Kilo kaybı için lahana diyeti hakkında her şey: 10 günde kaç kilo alır, menüde neler bulunur, kurallar, avantajlar ve dezavantajlar. Lahana yağ yakıcı bir ürün olarak kabul edilir ve az kaloriye sahiptir: beyaz lahana sadece 27 kcal, karnabahar - 32 kcal, alabaşlar - 42 kcal, Brüksel lahanası - 44 kcal. Bu nedenle, çok sayıda diyetin diyetinde diyet ürünü olarak aktif olarak kullanılır (beyaz lahananın ne işe yaradığını okuyun). Beslenme uzmanları, bu sağlıklı sebzenin herhangi bir türünün sınırsız tüketimini içeren bir diyet türü geliştirdiler.
Lahana diyeti kuralları 10 gün
- 10 gün süren lahana diyeti süresince yemeklerde şeker ve tuz kullanılmamalıdır.
- Şu anda un ve şekerlemeleri (tatlılar) hariç tutmak gerekiyor.
- Alkollü içeceklerin tüketilmesi kesinlikle yasaktır.
- Açlığı gidermek için sınırsız miktarda lahana yaprağı yiyin.
- Günde en az 1, 2 litre sıvı içmeniz gerekir. Buna yeşil çay veya maden suyu dahildir. Sabahları bir fincan kahve, metabolik süreçleri hızlandıracak ve bu da fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
10 günlük lahana diyetinin sonuçları
Bu süre zarfında tüm kurallara tabi olarak 6-10 kg arasında kilo verebilirsiniz. Bu fark, vücut yağının miktarına (başlangıç ağırlığı neydi) ve her bir kişinin vücudunun fizyolojik özelliklerine bağlıdır. Diyeti tekrarlamaya karar verirseniz, bu en az 2 ay sonra mümkündür.
10 günlük lahana diyetinin avantajları ve dezavantajları
Böyle bir diyetin ana avantajı uzun vadeli bir sonuçtur, yani yavaş yavaş normal diyetinize geçmeye başlar başlamaz (tabii ki tatlı ve nişastalı yiyecekler hariç), o zaman fazla kilo almayacaksınız. Diyet ayrıca gastrointestinal sistem, böbrekler, karaciğer hastalıkları için de faydalıdır (kronik ve akut gastrit, peptik ülser, kolit ve enterit, bulaşıcı hastalıklar hariç).
Lahana bitkisi liflerinin etkisi nedeniyle diyetin bağırsakları uyarma üzerindeki etkisi de göz önünde bulundurulmalıdır. Fazla kilo kaybıyla eş zamanlı olarak, vücut birikmiş toksinlerden ve toksinlerden de kurtulur, metabolizmayı geliştirir ve zararlı kolesterolü giderir. Pek çok avantajı var gibi görünüyor, ancak dezavantajlara gelince, birkaç önemli noktaya dikkat edilmelidir. İlk olarak, bu diyet karbonhidrat bakımından düşüktür, bu da sizi enerjiden mahrum ettiği anlamına gelir. Bu süre zarfında bir kişi kelimenin tam anlamıyla gücü tükenecektir: çalışma kapasitesinde bir azalma, güç kaybının ortaya çıkması, baş ağrısı, dikkatin bozulması mümkündür, bu nedenle planınızı uygulamak için en uygun zamanı seçmek daha iyidir - tatil zamanı. Dengesiz bir diyetten de bahsetmeye değer - eksik vitaminleri yenilemek için ek bir vitamin-mineral kompleksi müstahzarları alınması önerilir.
Diyetin oldukça zor ve bakımı zor olmasına rağmen, kilo vermenin sonuçları haklı. Ana şey, tamamlandıktan sonra yüksek kalorili yiyecekleri "kötüye kullanmamak" - tatlılardan, nişastalı yiyeceklerden, füme etlerden, turşulardan vazgeçmek ve elbette aktif bir yaşam tarzına uymak: temiz havada daha fazla yürümek ve egzersiz yapmak.
10 günlük lahana diyeti menüsü
Kahvaltı: şekersiz veya maden suyu içermeyen kahve veya yeşil çay.
Öğle yemeği: tavuk, haşlanmış sığır eti veya az yağlı balık (200 gr), zeytinyağı ve havuç ile taze lahana salatası.
Akşam yemeği: bıldırcın yumurtası veya 1/2 tavuk yumurtası, lahana salatası, elma.
Yatmadan 2 saat önce 200 ml az yağlı kefir (% 1) için.
