Vücut geliştirme hedeflerinizi nasıl doğru bir şekilde planlayacağınızı ve en önemlisi bunları belirlenen zamanda nasıl gerçekleştireceğinizi öğrenin. Vücut geliştirmede yüksek bir sonuç elde etmek için sürekli arayış içinde olmanız gerekir. Sokaktaki birçok insan için vücut geliştirmenin özü sadece ağırlık kaldırmaya indirgenmiştir. Zaten eğitim alıyorsanız, bunun açıkça yeterli olmadığını anlıyorsunuz. Vücut yavaş yavaş strese uyum sağlar ve ilerlemek gerekir. Ayrıca sizin için etkili olacak eğitim programını bulmalısınız.
Bunu başarmak için deney yapmanız gerekir. Başlangıç olarak, ağdan alınan bir eğitim yöntemini kullanabilir ve etkinliğini belirleyebilirsiniz. İlerleme önemsiz ise, değişiklik yapmanız gerekecektir. Elbette alacağınız tüm bilgiler işinize yaramayacaktır ancak hemen göz ardı etmenizin bir anlamı yok. Bugün vücut geliştirmede neden yüksek hedefler belirlemeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz.
Vücut geliştirmede sonuçlara nasıl ulaşılır?
İnsan hayatı boyunca öğrenir. Ama aynı zamanda, bilgiye olan açlığınız ne kadar büyük olursa olsun, bilgiye hakim olmak belirli bir zaman alır. Genellikle, yeni bir antrenman yöntemiyle ilgili bir makaleyi okuduktan sonra, sporcular hemen içindeki kusurları bulmaya çalışırlar.
Bu, büyük ölçüde diğer sporculardan farklılık arayışından kaynaklanmaktadır ve bu yalnızca ilerlemeyi yavaşlatır. Antrenman yöntemlerinizi değiştirmek istemiyor, bilinçaltında mümkün olduğunca uzun süre konfor bölgenizde kalmaya çalışıyorsunuz. Ancak, bu davranış, yüksek sonuçların elde edilmesine hiçbir şekilde katkıda bulunmaz. Yeni bilgilerden en iyi şekilde yararlanmak için şu ipuçlarını izlemenizi öneririz:
- Bilgilerdeki farklılıklara değil benzerliklere bakın, böylece sizin için ne kadar yararlı olabileceğini anlayın.
- Herhangi bir bilgiyi akıllıca kullanın ve elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Kendinize bir rol model bulun.
- Bilginin faydasına inanın, çünkü gerçekte böyle olabilir.
- Sonuçlara ulaşmak zaman alır ve ilerlemenizi sabırsızlıkla yavaşlatmamalısınız.
Psikolojinin önemini hatırlamak çok önemlidir. Duygusal durumunuz istikrarlıysa, hedeflerinize ulaşmak çok daha kolay olacaktır. Başarısız olmaya önceden karar verdiyseniz, büyük olasılıkla bu olacaktır. Bu tür düşünceler dikkatinizi dağıtırsa tam olarak harekete geçemezsiniz. Herhangi bir sporcu için plato en büyük tehlikedir. Her şeyden önce, psikolojik olarak çok depresif. Antrenmanınızdaki sonuç eksikliğine bakmanın ne kadar zor olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Çoğu zaman, sporcular vücut geliştirmeyi bile bırakırlar ve tekrar ilerlemeye başlama umudunu kaybederler. Aynı zamanda, platonun üstesinden gelmek için sadece birkaç teknik kullandılar ve başarısız olduktan sonra çabucak vazgeçtiler. Birçok eğitim yöntemi vardır ve bunlardan biri mutlaka işinize yarayacaktır. Örneğin, tekrar sayısını ve antrenman sıklığını değiştirebilirsiniz. Sabah hormonal arka plan daha yüksek olduğundan, dersler akşamları değil sabahları yapılabilir. Bu durumdan çıkış yollarını aramalısın ve o keşfedilecek.
Şimdi bahsettiğimiz her şey sadece spor için değil, günlük yaşam için de geçerli. Vücut geliştirmede birkaç başarısızlıktan sonra pes ettiyseniz, hayatta çabalarınızda yüksek sonuçlar elde edemezsiniz. Sadece ısrarcı ve amaçlı bir kişi her zaman başarının zirvesinde olacaktır. Öğrenin ve hedeflerinize ulaşmada ısrarcı olun. Onlara ulaşmanın tek yolu bu.
Ünlü Phil Heath, bu videoda vücut geliştirmedeki hedeflerinden bahsediyor:
