Sokakta ve ringde kaçırdığınız güçlü yumruklardan hızla kurtulmanıza yardımcı olacak bir teknik öğrenin. Yumruk atma yeteneği olmadan boksta kazanmak imkansızdır. Sokak dövüşlerinde de çok işe yarayacaktır. Ünlü boksörlere göre bu becerinin iki yönü vardır. Bugün boksta ve sokakta nasıl yumruk atılacağını öğreneceğiz.
Yumruk atabilmek ne demek?
Daha önce de söylediğimiz gibi, boksörlere göre "yumruk atabilme" kavramı, şimdi tartışılacak olan iki yönü içerir.
Savunma yeteneği
Çene göğse indirilmeli ve arka el çeneye getirilmelidir. Sonuç olarak, kaçırılan isabetlerin şokunu önleyebileceksiniz. Bunun nedeni, çenenin aşağı indirilmesi ve el tarafından desteklenmesidir. Dirsek eklemleri, rakibin darbelerinden korumak için vücuda sıkıca bastırılmalıdır.
Vücudun alt ve orta bölümlerine bir darbe kaçırırsanız, sonuçlar oldukça ciddi olabilir. Örneğin, karaciğere bir darbe sadece akut ağrıya neden olmaz, aynı zamanda kan basıncında keskin bir düşüşe neden olabilir. Vurgulanan darbe dalak bölgesine vurulursa, yüksek bir iç kanama riski vardır. Kaçırılan atımları böbreklerin de olumsuz algılayacağı oldukça açıktır.
Darbeyi yumuşatma yeteneği
Kaçırılan bir vuruştan kaynaklanan hasarı en aza indirmenin birkaç yolu vardır:
- Düşmanın saldırısını engelleyemediyseniz, darbenin altında alnınızı değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için başınızı hafifçe aşağı doğru eğin, ancak rakibinizi göremeyecek kadar fazla değil. Kaçırılan alın atakları, çene veya burun ataklarından daha az tehlikelidir. Bununla birlikte, bu savunma stratejisine pek optimal denemez, çünkü her durumda küçük bir sarsıntı geçireceksiniz. Ünlü boksörler arasında Evander Holyfield en çok bu şekilde savunuldu.
- Düşmanın saldırısının gücünü etkisiz hale getirmek için, size uygulanan darbe yönünde başınızı çevirerek bir hareket gerçekleştirebilirsiniz. Muhammed Ali ve James Toney bu yetenekle ünlüydü. İdeal seçenek, elin çeneye temas ettiği anda gerçekleştirilen hareket olarak düşünülmelidir. Saldırı hedefine ulaşmış görünüyor, ancak herhangi bir fiziksel hasar verilmedi. Bu becerinin yıllar içinde geliştiği oldukça açıktır. İyi bir mesafe duygusuna sahip olmak çok önemlidir. Eğer varsa, boksta ve sokakta nasıl yumruk atılacağını nasıl öğreneceğiniz sorusunun cevabını aldınız.
- Boyun ve tuzaklardaki kasları sıkarak darbe rahatlaması. Bu kaslarınız iyi gelişmişse, rakibinizin saldırısını yumuşatabilirsiniz. Ve bu, bilincinizin katılımı olmadan otomatik olarak gerçekleşir. Tek koşul, düşmanı sürekli göz önünde bulundurma ihtiyacıdır. En tehlikeli saldırıların görünmeyen saldırılar olduğunu unutmamalısınız. Ayrıca, bu yöntemin en çok aparkatlar ve direkt zımbalar için etkili olduğuna dikkat edilmelidir. Çeneye yanal bir saldırı uygulanırsa, onu yumuşatmak mümkün değildir. Ünlü sporcular arasında bu yöntem David Tua ve Ray Mercer tarafından aktif olarak kullanıldı.
Günümüzde insanlar genellikle belirli bir sporda genetiğin rolü hakkında konuşuyorlar. Ayrıca, delme yeteneğinin kafatası kemiklerinin kalınlığı gibi çeşitli doğuştan gelen niteliklere de bağlı olduğunu belirtmek için üzerimize düşeni yapacağız. Fizik, boyun uzunluğu vb. Belki birileri son nokta ile karıştırılıyor, ancak pratikte olan bu.
Bir boksörün boynu ne kadar kısaysa, nakavt olma olasılığı o kadar düşüktür. Psiko-duygusal durumun da belirli bir değeri vardır. Her zaman bir numara olmaya çalışan sporcular, sakin sporculara göre rakibinin saldırılarına daha kolay dayanabilirler.
Bilim adamları bu fenomen için bir açıklama buldular ve tüm meselenin erkeklik hormonu ve adrenalinin yüksek konsantrasyonunda olduğu ortaya çıktı. Bu hormonal maddelerin seviyesi ne kadar yüksek olursa, kaçırılan vuruşlara ve yaralanmalara dikkat etmeden o kadar hızlı savaşabilirsiniz. Ancak ağrı tamamen ortadan kalkmayacak, ancak kavgadan sonra ortaya çıkacaktır. Ayrıca, konsantrasyon belirtilen hormonların üzerine düştükten sonra bir boşluk hissi yaşayacaksınız.
Boksta ve sokakta yumruk atmayı öğrenmek - teknikler
Düşmanın saldırısını hafifletmenin yollarından birinin darbe yerine alnını ikame etmek olduğunu yukarıda söylemiştik. Bu tekniği kullanarak, bir sokak dövüşünde çok faydalı olan bir rakibin kolunu bile kırabilir ve onu etkisiz hale getirebilirsiniz. Ancak, uzun bir süre antrenman yapmanız gerektiğini anlamalısınız. Boksta ve sokakta nasıl yumruk atılacağını öğrenmek istiyorsanız, sıkı çalışmaya hazır olun.
Dayak eli kırma tekniği
Bu tekniğe daha yakından bakalım, çünkü doğru ellerde çok etkili olabilir. Ancak, aksi takdirde çok fazla sorun getirebilir. Tabii ki, rakibinizin iyi yerleştirilmiş bir yumruğu olmadığını umabilirsiniz. Böyle bir durumda, her şey oldukça basittir. Ancak, sadece şansa güvenmenize gerek yok ve eğitime başlamaya değer.
Kafanızda bir sorun olmaması gerektiği çok açık. Yukarıda bahsedildiği gibi alın, burun veya çene ile karşılaştırıldığında daha az hassas olsa da yine de hafif bir sarsıntı yaşayacaksınız. Önceden, darbe tekniğinde iyi ustalaşmalı ve hafif ila orta sarsıntılara nasıl dayanılacağını öğrenmelisiniz. Ancak bundan sonra saldıran eli kırma becerisini incelemeye başlayabilirsiniz.
Bu tekniği yalnızca kendinizi başka bir şekilde savunmak için zamanınız yoksa kullanmanız gerektiğini unutmayın. Öğrenmesi yeterince basit ve hepsi kuvvet uygulamasının vektörleri ile ilgili. Ustalaşmak için düzenli eğitim yapmanız gerekecek. Doğrudan tekniğin kendisine gidelim:
- Düşmana göre, kollarının uzunluğunu 3-5 santimetre aşan bir mesafeye yerleştirmelisiniz.
- Yüzü hedef alan saldırıya dikkat edin.
- Keskin bir şekilde çömelin, böylece çene (burun) yerine alnınızı değiştirin.
- Ardından, darbe enerjisinin henüz beyne aktarılmadığı yumruğun alnına değdiği anı izlemek gerekir. Bu olur olmaz, başınızı aniden öne ve aşağıya ve elin büküldüğü yöne doğru hareket ettirin. Rakibin yumruğu tamamen çevriliyse, darbe aşağı ve ileri yönlendirilecektir. Yumruk getirilip sola yönlendirilmediğinde, darbeniz sağa-ileri-aşağıya.
- Her şey doğru yapıldıysa, düşmanı tamamen etkisiz hale getirebilir veya bırakabilirsiniz.
Yumruk, doğal bükülme çizgisi yönünde keskin bir şekilde büküldüğü için kırılacaktır. Genel olarak, bu yaralanma bir kırık değil, bir eklem çıkığıdır. Ancak bundan sonra düşman size saldırmaya devam etme arzusunu kesinlikle kaybedecektir.
Teknolojinin nüansları arasında, aynı vektörleri ve kuvvet uygulama yönünü not ediyoruz. Darbe doğrudan olsaydı ve onunla alnınla tanıştınsa, o zaman kırık olmayacak, sadece bir çürük olacak. Bu hedefe ulaşmak için kafa sadece aşağı ve ileri değil, aynı zamanda yumruğun bükülme yönünde de hareket etmelidir.
Böyle bir durumda rakip de yaralansa da, yaralarınız daha ciddi olacaktır. Temel olarak, saldırı gücünün yaklaşık yüzde 90'ı, başınızın eklenmesi gereken beyne aktarılır. Saldıran kolun bükülme çizgisi yönündeki hareketin son derece önemli olduğunu unutmamalısınız.
Darbe başın ortasına değil, teğetsel olarak çarpmadıysa, beladan kaçınabilirsiniz. Sonuç olarak, yalnızca darbeye kolayca dayanmakla kalmayacak, aynı zamanda rakibinizin yaralanma riskini de artıracaksınız. Bu tekniğin oldukça basit olduğunu ve ustalaşmak için birkaç aya ihtiyacınız olduğunu kendiniz görebilirsiniz. Ancak egzersiz düzenli olmalıdır.
Ancak burada birkaç nüans var. Bu teknik üç durumda kullanılamaz:
- rakibin iyi yerleştirilmiş bir darbesi var;
- ele pirinç muştalar konur veya yumruğu güçlendirmek için başka araçlar kullanılır;
- rakibin vücut ağırlığı büyük.
İlk durumda, aynı teslim edilen kafaya karşı koyabileceksiniz. İkinci durumda, ciddi sorunlarınız olacağı için kafanızı değiştirmek kesinlikle imkansızdır. Silahlı bir davetsiz misafir tarafından saldırıya uğrarsanız, kendinizi savunmak için mevcut herhangi bir yolu kullanın.
Rakibin vücudunun ağırlığı ile her şey biraz daha karmaşıktır, çünkü saldırı vektörünü değiştirmek için yeterli ağırlığınız olmayabilir. Tabii ki, kafayı güçlendirmeyi deneyebilirsiniz. Ama bu ilk etapta senin için yeterince tehlikeli. Her ne olursa olsun, saldıran yumruk kırma tekniğini kullanmadan önce, her iki taraftaki olası kayıpları değerlendirmelisiniz.
Düşmanın güçlenmesi gerektiği çok açık. Belli bir olasılık derecesi ile, bir sarsıntı geçireceğiniz iddia edilebilir. Durum saldırganın yumruğuyla da benzer. Böyle bir takasın ne kadar karlı olacağını değerlendirmelisiniz.
Boyun kaslarının güçlendirilmesi
Boksta ve sokakta yumruk atmayı nasıl öğreneceğinizi anlatmaya devam ediyoruz. İyi eğitilmiş boyun kasları saldırı kuvvetini azaltabilir. İnternette ana kas gruplarını çalıştırma kuralları hakkında çok fazla bilgi bulabilirseniz, durum farklıdır.
Ayrıca, bu kasların, tekniğini biraz daha yukarıda tanımladığımız başınıza daha güçlü bir darbe vermenize yardımcı olacağına da dikkat edilmelidir. Eğitim sırasında, daha önce her iki ucu da sabitleyen elastik bir bandaj kullanın. Baş ortadadır ve sadece boyun kaslarınızın gücünü kullanarak baş bükmeye başlamalısınız.
Yumruklarını doldur
Savunma yeteneği kesinlikle işe yarayacaktır, ancak eski zamanlardan beri en iyi savunmanın saldırı olduğu bilinmektedir. Bir sokak kavgasında davetsiz misafirlere başarılı bir şekilde direnmek istiyorsanız, kendinizi harekete geçmeye değer. Bunu yapmak için öncelikle yumruklarınızı doldurmalısınız. Bu sorunu çözmek için, daha önce bir bezle bağlanmış bir torba kum veya bir direk kullanabilirsiniz.
Dönüşümlü olarak vurmaya başlayın, ancak çok güçlü değil. Yumruklarınız henüz onlar için hazır değil ve belli ki bir kırılmaya ihtiyacınız yok. El hareketinin kemerden başlaması gerektiğini unutmayın. Yavaş yavaş darbelerin gücünü artırın ve nesnenin yüzeyi giderek daha sert hale gelmelidir. Her gün her elinizle yüz kez vurmalısınız.
Halter kullanın
Bu spor ekipmanı ile sadece kas inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda yumruklarınız üzerinde de iyi çalışırsınız. Dizleriniz hafifçe bükülü haldeyken dambılları göğsünüzün önünde tutun. Darbeleri tek tek simüle etmeye başlayın. Toplamda 50 ila 80 tekrar yapılmalıdır. Halterlerin ağırlığının kademeli olarak artması gerektiğini unutmayın.
Savaşta kazanma sanatı çabucak öğrenilemez. Ancak düzenli antrenman yaparsanız kesinlikle hedeflerinize ulaşırsınız. Ayrıca psikolojiniz üzerinde de çalışmalısınız, çünkü korku bir saldırgandan daha tehlikeli bir düşman haline gelebilir.
Bir dövüş veya dövüş sırasında nasıl düzgün bir şekilde yumruk atılır ve rahatlanır, aşağıya bakın:
