Uyku yoksunluğu ve kullanımının önemi. Makale, ortaya çıkan zihinsel patolojinin en etkili çözümü için böyle bir prosedürün tüm sırlarını ortaya çıkaracaktır. Listelenen depresyon sorunları, belirli olumsuz durumlarda dengeli bir kişilikle bile ortaya çıkabilir. Bu durumda, derhal bir uzmana başvurmalısınız, çünkü sorun ihmal edilirse açıklanan uyku yoksunluğu yardımcı olmayabilir.
Uyku yoksunluğu için kontrendikasyonlar
Ortaya çıkan sorunla başa çıkmak için bu şekilde bir karar verirken, bu prosedür kontrendike olduğunda aşağıdaki noktaları hatırlamak gerekir:
- Sürerken … Bir kişinin bir yere gitmesi gerekiyorsa veya mesleği ulaşım yönetimi ile ilgiliyse, bu tür terapiyi unutması gerekir. Yoldaki birçok kaza, yalnızca sürücülerin güçlü içecekler kullanmasıyla değil, aynı zamanda direksiyona geçmeden önce uykusuzluklarıyla da ilişkilidir.
- Elektrikli ev aletleri ile çalışmak … Böyle bir aktiviteye her zaman artan önlemler eşlik etmelidir. Bazı durumlarda elektrik çarpması ölümcül olabilir, bu nedenle uykusuz bir geceden sonra ev aletlerini veya elektrik kablolarını tamir edemezsiniz.
- Uzun mesafe seyahati … Bir uyku yoksunluğu seansından sonra, evinizin duvarlarını tamamen terk etmeye çalışmaktan vazgeçmek en iyisidir. Bu durumda, vücudun bir miktar inhibisyonu ile dolandırıcılar için kolay bir av haline gelebilirsiniz. Ek olarak, kronik uykusuzluk durumunda trafik sinyallerine dikkat edilmemesi durumunda arabanın tekerleklerinin altına girme olasılığı artar.
- Yorucu zihinsel aktivite … Dünyadaki tek bir kişi, vücudun genel olarak aşırı çalışmasıyla beyninin bir saat gibi çalıştığı gerçeğiyle övünemez. Herhangi bir önemli etkinliğe katılmanız gerekiyorsa veya ciddi bir konuda makale yazmanız gerekiyorsa, uyku yoksunluğu acilen iptal edilir.
- sakinleştirici almak … Çoğu durumda, vücudun gevşemesine neden olurlar, bu nedenle dinlenme durumundan yoksun bırakma seansında hiçbir anlamı yoktur. Aynı zamanda, uyku ilacı kullanımından vazgeçmeye değer, çünkü demir iradesine sahip bir kişi için bile yatağa gitme dürtüsü ile başa çıkmak neredeyse imkansız olacaktır.
- emzirme dönemi … Her çocuğun, bebeğin ihtiyacı olan sütü tam olarak üretebilmesi için mümkün olduğu kadar uyuyan bir anneye ihtiyacı vardır. Emzirme döneminde sağlığınız üzerinde yapılan bu tür deneylerle, depresyonu ortadan kaldırmak yerine, çocuğunuza tam gelişimi için doğal bir ürün sağlama fırsatını kaybedebilirsiniz.
- Ciddi zihinsel bozukluklar … Belirgin bir zihinsel patoloji ile, uyku yoksunluğu deneyleriyle kendinize işkence etmek kesinlikle yasaktır. Bu faktör özellikle hastanın şiddetli bir delilik halinde olduğu ve güçlü ilaçlar aldığı dönemler için geçerlidir.
Uyku yoksunluğu çeşitleri
Açıklanan prosedürü gerçekleştirmenin birkaç yolu vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:
- Seçici uyku yoksunluğu … Geceleri bu kendini huzurdan mahrum bırakmaya depresyondan kurtulmanın seçici bir yöntemi diyebilirsiniz. Morpheus krallığında, uykunun REM aşaması olarak da adlandırılan sözde hızlı daldırma aşaması vardır. Gece istirahati seçici yoksunluğu ile, bir kişi rüyalar görür ve ayrıca aktif bir beyni vardır.
- Kısmi uyku yoksunluğu … Bu tür manipülasyonlar açıkça geliştirilmiş bir şemaya göre gerçekleştirilir: akşam beşten sabah bire kadar uyku - ertesi akşama kadar aktif bir yaşam tarzı - 4-5 saat uyku.
- Toplam uyku yoksunluğu … Sesli probleme benzer bir yaklaşımla kişi 36-40 saat uyanık kalır. Genellikle böyle bir prosedürle taşınmaya değmez, çünkü vücudun genel aşırı çalışmasının arka planına karşı yeni bir blues dalgasına yol açabilir.
Uyku yoksunluğu kuralları
Böyle bir terapiye başlamadan önce, uygulamasının tüm aşamalarını kendiniz açıkça anlamalısınız. Akılda tutulması gereken uyku yoksunluğu için bazı sınırlamalar vardır.
Uygulama sırasında aşağıdaki uzman tavsiyelerine uyulursa, uyku yoksunluğunun sonuçları asla kendini hissettirmeyecektir:
- Antidepresanların paralel uygulanması … Seslendirilen problemle yalnızca karmaşık terapi ile ilgilenmek gerekir. Psikotropik nitelikteki yatıştırıcı ilaçlar, aynı zamanda uyku yoksunluğu yöntemini kullanan bir kişinin durumunu önemli ölçüde iyileştirebilir. Bu durumda Fluoxetine, Venlafaxine ve Bupropion gibi ilaçlar kendilerini iyi kanıtlamıştır.
- Kronik uyku yoksunluğundan kaçınmak … Pek çok öğrenci, sınavdan önceki bütün gece uyanık kalmak zorunda kaldıkları sınavı geçme dönemini titreyen hatıralarla hatırlıyor. Sağlığınızla ilgili tüm eylemler, ortaya çıkan soruna makul bir yaklaşımla yapılmalıdır. Vücudunuza ve ruhunuza, daha sonra tam bir çöküşe yol açacak sistematik bir uyku reddi ile işkence edemezsiniz.
- Yoksunluktan önce uzun süreli uyku … Kendinizi bir gece uykusundan geçici olarak mahrum bırakma seansına başlamadan önce, iyice uyumalısınız, böylece daha sonra yenilenmiş bir güçle, sesli prosedüre devam edebilirsiniz.
- Özel ışık tedavisi … Sabah 4 ila 6 arasında, bu eylemler ailenin geri kalanı için rahatsızlık yaratmazsa, evdeki tüm aydınlatma cihazlarını açmanız gerekir. Bu zamanda, bir kişi en çok uyumak ister, bu nedenle bu tür manipülasyonlar, uykuya dalma arzusundan kurtulmasına yardımcı olacaktır.
Uyku yoksunluğu nedir - videoyu izleyin:
Depresyon için uyku yoksunluğu tedavisi, ortaya çıkan depresyondan kurtulmanın yeni bir yolu değildir. Böyle bir prosedür, doğru bir şekilde gerçekleştirilirse, bir kişinin oldukça kısa bir sürede mavilerden ve ilgisizlikten kurtulmasına yardımcı olabilir.
