Bilimsel bir bakış açısıyla, steroid kurslarının nasıl yürütüleceğini ve hangi ilaçların kullanılacağını ve dozlarını öğrenin, böylece kurstan sonra maksimum etki kalır. AAS kursunu en az bir kez gerçekleştiren her sporcu, tamamlandıktan sonra geri dönüş olgusuyla karşılaşmıştır. Anabolik steroidlerin alımı sırasında vücutta sadece hormonal olanı değil tüm sistemleri etkileyen önemli değişiklikler meydana gelir. Bugün, döngü sonrası kitle tutma hakkında bilimsel araştırmaların neler söylediğini öğreneceksiniz. Bu, sporcular için çok acil bir sorundur, çünkü anabolik döngü sırasında elde edilen sonuçları tüm güçleriyle korumak isterler.
Döngü Sonrası Kitle Tutma Araştırması
AAS ne zaman kullanılmaya başlandı sorusuyla başlayalım. Geçen yüzyılda, çoğu uzman, bir sporcunun anabolik steroidleri ne kadar geç kullanmaya başlarsa o kadar iyi olduğuna inanmaya meyilliydi. Birçok sporcunun pratik örneğinden, steroid kullanmadan önce, yaklaşık üç yıl boyunca yoğun bir şekilde doğal olarak antrenman yapmanız gerektiği açıkça ortaya çıktı.
Kurstan sonra kitlenin tutulmasıyla ilgili son bilimsel araştırmalar bu varsayımı doğruladı ve uzmanlar, sporcunun genetik sınırına yakın olması durumunda anabolik steroidlerin en etkili olabileceğini söylüyor. Tüm bu üç yıl boyunca eğitimin aktif olması gerektiğini ve vücudunuzdan mümkün olan her şeyi sıkıştırmanız gerektiğini anlamalısınız.
Bilim adamları, benzer bir durumda, plato durumunu aşmanın tüm yöntemlerinin zaten kullanıldığını ve artık çalışmadığını söylüyor. Bu aynı zamanda hormonal sistemi etkileyemeyen çeşitli ilaçların kullanımı için de geçerlidir. İyi tasarlanmış antrenman ve beslenme programları ile bir sporcunun güçlü farmakoloji kullanmadan daha uzun süre ilerleyemeyeceğini söylemek istemiyoruz. Üstelik doğal kas gelişimi mümkün olduğu sürece, bunu böyle yapmalısınız.
Ancak, büyümenin durduğu ve devam edemediği an hala oradadır. Herkes aynı pazıların bir yılda hacim olarak bir santimetreden daha az arttığını kabul etmeye hazır değil. Böyle bir arzuda, doğa tarafından ölçülen sınırları aşmak isterse, her inşaatçı bağımsız olarak AAS kullanmaya karar verme hakkına sahiptir. Ancak bundan önce vücudunuzun yapabileceği her şeyi göstermesi gerektiğini bir kez daha hatırlatalım.
Makalenin ana konusundan küçük bir ara vermek ve bu yerli "uzmanlara" birkaç söz söylemek istiyorum. Hangi özel web kaynaklarında, vücut geliştirmenin en başından itibaren fosfatidilserin, HMB ve hatta normal kreatin kullanmaya başlamanızı şiddetle tavsiye ederiz. Genellikle ürünlerini kullanmayı önerdikleri şirketleri tam olarak temsil ettiklerini unutmayalım.
Buradaki soru farklı, çünkü acemi sporcular kanıtlamaya başlıyor. Doğal eğitim yardımı ile iyi sonuçlar elde etmenin imkansız olduğunu. Vücut geliştirmeye yeni başlayan birçok kişinin bir yıl sonra, hatta daha önce AAS'ye geçmeye karar verdiği oldukça açıktır. Bazı nedenlerden dolayı, bahsettiğimiz "uzmanlar", kursta aktif olarak eğitim almanın da gerekli olduğunu ve steroid kullanılsa bile kasların kendiliğinden büyümeyeceğini söylemeyi unutuyor.
Doğal antrenman beklentilerine ilişkin çalışmaların sonuçları önemli ölçüde farklılık gösterebilir, ancak birçok bilim adamı, aşağıdaki kuvvet parametreleri elde edildiğinde AAS kullanımının tavsiye edilebileceği konusunda hemfikirdir:
- Yatarak halter kaldırma - çalışma ağırlığı 1.75 vücut kütlesidir.
- ağız kavgası - vücut ağırlığının iki katı ağırlıkta 10 tekrar yapabilme.
- Pull-up'lar, geniş tutuş - vücut ağırlığının üçte biri kadar ek bir yük ile 6 tekrar yapmak.
- Ayakta Göğüs Presi - Merminin ağırlığı kendi vücut ağırlığına eşit olacak şekilde 6 tekrar.
Vücut geliştirmenin powerliftingden bazı farklılıkları olduğunun tamamen farkındayız, ancak kas kütlesini artırmak için sporcunun güç parametreleri çok önemlidir. Yukarıdaki hareketlerde istenen sonuçları elde edemezseniz, o zaman steroidler mümkün olduğu kadar faydalı olamayacaktır.
Anabolik steroid kullanmaya karar verirken, öncelikle çalışma ağırlıkları ile doğal antrenman sırasında elde edilen vücut kütleniz arasındaki dengeyi iyileştirmeye veya en azından korumaya çalışmalısınız. Spor farmakolojisinin kullanılmasıyla elde edilen kas büyüklüğündeki artış, kuvvet parametrelerindeki bir artışla desteklenmelidir. Ancak o zaman kursta elde ettiğiniz sonuçların çoğunu kaydedebileceksiniz. Basitçe söylemek gerekirse, göründüğünüz kadar güçlü olmalısınız. Aksi takdirde, anabolikler işe yaramaz ve bir kurstan sonra kütlenin tutulması üzerine yapılan bilimsel araştırmalar bu gerçeği tam olarak doğrular. Bu makale öncelikle kendileri için yapan ve turnuvalara katılmayı planlamayan inşaatçılar için hazırlanmıştır. Profesyonel sporcularda durum biraz farklıdır, çünkü antrenman sürecinin ilerlemesini ve AAS'nin doğru kullanımını izlemesi gereken bir koçları ve doktorları vardır. Ancak vücut geliştirme tutkunlarının böyle asistanları yoktur ve her şeyi kendileri yapmak zorundadırlar.
Ne yazık ki, birçoğu çalışma ağırlıkları ve vücut ağırlığı oranını saçmalık seviyesine yükseltti. Tabii ki, 150 kiloluk bir bench press sonucu mükemmel kabul edilebilir, ancak vücut ağırlığı yüz kilo veya daha fazla olan bir “kimyager” onlar için yeterli olduğunda değil. Bu tür sporcular için AAS'nin antrenmanda yardımcı olmadığından, sınıfta sıkı çalışmanın banal bir ikame olduğundan eminiz. Yeterli güç göstergeleri tarafından onaylanmayan birikmiş kütlenin dayanıklı olamayacağını anlamalısınız. Döngü tamamlanır tamamlanmaz elde edilen sonuçların çoğu birkaç hafta içinde kaybolur. Bugün vücut geliştirme severler, sonsuz bir kurs yürütme fikrini giderek daha fazla tartışıyorlar. Ancak bu tür düşüncelerin ortaya çıkmasının nedeni, eğitim sürecini düzgün bir şekilde organize edememek veya isteksizliktir.
Muhtemelen yukarıdakilerin hepsinin bizi, başarının temelinin steroidler değil, eğitim süreci olduğu gerçeğine sorunsuzca götürdüğünü tahmin etmişsinizdir. Kurslar sadece şartlar gerektirdiğinde yapılmalıdır. Yıl boyunca yaptığınız egzersizlerin çoğu doğal olmalıdır. Kurstan sonra kitlenin tutulması konusundaki bilimsel araştırma sonuçlarını inceledikten sonra, anabolik steroid kullanımının haklı göründüğü durumlar hakkında konuşabiliriz:
- Plato durumunun üstesinden gelmek.
- Kuruma süresi boyunca kas kütlesini korumak için.
- Bir yaralanmayı tedavi ederken veya ondan iyileşmeyi hızlandırmak için.
Geri tepme etkisi ile ilişkili kas kütlesi kaybı, çeşitli yöntemler kullanarak, örneğin seansın yoğunluk göstergesini değiştirerek en aza indirmeye çalışır. Hiçbir eğitim yönteminin, örneğin 3-5 gram testosteron enantatını bir hafta boyunca kullanırken elde edilen sonuçları korumanın bir yolu olmadığı oldukça açıktır. Ancak, AAS'yi oluştururken kimse bunu düşünemezdi bile. Modern sporcular bu ilaçları çok büyük dozlarda kullanmaya başlayacaklar.
Doğru yapılırsa çok fazla anabolik steroid kullanmanın pek bir anlamı yoktur. Çoğu vücut geliştirici, vücuttaki testosteron konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, o kadar hızlı büyüyeceklerine inanır. Örnek olarak, birçok steroid kullanarak harika sonuçlar elde eden profesyoneller belirtilmiştir. Bununla birlikte, pratikte her şey farklı şekilde gerçekleşir ve ilk döngü en etkili olanıdır.
Kurs sonrası kilo koruma ile ilgili en son bilimsel araştırma, ilk yılda bir sonraki döngüde birçok profesyonel sporcudan daha fazla kilo alabileceğinizi ve en önemlisi daha fazla kilo alabileceğinizi kanıtlamıştır. Geçen yüzyılın sonunda, bilim adamları "androjen reseptörlerinin duyarlılığı" kavramı hakkında konuşmaya başladılar. Kurstan sonra kütlenin tutulması konusundaki sonraki tüm bilimsel araştırmalar sadece bu hipotezi doğrular. İlk örneğin görüşü gibi davranmıyoruz, sadece AAS'nin doğru kullanımına ilişkin kendi vizyonumuzu anlatmak istiyoruz.
Steroid döngüleri kısa olmalıdır
Bilim adamları, çoğu durumda, neden en etkili olanın bir buçuk ila iki ay süren kısa kurslar olduğunu hala tam olarak söyleyemezler. Bu durumda, sporcu parkurun kendisine kıyasla zaman aralığının iki katı kadar dinlenmelidir. Bu süre, tariflerin hassasiyetini geri kazanmak için yeterli olmalıdır.
Aynı zamanda, bilim adamları, küçük dozlarda anabolik steroidlerin daha hızlı iyileşmenize izin verdiğini ve birkaç ay sonra, kurstan daha büyük miktarlarda üretilen testosteron sentezi sürecinin süper telafi edildiğini söylüyor. Buna iyi yapılandırılmış bir antrenman sürecini de eklersek, sporcu sadece elde edilen sonuçları sürdürmekle kalmayıp aynı zamanda artırma fırsatına da sahip olacaktır.
Döngü androjenikten ziyade anabolik olmalıdır
Bisiklete binme ilkesine aşina iseniz, bu noktayı güvenle atlayabilirsiniz. Geri kalanı için, tüm AAS'lerin geleneksel olarak iki kategoriye ayrıldığını hatırlayın - anabolik ve androjenik ilaçlar. Kütle kazanmak için ilki yaratıldı ve ikinci grubun görevi erkeklik hormonunun konsantrasyonunda banal bir artışa indirgendi. Androjenlerin önemli sayıda yan etkisi olduğunu bilmelisiniz.
Döngü sonrası kilo tutma üzerine yapılan son bilimsel araştırmalar, ideal seçeneğin (sadece yüksek anabolik aktiviteye sahip ilaçlar kullanarak) nadiren olumlu olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, kurstaki anaboliklerin androjenlere oranı, anabolik ilaçlar lehine 1'e 1 veya 1'e 2 olmalıdır. Basitçe söylemek gerekirse, 0.25 gram testosteron enanthate, 0.5 gram anabolik ile desteklenmelidir. Bu arada, powerlifting'de durum farklıdır ve androjenler güç parametrelerini arttırmada daha etkilidir.
İlaçlar sürekli değiştirilmelidir
Yine bilim adamları bunun neyle bağlantılı olduğuna kesin bir cevap verememekte ve her ilacın sadece belirli reseptörlerle etkileşime girebildiğini varsaymaktadır. Böylece, yeni kürde diğer steroidleri kullanarak önemli ölçüde daha iyi sonuçlar alacaksınız. Profesyonellere ve kullandıkları dozajlara gelince, ikinci hipotez muhtemelen burada geçerlidir. Ona göre, büyük miktarda AAS, reseptörlerin eski hassasiyetlerini kaybetmesine izin vermez.
Sizi "karanlık tarafa" gitmeye karar veren her sporcu için gerekli olan kısa bir bilgi bagajıyla tanıştırdık.
Kurslar arasında kütle nasıl korunur:
