Bugün egzotik bir kalamar diyeti hakkında konuşacağız. Deniz ürünlerinin faydaları, menüler ve kilo verme yönergeleri hakkında bilgi edinin. Hassas kalamar eti insan vücudu için çok faydalıdır. Yüksek protein içeriği ve kötü kolesterolü düşüren taurin maddesi nedeniyle besin değeri vardır. Ayrıca kalamar yemek, kan basıncını, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını normalleştirmeye yardımcı olur. Çok çeşitli deniz ürünleri arasından kalamar da seçilmelidir çünkü etlerinde metabolik süreçleri engelleyen tamamen pürin bazları yoktur.
Kalamarın vücut için faydalı özellikleri hakkındaki makaleyi daha ayrıntılı olarak okuyun
Derin deniz temsilcileri en iyi diyet ürünü olarak kabul edilir. Düşük kalorili içerikleri - 110 kcal - kilo verme diyetinde etin kullanılmasına izin verir. Vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir, ağır metal tuzlarının atılımını destekler ve içerdiği folik asit nedeniyle kadınlar için son derece faydalıdır. Tıbbi beslenmede, tiroid bezinin işleyişini iyileştirmek ve iyot eksikliğini gidermek için yumuşakça gereklidir.
Kalamar üzerinde haftalık bir diyet, diyetinde oldukça zor kabul edilir. Herkes sıkı bir diyete ve bu kilo verme yönteminin kurallarına dayanamaz. Önceki makalede yemek pişirmek için kalamarların nasıl seçileceğini zaten yazdık. Görünümlerine dikkat edin - bu şekilde çözülüp çözülmediklerini anlayabilirsiniz. Ürünün tazeliği karkasın rengine göre değerlendirilebilir - sarı olmamalıdır.
Diyet menüsü: kilo kaybı için kalamar
Kalamar diyetinin süresi tam olarak 1 haftadır. 7 günde 3 - 5 kg kilo verebilirsiniz. Etkiyi arttırmak için fiziksel aktivite arzu edilir (koşu, yüzme, aerobik, tempolu yürüyüş).
- Kahvaltı: Tuzsuz kalamar etli sebze salatası.
- Öğle yemeği: haşlanmış midye eti + 2 elma.
- Akşam yemeği: haşlanmış kalamar + peynir dilimi.
- İçme rejimi: günlük 1,5 ila 2 litre şekersiz yeşil çay, gazsız sade su ve sebze suyu içmeniz gerekir.
Zayıflama kalamar kontrendikasyonları
Diyet, deniz ürünlerine alerjisi olan kişilerin yanı sıra ciddi inflamatuar hastalıklar için kontrendikedir. Ayrıca, bireysel hoşgörüsüzlük durumunda bu kilo verme yöntemi hariç tutulmalıdır. Kurutulmuş kabuklu deniz ürünleri kullanamazsınız - bu, vücutta tuz birikmesine ve sıvı birikmesine neden olur.
Mono diyetin katı kurallarına uymak istemeyenler için kalamar, tuz ve mayonez eklemeden yemeklerde (salatalar, çorbalar) kullanılabilir. Bileşen bileşenlerin düşük kalorili içeriği nedeniyle, sadece hızlı bir şekilde kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu besinlerle doldurursunuz.
Kalamarla ne tür yemekler yapabilirsiniz?
- Zeytinyağı ile tatlandırılmış dolmalık biber, soğan, maydanoz ile kalamar;
- Haşlanmış pirinç, yumurta ve kırmızı biber ile Bulgar kalamar;
- Eritilmiş peynir ve midye etli çorba;
- Kalamar ve midye ile egzotik salata (beyaz şarap, defne yaprağı, hardal, dereotu, fesleğen, sarımsak, limon suyu);
- Kalamarlı kokteyl salatası, Çin lahanası, karides, pırasa, peynir, yengeç çubukları;
- Baharatlı kalamar ve karides salatası (biber, salatalık, turp, marul, kereviz, kırmızı biber, zeytinyağı).
Yemekler için çeşitli video tarifleri:
