Spirulina nedir ve kilo kaybı için nasıl kullanılır? Yararlı ve zararlı özellikler, kullanım için kontrendikasyonlar. Kullanım ve gerçek incelemeler için talimatlar.
Kilo kaybı için Spirulina, diyet takviyesi şeklinde kullanılan Arthrospira cinsinden mavi-yeşil bir algdir (siyanobakteri). Üretimleri için iki tip arthrospir kullanılır: A. maxima ve A. platensis. Sanayi üretimi özellikle Amerika Birleşik Devletleri, Tayland, Çin, Hindistan, Şili ve Yunanistan'da yaygındır.
Spirulina'nın tanımı ve bileşimi
Kilo kaybı için, spirulina yosunu hem besin takviyesi olarak hem de gıda hazırlamada bağımsız bir bileşen olarak kullanılır - taksonomi açısından buna yosun demek tamamen doğru olmasa da. Özellikle insanlar için yeri doldurulamayan tüm amino asitlerin bileşimindeki mevcudiyeti takdir edilmektedir.
Spirulina'nın enerji değeri 100 g başına 290 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - %57.5;
- Yağlar - %7,7, bunların %2,6'sı doymuş yağlardır;
- Karbonhidratlar - %24
Spirulina'nın kimyasal bileşimi, kilo kaybı için faydalı özelliklerini ve genel olarak bir diyet takviyesi olarak kullanışlılığını belirler ve bu da onu diğer besin takviyeleri arasında gerçekten benzersiz kılar. Sadece %5 su içerir ve pratik olarak iyot içermez (içeriği %0,001'e yakındır), bu özellikle tiroid bozukluğu olan kişiler için önemlidir.
Spirulina malzemeleri:
- Gerekli amino asitler … Algler, insanlar için gerekli olan tüm temel (vücutta üretilmeyen ve gıda ile sağlanan) amino asitleri içerir - izolösin ve lösin, lizin, valin, fenilalanin, treonin, metiyonin ve triptofan ve ayrıca özellikle gerekli olan amino asit arginin çocuklar ve yaşlılar için. Ayrıca, 100 g spirulina'da, bu amino asitler, günlük olarak ortalama bir fiziğe sahip bir kişi için genellikle gerekli olanın neredeyse iki katıdır.
- Vitaminler … Spirulina, B vitaminleri açısından son derece zengindir - insan vücudunda aktif olmayan sözde psödovitamin formunda bulunan B12 hariç. C, E ve K vitaminlerinin yüzdesi de nispeten yüksektir.100 gram spirulina, günlük B1 ve B2 vitaminleri ihtiyacını iki katından fazla artırır. B3 ve B5 vitaminleri ihtiyacı %70-80, B6 ve B9 - %25-30, C, E, K vitaminleri - yaklaşık %15-30 oranında karşılanmaktadır. Spirulina'da D vitamini yoktur.
- Mineraller … 100 gr algde günde iki kat demir bulunur. Ayrıca siyanobakteriler manganez, magnezyum, potasyum ve sodyum bakımından zengindir ve bu maddeler için günlük ihtiyacın %70'ini karşılar.
Yosun yüksek kalorili, yüksek proteinli bir besindir ve tek başına spirulina kapsülleri kilo vermek için uygun değildir, daha çok kilo alımı için güçlendirici bir takviye olarak kullanılabilir. Bununla birlikte, zengin ve dengeli bileşimi aynı zamanda kilo kaybı için spirulina kullanma olasılığını da gösterir: bir diyetisyene danışarak diyetinizi hafifletebilir ve bazı bileşenlerini spirulina ile değiştirerek aşırı yağ ve karbonhidrat alımını azaltabilirsiniz. Ve esansiyel amino asitlerle doygunluğu, tesadüfi atıştırmalıkların sayısını azaltacaktır: günün ortasında hızlı bir şekilde lezzetli bir şeyler yeme arzusu, genellikle tam olarak amino asitlerin eksikliğinden kaynaklanır.
Kelp, toz, kapsül, tablet ve granül formunda gelir. Diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış hemen hemen her çevrimiçi mağazada kilo kaybı için spirulina satın alabilirsiniz. Daha pahalı ürünlerin genellikle önceden sipariş edilmesi gerekir.
Spirulina Zayıflama Fiyatı:
- Amerikalı üretici Nature's Bounty Co.'nun bir yan kuruluşu olan Solgar, paket başına 250 adet spirulina tabletleri üretiyor. Bu tür ambalajlar nispeten pahalıdır - 1600 ruble. (650 UAH).
- Vietnamlı üretici Danapha (öncelikle Zvezdochka balzamı ile bilinir) spirulina'yı çok daha uygun fiyatlarla sunar - 500 ruble. (150-180 UAH) 90 kapsüllü bir şişe için.
- Çek şirketi Walmark'tan bir diyet takviyesi yaklaşık 450 rubleye mal olacak. (140 UAH). Pakette sadece 30 tablet var.
- Indian Auroville'den gelen Spirulina granülleri size 900 rubleye mal olacak. (350 UAH) 100 gram için.
- Amerikan üreticisi Vimergy'den kilo kaybı için yosun tozu Amazon'dan sipariş edilebilir - 250 gramlık bir paket yaklaşık 900 rubleye mal olur. (770 UAH).
Kilo kaybı için spirulina'nın faydaları
Kilo kaybı için fotoğrafta spirulina
Spirulina, öncelikle diyete olası bir ek olarak esnekliği ile dikkat çekiyor. Algler, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu birçok besine olan günlük ihtiyacı karşılayarak, ara sıra atıştırmalık yeme isteğini azaltır ve son derece yüksek protein yüzdesi uzun süre tokluk hissine neden olur ve kendilerini formda tutmak isteyen fiziksel olarak aktif insanlar için faydalıdır.
Bazen spirulina kullanımı kilo vermeyi engelleyebilir: onu herhangi bir şekilde değiştirmeden mevcut bir diyete eklerseniz, yeni kilo almak çok kolay olacaktır.
Spirulina mükemmel bir linoleik, alfa-linoleik ve gama-linoleik yağ asitleri kaynağıdır ve ilk ikisi insanlar için de gereklidir. Bu asitler kardiyovasküler sistemin çalışmasında önemli bir rol oynar ve özellikle büyümekte olan çocuklar için gereklidir. Kilo verme egzersizlerinde sağlıklı bir kalp atış hızını korumak için spirulina kullanışlıdır.
