Oruç günü? Korkutucu değil! Lezzetli bir şekilde pişirmeye devam ediyoruz. Elma ve kuru üzüm ile yağsız karabuğday fotoğrafı ile adım adım bir tarif. Yemek sağlıklı, lezzetli ve figürün korunmasına mükemmel şekilde yardımcı oluyor. Video tarifi.
Diyet yapanlar, vejeteryanlar ve sağlıklı bir diyet uygulayan insanlar için boş karabuğday genellikle sıradan, tatsız ve monoton görünür. Ama diyette de onsuz yapamazsınız. Böylece karabuğday artık sıkıcı değil, ana malzeme olurken onunla birçok ilginç yemek pişirebilirsiniz. Bugün elma ve kuru üzüm ile yağsız karabuğday yapacağız. Bu ev yapımı yulaf lapası sadece besleyici ve sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetlidir. Karabuğdayın diyetinize dahil edilmesi gerektiğine dikkat edilmelidir, çünkü Demir, fosfor, kalsiyum, iyot ve B vitaminleri içerir. Vücut tarafından kolayca emilen yulaf lapası, çocuklar veya mide problemi olanlar için harika bir kahvaltı seçeneğidir.
Bu yulaf lapasının tarifine tuz eklememelisiniz, belki sadece küçük bir tutam, ancak biraz tatlandırabilirsiniz. Katkı maddesi olarak yulaf lapasını daha sağlıklı ve lezzetli hale getirmek için kuru erik, ceviz, yer fıstığı, hindistancevizi vb. koyabilirsiniz.
Yulaf lapasını hem ocakta hem de yavaş bir ocakta pişirebilirsiniz. İkincisi, birçok ev hanımı için mutfakta mükemmel bir yardımcı oldu. İçinde pişirilen yulaf lapası özellikle lezzetlidir, çünkü Rus sobası prensibine göre hazırlanmıştır. Çok pişiricide yulaf lapası asla yanmaz, kaçmaz ve her zaman mükemmel bir tada sahiptir.
- 100 g - 185 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 20 dakika
İçindekiler:
- Karabuğday - 50 gr
- Şeker - bir tutam (isteğe bağlı)
- Kuru üzüm - 20 gr
- Elmalar - 0, 5 adet.
Elma ve kuru üzüm ile adım adım yağsız karabuğday pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Kuru üzümleri yıkayın, üzerine kaynar su dökün ve şişmesi için 10-15 dakika bekletin.
2. Fazla suyunu süzmek için kuru üzümleri bir elek üzerine koyun, bir kağıt havlu üzerine koyun ve kurumaya bırakın.
3. Elmaları yıkayın, kağıt havluyla kurulayın, çekirdeği çıkarın ve parçalara ayırın. Dilerseniz elmaları yumuşatmak için kabuğunu soyabilirsiniz. Elmaları tatmak için mikrodalgada birkaç dakika da pişirebilirsiniz.
4. Karabuğdayı, taş ve artıkları gidermek için ayırın, birkaç kez akan su altında yıkayın, bir tencereye koyun, tuz ekleyin, şeker (isteğe bağlı) ekleyin, 1: 2 oranında su dökün ve ocağa koyun. Yulaf lapasının yağsız pişirilmesine gerek yoktur, bu nedenle sütte pişirebilirsiniz. Bu, yemeği daha besleyici hale getirecektir.
5. Tahılları kaynatın, sıcaklığı en aza indirin ve yulaf lapasını 10-15 dakika yumuşayana kadar pişirin. Sonra elmaları, kuru üzümleri haşlanmış karabuğday ile bir tencereye koyun ve karıştırın. Yağsız karabuğdayı elma ve kuru üzüm ile masaya servis edin. İstenirse, yemeğe bal, tereyağı ve diğer aromaları ekleyebilirsiniz.
Elma ve kuru üzüm ile karabuğday lapası nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine de bakın.
