Bu makale size güzel ve sağlıklı olmak için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini anlatacak. Ayrıca evde yağ yakıcı yemekler için faydalı tarifler öğreneceksiniz. Herkes, figürünüzü güzel ve zarif tutmak için bir diyet izlemeniz gerektiğini bilir. Sonuçta, vücudumuzun sindirmesi zor olan bu gıdalar kilo problemlerine yol açar. Bugün bahsedeceğimiz, yağ yakıcı olarak da adlandırılan bu ürünler hakkında. Onların yardımıyla sadece beldeki fazla kilolardan kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda sahip olduklarınızdan da kurtulabilirsiniz.
Yağ Yakıcı Ürünler
Yağ yakıcılar sadece düşük kalorili yiyecekler değil, aynı zamanda onlara göre özel olarak hazırlanmış yemeklerdir. Diyet beslenmesi ve diyetleri özellikle katı olan sporcular için kullanılabilirler. Yağ yakmanıza yardımcı olacak tarifler hakkında konuşmadan önce, yağ yakıcı olarak adlandırılan yiyeceklere bir göz atalım:
1. Meyve:
- kivi, C vitamini başta olmak üzere birçok faydalı madde içerir. Diyetle beslenmede çok önemlidir. Daha olgun bir formda kivi çok tatlı olmasına rağmen, aynı zamanda az kaloriye sahiptir;
- greyfurt - Sağlıklı beslenmede kullanılan ana meyve budur. Midedeki tüm süreçlerin iyileştirildiği bir sonucu olarak metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur. Greyfurtun vücut tarafından iyi emilmesi nedeniyle hiçbir yerde birikmez;
- Avokado vücuttaki metabolizmayı normalleştiren birçok faydalı bitkisel yağ içerir;
- portakallar greyfurtun yanı sıra metabolik süreçleri normalleştirir ve daha hızlı yağ yakmaya yardımcı olurlar;
- elmalar vücudu çok hızlı doyurur, böylece mide taşmasını önler. Ayrıca içinde tüm organ ve sistemlerin düzgün çalışmasına yardımcı olan birçok vitamin ve element bulunur.
2. Sebzeler:
- domates genellikle birçok diyette bulunur, çünkü metabolik süreçler üzerinde iyi bir etkiye sahiptirler ve toksinlerin vücutlarını temizlerler;
- lahana fazla kilolardan daha iyi kurtulmaya yardımcı olan lif içerdiği için farklı diyetlerde kullanılır;
- kabak vücuttan fazla sıvı ve zararlı maddeleri (toksinler, tuzlar vb.) çıkarın;
- kereviz düşük kalorili içeriğe sahiptir ve vücut işlenmesi için çok zaman harcar. Bu kilo vermede büyük rol oynar ve negatif kalori alımı olarak adlandırılır. Ayrıca, bağırsakları temizlemeye iyi gelen lif açısından da zengindir.
3. Baklagiller:
- yeşil fasulyeler;
- soya;
- mercimek vb.
Genellikle bu yiyeceklerin midemiz için oldukça zor olduğu gerçeğine alışkınız. Ama aslında, protein ve lif bakımından çok yüksektirler. İyi sindirimi teşvik ederler ve vücudu detoksifiye ederler.
4. Yağ Yakıcı Baharatlar:
- kimyon midedeki tüm süreçleri normalleştirir;
- acı biber kilo verme sürecinin çok daha hızlı gerçekleşmesi nedeniyle metabolizmayı iyileştirir;
- Sarımsak vücut yağını parçalar ve iştahı azaltır;
- Zencefil sindirimi normalleştirir ve kan şekerindeki artışı önler;
- Tarçın kan şekeri seviyelerini normalleştirdiği için diyet gıdalarında kullanılır;
- Biberiye sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir.
5. Yeşiller
Neredeyse tüm yeşillikler, yiyecekleri daha iyi sindirmeye yardımcı oldukları için vücut için çok faydalıdır. Bunlar farklı salata türleri, maydanoz, dereotu vb. Bu nedenle yeşillikleri her gün kullanmak önemlidir.
Tüm bu ürünler, yağ yakıcı olarak adlandırılabilecek her şeyden uzaktır. Ancak bunlar kilo verme sırasında vücudumuz için gerekli olanların en temelleridir. Artık doğal yağ yakıcılar hakkında bilgi sahibi olarak, birbiriyle birleştiğinde daha hızlı ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak birçok farklı yemek ve içecek hazırlayabilirsiniz.
Evde yağ yakıcı tarifler
Yağ yakıcı etkisi olan yiyecekler yemek, vücudun selülit sorunlarına yol açan yağ tabakasından kurtulmasına yardımcı olur. Yani bunlar sadece sağlık ve güzellik için değil aynı zamanda yağ birikimini de önleyen düşük kalorili besinlerdir.
enerji kokteyli
Hazırlamak için portakal püresi, greyfurt karıştırmanız ve biraz limon suyu eklemeniz gerekir. Malzemelerin miktarı, istediğiniz aromaya göre değişebilir. Ekşi sevenler diledikleri gibi limon suyu ekleyebilirler. Bu kokteyl, özellikle ek bir yağ yakıcı olduğu için, toparlanmanız gerektiğinde, antrenmandan sonra içmek için iyidir.
Elma ve greyfurt kokteyli
Böyle bir kokteyl kilo vermeye yardımcı olacak ve vücudu faydalı mikro elementlerle doyuracaktır. Bunu yapmak için elmaları ve greyfurtu 1: 1 oranında patates püresine öğütmeniz gerekir. Ortaya çıkan kütleyi karıştırın ve figürünüze fayda sağlarken harika bir tadın tadını çıkarın.
Yağ Yakıcı Zencefil Yemekleri
Daha önce de belirtildiği gibi, zencefil kilo vermek için harikadır ve vücuda faydalı maddeler sağlar. Gereksiz kilolardan kurtulun, zencefil çayı yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için kökünü küçük dilimler halinde kesin ve üzerine kaynar su dökün. Bu dilimlerden birkaç tanesi 1-2 porsiyon çay için yeterlidir. Daha zengin bir lezzet için limon eklenebilir.
Diyet zencefilli kurabiye
Kurabiye ile çay içmeyi seven ancak vücuduna zarar vermekten korkanlar için zencefilli kurabiye ikram edebilirsiniz. Çok lezzetli, sağlıklı ve kalorisi yüksek değil.
Aşağıdaki malzemeleri karıştırın: 100 gr yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı. ben. zencefil tozu (dilerseniz kendiniz pişirebilirsiniz, bunun için kurutulmuş zencefil kökünü bir karıştırıcıda öğütün), 2 bıldırcın yumurtası, 1 yemek kaşığı. ben. zeytinyağı, 1 çay kaşığı. bal, 1 yemek kaşığı. ben. Süt. Kurabiyelerin 180 derecelik bir sıcaklıkta yaklaşık 15-20 dakika fırında pişirilmesi gerekir.
kereviz ile domates çorbası
Kereviz, çeşitli diyetlerde önemli bir bileşen olarak kabul edilir. Bu nedenle, ondan fazla yağdan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok farklı yemek pişirebilirsiniz. İhtiyacımız olan: 1 kereviz kökü, 3 × 4 domates veya 1 litre domates suyu, 2 × 3 tatlı biber, 100 gr yeşil bezelye.
Tüm sebzelerin domates suyu veya rendelenmiş domates ile doldurulması ve yumuşayana kadar pişirilmesi gerekir. Sonunda tadına bir tutam tuz ve ot ekleyin, demlenmesine izin verin. Bu sebze çorbasını hem sıcak hem de soğuk olarak kullanabilirsiniz.
Kefir ve zencefilden yapılan yağ yakıcı içecek
Hazırlamak için az yağlı kefir kullanılması tavsiye edilir. 1 bardak kefir için 1 çay kaşığı ekleyin. zencefil tozu ve 1/2 çay kaşığı. Tarçın. Düzenli olarak tüketildiğinde bu bileşenlerin kombinasyonu hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Bir ay içinde ilk sonuçları görebileceksiniz, ayrıca bu ürünler büyük masraflar gerektirmez.
Zarif bir figüre sahip olmak artık bir hayal değil - sorunsuz bir şekilde kolayca uygulayabileceğiniz bir gerçek. Fiziksel aktivite ile birlikte yağ yakıcı yemekler için ev yapımı tarifler, istenen parametreleri kısa sürede elde etmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, vücudunuz minimum gıdaya izin veren ağrılı diyetlerden muzdarip olmayacaktır. Ayrıca sağlıklı çalışması için tonlarca faydalı vitamin ve mineral alacak. Bu nedenle sağlıklı yağ yakan yemekler yiyin ve her zaman formda olun!
Sağlıklı bir içecek tarifi hakkında video - evde yağ yakıcı (Sassi suyu):
Yağ yakmanın 3 etkili yolu hakkında video ve diğer ipuçları:
[medya =
