Bu makaleyi okuduktan sonra, diyetin ne olduğunu, vücudunuza fayda sağlayıp sağlamadığını öğreneceksiniz. Ve ayrıca yararlı soğan nedir ve bileşimi ile diyet. Diyet, beslenmenin kuralıdır. Her diyet mutlaka yiyeceğin kimyasal ve fiziksel bileşimini içerir ve elbette, yiyeceğin tüketileceği belirli bir zamana bağlı kalmalısınız. Her insanın diyeti farklı kültürlere bağlı olarak çok farklıdır.
Herhangi bir kişiyi alıp alışkanlıklarını ve diyetini iyi analiz ederseniz, diyette olduğunu söylemek oldukça mümkündür. Sonuçta, zaten tadı ve yemek zamanını oluşturdu. Örneğin, birçok kişi şöyle diyor: "Kilo vermeye başlayacağım ve 18:00'den sonra yemek yemeyi bırakacağım." Buradan, vücutlarını zaten alıştırdıkları ve sabahları yemek istememe refleksi geliştirdikleri ve gıda tüketiminin ağırlıklı olarak akşamları olduğu sonucuna varılmaktadır. İşte bir kişinin farkedilmeden kendisi için yarattığı tuhaf ve önceden tanımlanmış bir diyet ve beslenme alışkanlıkları.
Diyetin yararları ve zararları
En önemli şey, bir kişinin mesleğinin kilo vermede çok önemli olduğunu her zaman hatırlamaktır. Gün boyunca çok fazla fiziksel aktiviteniz olduğunda, diyette karbonhidratlar ve vitaminler ve entelektüel olarak çalıştığınızda - proteinler bulunmalıdır. Diyetlerin zararını maksimuma indirmek için yağlı, tatlı ve kızarmış yiyeceklerin tüketimini en aza indirmek yeterlidir. Diyet seçimine çok dikkatli ve bilinçli bir şekilde yaklaşılmalıdır. Sonuçta, diyetiniz yanlış seçilmişse, bu tür sorunlara yol açacaktır:
- şişkinlik (sürekli çiğ meyve ve sebze tüketimi);
- diyette sadece protein olduğunda böbreklerin arızalanması;
- Diyetiniz yalnızca mantar ve kuruyemişlerden oluşuyorsa ciddi karaciğer sorunları;
- Her gün aç karnına portakal veya greyfurt suyu içerseniz safra salınır.
Unutmayın, diyet sırasında durumunuzda bir bozulma fark ederseniz, daha önce sahip olduğunuz diyete geçtiğinizden emin olun. Ve ancak vücut doğal yaşam biçimine döndüğünde, sadece mutlaka bir beslenme uzmanının gözetiminde tekrar bir diyete devam etmeyi deneyebilirsiniz.
Modern dünyada yaklaşık 28 bin diyet var. Kilo kaybı için bir diyet seçerken vücudunuzun bireysel özelliklerini dikkate almak çok önemlidir. Sonuçta, fazla kilolardan kurtulmaya karar vererek, sağlığınız için olası riski en aza indirmeniz gerekir. Kilo vermenize etkili bir şekilde yardımcı olan yiyeceklerden biri soğandır.
Soğanların faydalı özellikleri
- soğan suyu, soğuk algınlığını önleyen ve zaten hasta olduğunda daha hızlı iyileşmeye yardımcı olan bir antibiyotiktir (doğal);
- bu sebze kanı iyice temizlemeye yardımcı olur ve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır;
- ciltteki lekelerin giderilmesine de yardımcı olur ve yüzünüzü her gün bir ampulle silerseniz çillerden kurtulursunuz;
- bu faydalı sebze yaban arısı ısırıklarına karşı da yardımcı olur, çok iyi bir dezenfektandır, mükemmel bir adaptojendir;
- soğan da mükemmel bir yağ yakıcıdır.
Soğanın yağ yakma özelliği hakkında daha fazla konuşacağız, kilo vermedeki "sihirli" niteliklerini öğreneceksiniz. Tüm popüler diyetler arasında soğan diyeti de bunlardan biridir. Soruyorsun, onun hakkında özel olan nedir ve neden bu kadar iyi? Yeşil sebzelerin negatif kalori içeriğine sahip olduğu bilinen bir gerçektir, bu da vücudun sebzelerde doğa tarafından belirlenenden daha fazla enerji harcaması gereken faktördür. Soğan diyeti, soğanın bu özelliği temelinde oluşturulmuştur. Diyet kelimesi tek başına sizi açlık grevine sokar ama durum hiç de öyle değildir. Soğan diyeti olmasına rağmen, kimse sizi acı ve göz yaşartıcı bir sebze yemeye zorlamaz. Bu diyet, popüler Fransız soğan çorbasına dayanmaktadır. Böyle bir diyette otururken en sevdiğiniz et veya balıktan vazgeçmenize gerek yok. Ana şey, kendinizi yenen yiyecek miktarında sınırlamak ve diyet programından çıkmamaktır. Böyle bir diyet haftada 5 ila 8 kg kaybetmenize izin verir.
soğan çorbası bileşimi
- Soğan - 5-6 adet (orta boy).
- Birkaç domates de konserve edilebilir.
- Bulgar veya yeşil biber - 2 adet.
- 1 büyük beyaz lahana değil.
- Kereviz ekleyin - küçük bir demet.
- Tatmak için tuz.
Çorbayı şu şekilde pişiriyoruz:
1, 5 litre su için, küçük küpler halinde soğan, domates ve biber modu ve ayrıca lahana rendeleyin. Kaynayınca 10-12 dakika yüksek ateşte kaynattıktan sonra altını kısıp sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin. Pişirildiğinde, tüm sebzeleri ve tuzu tatmak için bir blender kullanın.
Soğan diyetinde bir hafta boyunca diyet
- 1.gün. Muz hariç soğan çorbası ve taze meyve. Maksimum su için, çay ve kahve de içebilirsiniz, sadece şekersiz, sütlü veya kremasız.
- 2. gün. Soğan çorbası ve kendi takdirinize bağlı olarak sebzeler: çiğ, haşlanmış, haşlanmış ve hatta konserve. Kendinizi bunlarla sınırlamadan istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Hatta biraz pişmiş veya haşlanmış patatesleri tereyağlı yiyebilirsiniz.
- 3 gün. Yine çorbamız, sebze ve meyvelerimiz. Ama burada patates yiyemezsin ama meyve salatası yiyebilirsin.
- 4. Gün Soğan çorbası, meyve ve sebzeler. Bu günde 1-2 muz ve bir bardak düşük kalorili süt yiyebilirsiniz.
- 5. Gün Soğan çorbası, domates, tavuk veya balık, zaten sizin isteğinize bağlı. Seçeceğiniz et 400-500 gramdan fazla olmamalıdır. Bu günde tüm meyveler yasaktır.
- 6. Gün Bugün en sevdiğimiz soğan çorbasıyla kendimizi sevindireceğiz. Ayrıca farklı otlar, marul yaprakları, domatesleri salatalıklarla değiştiriyoruz. Bu günde bile küçük bir parça dana eti yiyebilirsiniz (200–250 gr.).
- 7. Gün Diyetimiz çorba artı sebzeler, esmer pirinç ve şekersiz taze sıkılmış meyve suyundan, tercihen portakaldan oluşur.
Bu diyeti uygularken şeker, ekmek, soda ve herhangi bir alkollü içecek yasağına uymak çok önemlidir. Alkol diyetten çıktıktan sonra en az bir gün geçtiğinde tüketilebilir. Kategorik olarak sadece bir çorba yemek tavsiye edilmez, sonuç değişmez, ancak sağlık daha iyi etkilenemez.
Soğan diyeti ve soğan çorbası hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
