Başka bir kişiye karşı öfke ve ortaya çıkış nedenleri. Makale bu olumsuz fenomeni tartışacak ve dile getirilen yaşam durumunun nasıl ortadan kaldırılacağına dair önerilerde bulunacaktır. İnsanlara karşı öfke ve nefret, dengeli ve aklı başında bir insanın bile bağışık olmadığı bir sorundur. Çevreden kendi davranış modeline sahip biri bilinçli veya kazara bir çatışmayı kışkırtmaya başladığında, duygular genellikle kontrolden çıkar. Böyle bir fenomenin neden ortaya çıktığını ve olumsuz sonuçlarıyla nasıl başa çıkacağınızı kendiniz anlamalısınız.
Bir kişiye karşı öfke geliştirme mekanizması
Zihinsel rahatsızlık yaratan durumu açıklığa kavuşturmak için, insanlara öfkenin ortaya çıkma şemasıyla ilgilenmek gerekir.
Bu konudaki uzmanlar, sonuçlarında hemfikirdir ve sorunun mekanizmasını aşağıdaki gibi karakterize eder:
- provokatör … Ateşsiz duman yoktur, bu nedenle başka birine karşı olumsuz duygular yağmurdan sonra mantar gibi büyümez. Birçok şey yanlış anlaşılma için verimli bir zemin sağlayabilir, çünkü tüm insanlar bireyseldir ve tamamen farklı durumlardan rahatsız olurlar.
- Taraflardan birinin anlaşmazlığı çözme konusundaki isteksizliği … Bir kavgada her zaman her ikisi de suçludur, ancak sorunu çözerken, birileri yanlış anlaşılmayı görmezden gelebilir. Bu, farklı nedenlerle yapılır, çünkü hepsi bir kişide öfke mekanizmasını tetikleme nedenlerine bağlıdır.
- Bir yanlış anlaşılmayı bir soruna dönüştürmek … Bazı denekler, bir çatışmanın demlenmesi için oldukça mütevazı önkoşullar göz önüne alındığında, aslında bir sinekten bir fil yapma yeteneğine sahiptir. Seslendirilen sorunun nedeni oldukça ciddiyse, gelecekte insanlar arasında ciddi bir kavga olabilir.
- İstismarcı ile ilişkinin sona ermesi … Bu genellikle açıklayıcı bir şekilde yapılır, ancak gizli düşmanlığın çeşitleri hariç tutulmaz. Bir kişiye duyulan öfke, mantıklı sonunu bulmalıdır, çünkü olumsuz duyguları uzun süre kendi içinde tutmak imkansızdır.
Önemli! Sorun ortaya çıktığında, asıl mesele sakin kalmaktır, böylece duygular kontrolden çıkmaz. Kendi kendine yeten her insan, gelecekte aptalca bir şey yapmamak için olanların özünü açıkça anlamalıdır.
Bir kişiye öfkenin nedenleri
Kelimenin tam anlamıyla herkes tarafından sevilemeyiz, ancak herkesin dengesini bozabilecek kişiler var. Diğer insanlara karşı öfkenin ortaya çıkması için birçok ön koşul vardır, ancak böyle olumsuz bir fenomenin oluşumunun ana nedenleri vurgulanmalıdır:
- Talebin reddi … Bazı yaşam durumlarında, bir kişinin ahlaki, fiziksel veya maddi desteğe ihtiyacı vardır. Bu durumda, bir yardım çağrısına verdiği yanıtla sizi tatsız bir şekilde şaşırtabilecek yakın çevrenize dönmelisiniz. Sonuç olarak, bazen nefret ve öfkeye dönüşen böyle bir reddetmede öfke ortaya çıkmaya başlar.
- Dedikodu ve iftira … Çok azımız, kişisel niteliklerin oldukça olumsuz bir değerlendirmesiyle arkamızdan tartışıldığımızdan memnun olacağız. İnsanları iftira edenleri kapatmak söz konusu olduğunda özellikle acı veriyor. Olanları görmezden gelmek çok zordur, bu yüzden suçluya karşı bir öfke vardır.
- Bir sözü reddetmek … Birinin talebini görmezden gelmek başlı başına acı vericidir, ancak önceden dile getirilen bir anlaşmadan sonra “hayır” duymak daha da sinir bozucudur. Sözünü tutmayan bir kişi, zarar gören taraf adına açık bir küskünlük ve öfkeye neden olabilir.
- Görmezden gelmek … Bazen sözlü bir savaşa girmek, diğer kişiden açıkça küçümseme yaşamaktan daha iyidir. Böyle bir tepki, en dengeli insanda bile öfkeye neden olabilir.
- Borcun geri ödenmemesi … Arkadaşlar dosttur ve tütün ayrıdır diye oldukça akıllıca bir söz vardır. Başka bir kişiye karşı öfke, dile getirilen vesileyle ortaya çıkabilir, çünkü çoğu zaman güvene dayalı bir ilişki, ödünç alınan parayı iade etmeyi reddetmesi nedeniyle sona erer.
- Aile sorunları … İki yakın insan söz konusu olduğunda, önemsiz bir sebeple bile başka bir kişiye karşı öfke ortaya çıkabilir. Hayat bazen ilişkiyi o kadar karmaşık hale getirir ki, partnerle ilgili olumsuz duyguların çığına neden olur.
- Hormonal dengesizlik … Bir kadının menopoz sırasındaki davranışlarını renkli bir şekilde anlatan şakalar sağduyudan yoksun değildir. Bazı durumlarda, vücudun işleyişindeki değişiklikler, çevrelerindeki insanlara karşı bilinçsiz öfke ataklarına neden olabilir.
- İhanet … Bu durumda hem fiziksel hem de ahlaki açıdan ihanetten bahsediyoruz. Aynı zamanda, başka bir kişiye karşı öfke, ilişkilerin tamamen kopmasına yol açabilecek tamamen anlaşılabilir bir nedenden dolayı ortaya çıkar.
- İstismarcının sapkın davranışı … Çok az insan, birinin ona fiziksel veya zihinsel zarar vermeye çalışması gerçeğini sevecektir. Hem saldırgan bir dil hem de dayak içerebilir. Aynı zamanda, suçluya karşı öfke hemen ortaya çıkar ve ardından gerçek öfkeye dönüşür.
Başka bir kişiye karşı öfke gösterme çeşitleri
Negatif duyguların bile kendi alt türleri vardır, çünkü insan doğası duygularının tezahüründe çeşitlilik gösterir. Psikologlar, bir kişiye karşı öfke göstermek için aşağıdaki seçenekleri göz önünde bulundurmanızı önerir:
- sessiz nefret … İnsanlar birbirlerine tatlı bir şekilde gülümseyebilirler, ancak kalplerinde suçluyu düşünülemez her şekilde yok etmeye hazırlar. Bir dereceye kadar, bu, görsel olarak her şeyin harika göründüğü, ancak gerçekte çatışmanın basitçe gizlendiği temel ikiyüzlülüğü andırıyor.
- Öfke bir oyundur … Bazı insanlar için, onları beslemek için olumsuz duygular önemlidir. Başka bir kişiye karşı olumsuz bir tutum için ön koşulların tamamen yokluğunda, ortaya çıkmasının bir sebebini kendileri bulacaklardır. Bu tür kişilerin hava gibi bir kavgaya ihtiyacı vardır, çünkü bu tür konularda kavgacı karakter kendini hissettirir.
- Tüm dünya için kızgınlık … Bu durumda, bazı insanların, olan her şeyde sadece kötü şeyler gören Eeyore'nin eşeği ilkesine göre davranma konusundaki paradoksal yeteneklerini belirtmekte fayda var. Bu denekler başlangıçta başka bir kişinin pozisyonunu kabul etmeye hazır değildir, bu da tüm insanlığa karşı öfkeye yol açar.
- öfke-umutsuzluk … Bazı durumlarda, duyguların böyle bir tezahürü açıklayıcıdır. Gerçekte deneyimlediğimiz duygularımızı her zaman doğru bir şekilde göstermeyiz. Bu tür provokasyonlar, sevdiğimiz bir kişinin dikkatini çekmek için yapılır.
- öfke-rekabet … Sesli ifadeyle, Meryl Streep ve Goldie Hawn'ın bu fenomeni zekice tanımladığı "Ölüm Her Oluyor" filmini hatırlıyorum. Bir erkek yarışmasında bayanlar o kadar ileri gitti ki, aşk üçgeninin fantastik gelişiminin nedeni oldu.
Bir kişiye karşı öfkeyle başa çıkmanın altın kuralları
Dile getirilen sorunla yaşayabilirsiniz, ancak zamanla herhangi bir konunun hayatını mahvedebilir. Çoğu zaman bir kişiye öfkeden nasıl kurtulacağımız sorusuna cevap veremiyoruz. Bu durumda zihinsel yaraları nasıl iyileştireceğini bilen uzmanlar tavsiyeleriyle imdada yetişir.
Sevdiklerinize karşı öfkeyi bastırmak
En yakın ortam bazen bir insanı saniyeler içinde olumsuz duygulara sürükleyebilir. Aynı zamanda, sevilen birine karşı öfkenin nasıl üstesinden gelineceğine dair psikologların tavsiyelerine uymak çok önemlidir:
- Otomatik eğitim … Bu yöntemle, genellikle iyi bir sonucu olan olumlu duygulara yönelik tutum tetiklenir. Bir kişiye sadece zarar veren öfkenize zihinsel olarak veda etmek gerekir. Yakın insanların affetmeyi öğrenmesi gerekir, çünkü çoğu zaman tüm zayıflıklarımızla koşulsuz olarak kabul ediliriz.
- Doğru konuşma … Yıpranmış “ve konuş” ifadesi her zaman sadece bir gülümseme için bir neden değildir. Akrabalar ve sevdiklerinizle iletişim kurabilmelidir, böylece gelecekte onlara karşı bir öfke duygusu olmaz. Uzun bir süre boyunca yapılan hataları düzeltmektense, gizli bir konuşmada her şeyi bir kez ortaya koymak daha iyidir.
- Bir ilişkide duraklama … İlişkilerde kalıcı bir kesintiyi önlemek için, bu çatışma çözme yöntemini deneyebilirsiniz. Aynı zamanda, sevilen birine karşı ortaya çıkan öfkenin nedenlerini tamamen sakinleştirmek ve ayık bir şekilde anlamak gerekir. Bunu duygular üzerinde yapmak gerçekçi değildir, çünkü şiddetli tutkuların kaynadığı bir dönemde insanlar genellikle karşılıklı bir anlaşmaya varamazlar.
- Yüzleşme yöntemi … Bazı durumlarda, bu araç olmadan yapamazsınız. Bazen, sevilen biriyle ilişkinin durmaması için kararlı bir şekilde bir ültimatom vermeniz gerekir. Bu yöndeki aktif eylemler, sevgili bir nesneye karşı öfkeden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
- psikoterapist yardımı … Bir uzmanın ortaya çıkan problemle başa çıkması, mağdurun kendisinden kesinlikle daha kolaydır. Sevdiklerinize karşı öfke çok tehlikeli bir duygudur, çünkü anın sıcağında sevdiğiniz birinin sevgisini ve güvenini kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, bazı durumlarda yetkin bir insan ruh şifacısının yardımı zarar vermez.
Tüm bu tavsiyeler, her şeyden önce düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene koymanız gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. Yakın çevrede bulunan suçludan intikam almak yapıcı değildir. Bir öfke patlamasının ilişkiyi tamamen yok etmemesi için gelecekteki davranış modelinizi dikkatlice düşünmelisiniz.
Meslektaşlara ve tanıdıklara karşı öfkeden kurtulmak
Yabancılara bir yaklaşım bulmak, yakın çevreye göre genellikle daha kolaydır. Uzmanlar, yabancılara karşı ortaya çıkan öfkeyle başa çıkmanın aşağıdaki yollarını önermektedir:
- Kısmi yoksay … Hoş olmayan bir kişiyle iletişim kurmayı tamamen reddedemezsiniz, ancak bunu en aza indirgeyebilirsiniz. Sinir bozucu faktör, bir çatışmaya dönüşmemesi için engellenmelidir. Başkalarına karşı öfke kontrol edilmelidir çünkü kariyer ve insanlarla iletişimi önemli ölçüde etkileyebilir.
- Kişisel alanın sınırlarının net tanımı … Bir yabancı veya meslektaş takıntısından rahatsız olmaya başlarsa, ona böyle bir durumdan memnun olmadığını doğru bir şekilde belirtmek gerekir. Gelecekte fikrini ve iletişimini empoze etmezse, böyle bir kişiye karşı öfke geçecektir.
- Üçüncü taraf yardımı … Bazı insanlar, kendilerini kızdıran ve saldırganlaştıran bir kişiyle açıkça konuşmaktan utanırlar. Suçlu ve provokatörle iletişim kuran kişiyle acı vereni paylaşabilirsiniz. Bilgi genellikle bir ekipte hızla yayılır, bu da yaşam pratiği ile kanıtlanmıştır. Bu durumda ana şey, tahrişe neden olan kişiyi rahatsız etmemek, çünkü bu, çatışmanın şiddetlenmesine yol açacaktır.
- kızgın mektup … Bildiğiniz gibi kağıt her şeye katlanır ve affeder. Uzmanlar, suçluyu en kötü günahlara maruz bırakmak şeklinde tüm öfkenizi ona atmanızı tavsiye ediyor. O zaman kendine dilekçe yakılmalı, onunla birlikte oluşan olumsuz duyguları yok etmeli.
- Spor aktiviteleri … Bir meslektaş veya tanıdık açıkça sinirlenmeye başlarsa, aynı kum torbasında telafi edebilirsiniz. Aynı zamanda, kurtlar beslenecek ve koyunlar güvende olacak çünkü negatif başka bir nesneye sıçrayacak. Olumsuz duygularla boğuştuktan sonra, tüm tutkunuzu fiziksel egzersize koyarak spor salonunu ziyaret edebilirsiniz.
- Buda'nın Gülümseme Yöntemi … İşin garibi, ancak doğru bir şekilde gerçekleştirilirse böyle bir eylem tetiklenir. Aynı zamanda yüz kaslarını tamamen gevşetmek gerekir. O zaman ses çıkaran organları zorlamadan gülümsemeniz gerekir. Uzmanlara göre bu uygulama hızla alışkanlık haline geliyor ve ortaya çıkan öfkeyle savaşmaya yardımcı oluyor.
- Homeopatik ilaçlar almak … Genellikle bir psikoterapist tarafından hastanın sorununun dikkatli bir şekilde incelenmesinden sonra reçete edilirler. Bundan sonra, iç durumunuzu stabilize etmek için bir doktor tarafından verilen bir tedavi sürecinden geçmeniz gerekir.
Bir kişiye öfkeden nasıl kurtulur - videoyu izleyin:
Çoğu zaman, bir kişiye karşı öfkenin nasıl üstesinden gelineceği sorusunu anlamak bizim için zordur. Bu sadece sıkı bir öz disiplin ve ortaya çıkan problemden kurtulma arzusu ile yapılabilir. Hayatın uyumlu ve renkli olması için olumsuz duyguların bastırılması gerekir.
