Protein günü nedir, temel kurallar ve çeşitleri. Kilo vermenin sonuçları ve incelemeleri.
Protein günü, bir günlük, yüksek proteinli, karbonhidratsız bir diyettir. Bunlara et, süt, balık, yumurta dahildir. Düzenli protein oruç günleri, kısa sürede 3-5 kg fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.
Protein günü nedir?
Fotoğrafta, bir protein günü için ürünler
Kilo kaybı için protein günleri, yalnızca protein öğünlerine izin verilen kısa diyetlerdir. Sağlıklı ve lezzetli sebze veya meyveler de dahil olmak üzere karbonhidratlar yenilmemeli veya küçük miktarlarda tüketilmemelidir. Çay, kahve, alkol, tuz ve şeker yasaktır. Bitkisel ve meyve suyu içiyorlar.
Protein oruç gününün amacı, vücuttaki fazla sıvıyı atmak, şişliği gidermek ve metabolik süreci hızlandırmaktır. Birkaç günlük protein boşaltma, 3-5 kg fazla kilo tasarrufu sağlar.
Proteinlerin vücut için değeri, hücresel düzeyde yenilenme sağlamaları ve kaslar için bir yapı malzemesi olmalarıdır. Bileşikler, 10'u vücudumuza gıda yoluyla giren 20 amino asit içerir.
Kilo verenler için proteinlerin değerli özellikleri vardır:
- besleyici;
- kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmaları önlemek;
- tiroid hastalığı riskini azaltmak;
- menopoz, ergenlik, hamilelik sırasında hormonal seviyeleri normalleştirir.
Proteinli yiyecekler en iyi kahvaltıdır. Deri altı yağların parçalanmasını aktive eder ve vücudun iç kaynaklar pahasına "hayatta kalmasını" sağlar.
Ancak tüm avantajlarıyla birlikte, bir protein gününün sonucu olumsuzdur. Karbonhidratların yokluğunda vücudun protein bileşiklerini sindirmesi zordur, zehirlenme meydana gelir. Bir kişi genellikle karbonhidrat içermeyen diyetlere başvurursa, bir çöküş hisseder, genellikle ruh hali değişimleri meydana gelir. Sadece proteinli öğünlerle uzun süreli beslenme tırnak, saç ve dişlerin durumunu olumsuz etkiler.
Önemli! Karbonhidratlar ana enerji kaynağıdır. Bu bakımdan protein günü menüsüne uzun süre bağlı kalmak mümkün değildir. Metabolizmayı başlatmak ve yağ yakımını hızlandırmak için haftada bir kez yeterlidir.
