaşlar, eş, tanıdıklar ve meslektaşlar krizin başlangıcında önemli bir rol oynamaktadır. Bazen atılan bir cümle, bir kavga veya belirli bir olumsuz durum bir itici güç olarak hizmet edebilir. Bu koşullar kişinin yaşam öncelikleri hakkında düşünmesini sağlar, başarıların analizine, memnuniyetsizliğe ve sonuç olarak bir krize yol açabilir.
- Mükemmellik arayışı … Bir kişi hayatı boyunca gelişir, ancak görünüşünden, ücret düzeyinden veya konut durumundan memnun olmadığı dönemler vardır. Bu da kriz döneminin başlamasına neden oluyor. Kendileri için yüksek standartlar belirleyen insanlar buna özellikle duyarlıdır.
- Her zamanki yaşam biçiminde keskin bir değişiklik … Bu, yeni bir işe geçiş, başka bir şehre taşınma veya yeni bir daireye geçiş olabilir. Bu arka plana karşı yeni ihtiyaçlar ve arzular ortaya çıkabilir, birey bir krizle sonuçlanacak yansımalar, içsel deneyimler geliştirecektir.
Bir kriz sırasında, bir kişinin her zaman bir seçimle karşı karşıya olduğunu ve yaptığı seçimin, yaşamının gelecekte ne kadar başarılı olacağına bağlı olduğunu lütfen unutmayın.
Hayattaki bir kriz döneminin ana belirtileri
Hayatında bir dönüm noktasından geçen bir kişi, kalabalıktan görsel semptomlarla - başıboş bir bakış, sarkık bir zihin - ayırt edilebilir. Bu durumu karakterize eden bir dizi dahili işaret de vardır:
- boş bakış … Kişi, bir kişinin sürekli olarak kendine ait bir şey düşündüğü izlenimini edinir. Çoğu zaman kriz içindeki insanlar kendi içlerine o kadar kapılırlar ki muhatap onlara hitap ettiğinde cevap bile vermezler.
- Ruh hali … İlk bakışta, bir kişi tamamen sakin olabilir ve aniden banal bir şakaya ağlamaya veya çılgınca gülmeye başlayabilir. Her şey bireyin yaşına bağlıdır. Örneğin, ergenler olumsuz duygularını kontrol etmekte zorlanırlar ve olgun yaştaki insanlar kendilerini nasıl kontrol edeceklerini zaten bilirler.
- Yemek yemeyi ve uyumayı reddetme … Bazen bilinçli, bazen de sinirsel gerginlikten dolayı kişi normal bir şekilde yemek yiyemez ve uyuyamaz.
- Gelecek hakkında karamsar veya aşırı iyimser … Aşırı duygusallık bu dönemlerde insanlarda doğaldır: planları ve arzuları vardır, ancak bazı insanlar bunları gerçekleştiremedikleri için depresyona girerken, diğerleri şiddetli aktivitenin etkisini yaratmaya başlar. Bu iki seçenek günlük yaşamda norm değildir ve bir kişinin içsel stres yaşadığının açık bir işareti olarak kabul edilir.
Çocuklarda dönüm noktaları söz konusu olduğunda herhangi bir yaş krizi ne birey ne de ebeveynler tarafından bastırılmamalıdır. Sadece bu durumu yaşamak ve yeni davranış modelleriyle bu durumdan çıkmak kişinin psikolojik rahatsızlıklardan kurtulmasını sağlayacaktır.
Farklı yaşam yıllarındaki kriz dönemlerinin özellikleri
Büyümenin ve insanın iç dünyasındaki değişimlerin her aşamasında belli bir yaş krizi beklemektedir. Çocuklukta bu durumlar çocuk tarafından fark edilmeden geçer, burada ebeveynlerin davranışları çok önemli bir rol oynar. İlk kez, bir kişi bilinçli olarak ergenlik döneminde bir krizle karşılaşır. Bu, bir yandan çocuğa kendi başına karar verme fırsatı vermenin ve diğer yandan onu bu kararların olumsuz sonuçlarından korumanın gerekli olduğu çok önemli bir dönemdir. Yetişkinlikte, esas olarak gerçeği kabul edememe ve yeni izlenimler için susuzluk nedeniyle krizler için de bir yer vardır.
Hayattaki çocuk krizleri
Küçük bir insanın hayatı, varoluşun ilk dakikalarından itibaren stresle başlar. Sözde yenidoğan krizi, canı için savaştığı ve ilk nefesini alarak kazandığı ilk kırılma noktasıdır.
Aşağıdaki çocukluk krizleri, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun gelişiminin farklı aşamalarında ortaya çıkar:
- Hayatın ilk yılında … Sebep, en yakın kişiden - anneden ilk bilinçli mesafedir. Çocuk ufkunu genişleterek yürümeye başlar. Ayrıca bebek konuşmayı öğrenir ve zaten yerel kelime artıklarıyla konuşabilir. Bu, duygusal heyecana, her şeyi kendi başınıza yapma ihtiyacına yol açar: ne tür bir nesne olduğunu bulun, ona dokunun ve hatta deneyin. Bu zamanda ebeveynler, dünyayı öğrenmeye müdahale etmeden, bariz tehlikeli nesneleri erişemeyeceği şekilde ortadan kaldırmadan sadece çocuğu izlemekten daha iyidir.
- üçüncü yılda … Aynı anda birkaç semptomla karakterize edilen en duygusal olarak ifade edilen çocuk krizi: bir kişinin diğerine karşı tutumu ile ilişkili olumsuz bir tepki, inatçılık, kırıntıların dikkate alınması arzusu, iç düzene karşı bir protesto, özgürleşme arzusu yetişkinlerden. Aslında bu dönemde çocuk her şeyi kendisi yapmak ister, yetişkinlerle bağlarını koparır, kendi “ben”inden ayrılma dönemine başlar. Bu zamanda, etrafındaki dünyaya kırıntı sevgisini bırakmak, ona bu dünyanın onu sevdiğini göstermek çok önemlidir. Sadece bu kadar özgüvene sahip çocuklar, karar vermekten ve hayatlarının sorumluluğunu almaktan korkmayan iyimser olmak için büyürler.
- yedinci yılda … Bu, çocuğun zaten düşünebildiği ve eylemlerini analiz edebildiği yeni bilginin edinilmesi, düşünce sürecinin başlangıcı ile karakterize edilen bir "okul krizi" dir. Bu dönemde çocuklar "acı şeker" semptomunu yaşarlar: kendi içlerine çekilirler, hiçbir şeyin onları rahatsız etmediğini iddia ederler ve kendileri acı çekebilirler. Duygusal olarak büyük stres yaşarlar, çünkü okula gittikten sonra hayatları dramatik bir şekilde değişir, sosyal bağlar oluşmaya başlar. Ebeveynlerin desteği, birinci sınıf öğrencisinin yaşamına maksimum katılımı burada çok önemlidir.
Bir kişinin gençlik hayatındaki kriz dönemleri
Yetişkinliğe geçiş de birkaç kriz dönemiyle işaretlenir. Bu zamanda, dünün çocuğu zaten ciddi kararlar almalı, eylemlerinden sorumlu olmalı, mali durumu yönetebilmelidir. Birçok çocuk ilk kez anne-babalarından ayrılarak okula gidiyor. Bu, çocuğun iradesini eğitecek veya bir dizi sorumsuz eyleme neden olacak güçlü bir strestir.
Ergenlikte hangi kriz çağı dönemleri ayırt edilir:
- 12-16 yaş arası ergenlik döneminde … Bu yaş aynı zamanda "geçiş" ve "zor" olarak da adlandırılır. Bu zamanda, çocuğun vücudu değişir, ergenlik meydana gelir ve karşı cinse ilgi ortaya çıkar. Psikolojik açıdan, yetişkin bir çocuk kendini diğer insanlar tarafından algı prizması aracılığıyla değerlendirir. Onun için en önemli şey, bir arkadaşının veya arkadaşının kendisi, elbisesi veya çantası hakkında söyledikleridir. Çocuğa etiket asmamak, eksikliklerine odaklanmamak çok önemlidir, çünkü yetişkinlikte tüm bunlar komplekslere dönüşecektir. Çocuğa birçok olumlu nitelik ve değere sahip olduğuna dair güven verilmelidir - böylece onları geliştirecektir.
