Yönetici sendromunun tanımı ve oluşumunun ana nedenleri. Hastalığın klinik belirtileri ve bu durumun tedavisinde ana yönler. Yönetici sendromu, profesyonel duygusal tükenmeye dayanan psikolojik bir bozukluktur. Bu duruma tükenmişlik sendromu veya kronik yorgunluk da denir. Bu tür tanımlar, bu bozukluğu olan bir kişinin psikolojik durumunun doğasını daha doğru bir şekilde tanımlar.
Yönetici sendromunun açıklaması
"Yönetici sendromu" kavramı tıbbi terminolojiye oldukça yakın zamanda girmiştir. Bunun nedeni, düzensiz çalışma programları, büyük sorumluluklar ve birçok sorumluluk taşıyan iş adamlarının sayısındaki keskin artıştır. Bir meslek veya meslek, bir kişinin hayatında çok fazla yer kapladığında ve onu sürekli bir gerilim, heyecan veya sadece dikkat toplamaya mecbur bıraktığında, bu bir yönetici sendromuna dönüşebilir.
Bu durumun adı, sıklıkla bu tür tükenmişlikten muzdarip olan mesleği tanımlar. Yöneticilerin işi genellikle diğer insanların sorumluluklarının koordinasyonu, niteliklerinin analizi ve büyük sorumluluk ile ilişkilidir.
Çoğu zaman, programları çalışma saatleriyle sınırlı değildir ve boş zamanlarının çoğunu alır. Hayat, profesyonel endişeler ve problemler etrafında sabitlenmiştir, bu nedenle zamanla bir kişiye bu geriye kalan tek şey gibi görünmektedir. Beklenti gelecek için o kadar parlak değil, bu nedenle gelecekteki çalışmalarda hayal kırıklığı, yorgunluk ve güçsüzlük gelişiyor.
Çoğu zaman, gerçekten paraya ihtiyacı olan insanlar işe girerler ve dinlenmeden böyle bir yaşam tarzı, tek çıkış yolu ve zorunlu bir önlemdir. Diğer durumlarda, kişi sadece bir kariyer peşinde koşmaya çalışıyor. Bazılarına göre görevlerini neredeyse 24 saat yerine getirmeleri, onları istenen başarıya ve mesleki tatmine yaklaştırıyor. Ne yazık ki, elde edilen sonuç her zaman feda edilmesi gerekene karşılık gelmiyor.
Başarı arayışına, bir kişinin işyerinde hissetmesi gereken psikolojik rahatlığın ihlali eşlik eder. Bir kariyerin başlangıcında ilgili olan ideallerin, hedeflerin kademeli olarak devalüasyonu var. Zamanla, kendi görevlerini yerine getirmede zorluklar yaşar ve yaptığı işin kalitesi önemli ölçüde bozulur.
Yönetici sendromunun nedenleri
Birçok çalışan, sürekli olarak zorlu çalışma koşullarına maruz kalır, ancak hepsinde yönetici sendromu gelişmez. Bu bozukluğun seçiciliği, bireylerin kişilik özelliklerine dayanmaktadır. Ayrıca, bir kişinin çalıştığı koşullar, yükün yoğunluğu ve verilen sorumluluk büyük bir rol oynar.
Yönetici sendromunun nedenleri:
- konsantrasyon … Ne kadar sorumluluk olursa olsun, kişi konsantre olmazsa zorluk yaşamaz. Birinin görevlerine odaklanması, çalışanın üretkenliği için maksimum getiriyi sağlar. Bu nedenle yönetsel tükenmişlik sendromu sadece görevlerine odaklanan ve çoğu zaman dikkati dağılmayan kişilerde görülür. Bu, işe odaklanmanıza gerek olmadığı anlamına gelmez, sadece psikolojik bir mesafeyi korumanız, sorumlulukları kendi fizyolojik yeteneklerinizden ayırmanız gerekir.
- Çalışma zamanı … Bu bozukluğu olan kişiler için mesleki görevlerini yerine getirdikleri sabit bir süre yoktur. Tükenmişlik sendromunun ana nedenlerinden biri kötü mesleki hijyendir. Kişi, mesleki görevlerini bir dinlenme dönemine devretmeye başlarsa, doğal denge bozulur ve her gün yorgunluk birikmeye başlar.
- işin monotonluğu … Azim ve oldukça kalıplaşmış görevler gerektiren hareketsiz çalışma, bu sendromu geliştirme şansını artırır. Aynısı, iş için sürekli iş seyahatlerine çıkmak zorunda kalan insanlar için de geçerlidir. Bu şekilde seyahat etmek de monotonluk hissi yaratır ve yorgunluğu ve zihinsel yorgunluğu artırabilir.
- Dinlenme eksikliği … Uykusuzluk ya da aile, arkadaşlar ya da bir hobi ile geçirecek boş zamanın olmaması, iş yükü oldukça yoğun olan bir çalışanın genel durumunu olumsuz etkiler. Vücudun, hücrelere tüm yararlı maddeleri sağlamak için gücü geri kazanmak için zamanı yoktur. Ek olarak, uyku sırasında uzun süreli hafıza oluşur, bu nedenle yetersiz dinlenme durumunda unutkanlık, yorgunluk ve yorgunluk karakteristiktir.
- Bir sorumluluk … Birçok insan için en büyük yük, bir şeyi doğru yapmaktan sorumlu olduklarını bilmektir. Verilen sorumluluk, her gün ağır bir yük gibi eziliyor ve iş süreciyle ilgili hoş olmayan çağrışımlara neden oluyor. Karakter olarak zayıfsa, yönetici sendromu da dahil olmak üzere çeşitli psikolojik bozulmalara neden olabilecek endişe verici bir arka plan oluşur.
- İletişim … Bir kişinin işi diğer insanlarla sürekli konuşmalarla ilişkiliyse, bu aynı zamanda tükenmişlik sendromunun gelişimi için bir risk faktörü olarak kabul edilir, çünkü sürekli bir nezaket, nezaket maskesi takma veya duyguları kendi içinde tutma ihtiyacı vardır.
- somatik patoloji … Bağışıklık düzeyinde azalma, ciddi bir kronik hastalıktan sonra zayıflama veya mesleki görevlerini yerine getirme yeteneğini zorlaştıran diğer hastalıklar. Ayrıca yorgunluğu artırır ve genel çalışma kapasitesini azaltır.
İnsanlarda yönetici sendromunun ana belirtileri
Yönetici sendromunun belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Bazı belirtilerin şiddeti bireysel ve spesifiktir. Sendromun başlangıcı, hem büyük deneyime sahip uzun yıllar süren çalışmalardan sonra hem de birkaç yıl içinde gözlemlenebilir. Bir kişinin yetenekleri ile kendisine emanet ettiği sorumluluklar arasındaki tutarsızlık, ruhun ve vücudun ne kadar çabuk tükendiğine bağlı olarak her an kendini gösterebilir.
Yönetici sendromunun ana belirtilerinin neler olduğunu düşünün:
- Tükenmişlik … Hem işin bitiminden sonra hem de başlamadan önce kendini gösterir. Kronik yorgunluk sürekli mevcuttur ve uzun süreli dinlenme ile bile ortadan kaldırılmaz.
- vejetatif disfonksiyon … Vücut bu tükenmişliğe otonom sinir sistemi aracılığıyla tepki verebilir. Gastrointestinal sistem hareketliliğinin çeşitli bozuklukları, basınç dalgalanmaları ve baş ağrısı, bu durumda bir kişinin zihinsel durumunu yansıtır.
- Mental yorgunluk … Bir kişinin herhangi bir duyguyu deneyimlemesi çok zor hale gelir. Yani, sevindiren çok az şey ve üzen çok az şey vardır; çoğunlukla, görüş daha pragmatik bir görüşe dönüşür. Ayrıca yüz ifadelerinin olmaması, herhangi bir duyguyu ifade edememe ve tezahür edememe gibi durumlarda da kendini gösterir.
- Azalan aktivite … Yönetici sendromunda ilk kaybolan özellikler canlılık ve hırstır. Çalışma yeteneği önemli ölçüde düşer ve bir kişi kendisine emanet edilen işin minimumunu mekanik olarak gerçekleştirir.
- Uyku bozukluğu … Yoğun bir iş gününe rağmen, bir kişinin geceleri uykuya dalması çok zordur. Aksine, gün içinde uyuşukluk ve halsizlik üstesinden gelir. Buna performans düşüşü eşlik eder.
- Alkol, uyuşturucu bağımlılığı … Yönetici sendromunda zihinsel yorgunluğa verilen fizyolojik tepki, soruna en olası çözümü bulmaktır. Genellikle bu seçim uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımına bağlıdır. Aynı zamanda, bir kişi gerekli "memnuniyet" dozunu ve acil sorunlardan kaçma fırsatını alır.
- Deactualization … Kişi yavaş yavaş mesleğinin/pozisyonunun ya da kendisine emanet edilen sorumlulukların yararsızlığını fark eder. Tüm çalışmaların mantıklı olmadığı ve istenen sonucu getirmeden mekanik olarak yapıldığı hissi var. Coşku kaybolur.
- reddetme … Mümkün olduğunda, bir kişi başkalarına devredilebilecek bu sorumlulukları yerine getirmeyi reddeder. Çoğu zaman önemli ve sorumlu görevlerden kurtulmaya çalışırlar. Ayrıca ciddi sonuçlara yol açabilecek önemli kararlar alma fırsatını da reddederler.
- depresif durum … Depresyon, yönetici sendromunun en yaygın belirtilerinden biridir. Gelişimi, bozukluğun başlamasından bir süre sonra mümkündür. İlerlemeyi ve nitelikli yardım ihtiyacını gösterir.
- saldırganlık … Mizaç tipine bağlı olarak, öfke patlamaları şeklinde bir tepki de gelişebilir. Öfke, tüm hoşnutsuzluğu atmaya ve durumu biraz hafifletmeye yardımcı olur, ancak bu kalıcı değildir. Her zamanki sinirlilik, kötü ruh hali ile başlar ve sonra saldırganlığa dönüşür.
- Umutsuz hissetmek … Çalışmalarının olumsuz sonuçlarının, olan her şeyin yararsızlığının ve mevcut olayların gelişiminde kendi eylemlerinin önemsizliğinin önceden geleceği için bir ortam var.
Yönetici tükenmişliğinin tedavisinin özellikleri
Ne yazık ki, bu bozukluğun şiddetli semptomlarından kalıcı olarak kurtulmaya yardımcı olabilecek %100 etkili tek bir tedavi yoktur. Yönetici sendromunun tedavisi, bir psikolog gözetiminde gerçekleşen zahmetli ve uzun bir süreçtir. Psikosomatik belirtilerin ortaya çıkmasına neden olmamak için bozukluğun fiziksel yönünü de kontrol etmeniz gerekir.
psikolojik tedavi
Yönetici sendromunun tedavisinde önemli bir yer tutar. İşyerindeki durumu iyileştirmeye ve olup bitenlere karşı kişinin tutumunu düzeltmeye yönelik bir dizi tutarlı tutumdur. Bir kişinin tüm özelliklerini, bireysel özelliklerini dikkate alabilecek nitelikli bir psikologla gitmek en iyisidir.
Psikolojik tedavinin özellikleri:
- sınırlama … Yapmamanız gereken sorumlulukları üstlenmeyin. Yetkinlik alanlarınızı gerçekten sevdiğiniz ve yapabileceğiniz şeylerle sınırlandırmalısınız. İşyerinde en yoğun tatsız hislere neden olan anlardan kurtulmalısınız. Özellikler, sizin için sadece hoş kısmı bırakmanıza yardımcı olacaktır.
- Yeniden yaratma … Doğal olarak kısa bir gezi, sadece sevdiklerinizle geçirilen bir hafta sonu, tiyatroya, konsere ya da maça yapılacak bir gezi faydalı olacaktır. Size yeni izlenimler ve duygular kazandıran her şey yönetici sendromuyla savaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Bakım … Sadece itibarınızı değil, aynı zamanda kendi rahatınızı da korumanız gerekir. Kişisel bakıma küçük zevkler veya zevklerle başlanmalıdır. Örneğin, bir masaj için kaydolabilirsiniz. Kadınlar için en iyi çıkış yolu güzellik salonuna gitmektir. Sadece bir saç kesimi olsun, ama bu öz saygıya bir övgüdür. Kokulu mumlar, iş gününden sonra ılık bir banyo ve lezzetli bir akşam yemeği de yardımcı olur. Hatırlanması gereken ilk şey, kendinize bakmanın, kendi hayatınızdan memnun olmanın önemli bir yönü olduğudur. Ne de olsa kalitesi, bir kişinin iyi bir dinlenme, rahatlama, kaplıca tedavisine gitme veya başka herhangi bir yolla kendini mutlu etmeyi göze alıp alamayacağına göre belirlenir.
fizik tedavi
Bu, genel olarak, refahı iyileştirmek ve yönetici sendromunun belirtilerini ortadan kaldırmak için kişinin kendi yaşam tarzını düzeltmesini içerir. Belirtileri ortadan kaldırmak için, ortaya çıkmalarına katkıda bulunan koşullardan kurtulmanız gerekir.
Fizik tedavinin özellikleri:
- Egzersiz stresi … Duygusal tükenme, düzenli egzersiz yoluyla bulunabilir. Modern dünyada, bir kişinin yapmak istediği herhangi bir sporu seçebilir veya sadece bir spor salonuna kaydolabilirsiniz. Kaslar ve eklemler üzerindeki stres, endişeleri bastırmaya, refahı iyileştirmeye ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
- Düzen … İş yerinde tıkanmalardan kaçınılmalıdır. Önümüzdeki günler için planlarınızı düzenlemenize yardımcı olacak bir takvim veya günlük oluşturun. İş, net bir son tarih olmaksızın kademeli olarak ve zamanında yapılmalıdır. Çalışma saatlerinizi planlamak, iş yükünüzü sınırlandırmanıza ve gününüzü paylaştırmanıza yardımcı olacaktır.
- erteleme … Mümkünse, bitmemiş bir işi bitirmek için eve götürmemelisiniz. Kendinizden dinlenmek için zaman çalamazsınız. Bu, hem işin kalitesini hem de refahınızı olumsuz yönde etkileyecektir.
- Rüya … Yüksek kaliteli uyku, ertesi gün için iyi bir ruh hali ve enerji garantisidir. Her saatin değerini anlamak ve belirli bir kişinin ihtiyaç duyduğu kadar kendinize ayırmak gerekir. Biri için 6 saat norm, diğerleri için ise tam bir uyku eksikliği. Bireysel ritimler de dikkate alınmalıdır. Birisi erken yatsa iyi olur, biri daha geç kalkar. Bir kişi kendine baykuş diyorsa, sabahları değerli dakikaları boşa harcamamak için çalışma saatlerini biraz daha geç değiştirmelidir. Sabah insanıysanız, işe erken başlayabilir, böylece eve daha hızlı gidebilirsiniz.
İnsanlarda yönetici sendromunun önlenmesi
Her işin önemli bir yönü, yönetici sendromunun gelişmesinin önlenmesidir. Öncelikle meslek seçimine göre belirlenir. Sadece beklenen geliri getirmemeli, aynı zamanda ömür boyu günlük bir ceza haline gelmemelidir. İnsan yaptığı işi severse asla çalışmaz. Yaptığı işten zevk alacaktır.
İşin en başından itibaren, sonucu aşırı doldurmak için tüm gücünüzle denemenize gerek yoktur. Çoğu zaman bu, kariyer gelişimi veya iyi ikramiyeler için yapılır. Gerçek şu ki, çoğu zaman bir robotun sonucu kalitesini belirler ve aceleyle elde edilemez.
İşyerinde bir kişi sürekli olarak diğer insanlarla iletişim kurmak, sorunları ve çatışmaları çözmek zorunda kalırsa, kişiliğini olduğu uzmandan koruyabilmelidir. Örneğin bir psikolog, danışanlarının sorunlarını sürekli anlıyorsa, duygularını, inançlarını ve yaşamını bu hastayla tartışmaktan korumalıdır.
Yönetici sendromu nedir - videoyu izleyin:
Yönetici sendromu veya tükenmişlik, modern dünyada oldukça acil bir sorundur. Kariyer basamaklarını takip etme, yüksek standartlar ve büyük talepler hırsı geliştirir. İş sağlığı kurallarına uymazsanız, kendi zamanınızı nasıl yöneteceğinizi bilmiyorsanız, mesleki niteliklerinizle birlikte işin tüm anlamı da kaybolacaktır.
