Makale, hamilelik sırasında korkuların gelişiminin nedenlerini ve mekanizmalarını, ana türlerini tartışıyor. Kaygıyı yenmenin yolları. Gebe kadınlarda korkular, kadının hormonal değişikliklerine bağlı olarak yüksek düzeyde kaygı ve psiko-duygusal dengesizliğin eşlik ettiği, yaşamı tehdit eden veya koşullu olarak tehlikeli fenomenler, çocuk (fetüs) veya anne adayı ile ilgili duyumlar beklentisidir. vücut. Hamile kadınların korkularının neler olduğunu ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenelim.
Hamile bir kadında korku geliştirme mekanizması
Gebe kadınlarda korkular farklı niteliktedir, bazıları anne adayının ve bebeğinin zihinsel ve fiziksel sağlığına tamamen zararsızdır, diğerleri fetüsün gelişimi ve yaşamı için önemli bir tehdit oluşturur, ciddi kişilik bozukluklarına neden olur. fobiler ve depresyon.
Doğa, kadınlar için özel bir rol belirlemiştir - üremenin temeli olan annelik. Bu nedenle, anne adayı hamilelik sırasında endişelenir ve endişe duymaz.
Bir insan genetik özelliği, tüm memeliler gibi, yavrulara bakmaktır, hamile bir kadındaki bir takım korkular bu özellikle ilişkilidir:
- Bebeğin anne karnındaki sağlığı;
- Bir annenin rolünü gerçekleştirmek için vücudunuzun kaynakları (bir bebeği doğurma ve doğurma yeteneği);
- Kalıtım (genetik hastalıklar, yatkınlıklar);
- Ailenin çocuğu büyütme ve gerekli her şeyi sağlama yeteneği.
Bu korkular, bilinçaltının bir ürünü olmaktan başka bir şey değildir ve hamilelikteki hormonal değişikliklerin neden olduğu zihinsel dengesizlik anlarında, kendilerini en öngörülemeyen şekilde hissettirirler. Hamile bir kadının genel kaygı düzeyi yükselir, uyku bozuklukları olabilir, iştah kaybı, yemeğin reddedilmesine kadar. Bu durumda, korku kavramı, kendisindeki değişiklikler de dahil olmak üzere bir kadını çevreleyen belirsiz rahatsız edici olayların bir toplamıdır.
Çocuk taşırken endişe oldukça yaygındır, ancak korkuların hamile bir kadının hayatı üzerindeki olumsuz etkisini zamanında fark etmeye dikkat edilmelidir. Çoğu zaman aşırı kaygı, yüksek tansiyonda, beklenmedik kanamalarda ve hatta en ağır vakalarda bile kürtajın veya kaçırılmış gebeliğin nedenidir.
Hamile bir kadında korku geliştirme mekanizması şematik olarak şöyle görünür:
- Alışılmadık ve daha önce bilinmeyen bir durumun, hissin, düşüncelerin ortaya çıkışı. Örneğin, hamilelik sırasında alt karın bölgesinde ağrı çekmek, oluşumunun farklı faktörlerinden bahseder. Bir kadın bu nedeni bağımsız olarak belirleyemediğinde, bilinmeyenin korkusu ortaya çıkar.
- Benzer fenomenler hakkında bilgi ile bilişsel bileşenin güçlendirilmesi. Hamile kadın arkadaşlarının, akrabalarının ve annelikle ilgili diğer kadınların anlattıklarını hatırlar. "Bunun hakkında ne biliyorum?" konulu bir bilinç oyunu başlar.
- Yasadışı çıkarım. Genellikle, anne adayı, annelik hakkındaki duygularını, genellikle duygusal olarak olumsuz bir şekilde renklendirilen bilgisine bağlar.
- Uygun kaygı ve korku gelişimi.
Hamile bir kadında erken evrelerde ve doğumdan önce korkularla yapıcı bir mücadele için, korku oluşum mekanizmasında ikinci ve üçüncü seviyelerdeki kurucu unsurları değiştirmek gerekir, bu da kaygının ortadan kaldırılmasına ve başarılı bir sonuç alınmasına yol açacaktır. hamile kadınların obsesif kaygısına karşı mücadele.
Önemli! İştahsızlık veya uykusuzluk fark ederseniz, arka planda artan endişe ve bebek korkusu karşısında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, size uygun randevuları alabilmesi, hatta belki bir psikoloğa yönlendirebilmesi için hemen doktorunuza başvurun. Hamilelik sırasında herhangi bir nedenle korkmak normdur, asıl mesele kendinize ve bebeğinize zarar vermemek için kaygı seviyenizi kontrol altında tutmaktır! Sakin ol, sadece sakin ol!
Hamilelik sırasında korkunun ana nedenleri
Korkular, bireyin bilinçaltında bilinçdışı düzeyde var olan kendini koruma içgüdüsünün bir tezahürüdür. Çoğu zaman, korkuların ortaya çıkmasının nedenleri yüzeyde değil, insan ruhunun derinliklerinde gizlidir. Bu nedenle, yalnızca psikoloji alanındaki bir uzman, bir dizi yöntem kullanarak oluşumlarının gerçek özünü belirleyebilir: projektif teknikler (korku çekme), sözlü eğitimler (korkuyu telaffuz etme), psikanaliz (korkunun temel nedenini bulma) veya psikoterapi (sanat terapisi, gestalt terapisi).
Herhangi bir zihinsel fenomende olduğu gibi, korkuların da kendi sebepleri olmalıdır:
- Bilinmeyen ve bilinmeyen korkutur … Bir kişiye hayatının farklı aşamalarında eşlik eden kaygı, vücudun savunmasını harekete geçirerek tehlikeden kaçınmaya yardımcı olur. Sürekli korku, hamile bir kadının vücudundaki değişiklikleri zaman içinde fark etmesine yardımcı olur ve bu da fetüs için bir tehdit sinyali verebilir. Ancak bazen bunun normal yaşama müdahale ettiği olur, bu nedenle bu fobilerde boğulmamak için başkalarına ve bir doktora danışmaya değer.
- Tanıdık ve sıradan olanın değişimi … Doğal olarak, bir çocuğun doğumuyla, bir kadının hayatı farklılaşır - işin yerini ev alır, herhangi bir aktivite ve hobinin yerini, tüm boş zamanlarını alan bebeğe bakmakla değiştirir. Alışılmış yaşam biçimindeki değişiklik anne adayını da korkutuyor.
- Fazla çalışma, fiziksel yorgunluk … Hamilelik, tüm kaynaklarını kullanan vücut için zor bir iştir.
- Yeni bir sorumluluk derecesi … Sürekli aşırı çalışma ve tükenme arka planına karşı, artan sorumluluklar ve işler nedeniyle bir endişe hissi ortaya çıkar. Annem, küçük insanın yaşamı ve sağlığı için yeni rolü ve sorumluluğuyla baş edemeyeceğinden korkuyor.
- Başkalarının olumsuz deneyimleri … Korku, hamile bir kadını günlük yaşamda rahatsız eden hikayeler temelinde de oluşur: annelerin, büyükannelerin, arkadaşların anneliğin dayanılmaz ve korkunç bir şey olduğu hakkındaki hikayeleri.
Hamile bir kadında korku belirtileri
Herhangi bir zihinsel durumun, onu gelişim dinamiklerinde bir süreç olarak nitelendiren kendi dış ve iç belirtileri vardır. Hamile bir kadında doğumdan önce ve erken aşamalarda korku varlığının dış belirtileri şunlardır:
- Cildin solgunluğu;
- Yüksek tansiyon, kalp çarpıntısı;
- Aşırı dikkat dağınıklığı ve belirli bir aktiviteye odaklanamama;
- Rahatsız edici bir olay hakkında sürekli konuşmalar (iletişimsel faktör);
- Uzuv titremesi;
- Göz bebeğinde önemli bir artış;
- Korku düşüncelerine eşlik eden kas spazmları;
- Bir sesin sesini değiştirme (tını);
- Kuru ağız;
- Bulantı kusma.
Dış belirtiler, hamile bir kadını gözlemleyen herhangi bir kişi tarafından fark edilebilir, ancak yalnızca bunların kombinasyonu ve ayrıntılı bir veri anamnezi korkunun varlığını gösterebilir.
İç işaretler, merkezi sinir sisteminin sinirsel bağlantılarının ve yapısal özelliklerinin analizine dayanır.
Hamilelik sırasında korku çeşitleri
Pek çok fobi türü vardır, işte hamile kadınlar için en acil korkulardan bazıları:
- ölüm korkusu … Bir çocuğu taşımanın ve doğurmanın zorluğu ve sorumluluğu, bir kadının doğum sırasında yeterli olmayabilecek sağlığını ve canlılığını kaybettiği düşüncesine yol açar. Bu bağlamda, ölüm korkusu ortaya çıkar. Bir kişiye hayatının her aşamasında eşlik eder ve korunmasının garantisidir, yani ölümden korkmak oldukça doğaldır. Ancak, vücudun kaynaklarını harekete geçiren ve beyni ve merkezi sinir sistemini ve ayrıca bireyin ruhunu etkileyen bir hormon kokteyli ile karıştırılarak, duygusal olarak dengesiz bir kadının baş edemediği bir “nükleer patlama” elde edilir.
- Sevdiklerinizin hayatı ve sağlığı için korku … Çocuk, insanların günlük yaşamında ayarlamalar yapar, bu nedenle hamile kadınlar genellikle bir bebeğin görünümünün, daha önce olduğu gibi iletişim kuramayacakları ve göremeyecekleri sevdiklerini olumsuz etkileyebileceğinden korkarlar.
- gelecek korkusu … Bir çocuğun doğumu, yaşamda değişiklikler gerektiren yeni bir aşamadır ve planlananlar gerçekleşmeyebilir veya yanlış gerçekleşebilir.
- Çocuğun sağlığı ve gelişimi için korku (fetüs) … Bu, ektopik veya donmuş hamilelik korkusu, fetal patolojilerden korkma, ölü doğum veya doğum sırasında çocuğun yaralanmasıdır. Bebeğin sağlığı ve korunması hamilelik sırasında en önemli endişelerden biridir, çünkü kişisel olarak bir şeyi etkilemek her zaman mümkün değildir. Ektopik veya donmuş bir hamilelik sadece bir doktor tarafından belirlenebilir ve hamile kadın bunu etkileyemez - süreç geri döndürülemez. Gelişim patolojisini, doğum kanalından ayrılmadan önce ölü bir çocuğun doğumunu hissetmenin yanı sıra hissetmek de imkansızdır. Yeni doğmuş bir bebeği yanlışlıkla yaralayabilecek veya davranışını tamamen kontrol edebilecek bir doktorun davranışını tahmin etmek mümkün olmayacaktır. Hamile bir kadın çevresel faktörlere bağlıdır: doktor, ekoloji, öngörülemeyen olaylar vb.
- acı korkusu … Hamilelik boyunca bir kadını rahatsız eden en güçlü ve her şeyi kapsayan korku. Zaten doğum yapmış tanıdıkların hikayelerinden veya kendi bilgisinden acı çekmeye başlar. Acı aynı değil, bu yüzden gelecekteki duygularınızın belirsizliği korkutucu.
- doğum korkusu … Çoğu zaman, doğum zamanına daha yakın bir şekilde kendini gösterir ve kadını tamamen kaplar. Bunu önlemek veya en aza indirmek için hamile kadınlar, doğum sırasında nasıl davranacaklarını, ağrı kesici teknikleri ve yeni doğanlarla iletişim becerilerini öğrendikleri özel kurslara katılırlar.
- Planlanmamış bir hamilelik korkusu … Her yaşta ve herhangi bir mali durumdaki kadınlarda bulunabilir. Çoğu zaman, çevreleyen faktörlerin etkisi altında oluşur: bir eşin (eşin), akrabaların veya sevilenlerin görüşleri, maddi kaynak eksikliği (kızın kendisinin veya çevresinin görüşüne göre), hayali bir baş edememe bir çocukla. Bu korku, planlanmamış hamileliğin önlenmesi ve doğum kontrol yöntemleri hakkında gerekli bilgilerin yanı sıra, anneliğin zayıf cinsiyet için mükemmel bir yer olduğu hakkında bilgi sahibi olarak en aza indirilebilir.
- Hamilelik ve doğum nedeniyle kendi çekiciliğinizden korkma … Başkalarının olumsuz deneyimlerinden ve internetin takıntılı hikayelerinden doğar. Buna karşı mücadelede, eşin ve ailenin desteğinin yanı sıra, doğumdan sonra vücudu ve figürü restore etmenin yolları hakkında bilgi yardımcı olacaktır. Anneliğe doğru şekilde odaklanmak, gereksiz korkulardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Ünlü psikiyatrist G. I. Kaplan, korkuları iki türe ayırdı: yapıcı ve patolojik. Yapıcı içgüdü, kendini korumaya dayanır. Bunlar, anne adayının her zaman tetikte olmasına, kendisinde veya bebeğindeki tehlikeli hisleri veya değişiklikleri kaçırmamasına ve duruma zamanında tepki vermesine yardımcı olacak korkulardır.
Patolojik veya yıkıcı kaygı, obsesif durumların altında yatar - fobiler, kişiliğin zihinsel bozukluklarına ve ayrıca depresyon gibi şiddetli formlarına yol açarlar. Bu tür korkuları belirledikten sonra, genellikle yetkili bir uzmanın müdahalesi gerekir - bir psikolog, psikoterapist, psikanalist veya psikiyatrist.
Hamilelik sırasındaki patolojik korkular özellikle tehlikelidir, çünkü sadece kadının zihinsel sağlığını değil, aynı zamanda çocuğun ruhunun oluşumunu da etkilerler.
Hamilelik korkularıyla nasıl başa çıkılır?
Hamilelik sırasında korkmak normaldir, ancak korkular bebeğin sağlığını ve annenin ruh sağlığını tehdit etmiyorsa. Yapıcı korkular, hamilelik ve seyrinin özellikleri hakkındaki bilgilerinin yanı sıra bir doktorla konuştuktan sonra genişletilerek üstesinden gelinebilir.
Hamile bir kadında korkulardan kurtulmak için algoritma
Yıkıcı takıntılı durumlarla mücadele etmek için aşağıdaki algoritma kullanılır.
Patolojik korkularla başa çıkma mekanizması:
- Korku nedeninin belirlenmesi (hamile kadına göre);
- Bilişsel düzeyde yıkıcı bileşenin belirlenmesi (korkuya neden olan düşünceler);
- Korkunun doğasının belirlenmesi (olumsuz önceki deneyimler, başkalarının hikayeleri, İnternet bilgileri vb.);
- Korkuyla mücadele için bir eylem planının geliştirilmesi - belirli eylemler, uyuşturucu tedavisi, hamile bir kadın için psikolojik destek;
- Yetkin bir kişi (doğum uzmanı-jinekolog, psikolog, psikoterapist ve diğer uzmanlar) tarafından korkunun üstesinden gelmek için tüm yol boyunca kontrol;
- Elde edilen sonuçların analizi.
Bu, korkularla başa çıkmak için herhangi bir yaklaşımda uygulanabilecek genel bir çerçevedir.
Hamile bir kadında korkulara karşı mücadelede sanat terapisi
Korkuyu görselleştirmenin, onunla mücadelede başarının %50'si olduğu bilinmektedir. Fobisini tasvir eden kadın, tüm vücudun psikofizyolojik stresini kağıda aktararak rahatlatır. Bu yönün bir özelliği, belirli bir psikolojik mekanizmadır - hamile bir kadının, bağlantıların ve yapıların tüm çok yönlülüğünde kendini bir kişi olarak gösterdiği yaratıcı aktivite.
Sanat terapisinin bir parçası olarak yapılabilecek birkaç egzersiz vardır:
- "Bu benim korkum!" Konudan korkuyu serbest biçimde tasvir etmesi ve tüm detaylarıyla ayrıntılı olarak anlatması istenir. Bu, endişe durumlarının farkındalığı ve gelişimi, hamile kadını endişe verici bir durumda davranış stratejisini telaffuz etmeye zorlayan sözlü anlatımı böyle gerçekleşir.
- "Korku içeren eylemler" … Denekler, önceki görevde olduğu gibi korkuyu tasvir eder, ancak tasvir etmek yerine, bu görüntüyle ne yapacaklarını bulmaları gerekir: ezmek, atmak, yırtmak, ıslatmak, vb. Bu tür eylemlerle bilinçaltı düzeyde bir mücadele vardır. Bilinçaltı zihin, bu fobi oluştuğunda davranış algoritmasını hatırlar, buna tepki öncekinden daha farklı, daha yumuşak olacaktır.
- "Peri ipliği" … Bir iplik yumağı alınır ve sunucu anlatıma başlar, örneğin: “Bir zamanlar Lucy adında bir kız varmış ve doğurmaktan o kadar korkmuş ki…”, cümleyi bitirir ve topu geçer. bu hikayeyi devam ettiren bir daire içinde bir sonrakine. Böylece, karışıklık, korku korkutucu olmaktan çıkana kadar grubun tüm üyelerine bir daire içinde iletilir.
Sanat terapisi hem bireysel hem de grup yaklaşımıyla uygulanmaktadır. Hamilelik döneminin özelliklerini ve genel olarak kadın psikolojisini göz önünde bulundurarak, grup seansları hamile bir kadın için daha yapıcı ve duygusal olarak olumlu olacaktır, bir kadının korkularında yalnız hissetmeyeceği, tüm hamile kadınların neler yaşadığını anlayabileceği, böylece fobileriyle baş etmesi daha kolay olacaktır…
Hamilelik sırasında korkuların üstesinden gelmek için Gestalt terapisi
Bu psikolojik yöndeki ana kavram gestalttır. Bu, bir insanı rahatsız eden bir tür görüntü. Gestalt terapötik psikoloji okulunun ana görevi, bu takıntılı olumsuz imajı kapatmak, yani korkunuzun üstesinden gelmektir.
Gestalt tedavisi çerçevesinde hamile kadınlar için egzersizler:
- Fobilerin, kişinin iradesinden bağımsız, bütünsel bir süreç olarak algılanması … Özneler "Korkuyorum…" ifadesini "İçimde belli bir korku var…" ile değiştiriyor. içimdeki korku, nedenleri benim için anlaşılmaz ve bana bağlı değil …" Düzlemde kişilik, içgörüye (içgörü) yol açan bir dizi dönüşümden geçer. İç ve dış duyguların yeniden birleşmesi, korkunun bir kişiye bağlı olmadığını ve ayrılmaz bir süreç olduğunun farkına varmak, yaşam önceliklerinizi değiştirmenizi ve vurguları doğru yerleştirmenizi sağlar.
- "Kendini kırbaçlama" … Kişiliğin karşıtlarının bir araya gelmesidir. Denekler korkularını ve cesaretlerini “burada ve şimdi” durumunda karşılaştırırlar. Korkunun duygusal ve duyusal bir deneyim olarak bireyin çevresindeki alana entegrasyonunun gerçekleştiği bir diyalog inşa edilir. Egzersizin ana görevi, kendisiyle birlik, korkunun tam farkındalığıdır.
Not! Psikolojik görevlerin yerine getirilmesi, ancak bir psikolog veya psikoterapist rehberliğinde gerçekleştirilirse sonuç getirecektir! Yalnızca yetkili bir uzman, bir dersi doğru bir şekilde oluşturabilecek ve sonucu pekiştirebilecektir. Hamilelik sırasında korkular nelerdir ve bunlarla nasıl başa çıkılır - videoyu izleyin:
Korkunun üstesinden gelmedeki ana şey, tüm bunların bebeğin zihinsel ve fiziksel sağlığı uğruna olduğunu ve o zaman başarının kendisini uzun süre bekletmeyeceğini hatırlamaktır!
