En popüler ve etkili diyetler: TOP-10. İzin verilen ve yasaklanan yiyecekler, her gün için menüler, kilo verenlerin gerçek yorumları.
Diyet, fazla kilo vermeyi ve vücut hatlarını düzeltmeyi amaçlayan kısa süreli bir diyettir. Sonra, memnun kaybedenlere göre kilo vermek için en popüler ve etkili diyetler hakkında.
Diyetlerin temel kuralları
Diyet seçimine akıllıca yaklaşılmalıdır, çünkü yanlış seçilmiş bir diyet hızlı bir bozulmaya ve ardından istenen sonucun olmamasına ve sağlık sorunlarına neden olacaktır.
En etkili olanlar genellikle hızlı sonuçları hedefleyen mono diyetlerdir, ancak 10 popüler diyetin listesi aynı zamanda tam bir diyet içerenleri de içerir. Her birinin gıdaya bağlı olarak kendi zaman sınırları vardır, yani 3 ila 14 gün.
En popüler 10 diyet
- Karbonhidrat içermez;
- Kefir;
- karabuğday;
- Elma;
- Maggi;
- 6 yaprak;
- Eksi 60;
- Lahana;
- Çorba;
- Hollywood.
Herhangi bir popüler diyetle kilo verebilirsiniz, ancak uyulması gereken bir dizi genel kural vardır:
- Diyette belirtilen tavsiyelere kesinlikle uyun - bu yasak ve izin verilen yiyeceklerin, resepsiyon saatlerinin, su alımının ve diğerlerinin bir listesidir.
- Doğru pişirme yöntemlerini seçin - kaynatma, haşlama ve pişirme. Kızartılmış yiyecekler diyetler için önerilmez.
- Pişirme sırasında tuz kullanmayın, sadece pişmiş yemekler tuzlanabilir.
- Kahvaltıyı atlamadığınızdan emin olun.
- Yiyeceklerin çoğu öğle yemeğinde yenmelidir. Kahvaltı ve akşam yemeği mümkün olduğunca hafif olmalıdır.
- Son ve ilk öğün arasındaki aralık 12 saat olmalıdır. Dayanamıyorsanız, şekersiz meyve veya sebze salatası yiyebilirsiniz.
- Yiyecek içmeyin. Yemeklerden sonra ancak 1-2 saat sonra içebilirsiniz.
- Sıcak içecekler arasında yeşil veya bitki çayını tercih etmek daha iyidir. Siyah çay ve kahve iştah artışına neden olur.
- Günlük su oranı 0,03 l / 1 kg ağırlık olmalıdır.
- Mono diyetler için, vücuda zarar vermemek için kendinizi bir vitamin kompleksi ile donatmanız gerekir.
- Kilo verme süresinin sonunda, günde 1-2, yani kademeli olarak ürünleri tanıtmak daha iyidir. Ayrıca sonucun sabitlenmesi için zararlı ürünlerden bir süre vazgeçmeye değer.
Kilo verirken aktiviteyi sürdürmek önemlidir: mono diyetlerle, yeterince hızlı yürüyüşle ve diğer türlerle hafif sporları (yüzme, aerobik, zumba ve diğerleri) düşünmeye değer. Ağır sporların da kilo vermede iyi bir etkisi olacaktır ancak hazırlıksız başlamamalısınız.
Popüler diyetlerin faydaları
- Hepsi pratikte test edilmiştir ve etkinliği kanıtlanmıştır;
- Mono diyetler için hızlı sonuçlar;
- Protein diyetleri ile açlık hissinin olmaması;
- Uzun süreli bağlılık için katı kısıtlamaların olmaması ve diyetlerde bozulma riskinin azalması.
Popüler diyetlerin eksileri
- Aslında, vücuda vitamin ve mineral alımını sınırlarlar, bu nedenle başlamadan önce bir multivitamin kompleksi içmek gerekir;
- Bir dizi kontrendikasyon, yanlış seçilmiş bir diyet vücuda zarar verebilir;
- Dengesizlik, genel durumun tükenmesine ve bozulmasına neden olabilir;
- Ruh hali değişir, karbonhidratlardaki azalma nedeniyle ruh hali kötüleşir;
- Aşırı protein, böbreklerin ve genitoüriner sistemin işleyişinde sorunlara neden olabilir.
Popüler diyetlere kontrendikasyonlar
- Gençlik;
- Gastrointestinal sistem hastalıkları ve bozuklukları;
- Böbrek ve genitoüriner sistem hastalıkları;
- Şeker hastalığı;
- Tiroid bezinin bozulması;
- Hamilelik ve emzirme dönemi;
- doruk.
Herhangi bir diyette yasaklanmış yiyecekler:
- Şeker - tamamen hariç tutun;
- Tuz - en aza indirmek için, yalnızca son çare olarak kullanın, yalnızca hazır yiyecekleri tuzlarken, pişirme sırasında tuz eklenmesi önerilmez;
- Ekmek - sadece diyet menüsüne dahil değilse;
- Unlu mamüller - ürünün kalori içeriği ölçek dışıdır ve vücudun doygunluğu uzun sürmez;
- Konserve yiyecekler - kabul edilebilir ürünler listesinde et, balık, sebze veya meyveler olsa bile, bu ürünleri konserve şeklinde yemek yasaktır;
- Kahve ve alkol - iştahı açar, böylece bozulma riskini artırır, ancak bazı diyetlerde kahve ve kuru şaraba izin verilir;
- Nişastalı yiyecekler;
- Kızarmış yiyecekler - Yapışmaz bir tava kullanabilir ve yağsız pişirebilirsiniz, ancak kaynatmak, fırında pişirmek veya buğulamak daha kolaydır.
- Fast food ağır yiyeceklerdir, karbonhidrat oranı yüksektir, ancak tokluk uzun sürmez.
Şarap diyeti hakkında daha fazlasını okuyun - kurallar, menüler, yorumlar.
En popüler 10 diyet
10 popüler diyet listesi, uzun süreli bağlılık için protein, mono ve çeşitli diyetleri içerir. Kilo veren herkes uygun bir seçenek bulabilecektir. Aşağıda, TOP'umuzdan popüler diyetlerin bir menüsü bulunmaktadır.
Karbonhidratsız diyet
Diyet, günlük karbonhidrat alımını 125 gram ile sınırlar. Bu durumda, porsiyon 250 gramdır. 7 gün boyunca diyete uymak gerekir, sonuç 3 kg'a kadardır.
7 günlük karbonhidratsız diyet menüsü:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Öncelikle | 2 haşlanmış yumurta, bitki çayı | Baharatlarla pişirilmiş tavuk fileto (200 g), zeytinyağı ile hazırlanmış sebze salatası, erik kompostosu | Sebze yastığında hake filetosu (200 gr), domates ve otlar ile %5 süzme peynir (100 gr), taze meyve kompostosu |
| İkinci | Ananaslı kefir jöle (200 gr), yeşil çay | Patatessiz tavuk çorbası (300 gr), ızgara sebzeler (150 gr), yeşil elma | Kuşkonmaz ve limonlu dana güveç (200 g), %1 kefir (1 bardak) |
| Üçüncü | İki yumurtalı omlet, yeşil çay, bir avuç fıstık (30 gr) | Balık çorbası (250 gr), sebze salatası, greyfurt | Fırında pişmiş tavuk pirzola (150 gr), sebze salatası, %1 kefir (1 su bardağı) |
| Dördüncü | Mikrodalgada süzme peynirli omlet (200 g), yeşil çay, çilek | Kuru bir tavada doğranmış tavuk pirzola, peynirle fırınlanmış kabak, komposto | Tereyağlı haşlanmış morina (200 gr), salatalıklı lahana salatası, limonlu |
| Beşinci | Süzme peynirli pişmiş elma, limon çayı, portakal | Izgara soya sosunda marine edilmiş tavuk fileto (250 gr), sebze salatası, komposto | Kefir 1%, herhangi bir meyve veya çilek |
| Altıncı | 2 haşlanmış yumurta, domates, bitki çayı, kuru üzüm (30 gr) | Balık çorbası (250 gr), sebze salatası, greyfurt | Havuç ve soğan ile haşlanmış dana eti (200 gr), kefir jölesi (150 gr), komposto |
| Yedinci | İki yumurtalı omlet, yeşil çay, bir avuç fıstık (30 gr), greyfurt | Mantarlı ve havuçlu tavuk suyu, haşlanmış tavuk filetosu (150 gr), ekşi kremalı sebze salatası | Limonlu ve maydanozlu fırında somon bifteği, komposto |
kefir diyeti
Bu, kefir tüketimine ve diğer ürünlerin kısıtlanmasına dayanan bir diyettir. En etkili popüler diyetlerden biridir, ancak herkes bunu yapamaz. 3 ila 10 gün boyunca buna bağlı kalabilirsiniz. Sonuç 3-10 kg.
7 günlük kefir diyet menüsü:
| Gün | Kahvaltı | Öğle yemeği | Akşam yemeği | öğleden sonra atıştırması | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Kefir %2,5 (300 ml), haşlanmış patates (100 gr) yağsız ve tuzsuz | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml), fırınlanmış patates (100 gr) | %2.5 kefir (300 ml), limonla tatlandırılmış lahana ve havuç salatası (200 gr) | Kefir %2,5 (300 ml), haşlanmış patates (100 gr) yağsız ve tuzsuz |
| İkinci | Kefir %2,5 (500 ml) | Fırında tavuk fileto (100 gr) | Kefir %2,5 (500 ml) | Et suyu ile haşlanmış tavuk fileto (100 gr) | %2,5 kefir (500 ml), elmalı rendelenmiş havuç (150 gr) |
| Üçüncü | Kefir %2,5 (500 ml) | Kefir %2,5 (500 ml) | Et suyu ile haşlanmış sığır eti (100 gr) | Kefir %2,5 (500 ml) | Fırında dana eti (150 gr) |
| Dördüncü | Kefir %2,5 (300 ml) | %2.5 kefir (300 ml), limonlu lahana ve havuç salatası (200 gr) | Kefir %2,5 (300 ml), haşlanmış balık (100 gr) | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml), haşlanmış balık (100 gr) |
| Beşinci | Kefir %2,5 (300 ml), yeşil elma (200 gr) | Kefir %2,5 (300 ml), yeşil elma (200 gr) | Kefir %2,5 (300 ml), yeşil elma (200 gr) | Kefir %2,5 (300 ml), yeşil elma (200 gr) | Kefir %2,5 (300 ml), yeşil elma (200 gr) |
| Altıncı | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml) |
| Yedinci | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml) | Kefir %2,5 (300 ml) |
karabuğday diyeti
Bol miktarda karabuğday, yoğurt ve kefir tüketimine dayanan başka bir mono diyet. 2 haftaya kadar gözlemleyebilirsiniz. Kayıp 7 ila 12 kg arasında olacaktır.
Bir hafta boyunca karabuğday diyeti:
| Gün | Kahvaltı | Öğle yemeği | Akşam yemeği | öğleden sonra atıştırması | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Doğal yoğurt (150 gr) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Kefir %2,5 (300 ml) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) |
| İkinci | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Kefir %2,5 (300 ml) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Doğal yoğurt (150 gr) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) |
| Üçüncü | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Kefir %2,5 (300 ml) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Doğal yoğurt (150 gr) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) |
| Dördüncü | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Doğal yoğurt (150 gr) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Kefir %2,5 (300 ml) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) |
| Beşinci | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Kefir %2,5 (300 ml) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Doğal yoğurt (250 gr) |
| Altıncı | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Doğal yoğurt (150 gr) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Kefir %2,5 (300 ml) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) |
| Yedinci | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız) | Yağsız ve tuzsuz karabuğday (sınırsız |
Karbonhidratsız bir diyet hakkında bilgi edinin - kurallar, menüler, yorumlar
elma diyeti
Sınırsız elma, biraz yağsız et ve az yağlı süt ürünlerine dayanmaktadır. 7 güne kadar bu şekilde yiyebilirsiniz. Boşaltılan ağırlık 7 kg'a kadar olacaktır.
7 gün boyunca elma diyeti:
| Gün | Kahvaltı | Öğle yemeği | Akşam yemeği | öğleden sonra atıştırması | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Fırında elma, bitki çayı | Kefir %1 (1 bardak), elma | Provence otlarında pişmiş tavuk filetosu (250 g), taze elma kompostosu | Fırında elma, bitki çayı | Fırında elma, kefir (1 su bardağı) |
| İkinci | Fırında elma, bitki çayı | taze elma | Soğan ve havuçlu dana güveç (250 g), ev yapımı elmalı jöle | Fırında elma, kefir (1 su bardağı) | Fırında elma, kefir (1 su bardağı) |
| Üçüncü | % 5 süzme peynirli pişmiş elma, bitki çayı | Fırında elma, kefir (1 su bardağı) | Havuçlu tavuk suyu (150 gr tavuk fileto), elma kompostosu | taze elma | Fırında elma, kefir (1 su bardağı) |
| Dördüncü | Fırında elma, bitki çayı | taze elma | Soğan ve havuçlu dana güveç (250 g), ev yapımı elmalı jöle | Fırında elma, kefir (1 su bardağı) | % 5 süzme peynirli pişmiş elma, bitki çayı |
| Beşinci | Ev yapımı elmalı jöle, sütlü kahve %1,5 | Fırında elma, kefir (1 su bardağı) | Ekşi krema (250 g), taze elma kompostosu ile Provence otlarında pişmiş tavuk fileto | taze elma | Doğal yoğurt (250 gr), havuçlu elma püresi |
| Altıncı | Fırında elma, bitki çayı | taze elma | Provence otlarında pişmiş tavuk filetosu (250 g), taze elma kompostosu | Fırında elma, kefir (1 su bardağı) | Ev yapımı elmalı jöle, kefir %2,5 (1 bardak) |
| Yedinci | Fırında elma, bitki çayı | taze elma | Ev yapımı elmalı jöle, süzme peynir %5 (150 gr) | taze elma | Fırında elma, kefir (1 su bardağı) |
Diyet "Maggi"
Uzun süreli bağlılık için etkili protein diyeti. Yağsız et, yumurta ve çok sayıda meyve tüketimine dayanmaktadır. 4 hafta için tasarlanmıştır. Yeterince katı - menüye kesinlikle uymak gerekir, gözlenmezse sonuç yoktur. 5-15 kg kaybedebilirsiniz.
İlk hafta için popüler "Maggi" diyetinin menüsü:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Öncelikle | 2 haşlanmış yumurta, bitki çayı | Herhangi bir miktarda elma | Haşlanmış tavuk filetosu (250 gr) |
| İkinci | 3 yumurtalı, portakallı proteinli omlet | Havuç ve soğanlı dana güveç (200 gr) | Salatalık ve domatesli sebze salatası (300 gr), tam tahıllı ekmek (35 gr) |
| Üçüncü | Greyfurt, süzme peynir %5 (250 g) | İstediğiniz miktarda armut veya elma | 2 haşlanmış yumurta, pişmiş kabak |
| Dördüncü | 2 haşlanmış yumurta, bitki çayı | Haşlanmış yağsız balık (200 gr), haşlanmış fasulye (150 gr) | % 1 kefir, portakal |
| Beşinci | Süzme peynir %5 (150 gr), tam tahıllı ekmek (35 gr) | Haşlanmış dana eti (250 gr), sebze salatası, komposto | Buğulanmış sebzeler (250 gr) |
| Altıncı | Kefir %1 (1 bardak) | Sınırsız miktarda herhangi bir narenciye | Kızarmış hindi, salatalık ve domates salatası, komposto |
| Yedinci | 2 yumurtalı omlet, yeşil çay | Miktar sınırlaması olmaksızın herhangi bir meyve | Sarımsak ve kırmızı biberle pişirilmiş hake fileto (150 gr), haşlanmış fasulye (150 gr) |
Tuzsuz diyetin kuralları ve menüleri hakkında daha fazlasını okuyun
Diyet "6 yaprak"
Ayrı bir tipteki mono diyetleri ifade eder. Yani günde sadece bir çeşit ürün yiyebilirsiniz. Rejim, hızlı performansı nedeniyle en popüler diyetler listesine dahil edilmiştir - 6 günde 3 kg.
6 gün boyunca kilo kaybı "6 yaprak" için diyet:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Provence otlarında pişmiş hake filetosu (100 g) | Defne yaprağı ve limonlu haşlanmış somon balığı (200 gr) | Sarımsak ve maydanozla pişirilmiş pollock fileto (200 gr) |
| İkinci | Dereotu ile salatalık ve domates salatası (300 gr), limon suyu ile tatlandırılmış salatalıklı lahana salatası (ikinci salata 2 saat sonra ikinci öğünde yenebilir) | Izgara sebzeler (300 gr), sarımsaklı ve limonlu pancar salatası | Havuç ve sarımsak ile doldurulmuş kabak rulosu (300 gr), salatalık ve domates salatası, bir kaşık zeytinyağı ile tatlandırılmış (200 gr) |
| Üçüncü | Biberli fırında tavuk göğsü (150 gr) | Et suyu ile haşlanmış tavuk göğsü (100 gr fileto) | Zencefil ve sarımsaklı fırında tavuk göğsü (250 gr) |
| Dördüncü | Karabuğday (75 gr kuru) yağsız ve tuzsuz haşlanmış, tam tahıllı ekmek (35 gr) | Yağsız ve tuzsuz haşlanmış esmer pirinç (50 gr kuru), tam tahıllı ekmek (65 gr) | Yağsız ve tuzsuz haşlanmış esmer pirinç (75 gr kuru) |
| Beşinci | Süzme peynir %5 (150 gr) | Süzme peynir %5 (150 gr) | Süzme peynir %5 (200 gr), kefir %1 (1 bardak) |
| Altıncı | Tatlı meyveler (500 gr) | Tatlı meyveler (500 gr) | Narenciye (500 gr) |
Diyet "Eksi 60"
Herhangi bir özel kısıtlaması olmayan, ancak vaat edilen sonucu elde etmek için bir takım kurallara kesinlikle uyulması gereken basit, başarılı bir beslenme sistemi. Kısıtlamalar sadece yemek saatleri için geçerlidir. Diyet hızlı sonuç vermez, bu nedenle kilo vermek isteyenler, hızlı çekül hatlarına susamış kişiler için uygun değildir.
Bir hafta boyunca popüler "Eksi 60" diyetinin menüsü:
| Gün | Kahvaltı (12:00'ye kadar) | Öğle yemeği (14:00'e kadar) | Akşam Yemeği (18:00'a kadar) |
| Öncelikle | Tereyağı, bal veya şeker, peynirli sandviç, çay veya kahve ile süt lapası (yulaf ezmesi, balkabağı, pirinç, irmik) | Et suyunda sebze pancar çorbası (patatessiz), haşlanmış karaciğer veya etli karabuğday, çavdar kruton | Herhangi bir süzme peynir yemekleri ve süt ürünleri |
| İkinci | Patates kızartması, tatlı kahve | Fırında pişmiş tavuk ve sebze ve peynirli salata | Haşlanmış dana eti, tavuk veya kuzu eti |
| Üçüncü | Patates veya makarna, çay ile et veya balık güveç | Patatesli sebze güveci, ama etsiz, peynirli domates, bir dilim çavdar ekmeği | balık kebabı |
| Dördüncü | Lor veya et dolgulu krepler veya sosisli çörekler, kurabiyeler veya tatlılar ile meyve ve çay | Et ve taze sebze salatası ile doldurulmuş dolmalık biber | Jöleli et, karides veya balık |
| Beşinci | Ekşi krema ve bir dilim kek, çay, kahve ile süzme peynir | Patatesli yağsız borsch, patlıcanlı rulo veya vejetaryen pilav, çavdar ekmeği | Balık veya et köftesi |
| Altıncı | Herhangi bir dolgulu lavaş rulosu, peynirli sandviç, jambon veya havyar, komposto veya çay | Fırında balık, haşlanmış sebze, haşlanmış pancar salatası, ekşi krema ile tatlandırılmış | Fırında tavuk veya balık |
| Yedinci | Süzme peynirli güveç veya köfte, tereyağlı çörek, bir bardak kefir, yoğurt veya çay | Peynir ve sebze salatası ve yumurta ile makarna | Patatesli sebze güveci veya sebzeli pilav |
lahana diyeti
Tüketilen yağların ve karbonhidratların minimum miktara indirilmesi esasına dayanır. Sıkı diyetleri ifade eder. 10 güne kadar gözlemleyebilir ve 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Popüler "Lahana" diyetinin menüsü:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Çay veya kahve şekersiz | Kırmızı biberde pişmiş tavuk fileto (150 gr), bitkisel yağlı lahana salatası | Haşlanmış yumurta, lahana ve havuç salatası, 1 adet meyve (muz hariç) |
| İkinci | Çay veya kahve şekersiz | Havuç ve soğanlı dana güveç (150 gr), bitkisel yağlı lahana ve salatalık salatası | Haşlanmış yumurta, lahana ve domates salatası, 1 adet meyve (muz hariç) |
| Üçüncü | Çay veya kahve şekersiz | Tavuk fileto ile haşlanmış lahana | 2 haşlanmış yumurta, bitkisel yağ ile lahana turşusu salatası |
| Dördüncü | Çay veya kahve şekersiz | Haşlanmış yağsız balık (200 g), yağsız haşlanmış lahana | 2 yumurtalı omlet, limonlu ve maydanozlu lahana ve havuç salatası |
| Beşinci | Çay veya kahve şekersiz | Haşlanmış dana eti (200 gr), sebze salatası lahana ve havuç, komposto | Haşlanmış yumurta, lahana ve domates salatası |
| Altıncı | Çay veya kahve şekersiz | Haşlanmış hindi filetosu (150 gr), haşlanmış lahana | Kızarmış hindi (120 gr), salatalık ve lahana salatası, komposto |
| Yedinci | Çay veya kahve şekersiz | Provencal otlar ile pişmiş tavuk fileto (150 g), salatalık ve havuç ile lahana salatası | Sarımsak ve kırmızı biber ile pişmiş hake fileto (150 gr), haşlanmış lahana |
çorba diyeti
Sadece en etkili ve popüler diyetleri değil, aynı zamanda faydalı olanları da ifade eder. Diyet, 10 gün boyunca özel bir çorba (lahana, soğan, kereviz, havuç, domates ve dolmalık biber içerir) ve az miktarda yağsız et, sebze ve meyve kullanımına dayanmaktadır. Sonuç 5 ila 7 kg arasındadır.
5 günlük çorba diyeti menüsü:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Şekersiz çay veya kahve, çorba | Kırmızı biberde pişmiş tavuk filetosu (100 g), çorba | Çorba, 1 meyve |
| İkinci | Şekersiz çay veya kahve, çorba | Havuç ve soğanlı dana güveç (150 gr), bitkisel yağlı lahana ve salatalık salatası | Haşlanmış yumurta, lahana ve domates salatası, 1 adet meyve (muz hariç) |
| Üçüncü | Şekersiz çay veya kahve, çorba | Tavuk fileto ile haşlanmış lahana | 2 haşlanmış yumurta, bitkisel yağ ile lahana turşusu salatası |
| Dördüncü | Şekersiz çay veya kahve, çorba | Haşlanmış yağsız balık (200 g), yağsız haşlanmış lahana | 2 yumurtalı omlet, limonlu ve maydanozlu lahana ve havuç salatası |
| Beşinci | Şekersiz çay veya kahve, çorba | Haşlanmış dana eti (200 gr), sebze salatası lahana ve havuç, komposto | Haşlanmış yumurta, lahana ve domates salatası |
Sonraki 5 gün menüyü tekrarlıyoruz.
hollywood diyeti
Gösteri dünyasının yıldızları arasında popüler bir diyet. Katı ama etkili. Protein ve az miktarda karbonhidrata dayalıdır. 2 hafta boyunca buna bağlı kalmak gerekir. Kilo kaybı - 10 kg'a kadar.
Hollywood Diyet Menüsü:
| Gün | Kahvaltı | Öğle yemeği | Akşam yemeği | öğleden sonra atıştırması | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Çay veya kahve şekersiz | Greyfurt | Provence otlarında pişmiş tavuk filetosu (200 g), taze elma kompostosu | turuncu | 2 yumurtalı otlar ve domatesli omlet |
| İkinci | Çay veya kahve şekersiz | taze elma | Haşlanmış yağsız balık (200 gr), sebze salatası | Greyfurt | Doğal yoğurt (200 gr), sebze salatası |
| Üçüncü | Şekersiz çay veya kahve | Greyfurt | Havuçlu tavuk suyu (150 gr tavuk fileto), elma kompostosu | taze elma | Sarımsak ve limonlu deniz ürünleri |
| Dördüncü | Şekersiz çay veya kahve | turuncu | Haşlanmış yumurta, lahana ve domates salatası | mandalina | Portakal kabuğu rendesi ile pişmiş hake fileto (150 gr) |
| Beşinci | Çay veya kahve şekersiz | Greyfurt | Ekşi krema ile Provence otlarında pişmiş tavuk filetosu (150 g) | taze elma | Doğal yoğurt (250 gr), havuçlu elma püresi |
| Altıncı | Çay veya kahve şekersiz | taze elma | Provence otlarında pişmiş tavuk filetosu (200 g) | Greyfurt | Zencefil ve otlar ile pişmiş somon bifteği (150 g) |
| Yedinci | Çay veya kahve şekersiz | Greyfurt | Süzme peynir %5 (150 gr) | taze elma | Sarımsak ve limonlu deniz ürünleri |
İkinci hafta için menüyü rastgele sırayla tekrarlıyoruz.
Popüler diyetlerin gerçek incelemeleri
En popüler 10 diyet, zamana göre test edilmiş ve kilo vermeyi içerir. Onlarla ilgili yorumlar kökten farklıdır, ancak aralarında herkes uygun olanı bulabilir.
Anastasia, 45 yaşında
Yarısından fazlasını denediğim popüler diyetler listesinden sürekli kilo veren insanlara aitim. Şimdiye kadarki favorim kefir - hızlı, ucuz, kolay.
Angela, 25
Tatilden önce kilo vermeye karar verdim, bolca zamanım vardı. Popüler diyetler hakkındaki yorumları okuduktan sonra Maggi diyetinde durdum, bir ay dayandım, sonucum eksi 12 kg. Şimdi PP'de ve kilo vermeye devam edin.
Nataşa, 37 yaşında
Son olarak, popüler diyetler hakkındaki incelememi paylaşacağım. Eksi 60 diyeti sayesinde kilo verebildim. Hızlı sonuçlar vaat etmese de, özel bir kısıtlama olmadığı için onu seçmeye karar verdim (kendimi uzun süre zarar vermeden yemeye zorlayamam). Diyetteyken istediğim her şeyi belirli bir zamanda yiyip aynı zamanda kilo verebiliyordum. Benim sonucum 4 ayda eksi 15 kg. Belki bazıları için fazla bir şey gibi görünmeyecek ama diğer yandan hedefime emin adımlarla ilerliyorum.
En popüler diyetler hakkında bir video izleyin:
