Profesyonellerin gizli tekniğini kullanarak evde depresyonun nasıl hızlı bir şekilde üstesinden gelineceğini öğrenin. Depresyon depresif bir durumdur ve özel bir zihinsel bozukluk tipine aittir. Olduğu için, ancak oldukça sık, sporda ve sıradan insanlar için bir depresyon durumundan nasıl çıkılacağını bilmek gerekir. Birisi depresyonun üstesinden kendi başına gelebilir, ancak diğerlerinin bir psikoloğun yardımına ihtiyacı vardır. Depresyon sırasında, güçte bir düşüş, ruh halinde bir azalma olur ve bir kişi olan her şeye aşırı karamsar görünür.
Depresyon aynı zamanda düşük benlik saygısı ve kişinin kendi kişiliğinin yok edilmesi ve bir kişinin etrafındaki gerçeklikten kopmasıyla ilişkili çeşitli bilişsel özellikler ile de karakterize edilir. İnsanlar depresyonda olduklarında, kendilerini bir kişi olarak büyük ölçüde küçümserler. Bugün bu ruhsal bozukluğun türlerinden bahsedeceğiz ve sporda depresyondan nasıl çıkılacağından bahsedeceğiz.
depresyon nedir?
Sporda depresyon durumundan nasıl çıkılacağını anlatmadan önce bu durumu daha detaylı ele almak gerekiyor. Bu tür bir zihinsel bozukluğun oldukça yaygın olduğunu ve birçok doktorun depresyonu soğuk algınlığı ile karşılaştırdığını söylemiştik, çünkü bunlar en yaygın hastalıklardır. Çoğu zaman, tamamen sağlıklı bir insan, depresyonda olduğundan emindir.
Çoğu zaman, böyle bir açıklama, çeşitli çabalardaki başarısızlıklarından emin olanlardan duyulabilir. Aynı zamanda birçoğumuz, kendi başarısızlıklarımızı bile görerek aynı ritimde yaşamaya devam ediyor ve hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmıyoruz. Aslında depresyonda olan insanlar depresif, çaresiz ve yabancılaşmışlardır. Bu duyumlar onları bir an olsun bırakmaz, ancak kendilerini hasta olarak görmezler.
Bu, kişinin olup bitenlerle yeterince ilişki kurma yeteneğini önemli ölçüde bozar ve aile üyeleri veya meslektaşları ile normal iletişime izin vermez. Bunun nedeni, önemli yaşam olaylarını makul bir şekilde değerlendirme yeteneğinde tam yokluk veya keskin bir düşüştür. Modern toplumda depresyon oldukça ciddi bir sorundur ve son yıllarda bu zihinsel bozukluğa duyarlı insanların sayısı giderek artmaktadır. Böyle bir durumda, sporda bir depresyon durumundan nasıl çıkılacağı sorusunun çok alakalı olduğu oldukça açıktır.
Sporcular çeşitli yarışmalara katılım nedeniyle sürekli stres yaşarlarsa, ülkemizdeki sıradan bir insan için depresyon çoğunlukla zor bir ekonomik durumdan kaynaklanır. Bir kişinin geleceğe güveni yoktur, küçük maaşlarını kurtarmanın bir yolunu bulması gerekir, buna çocuk bakımı vb. Depresyonun tespit edilmesinin oldukça zor olduğu ve bunun hastalığın çalışma sürecini ve gelişiminin nedenlerini karmaşıklaştırdığı kabul edilmelidir.
Sporda melankoli - nedir bu?
Melankoli, belirli semptomları olan başka bir zihinsel bozukluktur. En yaygın olanları arasında hayattaki hoş olaylardan zevk alamama, bir yaşam pozisyonunun aktivitesinde azalma, düşünme bir dereceye kadar azalır ve iyi bir ruh hali yoktur.
Bu durumdaki bir kişi genellikle yaşam hakkında olumsuz bir şekilde konuşur ve meydana gelen tüm olaylar hakkında son derece karamsardır. Melankoli sırasında insanlar tüm faaliyetlerine ilgilerini kaybeder, iştahları ve özgüvenleri düşer. Çoğu zaman, bu durumdaki insanlar alkollü içeceklere, diğer psikotrop ilaçlara ve ruh hallerini iyileştirebileceği varsayılan maddelere bakmaya başlar.
Psikologlar, bu noktada, ülkemiz nüfusunun neredeyse yarısının melankoli yaşadığından eminler. Mevcut istatistiklere göre, 30 yaşın üzerindeki kadınların yaklaşık yüzde 70'i bu hastalıktan muzdariptir. Ergenlerde bu hastalığa yakalanma riski yüksektir. Doktorlar bu tür bozukluklarla başa çıkmanın yollarını buldular ve biraz sonra size sporda depresyondan nasıl çıkacağınızı anlatacağız.
Bununla birlikte, depresyon ve melankoli tedavisine başlamadan önce bir doktora danışmaya değer olduğu konusunda uyarmak gerekir. Çoğu zaman insanlar depresyonu basit bir hüzün olarak anlarlar, bu da sıklıkla kendini gösterir, ancak aynı zamanda yeterince hızlı bir şekilde üstesinden gelir. Günümüzde depresyonun "21. yüzyılın bir hastalığı" olduğu sıklıkla duyulmaktadır. Bununla birlikte, deneyimli psikologlar, bu zihinsel bozukluk çok uzun zamandır bilindiği için bu pozisyona katılmamaktadır.
Örneğin, Orta Çağ boyunca şifacılar depresyondan melankolinin son ve en zor aşaması olarak söz ettiler. Daha eski zamanlarda, depresyon tedavisinde afyon infüzyonu, maden suları, lavmanlar ve sağlıklı uyku kullanıldı.
depresyon belirtileri
Sporda bir depresyon durumundan nasıl çıkılacağını bilmek istiyorsanız, bu durumda olduğunuzdan emin olmanız gerekir. İnsanların genellikle blues'u depresif bir durumla karıştırdığını belirtmiştik. Bu nedenle, bu hastalığın ana semptomlarına aşina olmalısınız.
Teşhis etmedeki zorluk, semptomların çok çeşitli olması ve çoğu durumda depresyonun tüm vücudu olumsuz etkilemesidir. Bir hastada bu hastalığı tanımlamak için doktorlar karmaşık semptomlar kullanır. Sadece bu durumda hastalığı doğru bir şekilde teşhis etmek ve etkili bir tedavi reçete etmek mümkündür.
- Depresyonun fizyolojik belirtileri büyük ölçüde bireyseldir. Örneğin, depresyonda olan bir kişinin iştahında azalma olurken, bir diğerinde artış olur. Pek çok benzer örnek var ve bir rüyadan başka bir rüya sayılabilir. Bugün psikologlar, depresyon belirtilerini, hakkında konuşacağımız gruplara ayırıyorlar:
- Duygusal semptomlar - sinirlilik artar, etrafındaki dünyaya ilgi azalır (kaybolur), çaresizlik veya suçluluk hissi ortaya çıkar, benlik saygısı düşer, kaygı ortaya çıkar, vb.
- Fizyolojik semptomlar - uyku düzenleri bozulur, performans düşer, sindirim organları ile ilgili problemler görülür, önemsiz fiziksel eforla bile, bir kişi hızla yorulur, cinsel istek azalır, erkeklerde güç sorunları vb.
- Davranışsal semptomlar - aktif alkol kullanımı, eğlenme arzusu kaybolur, hobi yoktur, pasif bir yaşam pozisyonu, yalnız kalma arzusu vb.
- Bilişsel belirtiler - düşünce sürecinin netliği kaybolur, kişinin kendi düşüncelerine konsantre olması mümkün değildir, dikkat kaybı, intihar düşünceleri ortaya çıkar.
Gördüğünüz gibi, bu zihinsel bozukluğun, bir kişinin intihar etme kararına kadar ve buna kadar son derece ciddi sonuçları olabilir.
Sporda depresyondan nasıl çıkılır: öneriler
Dışarıdan yardım almadan sporda bir depresyon durumundan nasıl çıkılacağı sorusuna doğrudan gitme zamanı.
- Beslenme. Vücudun düzgün çalışması için doğru yemek son derece önemlidir. Diyetinizi değiştirir ve sadece sağlıklı yiyecekler yemeye başlarsanız, yeterince hızlı bir şekilde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Depresyon zamanlarında, sevdiğiniz yiyecekleri ruh halinizi iyileştirebilecek yiyeceklerle birleştirmeyi öğrenmelisiniz. Bitki doğasının gıdalarının vücut tarafından hayvanlara kıyasla çok daha hızlı emildiği de unutulmamalıdır. Ancak insan vücudu için ciddi bir tehlike oluşturdukları için yarı mamul ürünler ve fast food terk edilmelidir.
- Yeterli uyku almak. Depresyon sırasında birçok insanın uyku bozuklukları yaşadığını daha önce belirtmiştik. Bununla birlikte, vücut yalnızca bir gece uykusu sırasında tamamen iyileşebilir. Bundan, yeterince uyumanız gerektiği sonucuna varabiliriz. Her gün en az sekiz saat uyumalısınız. Bununla ilgili sorunlarınız varsa, bunları çözmenin yollarını bulmanız gerekir, aksi takdirde uyku eksikliği ile durum daha da kötüleşir. Her zaman aynı saatte ve tercihen akşam 9-10 arasında yatmaya çalışın.
- Fiziksel egzersiz depresyondan kurtulmanın harika bir yoludur. Modern yaşamda çoğu insan gün boyunca çok az enerji harcar. Eski zamanlarda depresyon da vardı, ancak bu bozukluğun tezahürü vakaları oldukça nadirdi. Bu öncelikle insanların sürekli meşgul olmaları ve çok fazla enerji harcamalarından kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda, şimdi insanların eskisinden daha fazla strese sahip olduğu söylenemez. Modern insanlar pratikte yürüyerek hareket etmezler, toplu taşımayı veya kendi arabalarını tercih ederler. Günümüzde giderek daha fazla meslek entelektüel çalışma ile ilişkilendiriliyor ve sayıları sürekli artıyor. Günümüzde ev yönetimi de çok daha kolay, çünkü çeşitli ev aletlerimiz var. Bu nedenle, hayatınızda ayarlamalar yaparsanız ve iki veya üç gününüzü spora ayırarak geçirirseniz, depresyonun üstesinden gelmeniz çok daha kolay olacaktır.
- Depresyonunuzun nedenini belirleyin ve üstesinden gelin. Çoğu zaman, depresyon kendini bu şekilde gösteremez ve bunun için iyi sebepler olmalıdır. Onları bulmalı ve üstesinden gelmelisin. Tabii ki, bunu yapmak bazen son derece zordur, ancak oldukça mümkündür. Bazı insanlar, tüm sorunları kendilerine saklarlarsa, güçlü kişilikler olarak kabul edilebileceklerine inanırlar. Bununla birlikte, pratikte, bir depresyon durumunun ortaya çıkmasına neden olabilecek şey budur.
- Olumlu bir şekilde düşünmeye çalışın. Bu tavsiye, sporda bir depresyon durumundan nasıl çıkılacağı hakkında daha az, ancak bu duruma girmemenin bir yoludur. Günümüzde çok az insan düşüncelerimizin gerçekleşebileceğinden şüphe ediyor. Bu nedenle, depresyona girmemek için yalnızca olumlu bir şekilde düşünmelisiniz.
Depresyondan nasıl çıkılır, bu videoya bakın:
