Gerçekten atletik bir vücut ister misiniz? Ardından, yoğun bir eğitim sürecinde ATP'nin vücut geliştiricinin vücuduyla olan rolünü dikkatlice inceleyin.
Yaşam için vücudun enerjiye ihtiyacı vardır ve bunu elde etmek için ATP kullanılır. Bu madde olmadan, vücut basitçe çalışamaz. Bu yazımızda adenozin trifosfatın vücut geliştirmedeki rolünden bahsedeceğiz.
Adenozin trifosfatın oluşum ve kullanım mekanizmaları
Adenozin trifosfat vücuttaki tüm hücreler tarafından enerji için kullanılır. Bu nedenle ATP, insan vücudu için evrensel bir enerji kaynağıdır. Vücutta gerçekleşen tüm süreçler, kas kasılması dahil olmak üzere enerji gerektirir.
Vücudun ATP'yi sentezleyebilmesi için, insanlar için gıda olan, sindirim sisteminde oksitlenen hammaddelere ihtiyaç vardır. O zaman bir ATP molekülü üretmek gerekir ve ancak bundan sonra gerekli enerji elde edilebilir.
Ancak bu süreç birkaç aşamadan oluşmaktadır. İlkinde, özel bir koenzimin etkisi sayesinde, ATP molekülünden bir fosfat ayrılarak on kalori enerji verir. Sonuç yeni bir maddedir - ADP (adenosin difosfat). Birinci fosfatın ayrılmasından sonra elde edilen enerji yeterli değilse, ikincisi ayrılır. Bu reaksiyona, on kalori daha fazla enerji salınımı ve adenozin monofosfat (AMP) maddesinin oluşumu eşlik eder. ATP molekülleri, hücrelerde piruvat ve sitozole parçalanan glikozdan yapılır.
Hızlı enerji üretimine gerek yoksa, yeni bir fosfat grubu bağlanarak ADP'den tekrar bir ATP molekülünün üretildiği bir ters reaksiyon meydana gelir. Bu işlem, glikojenden türetilen glikozu kullanır. ATP, gerekirse enerji veren ve gerekli değilse şarj olan bir tür pil olarak adlandırılabilir. ATP molekülünün yapısına bir göz atalım.
Üç unsurdan oluşur:
- riboz insan DNA'sının omurgasını oluşturmak için de kullanılan beş karbonlu bir sakarittir.
- Adenin - nitrojen ve karbon atomlarından oluşan bir bileşik.
- trifosfat.
Riboz, ATP molekülünün ortasında bulunur ve ona bir tarafında adenin bağlanır. Trifosfatlar bir zincirle bağlanır ve karşı uçtan riboza bağlanır. Ortalama bir insan gün boyunca 200 ila 300 mol ATP harcar. Belirli bir anda ATP moleküllerinin sayısının 0.1 mol'den fazla olmadığı belirtilmelidir. Bu nedenle, madde gün boyunca iki ila üç bin kez yeniden sentezlenmelidir. Vücut ATP rezervleri oluşturmaz ve maddeyi gerektiği gibi sentezler.
ATP yeniden sentez yöntemleri
ATP tüm vücut sistemleri tarafından kullanıldığı için bu maddeyi sentezlemenin üç yolu vardır:
- Fosfajenik.
- Glikojen ve laktik asit kullanımı.
- Aerobik solunum.
ATP sentezinin fosfajenik yöntemi, 10 saniyeyi geçmeyen kısa süreli ancak yoğun çalışmaların yapıldığı durumlarda kullanılır. Reaksiyonun özü, ATP ve kreatin fosfatın birleşimidir. ATP'nin bu sentez yöntemi, sürekli olarak az miktarda enerji taşıyıcısı oluşturmanıza izin verir. Kaslarda kreatin fosfat depoları vardır ve vücut ATP'yi sentezleyebilir.
ATP molekülünü elde etmek için koenzim kreatin kinaz, kreatin fosfattan bir fosfat grubu alır ve ADP'ye bağlanır. Bu reaksiyon çok hızlı ilerler ve sadece 10 saniye sonra kaslardaki kreatin depoları azalır. Fosfojenik yöntem, örneğin sprint yarışlarında kullanılır.
Glikojen ve laktik asit sistemini kullanırken, ATP üretim hızı, öncekine kıyasla önemli ölçüde daha düşüktür. Ancak bu işlem sayesinde vücut bir buçuk dakikalık çalışma için kendine enerji sağlar. Anaerobik metabolizmanın bir sonucu olarak, kas dokusu hücrelerindeki glikoz laktik aside dönüştürülür.
Anaerobik egzersiz sırasında oksijen kullanılmadığından, bu sistem bunun için kardiyo-solunum sistemini kullanmadan vücuda kısa bir süre için enerji sağlayabilmektedir. Bu sistemi kullanmanın bir örneği orta mesafe koşusu olabilir. Çalışma iki dakikadan fazla yapılırsa, ATP elde etmek için aerobik solunum kullanılır. ATP üretmek için önce karbonhidratlar, sonra yağlar ve sonra aminler kullanılır. Amino asit bileşikleri vücut tarafından ATP elde etmek için sadece açlık koşullarında kullanılabilir.
ATP sentezi için aerobik sistem, daha önce tartışılan iki reaksiyona kıyasla en uzun sürer. Ancak alınan enerji birkaç saatlik iş sağlayabilir.
ATP'nin vücut geliştirmedeki önemi hakkında daha fazla ayrıntı için buraya bakın:
