Beta Hidroksi Beta Metil Butirat veya kısaca HMB, harika bir yağ yakıcıdır. Kas kütlesi setini hızlandırır. Nasıl kullanılacağını ve dozajını öğrenin. HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirat), amino asit bileşiği lösinin metabolitlerinden biridir. Vücut, greyfurt gibi bazı gıdalarda da bulunan LMW'yi bağımsız olarak sentezleyebilir. Ayrıca anne sütünde beta-hidroksi-beta-metilbutirat bulunur. Vücut geliştiriciler için her şeyden önce, maddenin yağ yakma özellikleri ve kasların büyümesini hızlandırma yeteneği ilginçtir.
Bilim adamları bugüne kadar HMB hakkında çok sayıda çalışma yaptılar ve tam güvenliği hakkında konuşabiliriz. Bununla birlikte, anne sütündeki varlığının yalnızca bir gerçeği buna tanıklık edebilir. İlaç, hayvanlarda ve daha sonra insanlarda kapsamlı bir şekilde incelenmiştir.
HMV'nin çalışma mekanizması
HMB ile ilgili araştırmalar, bu maddenin keşfinden hemen sonra başladı. Hayvan deneylerinde HMB'nin nitrojeni koruduğu gösterilmiştir. Bilim adamları bugüne kadar HMB'nin vücut üzerindeki etkisinin tüm sırlarını tam olarak ortaya koyamadılar. En popüler Dr. Nissen teorisidir.
Ona göre HMB, bağışıklık sistemi ve kaslar için bir öncü görevi görebilirken, hasarlı hücresel yapıları hızlı bir şekilde restore etme yeteneğine sahiptir. Sonuç olarak, kas dokusu hücrelerinin restorasyonundan sonra, protein bileşiklerinin sentez süreçleri hemen aktive edilir.
Ayrıca, maddenin kas dokularında protein bileşiklerinin azaltılmış bir cirosunu koruma ve onları hasardan koruma yeteneğine sahip olduğunu öne süren ikinci bir hipotez vardır. Bu, liflerin innervasyonunu hızlandırmaya yardımcı olur ve hızlı büyümelerini sağlar.
Vücut geliştirmede HMB uygulaması
HMB ile yapılan tüm deneyler sırasında, ilaç gün boyunca birkaç kez üç gram miktarında alındı. Sadece bir çalışmada bu doz artırılmış ve sonuç olarak daha iyi sonuçlar kaydedilmiştir. Bu, HMB dozu artırılarak etkinliğin artırılabileceğini gösterebilir.
1.5 ve 3 gramlık dozajların kullanıldığı çalışmalarda da benzer sonuçlar elde edilmiştir. En iyi sonuçlar, üç gram HMB alan deneklerle elde edildi. Aynı zamanda, ilacın bu miktarı, uzun antrenman tecrübesi olan deneyimli sporcular için muhtemelen o kadar etkili olmayacaktır. Bu gibi durumlarda optimal dozlar 5-6 gram mertebesinde olmalıdır. Ancak hepsi, beta-hidroksi-beta-metilbutiratın oldukça yüksek maliyetine iniyor.
Birçok yönden, herhangi bir ilacın etkinliği, kullanım şemasına bağlıdır. Günde üç kez bir gram HMB ve bir gainer ile kombinasyon halinde eğitimden sonra iki gram daha iyi sonuçlar elde edildi. Bunun nedeni, yüksek insülin seviyesi nedeniyle aktif bileşenin dokulara verilme hızındaki bir artıştır. Bu, bir hafta süren sözde yükleme aşamasıdır. Bundan sonra günde üç gram HMB kullanımına geçebilirsiniz. Bu en iyi altı haftada bir yapılır.
HMB, iyileşmeyi hızlandırmak için C vitamini ile birleştirilebilir. Bunu yapmak için bu maddelerin her birinden sadece bir grama ihtiyacınız var. Maddeyi döngüsel bir şemada kullanabilirsiniz. 1-1.5 aylık kullanımdan sonra iki hafta ara verilmelidir.
Bu videoda HMV hakkında daha fazla bilgi:
