Kas kazanımı döneminde çok fazla kilo aldırıcı kullanırsanız hangi yan etkilerin oluşabileceğini öğrenin. Kazanç, genellikle kreatin, aminler vb. gibi ek maddeler içeren bir karbonhidrat protein karışımıdır. Gainers'ın temel amacı, vücudun enerji dengesini artırmak ve kas kütlesinin işe alımını hızlandırmaktır. Kazananların ülkemizde çok popüler olduğunu, ancak Batı'da çok popüler olmadığını unutmayın. Genellikle özel İnternet kaynaklarında vücut geliştirmede bir kazanın tehlikeleri hakkında sorular bulabilirsiniz ve bugün cevaplamaya çalışacağız.
Ancak, önce kazanın yeni bir spor beslenme türü olmadığını ve sporcuların vücut geliştirmenin "altın çağı"ndan önce bile modern ürünlerin prototiplerini kullandığını söyleyelim. Tabii ki, ilk kazananlar modern olanlardan çok farklıydı ve bu öncelikle onların kompozisyonu ile ilgili. İlk karbonhidrat-protein karışımları, ucuz hammaddelerden oluşuyordu ve yüksek bir enerji değerine sahipti. Bu genellikle kas kütlesinden ziyade yağda bir artışa yol açtı.
Bunda, elbette, vücut geliştirmede bir kazananın zararı görülebilir. Ancak, yüksek kaliteli hammaddelerden yapılmış ve bu kadar yüksek kalorili içeriğe sahip olmayan modern ürünleri düşünürsek, görevlerini mükemmel bir şekilde yerine getirebilirler. Bununla birlikte, bu tür spor gıdalarının kullanımında da kısıtlamalar vardır.
Neden ve nasıl kazanılır?
Zayıf bir fiziğe sahip vücut geliştiricilere dikkat etmek mantıklıdır. Ektomorflar doğal olarak yüksek bir metabolizma hızına sahiptir ve genellikle doğru beslenmeyle bile kilo alma sorunları yaşarlar. Bu tür zorluklarınız yoksa, bir kazanana da ihtiyacınız olmayacaktır. Bu durumda protein karışımlarına dikkat etmek daha iyidir.
Metabolizması yavaşlayan sporcular, tamamen yararsız olan yağ kütlesi kazanacakları için, herhangi bir kazanıma ihtiyaç duymazlar. Vücut geliştirmeye ek olarak, yüksek dayanıklılığa sahip olmanın önemli olduğu sporlarda gainer kullanılabilir. Bu durumda karbonhidrat-protein karışımları yalnızca yeterli enerji elde etmenin ve vücut ağırlığını korumanın bir yolu olarak düşünülmelidir.
Bir kazanın nasıl kullanılacağı hakkında konuşursak, eki günde iki kez kullanmanızı öneren üreticilere bu konuda güvenmelisiniz. Katabolik reaksiyonları durdurmak ve enerji dengesini yenilemek için ilk alım sabah yapılmalıdır. Ardından, yenilenme sürecini hızlandırmak için takviyeyi antrenmandan yaklaşık çeyrek saat sonra tüketin. Bu eğitim günleri için geçerlidir. Eğer bir ders yapmıyorsanız, o zaman bir gainer'ı günde bir kereden fazla kullanmamalısınız.
Gainer'ların her türlü spor beslenmesi ile birlikte kullanılabileceğini de belirtmekte fayda var. Çoğu zaman, inşaatçılar bunun için aminler ve kreatin kullanır. Bu bileşenlerin gainer'a dahil edilebileceğini zaten söylemiştik. Ancak, kural olarak, dozajları küçüktür ve diğer katkı maddeleri olmadan protein-karbonhidrat karışımları satın almak en iyisidir. Aynı aminleri veya kreatini ihtiyacınız olan dozajda ayrı ayrı kullanmak çok daha etkilidir.
Kazanan zarar
Böylece bugünkü konuşmanın ana konusuna geliyoruz. Oldukça fazla sayıda acemi sporcu, vücut geliştirmede bir kazanandan ne gibi zararların olabileceği ile ilgilenmektedir. Cevaplamak için, bu tür spor beslenmesinin bileşimini iyice anlamalısınız.
Başlangıç olarak, geleneksel gıda ürünleri, kazanç elde etmek için kullanılır ve tanım gereği vücut için tehlikeli olamazlar. Ayrıca, gainer'da bulunan aynı protein bileşikleri çok aşamalı saflaştırmaya tabi tutulur ve yağ içermez. Aynı zamanda, karbonhidrat-protein karışımlarının kullanımıyla ilgili sorunlar hala ortaya çıkabilir.
Her şeyden önce, bu, vücudu laktozu kabul etmeyen sporcular için geçerlidir. Ayrıca, kazanın, neme maruz kaldığında bakteri gelişimi için mükemmel bir ortam olabilen oldukça fazla miktarda hızlı karbonhidrat içerdiğini unutmamalısınız. Bir ürün satın alırken son kullanma tarihini öğrenmeli ve ambalajın bütünlüğünü kontrol etmelisiniz.
Aslında bunlar, gainer kullanırken ortaya çıkabilecek tüm olumsuz yönler. Ancak bu durumda vücut geliştirmede bir kazananın tehlikeleri hakkında konuşmak tamamen uygunsuz. Herhangi bir gıda ürünü, uygun şekilde depolanmadığında bozulabilir. Sonuç olarak, protein karışımlarının aksine, gainer'ların tüm sporcular tarafından kullanılması gerekmediğini bir kez daha hatırlıyoruz. Bu tür spor beslenmesi sadece ektomorflar için gereklidir. Diğer durumlarda ise kazanç değil protein takviyesi kullanmak gerekir. Aksi takdirde kas kütlesi değil yağ kütlesi kazanırsınız. Konuyla ilgili söylemek istediğim tek şey bu - vücut geliştirmede kazananın zararı.
Bu videoda bir gainer'ın yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin:
