Vücut geliştirmede zihinsel tekrarın sırları. Bir demir sporu uzmanı gibi kas geliştirmeyi öğrenin ve ilerlemeye başlayın. Herhangi bir egzersizde en az bir kez kişisel olarak en iyiyi belirlemeye çalıştıysanız, zihinsel bir tutumun önemini anlıyorsunuz. Ve bu tüm sporlar için geçerlidir. Örneğin, Dünya Kupası finalinde belirleyici penaltı vuruşunu alın. Sporcu önce zorunlu olarak zihinsel olarak bu eyleme uyum sağlar.
Birçok profesyonel sporcu, başarının yüzde 75'inin zihinsel tutuma bağlı olduğuna inanır. Aynı zamanda, pek çok vücut geliştiricisi buna gereken önemi vermez. Sınıfta, çoğu durumda, sadece belirli hareketleri gerçekleştirirler ve bu zihinsel beceri sürecine katılmayı düşünmezler. Bugün vücut geliştirmede zihinsel tekrarın önemine bakacağız.
Vücut Geliştirmede Zihinsel Tekrar Nedir?
Müsabaka başlamadan önce seçkin sporcuların çoğu, yaklaşan eylemlerini akıllarında bir kereden fazla tekrarlar. Bu arada, bu, örneğin çalışma sırasında günlük yaşamda çok yararlı olabilir. Çok sık olarak, bu tür zihinsel provalar sırasında ve özellikle son aşamalarında, bir kişi gerginleşebilir ve gerekli konsantrasyonu kaybedebilir.
Bu, size ciddi şekilde zarar verebilecek yeterince ciddi bir sorundur. Bunu önlemek için doğru nefes almayı öğrenmelisiniz. Böylece, insan yaşamının herhangi bir alanında bazen çok önemli olan rahatlayabilirsiniz.
Yaklaşan önemli olaya kendinizi niteliksel olarak hazırlayabilmeniz için doğru nefes almayı öğrenmeniz gerekir. Herhangi bir psikolog size bir kişinin bilincinin tek bir şeye konsantre olabileceğini söyleyecektir. Doğru nefes almanın özü budur.
Derin nefes alarak, nefesinize odaklanmalısınız. Diğer tüm düşüncelerin kafanızdan atılması gerekir. Bunu yapamıyorsanız, bir yerde bir hata var demektir. Derin rahatlatıcı nefes alma sanatında ustalaştıktan sonra, vücut geliştirme veya diğer çabalardaki zihinsel tekrarlara geçebilirsiniz.
Nefes alma tekniğinde ustalaşmaya hazır olmanız çok önemlidir. Hevesli değilseniz, başarı gelmez. Öncelikle yukarıda da söylediğimiz gibi tek bir şey düşünmeniz yeterli. İlk başta konsantrasyonu uzun süre koruyamayacağınız ve birkaç dakika sonra düşüncelerinizin dağılacağı gerçeğine hazırlanın. Ancak sabırlı olmalı ve eğitime devam etmelisiniz. Konsantrasyonunuzu 20 dakika sürdürebildiğinizde mükemmel bir sonuç olacaktır. Vücut geliştirmede zihinsel tekrarda ustalaşma tekniğine daha yakından bakalım.
Vücut Geliştirme Zihinsel Tekrar Tekniği
İlk olarak, kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, kendinize tenha bir yer bulun. Geliştikçe, gürültülü yerlerde konsantrasyon elde edebileceksiniz, ancak ilk başta bu mümkün olmayacak. Kendinizi rahat hissetmeniz çok önemlidir. Birisi için yatağa oturmak veya yastığa oturmak uygunsa, burada kendi başınıza karar vermelisiniz.
Etkili nefes almak için ayaklarınız yere basacak şekilde dik oturmalısınız. Omuzlarınızı hafifçe geriye doğru hareket ettirin ve başınızı düz tutun. Ellerin avuç içi en iyi kalçalara yerleştirilir. Sizin için rahat bir pozisyon aldıktan sonra, etrafınızdaki her şeyin bilincini temizlemeye başlayın ve sadece nefese konsantre olun.
Başınızı hafifçe kaldırın, burnunuzdan havayı içinize çekin ve ciğerlerinizi yavaşça doldurun. Göğsünüz açıkken, ihtiyacınız olduğu kadar hava soluyun. Sınıra ulaştıktan sonra, nefesinizi ona kadar tutun. Sayımı tamamladıktan sonra havayı ağzınızdan yavaşça verin. Ciğerlerinizde hava kalmadığında tekrar ona kadar saymaya başlayın ve tekrar nefes alın.
İlk başta, gereken süre boyunca nefesinizi tutamayabilirsiniz, ancak yakında başarılı olacaksınız. Şimdi doğru nefes alma ritmini anlamanız ve ustalaşmanız önemlidir. Her yeni antrenmanda nefesinizi daha uzun süre tutabileceksiniz ve bu da doğru yolda olduğunuz anlamına gelecektir. Sonuç olarak, çabaladığınız rahatlamayı hissetmeye başlayacaksınız.
Bu teknik sayesinde, hayatınızdaki önemli olaylara iyi bir şekilde hazırlanabileceksiniz. Diyelim ki geçen hafta kullandığınız çalışma ağırlıklarını hatırlıyorsunuz. Zor bir antrenmandan sonra basit bir rahatlama için de yardımcı olabilir. Zihinsel yeteneklerinizin gücünü hafife almayın. Şimdiye kadar onlar hakkında çok az şey biliyoruz, ancak mevcut bilgiler fayda ile kullanılmalıdır.
Vücut geliştirmede ve yaşamda zihinsel yönün ne kadar önemli olduğunu bu videodan öğreneceksiniz:
