Bokstaki en büyük şampiyonlardan biri olan Roy Jones'un gücünü ve hızını nasıl geliştirdiğini ve yöntemlerini kendinize nasıl uygulayabileceğinizi öğrenin. Eşsiz bir dövüş stiline sahip bu yüksek hızlı boksör, seyircilere aşık olmaktan kendini alamadı. Biraz sonra size Roy Jones'un eğitim programının nasıl organize edildiğini anlatacağız, ancak şimdilik kısa biyografisine odaklanacağız.
Roy Jones biyografisi
Roy, Ocak 1969'da Florida'da doğdu. Geleceğin şampiyonu, on yaşında boks bölümüne geldi. Üstelik geçmişte boksla da uğraşan sürünün babası bu konuda ısrar etti. Birçok boks hayranı için Roy, 1988 Olimpiyatlarına katıldıktan sonra bir idol oldu. Finalde Koreli dövüşçü Park Si Hoon'a kaybetmesine rağmen, tüm izleyiciler kazananın Roy olduğunu gördü. Dövüşün üç turu boyunca rakibini metodik olarak yendi, ancak yargıçlar zaferi Xi Hong'a verdi.
Boks tutkunları, Jones'un dövüş stiline ve yüksek hızına kendilerini kaptırmadan edemedi. Olimpiyat Oyunlarından sonra sürü profesyonel boksa geçmeye karar verir. Profesyonel ringdeki ilk resmi dövüşü Mayıs 1989'da gerçekleşti. Ve zaten ikinci turda, teknik bir nakavt sayesinde Jones zaferi kutladı. Bunu 24 dövüşten oluşan bir dizi zafer izledi ve 1993'te Jones orta ağırlık kategorisinde IBF dünya şampiyonu oldu.
Bir yıl sonra, Jones daha ağır bir kategoriye geçer ve tekrar dünya şampiyonu olur. Jones, unvanını beş kez korumayı başardı ve ardından hafif ağır siklete geçmeye karar verdi. 1996'da oldu. Ancak, yeni ağırlık kategorisinde dünya şampiyonluğu için ilk mücadele başarısız oldu ve Roy, Montella Griffin'e yenildi.
Bunun, yargı müdahalesi olmadan olmasa da, profesyonel bir kariyerde bir sürünün ilk yenilgisi olduğunu unutmayın. Bu kavgadan sonra, Jones'a bir eleştiri telaşı düştü, ancak rakibin en ufak bir şansının bile olmadığı bir rövanş hakkını güvence altına almayı başardı. Zaten ilk turda, nakavtla zafer Roy'a verildi.
1998'de, WBA dünya şampiyonu Lou Del Valle'ye karşı sözde birleşme savaşı gerçekleşti ve Jones'un zaferi puanlarla kutladı. Bir yıl sonra, unvanlarına bir tane daha eklemeyi başarır - hafif ağır siklet kategorisinde mutlak dünya şampiyonu.
Roy o zamandan beri unvanını yedi kez savundu ve 2003'te ağır sıklet bölümüne geçti ve burada da başarı elde etti. Final maçındaki rakibi Antonio Tarvera'ydı.
Boksörün birçok hayranı için, onları şok eden tam bir sürpriz. Altı ay sonra yapılan bir rövanş maçında mağlup oldular. Ayrıca Tarvere, ikinci turda teknik nakavtla bir zafer kazandı. Roy için başarısızlıklar dizisi burada bitmedi ve 4 ay sonra Glen Johnson'a ve yine nakavtla kaybetti. Ertesi yıl, Roy Johnson ve Antonio Tarvera arasında, ikinci boksörün tekrar kazandığı, ancak puanlarla başka bir dövüş yapılır.
Art arda üç yenilgiden sonra, Roy'un büyük boksu bırakma arzusu oldukça anlaşılır hale geldi. Ancak uzun süre halkadan uzak kalamadı ve zaten 2006'da dönüşü gerçekleşti. İlk başta, rakiplerinin zorlu unvanları yoktu ve Jones'un büyük sorunları yoktu.
Bu, 2008'e kadar, ringde Felix Trinidad ile geçici bir kavgada tanıştığı zamana kadar devam etti. Yargıç oybirliğiyle Amerikalıya zafer kazandı. Sürü son mücadelesini 2009 yılında memleketinde vermiş ve Omar Sheiku'yu yenmiştir. Jones için bu zafer, profesyonel kariyerinde 54. oldu.
Ne yazık ki, Roy, temsilcileri kazanılan ücretleri uygun şekilde elden çıkaramayan dünya boks yıldızları kategorisine girdi. Bu, uzun süre performans göstermeye devam etme arzusunu büyük ölçüde açıklıyor. Jones şu anda çeşitli projelerde yer almaktadır.
Oldukça sık, uzman bir yorumcu olarak görünür. Ayrıca, Roy müzik endüstrisinde yer aldı. Kaydettiği tüm parçaların rap türünde üretildiği çok açık. Boksör, sinemada da "The Matrix" gibi bir gişe rekorları kıran ve daha az bilinen filmlerde, örneğin "Downhole Revenge" veya "Lefty" oynayarak not edildi.
Roy Jones eğitim programı
Roy, dedi, her zaman günlük rutine bağlı kaldı. Örneğin, her zaman aynı anda uyandı ve yatağa gitti - sırasıyla 5.30 ve 10.30. Sabah koşusundan önce boksör aktif olarak ısınıyor ve germe egzersizleri yapıyordu. Ortalama olarak, üç ila beş mil koştu ve spor salonuna öğlen saatlerinde gitti ve saat 15.30'da sona erdi.
Roy'un kendisine göre, antrenmana çok düşkündü ve kuvvet antrenmanı hakkında konuşursak, o zaman en çok karın kaslarını pompalamayı severdi. Bu arada, Jones hafta boyunca beş veya altı kez antrenman yaptı. Her antrenman bir ısınma ile başladı ve ardından sınıfların ana bölümüne geçti:
- gövde bükülmesi;
- şınav;
- esneme egzersizleri;
- parmak uçlarında zıplamak;
- dört tur gölge boksu (her birinin süresi dört dakikaydı ve duraklamalar 230 saniye sürdü);
- ağır bir çanta ile benzer şekilde çalışın;
- bir saatin çeyreği için bir hız çantası ile eğitim;
- 15 dakika boyunca bir kum torbası ile germe eğitimi;
- sabit hızda 25 dakika iple çalışın;
- dört set bacak kaldırma, her biri 100 tekrar (setler arasındaki duraklama 30 saniyeydi);
- 0,5 dakikalık setler arasında duraklamalarla yüz tekrardan oluşan dört set büküm.
Bunun üzerine Jones'un eğitimi sona erdi ve duşa girdi. Muhtemelen Roy'un antrenmanlarında ağırlık kullanmadığını fark etmişsinizdir.
Jones'un hayatında Joe Calzaghe'ye karşı mücadeleden birkaç gün önce
Bu kavganın 8 Kasım 2008'de gerçekleştiğini hatırlayın. Roy bir günlük tuttu ve bu dövüşün hazırlanmasına ilişkin notları halka açmaya karar verdi.
16 Ekim 2008
Geleneksel bir sabah kahvesinden sonra Jones sabah antrenmana gitti. Ne yazık ki, trafik sıkışıklığına girdiği için geç kalmak zorunda kaldı. Bu gün, 7/24 popüler kanalın film ekibi onu salonda takip etti. Ders bir kardiyo seansı ile başladı, ardından kuvvet antrenmanı başladı, ancak her zaman olduğu gibi basını pompalamaya özel dikkat gösterildi.
Eve dönen John kahvaltısını yaptı, menüsünü biraz değiştirdi. Genel olarak, sürü yemekten memnun kaldı ve gelecekte diyette daha sık değişiklik yapmaya değer olabilir. Ardından, bilgisayara veya daha doğrusu bir video oyununa ayrılmış olan gerisini izledi. Planlanmış basın toplantısının saati belli belirsiz yaklaştı ve Jones, İngiliz gazetecilerle telefonda konuştu. Akşam antrenmanı, fikir tartışmalarından ve ardından medya temsilcileriyle yapılan başka bir söyleşiden oluşuyordu. Duştan sonra Roy yatmaya hazırlanmaya başladı.
17 Ekim 2008
Roy önceki akşam iki gün ilerisini düşünmüştü. Dövüş günü yaklaştıkça, günlük rutini değiştirme ihtiyacı duygusu daha belirgin hale geldi. İmzaları imzalamak ve dövüşün reklamını yapmak için yoğun bir programda zaman bulması gerekiyordu. Hayranları için Cumartesi'yi seçti ve aynı gün Hopkins'in Pavlik ile olan dövüşünü izlemek istedi.
Ayrıca, biraz daha erken yapılan idmanlarla ilgili düşünceler tarafından ziyaret edildi ve ayrıca Pazartesi günü gerçekleşecek olan bir sonraki idman dövüşleri dizisi için planlar yapıldı. Jones, her antrenman için önceden plan yapmaya çalıştı ve tüm planlar uygulanana kadar çalıştı. Bugün dersi beş saat sürdü ve çoğunu hız ve dayanıklılık eğitimine adadı.
18 Ekim 2008
Sabah koşusunun ardından, Roy imza imzaladı. Sonuçta, hayranları unutmamalıyız. Daha sonra Hopkins ve Pavlik arasındaki düelloya katılmak için Atlantic City'ye uçtu.
19 Ekim 2008
Pazar günüydü ve Jones dinlenmeyi hak etmişti. Atlantic City'den dönen sporcu televizyon izleyip dinlendi.
23 Ekim 2008
Sabah, Jones çalar saat onu uyandırmadan uyandı ve gelecek gün için planlarını düşünmeye başladı. Güneş tepenin üzerinde kendini göstermeye başlamış olsa da dışarısı hâlâ karanlıktı. Kışın yaklaşması şimdiden hissedildi ve tüm zemin buzla kaplandı. Roy için her yeni gün gibi, bu da bir fincan kahve ve yaylalarda bir sabah koşusu ile başladı. Hafif bir kahvaltı ve birkaç basın röportajından sonra, Roy birkaç bahis yapmak için yarış pistine gitti. Saat 18'de, tam bir özveriyle çalıştığı fikir tartışmaları atandı. Akşam Roy televizyon izledi ve en sevdiği video oyununu oynadı.
24 Ekim 2008
Jones sabah yedide uyandı ve her zamanki gibi bir fincan kremalı kahveden sonra boksör spor salonuna gitti. Bu gün Florida'ya uçacaktı ve dövüş başlamadan önce çocuklarıyla tanışmanın yanı sıra güçlü bir eğitim seansı yapmak istedi. Sabah antrenmanını tamamladıktan sonra iki saat dinlendi ve ikinci bir ders yaptı. Antrenmanlar arasındaki duraklamada, Roy'un düşünceleri, maçlarını kaçırmamaya çalıştığı yerel lise futbol takımıyla meşguldü.
Ne yazık ki, o gün bunu yapmak zorundaydı çünkü uçuş beklemeyecekti. Ancak, gelecek hafta kesinlikle bir sonraki maçlarına katılacağını söyleyerek adamlara bir not ve hediyeler gönderdi. İkinci derste pnömatik bir çanta ile antrenman yaptı, gölge boksu yaptı ve ayrıca iple çalıştı. Sonraki iki günün Jones için bir hafta sonu olması gerekiyordu, bundan sonra derslere devam etmeyi planladı.
Roy Jones nasıl antrenman yaptı, aşağıdaki videoya bakın:
