Şeker ve yağ içermeyen ideal diyet fitness şekeri. İnanılmaz derecede lezzetliler, şekle tamamen zararsızlar ve son derece sağlıklılar! Gerçekten tatlı bir şey istediğinizde, bu gerçek bir kurtuluş ve şekle zarar vermeden.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Tabii ki hazır diyet tatlıları da diyet ve diyabet reyonlarında satılmaktadır. Teknik olarak, kalorileri de aynı derecede düşüktür ve klasik tatlılar kadar iştah açmazlar. Ancak son zamanlarda evde kuru meyveler, kuruyemişler, yulaf ezmesi ve diğer faydalı ürünlerden tatlılar pişirmek moda oldu. Bu nedenle, düşük kalorili ve aynı zamanda lezzetli istiyorsanız, bu tür tatlıları nasıl pişireceğinizi öğrenin. Ev yapımı tatlılar bile diyetin temeli olabilir ve kahvaltı veya atıştırmalıkların yerini tamamen alabilir. Yağ, karbonhidrat, protein dengesini korurlar ve uzun süre enerji sağlarlar.
Başka bir deyişle, figürünüze önem veriyorsanız, bu incelik tam size göre. Şekerler, düşük glisemik indeks ve düşük yağ içeriğine sahip doğal ürünlerden yapılır. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için özel olarak tasarlanmıştır. Ancak diyet yaparken, tüm tatlı şekerleri diyetten tamamen çıkarmak gerekir. Ancak bu incelik, ağırlığı düzeltirken hiç de korkutucu değil. İnce kalçalar ve ince bir bel sizin için basitçe sağlanmıştır.
Not: Bu tarif, kuru kayısı, kuru üzüm, hurma, diğer fındık çeşitleri, susam, kabak çekirdeği, yer fıstığı, bitter çikolata, antep fıstığı vb. ile desteklenebilir.
- 100 g - 256 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 15-18
- Pişirme süresi - 20 dakika
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 100 gr
- Soyulmuş ayçiçeği çekirdeği - 100 gr
- Buğday kepeği - 50 gr
- Kuru erik - 200 gr
- limon kabuğu rendesi - 1 çay kaşığı
- Hindistan cevizi gevreği - 2 yemek kaşığı
- Ceviz - 100 gr
Fitness tatlıları pişirme
1. Kuru erik yıkayın ve biraz şişmesi için ılık suyla kaplayın. Portakal kabuğunun üzerine kaynar su dökün ki yumuşasın. Onları 5-10 dakika bekletin.
2. Ceviz ve ay çekirdeği çiğ olarak kullanılabilir ya da temiz ve kuru bir tavada önceden tutuşturabilirsiniz. Kızarmış çekirdekler elbette daha lezzetlidir. Ancak aynı zamanda daha besleyicidirler.
Dilimleme aparatını bir mutfak robotuna yerleştirin ve fındık, tohum, kepek ve yulaf ezmesi ekleyin. Kepek diğer çeşitlerde kullanılabilir: keten, yulaf, karabuğday, çavdar vb. Bu arada, istenirse yulaf ezmesini kuru bir tavada biraz kurutabilirsiniz. Ayrıca, çekirdeklerden farklı olarak, sadece daha lezzetli olmayacaklar, aynı zamanda kalori içeriğini de artırmayacaklar.
3. Islatılmış kuru erik ve portakal kabuğunu mutfak robotuna ekleyin.
4. Kırık kütleyi uygun bir kaba koyun.
5. Hindistan cevizi pullarını düz bir kaseye dökün. Karışımı yuvarlak şekerler haline getirin ve hindistan cevizine yerleştirin. Topu tamamen talaşla kaplanacak şekilde birkaç kez çevirin.
6. Şekerleri düz bir tabağa koyun ve donmaları için bir saat buzdolabında bekletin. Onları sağlam ve sağlam tutmak için serin bir yerde saklayın. Sabahları bir fincan çay veya kahve ile ve bağımsız bir tam kahvaltı olarak kullanın.
Ayrıca fitness şekerinin nasıl yapılacağına dair bir video tarifine bakın.
