Bir turnuvadaki vücut geliştiricilerin kendilerini halka iyi tanıtmaları çok önemlidir. Bu beceri, eğitimden bile karmaşıklık açısından daha düşük değildir. Vücut geliştiriciler için poz vermenin sırlarını öğrenin. Vücut geliştiriciler, rekabet edebilmek için, vücutlarını şekillendirmek için spor salonunda birkaç yıl boyunca sıkı bir eğitime ihtiyaç duyarlar. Bu çok sorumlu ve zor bir dönemdir, ancak er ya da geç salonda bu kadar çok saat harcanan an gelir. Sporcu hazır olduğunu düşünür ve turnuvaya girer.
Ancak muhteşem bir figüre sahip olsanız bile, kendinizi jüriye ve izleyiciye güzelce göstermelisiniz. Burada her zaman belirli bir kas grubu veya kasın değil, sporcunun bir bütün olarak değerlendirildiği unutulmamalıdır. Duruşunuz ve hareketiniz gibi küçük şeyler bile kazanmada belirleyici faktör olabilir. Bu nedenle, bir sporcunun performansının izlenimi, vücut geliştirmede poz vermeye bağlıdır.
Birçok sporcu bu faktörü hafife alıyor ve boşuna. Vücut geliştirmede, değerlendirilen belirli bir güç veya dayanıklılık göstergesi değil, sporcuların estetik görünümüdür. Birçok insan vücut geliştirmeyi olası önyargılar için eleştirir, ancak sahip olduğumuz şeye sahibiz ve zaferler elde etmek isteyen her sporcu vücut geliştirmede poz vermede ustalaşmalı.
Çoğu vücut geliştirici, seyircilere kendilerini gösteremedikleri için yüksek yerlere gidemezler. Podyumda hareket ederken dengelerini kaybedebilir veya figürlerinin tüm güzelliğini vurgulayamayan pozlar alabilirler. Bir vücut geliştiricinin vücudu bir sanat eseriyle karşılaştırılabilir. Antik çağda heykeltıraşların insan vücuduna bu kadar önem vermesine şaşmamalı. Tabii ki, o zamandan beri ideal bir figür fikri değişti, ama mesele bu değil.
Herhangi bir yanlış dokunuşun aylarca süren zorlu antrenmanı mahvedebileceğini hatırlamak önemlidir. Tüm avantajlarınızı vurgulayabilecek ve maalesef kaçınılması neredeyse imkansız olan darboğazları gizleyebilecek pozlar bulmanız gerekiyor. Vücut geliştirme yıldızlarının performanslarına dikkat edin, her sporcunun izleyicileri büyüleyen kendi taç pozlarını bulacaksınız. Genel olarak, bu pozların çoğu herkese tanıdık geliyor, ancak jürinin ve halkın dikkatini çekmek için özel bir şey bulmanız gerekiyor. Her ne kadar bazı sporcular kendi başlarına pozlar bulsalar da.
Aynı derecede önemli olan, pozları değiştirebilme yeteneğidir. Bunlardan biri sayesinde, yalnızca vücudun amaçlanan kısmını değil, aynı zamanda diğer kasları veya kas gruplarını da güzel bir şekilde gösterebilirsiniz. Diyelim ki bir poz sırtınızın gücünü gösterebiliyor ve bir diğeri sayesinde simetrisini vurgulayabilirsiniz. Doğru duruşla, kusurları ustaca gizleyebilecek ve figürünüzün avantajlarını gösterebileceksiniz.
Bir konuşma için poz seçerken, bu süreçte yaratıcı olmalısınız. Her biri muhteşem ve sanatsal görünmelidir. Doğru duruşu kullanarak, halka vücudun görmesi gereken kısımlarını gösterebileceksiniz. Vücut geliştirmede poz vermenin öğrenilemeyecek gerçek bir sanat olduğu güvenle söylenebilir. Ancak bu olmadan şampiyon olmak neredeyse imkansız.
Poz pratiği
Spor salonundaki ilk antrenmanlardan itibaren poz vermeye dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda, vücut geliştirme yıldızlarının fotoğraflarını dikkatlice inceleyin ve turnuvalara katılın. Sporcuları yakından izleyin ve kendi tarzınızı bulana kadar gelecekte onları taklit etmeye çalışın.
Yeni başlayanlar için, bir aynanın önünde tek başınıza poz verebilirsiniz. Yavaş yavaş, arkadaşlarınızı ve ailenizi izleyici olarak çekmeye başlayın. Bir antrenman sırasında, setler arasındaki aralıklarla birkaç on saniyeyi poz vermeye ayırmak çok faydalı olacaktır. Bu, yalnızca vücudunuzun gelişimi ile mevcut durumu değerlendirmenize izin vermeyecek, aynı zamanda uzun bir süre boyunca kasları nasıl güçlü bir şekilde kasacağınızı da öğretecektir. Turnuvalar sırasında oldukça sık, hakemlerden pozu birkaç dakika tutmaları istenir.
Bu, sporcunun kasları sadece birkaç saniye gergin tutmayı bildiği durumlarda en yaygın poz hatalarından biridir. Ayna karşısında uzun süre pozisyonunuzu tutarsanız, kaslarınıza kramp girebilir, ancak buna katlanmalısınız. Ama sonra, performans sırasında kaslarınız sizi hayal kırıklığına uğratmayacak ve seyirciler vücudunuzu olumlu bir ışık altında görebilecekler.
Poz verme günde yaklaşık bir saat verilmelidir. Ayrıca yarışma tarihi yaklaştıkça bu sürenin artırılması gerektiğini ve sahnede daha sonra bu tür tavsiyeleriniz için "teşekkür ederim" diyeceğinizi de söylemek gerekir. Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, vücut geliştirmede poz vermenin bir inceliği daha belirtilmelidir.
Performans sırasında özel bir psikolojik atmosfer yaratılır ve çoğu sporcu antrenman sırasında olduğundan daha hızlı poz verir. Yararlı bir ipucu olarak, yavaşça saymayı ve böylece her pozun bekleme süresini kontrol etmeyi önerebilirsiniz. Bu sayede psikolojik olarak bir nebze de olsa dikkatiniz dağılacak, aceleniz de olmayacak ki bu da jüri tarafından da değerlendiriliyor. Turnuvalarda yüksek sonuçlar elde etmek için özgüven kazanmak çok önemlidir. Rahat bir pozisyonda olmanız, izleyicilere ücretsiz bir program göstermeniz veya zorunlu bir program göstermeniz gerçekten önemli değil - sahnede yaptığınız her hareket güven yaymalıdır.
Tüm pozları mükemmele getirmek için bunu her gün aynanın önünde yapmalısınız. Hiçbir durumda yargıçlara psikolojik veya fiziksel yorgunluk belirtisi bile gösterilmemelidir. Bu da ancak sürekli eğitim yoluyla elde edilir.
Diğer üyelerinizi mini poz turnuvaları düzenlemeye davet edebilirsiniz. Bu çok harekete geçiricidir ve daha fazla çalışmaya teşvik eder. Yukarıdakilerin hepsinden de anlayabileceğiniz gibi vücut geliştirmede poz vermek o kadar da kolay bir şey değil. Karmaşıklık açısından, kesinlikle eğitim sürecinden daha düşük değildir.
Vücut geliştirmede poz verme hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