- Kendi kaderini tayin krizi … 18-22 yaşlarında, bir kişinin gençlik maksimalizminin her zaman işe yaramadığını ve her şeyin sadece “beyaz” ve “siyah” olarak bölünemeyeceğini anladığında görülür. Şu anda, gençlere birçok fırsat ortaya çıkıyor ve bir doğru seçeneği seçmek zor. Bu nedenle, insanlar genellikle hayallerinin peşinden değil, ebeveynleri, öğretmenleri, arkadaşları tarafından dayatılanların peşinden koşarak hata yaparlar. Bu dönemde, kendinizi dinlemek ve arzularınız lehinde bir seçim yapmak, onları savunabilmek önemlidir. Ayrıca kendinizi tüm eksikliklerinizle kabul etmeniz ve sevmeniz gerekir.
Yetişkinlikte kişilik gelişiminin kriz dönemleri
30 yıl sonra, bir kişi yaşamdaki hareketin seyrini zaten seçtiğinde, öncelikler ve hedefler belirlendiğinde, bir memnuniyetsizlik duygusundan rahatsız olabilir, “Hayatım nasıl gelişebilirdi …” serisinden düşünceler. onu bunaltabilir. Bu, olgun yılların kriz dönemlerinin burunda olduğunun ilk işaretidir.
Yetişkinlikte kriz dönemlerinin özelliklerini göz önünde bulundurun:
- 32-37 yaş … Kişi kendi kendisiyle çelişebilir. Hatalarını görünce, artık gençliğinde olduğu gibi onlarla kolayca anlaşamaz ve onların varlığı gerçeğini kabul edemez. Aksine, hiçbir hatanın olamayacağını ve tüm eylemlerinin doğru olduğunu kendisine kanıtlayan bir iç mücadeleye başlar. Bu krizden çıkmanın iki yolu vardır: hataları kabul etmek, gelecek için planı ayarlamak ve uygulanması için bir enerji akışı almak ya da yerinde kalırken geçmiş deneyimlere ve yanıltıcı ideallere sarılmak. İkinci seçenek birkaç yıl sürebilir ve kişiyi son derece mutsuz edebilir.
- 37-45 yaş arası … Hem erkeklerin hem de kadınların daha ileri gitme, gelişme ve istediklerini elde etme arzusu uğruna kurulu bağları koparma eğiliminde olduğu, duygusal olarak zor bir yaşam dönemi. Aile, iş, günlük yaşam - tüm bunlar dibe çeken "ekstra bir yük" gibi görünebilir. Bir kişi, sadece bir yaşam olduğunu ve onu yavan bir varoluş için harcama arzusu olmadığını net bir şekilde anlar. Çıkış yolu, külfetli bağların kesilmesinde, görevlerin yeniden dağıtılmasında, kendi hedeflerini gerçekleştirmek için daha fazla boş zaman elde etmek için faaliyet alanında bir değişiklikte görülür.
- 45 yıl sonra … Bu, hem erkeklerin hem de kadınların yaşlarını yaşadıkları yıllara göre ölçmeyi bırakıp gelecek yıllar için içsel potansiyellerini hissetmeye başladıkları ikinci gençliğin zamanıdır. Bu dönemde hormonal değişiklikler nedeniyle kadınlar ergenler gibi olurlar - ruh halleri sıklıkla değişir, herhangi bir nedenle rahatsız olurlar. Erkekler erkeklik içgüdüsünü geliştirirler, yine fatih olmaya, kendileri için savaşmaya çalışırlar. Psikologların dediği gibi, bu yaşta ya tatsız evlilik ilişkisini daha akut hale getirebilir ya da yeni, mizaçlı bir eş bulabilirsiniz.
- 55 yıl sonra … Bu dönemde, birkaç gerçeğin kabul edilmesini içeren uzun süreli bir kriz var: Vücudunuz değişti, emekli olmanız gerekecek, ölüm kaçınılmaz. Psikologlar, şu anda bir insan için en kötü şeyin, birine bakmak veya en sevdiğiniz işe gitmek zorunda kalmadan yalnız kalmak olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, kişi cesaretini kaybetmemelidir, bu dönemin tartışılmaz ana artısı, bir kişinin hayatı boyunca hayalini kurduğu çok fazla boş zamana sahip olmasıdır. Şimdi kullanma zamanı, çünkü olgunluk bir hastalık değil, seyahat etmenize ve rahatlamanıza izin verebileceğiniz an. Ayrıca emekli olduktan sonra kendinize çok zaman doldurmak için bir hobi bulmanız tavsiye edilir. "Yaşlılık" kavramının pasiflikle eş anlamlı hale gelmemesi önemlidir. Bu, yalnızca kendinize ayırabileceğiniz, hayatınızın sonuçlarından memnun olduğunuz bir dönemdir.
Hayattaki geçiş aşamaları sakin bir şekilde atılmalı, krizin bir adımından diğerine sorunsuzca adım atılmalı, bir anda birden fazla atlamanın mümkün olmayacağının farkına varılmalıdır. Her krizden, daha ileri başarılar için yeni bir teşvikle, içsel olarak zenginleştirilmiş olarak çıkmak önemlidir.
Hayatın kriz dönemleriyle nasıl başa çıkılır?
Herhangi bir kriz, bir kişi için sağlık ve performansta bozulmaya neden olabilecek strestir. Bunun olmasını önlemek için, kişilik gelişiminin kriz dönemlerinden kurtulmanıza yardımcı olacak kurallara uymalısınız:
- Yataktan çıkmak için bir teşvik bulun … Kriz zamanlarında bile, her insan küçük ve büyük birçok sevinçle çevrilidir. Ana şey onları bulmak. Bu, çocuğunuzun oynarken gülmesi, köpekle sabah yürüyüşü, en sevdiğiniz kahve veya günlük koşu olabilir. İlk başta, tüm bunlar size önemsiz ve önemsiz görünecek, ancak bu ritüelleri yaparken, büyük mutluluğun bu tür sevinçlerden inşa edildiğini anlayacaksınız.
- Yoga veya pilates yapın … Hayattaki zor anlarda, sadece vücudu değil, aynı zamanda kafayı da kapatarak mümkün olduğunca rahatlamayı öğrenmek önemlidir. Bu uygulamalar bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda kaslarınızı da güçlendirecektir.
- Kendinize olumlu duygular verin … Stresli zamanlarda parklarda yürümek, sergilere gitmek, komedi filmleri için sinemaya gitmek çok faydalıdır. Gülümseme, kahkaha, neşe, olumsuz düşüncelerin sizi içine çekmesini önleyecek temeldir. Bu aynı zamanda krizdeki çocuklar için de geçerlidir - onlara daha canlı duygular verin.
- kendini öv … Bunu her adımda yapın: minibüsü yakalamayı başardınız - harika, raporu zamanında göndermeyi başardınız - bu aynı zamanda sizin de hakkınız. Benlik saygınızı artırmanız gerekiyor.
- Ağlamak ister misin - ağla … Duyguları dizginlemek her yaşta zararlıdır, özellikle bir kriz sırasında. Gözyaşları ve çığlıklarla içeride biriken olumsuzluklar dışarı çıkar. Bir kişi bitkin, arınmış ve yeni başarılarla tanışmaya açılıyor.
- kendi içine girme … Unutmayın, yaş krizleri doğal bir süreçtir, ondan saklanamazsınız ya da geçemezsiniz, hayatta kalmak önemlidir. Zor, yalnız hissediyorsanız ve üzerinize düşen tüm düşüncelerle baş edemiyorsanız, bir psikologdan yardım aldığınızdan emin olun.
Bir insanın hayatındaki kriz dönemi nedir - videoya bakın:
[media = https://www.youtube.com/watch?v = PiRrsftYhzI] Yalnız insanlar, yakın zamanda sevdikleri birinin ölümünü deneyimleyenler veya ciddi tanıları olan hastalar, krizin ortasında arızalara daha yatkındır. Depresyonu önlemek için bu kişilere arkadaşları ve aileleri tarafından ilgi ve katılımları ile yardım edilmelidir.
