Yaşamda ve işte durgunluk, neden ortaya çıkıyor. Zamandaki durgunluk nasıl anlaşılır. Hayatınıza neşe ve başarı getirmenin en etkili yolları. Hayattaki durgunluk, her birimizin en az bir kez yaşadığı, bugünün düne benzediği ve yarının da bugüne benzer olacağı bir durumdur, bir şeyi değiştirmek için ilgisizlik ve acizlik hem zihni hem de bedeni ele geçirdiğinde ve yaşam bir hal aldığında. tatsız ve ilgisiz. Ve zamanında önlem almazsanız, bu durum uzun süre sizinle kalabilir.
Hayattaki durgunluğun başlamasının nedenleri
Hayattaki "kapalı kalma süresinin" kökenleri çeşitli sebepler olabilir. Bazıları için hayatta ve işte durgunluk, tam bir iyilik halinin ortasında ortaya çıkabilir, bazıları için günlük rutinin bir sonucu olabilir, diğerleri için sürekli engeller ve sıkıntılar nedeniyle başlayabilir. Elbette bunların hepsi yaşam süreçlerinde durgunluğa yol açabilecek faktörler değil. Ana olanları düşünelim.
Hayattaki durgunluğun en yaygın nedenleri şunlardır:
- Yanlış yönde sürüş … Hedefin yanlış seçilmesi nedeniyle bir güçsüzlük ve ilgisizlik dönemi gelebilir. Yani sosyal standartlara, popüler standartlara veya başkalarının isteklerine göre seçilir, ancak içsel özlem ve inançlarla örtüşmez. Böylece, tüm çabalar gerçekten ihtiyacımız olmayan şeylere harcanır. Buna göre, sonuç hoş olmayacak. Bu aynı zamanda sevmediğiniz bir işi veya sevmediğiniz ama birlikte yaşadığınız bir hayat arkadaşını da içerebilir.
- Şablon hizalama … Herkesin kendi başarı kavramı vardır ve her zaman doğru olanı değil. Kendimize başarılı bir kişinin imajını çiziyoruz, bu statüye ulaşmak için bir plan oluşturuyoruz. Ve bu başarıya ulaşamayacağımız engelleri ve zorlukları kendimiz belirliyoruz. Hayat ünlü bir söze dönüşüyor - "buzdaki balık gibi".
- Kendini başkalarıyla kıyaslamak … Kendinizi başka, daha başarılı ve başarılı insanlarla karşılaştırmak, hayatta hayal kırıklığına da yol açabilir. Ancak bu karşılaştırma yüzeysel ise. Aynı olmak istediğinizde, ancak hemen ve zahmetsizce. Bir şeyde başarılı olan herkesin böyle olmak için zor bir yoldan geçtiğini unutmak.
- Bir mucize bekliyorum … Anlık sonuçlara odaklanmak da hayatta durgunluğa neden olabilir. Burada durağan olayların gelişimi iki şekilde gerçekleşebilir. Seçenek 1: bir kişi hızlı bir sonuç elde etmek için neyi, nasıl ve ne zaman yapacağını anlar, ancak gerekli çabaların ölçeği (malzeme maliyetleri, sabır, zaman vb.) Önünde büyük bir dağ büyür, bu nedenle bir şeyler yapmaya başlamaya bile karar vermiyor. Seçenek 2: bir kişi, gerekli maliyetleri (zihinsel, fiziksel, maddi) değerlendirmeden bile hedefine doğru ilerlemeye başlayabilir, ancak ilk başarısızlıklar veya engeller onu umutsuzluğa ve hayal kırıklığına götürür. Böylece, ilk eller yükselmez, ikincisi yükselmez. Ama ikisi de üzüntüye düşer.
- Başarısızlık korkusu … Amaca ulaşmak için gösterilen tüm çabaların boşuna olacağı korkusu, yaşamda birçok karmaşıklığa ve başarısızlığa neden olabilir. Ama bu bir dizi olasılık. Başarısızlık korkusu, bu hayatı iyileştirmek için bu fırsatları kullanma girişimini engeller. Sonuç olarak, böyle bir pasiflik varlığımızı tatsız ve ilgisiz hale getirir.
- başarı korkusu … Bu, başarısızlık korkusunun ayna görüntüsüdür, çok daha tehlikeli ve yıkıcıdır. Kelimenin tam anlamıyla şüphelerle tükeniyor: Bu başarı mutluluk getirecek mi, kalıcı olacak mı, akraba ve arkadaşların tutumunu değiştirecek mi, yükseklerden düşmek ne kadar acı verici olacak. Bu tür düşünceler, en iyimser ve motive olmuş kişiyi bile ilgisizliğe götürebilir.
- Değişen sorumluluk … İnsanlığın önemli bir kısmı, hayatta meydana gelen olaylarla ilgili olarak pasif bir pozisyon almayı tercih ediyor ve bu sorumlu rolü başkasına emanet ediyor, o zaman suçlanabilecek. Bunlar ebeveynler, arkadaşlar, hükümet, hava durumu, komşular, koşullar vb. olabilir. Böyle bir durumun tehlikesi, sorumluluğu başkasına devretme seçiminin de bir seçim olması ve suçlanacak kimsenin olmamasıdır.
- Sabırsızlık … Bazen "gezegenlerin birleşmesi" için biraz beklemeniz gerekir: doğru insanlar buluşur, belirli olaylar çakışır. Yani, doğru yerde olmak zaman alır. Bu nedenle, çoğu bunu durgunluk olarak algılar. Ancak, durgunluk sırasında böyle bir yaşam geçici bir duraklamadır. Sadece beklemek zorundasın.
- Tükenmişlik … Modern insanın uygarlığın yararına günlük yarışı, sonunda "koşucuyu" tükenmeye getirebilir.
Önemli! Yaşamdaki durgunluğun nedenlerini analiz ederken, yaşam süreçlerinin enerjik doğasını unutmamak gerekir. "-" işaretli tüm duygular her zaman hayatımızı etkiler. Aynı işaretle.
Durgunluğun canlandığının ana işaretleri
Bu, hayattaki durgunluğun başlangıcının fark edilmeden geçtiği anlamına gelmez. Hayatın ilginç olmadığı duygusu, bilinci yavaş yavaş, adım adım yakalar. Ve her şey ne yazık ki bitebilir. Bu nedenle, böyle bir durumun başlangıcını zamanında belirlemek ve süreci tersine çevirmeye çalışmak önemlidir.
Hayattaki ana durgunluk belirtileri:
- Kunduz Festivali … Çoğu zaman, yaşamdaki tam durgunluğa, her günün bir öncekini tamamen tekrarladığı hissi eşlik eder. Hiçbir şey değişmiyor, her şey pürüzsüz. Duygular, ilişkiler, olaylar, hareketler. Her şey bir ritüeli andırıyor - doğaçlama olmadan katı kurallara göre gerçekleşmesi gereken bir eylem. Günden güne gerçekleşen bir ritüel.
- Umutsuz hissetmek … Hayatınızı daha iyi hale getirmek için başarısız girişimler, hayatın iniş çıkışlarından kaynaklanan yorgunluk, başarısızlıklardan kaynaklanan hayal kırıklığı, varlık kuvvetlerinin önünde bir güçsüzlük ve umutsuzluk hissine neden olur.
- takıntı … Doyurucu bir yaşam, doğası gereği çeşitlidir. Bunu bir küre ile sınırlarsak, durgunluktan kaçınılamaz. Mesleklerin monotonluğu sıkıcı hale gelir, belirli bir çerçeveye "sürer", diğer alanlarda gelişmesine izin vermez. Çoğu zaman, işkolikler ve ev hanımları bu "hastalıktan" muzdariptir.
- İlgi eksikliği … Hayatın bir durgunluk dönemine girdiğinin bir işareti, radikal bir çıkar değişikliği olabilir. Daha doğrusu, son zamanlarda çok önemli olan böyle bir şeyin olmaması. Yani spor, hobiler, arkadaşlarla tanışmak, aile, kişisel ilişkiler ve kendini geliştirme geri planda kalabilir. İnsan, duyguları ve arzuları olmayan bir robot gibi hisseder. Parlak olayların hayatında yeri yoktur, sadece hatıralarda kalırlar.
- memnuniyetsizlik … Hedef sizin değilse, sonuç memnuniyet getirmeyecektir. Bu nedenle, başarınız (yeni pozisyon, para, ilişki, plastik cerrahi, yeni araba veya iPhone) sizi beklemekten daha az keyif veriyorsa, bu, önceliklerinizin doğruluğunu düşünmek için bir nedendir.
- sinirlilik … Rahat yaşam algısının ötesinde bir kişi çok gergin olur. Kelimenin tam anlamıyla her şeyden rahatsız: kendi başarısızlıkları, başkalarının başarıları ve başarıları, hükümetin kararları, komşuların davranışları, hava durumu vb. Aynı anda birkaç sorunu çözmek gerektiğinde, durgun bir durumda insan ruhu için daha az tehlikeli değildirler.
- Kendine inanma … Verilen görevleri, aksilikleri ve engelleri tamamlayamama, birikmiş yorgunluk ve hayal kırıklığı benlik saygısını büyük ölçüde azaltır. Kayıtsızlık, pasiflik ve tembellik her şeyi değiştiriyor gibi görünüyor.
- İzolasyon … Aile, arkadaşlar, iş arkadaşları ile iletişimi “gerekli olan” düzeyde sınırlamak, kişinin konfor alanından çıktığını da gösterir. Başarısızlıklarından dolayı utanç duyması ve kendisinden memnuniyetsizliği, her şeyi kendi içinde yaşamasını sağlar - bununla övünmek için değil. Durumuna o kadar bağlı ki, normal iletişim için kendini değersiz buluyor.
- Düşük ruh hali … Hayattaki ve işteki durgunluk, ruh halini her zaman etkileyen en eğlenceli durum değildir. Böyle bir insanı neşelendirmek veya ilgilendirmek zordur. Varlıkla ilgili ağır düşüncelerden ilham alan hüzün, konumunu sımsıkı tutar.
- Özlem eksikliği … Durgunluk durumundaki bir kişi, genellikle başardığı şeyde durur. Yeni bir zirveyi fethetmek için elinden gelenin en iyisini yapma arzusunu kaybeder.
Hayattaki durgunluktan nasıl kurtulurum
Durumunuzda yaşamdaki durgunluğun nasıl ve neden ortaya çıktığına karar verdikten sonra, durumu değiştirmeye devam edebilirsiniz. Hayatınıza enerji solumanın en etkili 5 yolunu seçtik.
Yöntem numarası 1. Hayatta neler olup bittiğinin analizi
Yaşam değişikliği için en iyi yardımcı, şu anda nerede olduğunuz ve nihayetinde nereye gitmek istediğiniz konusunda netliktir. Bunu yapmak için, yaşamınızın en sorunlu alanını bulmanız, doğru hedefi belirlemeniz ve ona ulaşmanın yollarını özetlemeniz gerekir.
Bu durumda, derin bir iç gözlem olmadan yapamazsınız. Bu durgun "solucan" ı kendiniz tanımlamak ve onunla başa çıkmanın yollarını seçmek için bir parça kağıt ve bir kalem (kalem) kullanmak daha iyidir. Yani, kağıt üzerinde hayatınızın bir denetimini yapmak. Sözde "beyin fırtınası" yöntemini kullanabilirsiniz: minimum bir süre için, tereddüt etmeden, aklınıza gelen hayatınızı iyileştirmenin tüm yollarını kağıda yazın. İstisnasız hepsi. Ve sonra sakince "samandan buğdayı" ayıklayın ve en gerçek olanı bulun. Seçilen yöntem, yapılacaklar listesi şeklinde düzenlenebilir ve göze çarpan bir yere yerleştirilebilir. Kağıda yazılan belirli noktalar unutulmayacak, başka fikirlerle (zihinsel bir listede olduğu gibi) tıkanmayacak ve yerine getirilmesini teşvik edecektir.
Önemli! Yarın kelimesini unut. Bugün yapılabilecek ne varsa, bugün yapın. Mutluluğunuzu ve başarınızı sonraya ertelemeyin.
Yöntem numarası 2. yardım talebi
Öyle olur ki, durgunluk bataklığı o kadar emilir ki, dışarıdan yardım almadan ondan çıkmak oldukça zordur. Eğer öyleyse, yardım istemekten korkmayın. Akrabalar, arkadaşlar, meslektaşlar arasında "çekicinizi" bulun.
Aynı zamanda, büyük olasılıkla, fazla bir şey sormanıza gerek kalmayacak. Kayıtsız bir ruh hali göze çarpan bir şeydir, bu nedenle sizi gerçekten önemseyen insanlar size yardım teklif edeceklerdir. Gurur ve şüpheyi bir kenara bırakmak mı? sorunları birlikte çözmek her zaman daha kolaydır.
Çevrenizde böyle yardımcılar yoksa veya durgun ruh halinizle baş edemiyorlarsa profesyonel yardım alın. "e" yi işaretleyecek olan bir psikoterapist veya koç olabilir - hayatta neden durgunluk vardı, bu durumda ne yapmalı ve bundan nasıl doğru bir şekilde çıkılır.
Yöntem numarası 3. Faaliyet türünün değiştirilmesi
"Anahtar" tekniğine dayanan çok etkili bir yol. Örneğin, ilk uyuşukluk belirtisinde temizliğe başlayabilirsiniz. Faaliyetlerin ölçeğini ve eylemin yerini kendiniz seçersiniz. Bu, bir dolaptaki bir raf veya bir dolabın tamamı, bir kiler, bir masa, bir bilgisayar veya dizüstü bilgisayarın içeriği, iş belgeleri ve ev kağıtları olabilir. Kapsamlı bir bahar temizliği düzenleyebilirsiniz. İşleri bir süre böyle düzene sokmak, huzursuz beyni "kapatır" ve ona gereksiz, saplantılı düşüncelerden arınması için zaman verir. Ayrıca temizlik ve düzen içinde yaşamak çok daha keyifli ve keyifli, çalışmak ise daha kolay ve verimli. Bilgisayar kullanıyorsanız, işin bir kısmını bir defter veya günlük yazarak elle yapın. Daha zor bir seçenek, mesleğinizi kökten değiştirmektir. Durgunluk zaten hayatınızın derinliklerine işlemişse ve temizlik tek başına çözemiyorsa işinizi, mesleğinizi, meslek profilinizi değiştirin.
Yöntem numarası 4. Hayatta bir değişiklik zamanı
Hayattaki durgunluktan çıkmanın en iyi yolu, ona taze su eklemek, yeni bir şey tanıtmaktır. Bunu yapmak için, hayatınızın hangi alanının "yükseltmeye" ihtiyacı olduğuna bağlı olarak her şeyi kullanabilirsiniz. Örneğin, şunları yapabilirsiniz:
- Ayarı değiştir … Arkadaşlarla buluşmak, sinemaya gitmek, restorana gitmek, şehir dışına çıkmak ya da daha iyisi ülke dışına çıkmak olağan rutinden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca yerel değişikliklerle de yapabilirsiniz - mobilyaların yeniden düzenlenmesi veya değiştirilmesi, işyerinin yerinden çıkması.
- Ortamı değiştir … Özellikle sonunda önemli bir şeye karar verdiyseniz - diyete devam edin, spor yapın, sigarayı bırakın. Bunu yapmayacak ve bunu neden yaptığınızı anlamayan insanlar arasında kendinizi sınırlamak çok zordur.
- Günlük rutininizi değiştirin … Her zamanki günlük rutini kırarak rutin bataklığında da dalgalar yaratabilirsiniz. Genellikle öğle yemeği için yediğiniz bir yemekle kahvaltı yapın, akşam işlerinizi sabah yapın ve akşamları yürüyüşe (spor, aile, hobiler) daha fazla zaman ayırın.
- Her zamankinin ötesine geç … Tüm yaşam programlarınızı "güncellemeye" çalışın: yeni tariflere göre yemek yapın, yeni müzik dinleyin, yeni rotalarda, yeni dillerde ve mümkünse ülkelerde uzmanlaşın, yeni hobiler bulun, yeni hedefler belirleyin, yeni tanıdıklar edin. Mevcut faaliyetlerinizin ve ilişkilerinizin alaka düzeyini yeniden gözden geçirin.
- Resmi değiştir … Erkekler için de geçerli olan, yaşam süreçlerini harekete geçirmenin gerçekten kadınsı bir yolu. Saç renginizi, saç stilinizi, giyinme tarzınızı değiştirmek, kendinizi hayatın rutininden uzaklaştırmanın en etkili ve göze hoş gelen yollarından biridir.
Bu yöntemin “ağır topçusu” iş, meslek, ortak, ikamet yeri değişikliğidir.
Yöntem numarası 5. dinlenmek için kendinize izin verin
Temel yorgunluğun yaşamda ve işte durgunluğun nedeni olabileceğini unutmayın. Ya da mutlu zamanınız "H" sadece beklemeniz gerekiyor. Ya da yukarıdakilerin hiçbiri hayatın gidişatını neşe ve başarı yönünde hareket ettirmeye yardımcı olmadı.
Durum buysa, sakin olun ve kendinize biraz zaman tanıyın. Hiçbir şey yapamaz, rahatlayabilir, film veya TV şovları izleyebilir, alışveriş yapabilir, havada yürüyebilir ve her zamanki rutininizi yapabilirsiniz. O zaman sakince yeni fırsatlarla tanışacaksınız ve koşuşturma içinde kesinlikle kaçırmayın. Sonunda, hiç kimse, herhangi bir zor yaşam durumundan kurtulmanın birçok yolunu bulabileceğiniz, her şeyi bilen İnternet'i iptal etmedi. Hatta forumlarda heyecan verici bir konuda sohbet edin. Hayattaki durgunluktan nasıl çıkılır - videoyu izleyin:
Gördüğünüz gibi, hayattaki durgunluktan bir çıkış yolu bulabilirsiniz. Ana şey, hayatınızda gerçekten değişmesine izin vermek istemektir. Ve elbette, çaba göstermeye hazır olun.
