Lif iltihabının neden oluştuğunu ve vücut geliştirme ilerlemenizi nasıl etkileyebileceğini öğrenin. Herkes mümkün olduğunca uzun ve acısız yaşamak ister. Bu nedenle, bilim adamları sürekli olarak çeşitli enflamatuar süreçleri ortadan kaldırmak için yeni ilaçlar ve yöntemler üzerinde çalışıyorlar. Bu makale kas ve dokulardaki iltihaplanma konusunu ele alacaktır.
iltihap nedir?
Enflamasyon, insan vücudunun yaralanma veya enfeksiyona verdiği tepkidir. Sıklıkla ağrılı olduğu unutulmamalıdır. Enflamatuar süreçler sırasında ortaya çıkan ağrı duyumları, hasarın kendisiyle değil, vücudun buna tepkisi ile ilişkilidir.
Enflamatuar sürecin aktivasyonundan sonra, vücut özel maddeler - sitokinler salgılar. Bu nedenle, kan damarlarının ve kılcal damarların yerel genişlemesi meydana gelir ve bu da hasarlı bölgenin sıcaklığında ve kızarıklığında bir artışa yol açar. Vazodilatasyondan sonra, damarlarda bulunan hücreler arasındaki boşluklar artar ve kan plazması, içindeki bağışıklık hücreleri ile birlikte yaralanma bölgesine gelir. Bu da şişmeye neden olur.
Damarları kaplayan hücreler, sitokinler sayesinde plazmanın bağışıklık hücrelerini (beyaz) kendilerine çekerler ve hasar bölgesine sızarlar. Dokuları patojenik mikroplardan ve ölü dokudan temizlemek için beyaz hücreler, iltihaplanma sürecini artıran özel maddeler sentezler. Ayrıca bu dönemde ağrıya neden olan kasıtlı doku hasarı bile mümkündür. Bu sürecin oldukça olumsuz tanımına rağmen, akut inflamasyon insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır.
Geçici ödem oluşması nedeniyle, vücut, hasar bölgesinde patojenleri yok eden bağışıklık hücrelerinin sayısını arttırır ve böylece iyileşme sürecini başlatır. Bu olmadıysa, sonuçlar çok daha ciddi olabilir.
Egzersize bağlı kas ve doku iltihabı
Yoğun eğitimin tetiklediği inflamatuar süreçlerin olumlu olduğunu anlamalısınız. Kas kasılması, kas dokusu iltihabını aktive eden sitokinlerin sentezini hızlandırır. Bağışıklık hücreleri için sitokinlerin varlığı, iletişim kurma yeteneği anlamına gelir.
Sinyal protein bileşikleridir ve vücut için büyük önem taşırlar. Örneğin, interlik-6, kas dokusunun glikoz ve yağ asitlerini emme yeteneğini arttırır, böylece gerekli miktarda enerji elde edilir. Sonuç olarak, sitokinlerin kas büyüme süreçlerini aktive ettiğini güvenle söyleyebiliriz.
Kas dokuları tarafından mikro hasarlar alındığında, mekanik büyüme faktörünün üretimi lokal olarak hızlanır, bu da beyaz hücre sayısındaki artışla birlikte uydu liflerinin bölünmesini aktive eder. Bu sürece bir benzetme olarak, bir kasırga tarafından kısmen tahrip edildikten sonra başlayan yapıların inşasından bahsedilebilir.
Kronik inflamasyon nedir?
Doktorlar, aşırı eforda olduğu gibi kronik inflamasyonu "yavaş öldürücüler" olarak görüyorlar. Akut inflamasyon gerekli ve önemli bir süreç olarak kabul edilebilirse, kronik inflamatuar süreçler sistematiktir ve kas ağrısına neden olabilir. Şiddetli formların gelişmesiyle birlikte, kronik inflamasyon kalp hastalığına ve insülin direncinde keskin bir artışa yol açabilir. Kronik inflamatuar süreçlerle ilgili temel sorun, geçici sakatlık yaratmaları değil, gelecekte olası sonuçlarıdır.
Çoğu zaman, kronik inflamasyon, yağ metabolizmasının ihlali ile ilişkilidir. Bu, omega-3 ve 6 kullanımındaki dengenin dengesiz olması durumunda mümkündür ve sonuç olarak bu maddeler arasında yüksek rekabete yol açar. Bu nedenle günde 20 gramdan fazla balık yağı tüketme çağrılarına karşı dikkatli olmalısınız.
Enflamasyonu tetikleyen maddeler
Şimdi belirli koşullar altında vücutta iltihaplanmaya neden olabilecek birkaç maddeden bahsedeceğiz:
- Prostaglandinler. Bunlar, belirli koşullar altında, iltihaplanma sürecini aktive etme veya bastırma yeteneğine sahip, yağ metabolizmasının metabolitleridir. Örneğin, omega-3 metabolizması sırasında üretilen tüm prostaglandinlerin anti-inflamatuar etkileri vardır.
- Trans yağ. Bu maddelerin diyetinizden çıkarılması gerektiğini unutmayın. Trans yağlar normal yağ metabolizmasını inhibe etme yeteneğine sahiptir. Ek olarak, hücresel yapılardaki yararlı yağ asitlerinin yerini alırlar, bu da sonuç olarak insülin direncinde bir artışa yol açar.
- Alkol. Omega-6 desatüraz sentezini yavaşlatmada trans yağlara benzer bir mekanizmaya sahiptir. Alkoliklerin vücudunda, çoğu zaman kronik bir inflamatuar sürecin odak noktası vardır.
- insülin. Şimdi sporcular tarafından sıklıkla kullanılan bir ekzojen hormondan bahsediyoruz. Bu ilaç ayrıca vücuttaki iltihabı da uyarabilir.
Enflamatuar süreçle mücadele ihtiyacı ve yolları
İltihap önleyici ilaçları belirtildiği şekilde kullanırsanız, vücudunuza zarar vermezler. Başka bir şey, bir kişinin avuç dolusu baş ağrısı hapı içtiği zamandır. Bu tür bir ilacın kullanımı kas büyüme sürecini önemli ölçüde yavaşlatabilir.
Kronik inflamasyondan kaçınmak için omega-6 ile 3 arasında bir denge sağlamaya odaklanmalısınız. Ayrıca otla beslenen hayvanların etlerini de tercih etmelisiniz. Karma yemle yetiştirilen hayvanların aksine, tam bir amino asit profiline sahiptir. Çok fazla şeker yemeyin ve fazla kilonuz varsa ondan kurtulmaya çalışın.
Kas dokusunun biyokimyası hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
[medya =
