Bu yazımızda robotta yorgunluğa neden olan sebepleri kısaca anlatacağız. İşinizi keyifli hale getirmek için bazı faydalı önerilerde bulunacağız. Herkes ofis çalışmasının kolay işlerden biri olduğunu düşünür çünkü fiziksel çaba harcamanıza gerek yoktur. Ancak bu yanlış bir görüş, çünkü oturma pozisyonunda uzun süre kalmak, omurgayı ayaklarınızın üzerinde durmaktan çok daha fazla yükler. Yürümenin ve hareket etmenin vücudumuz için çok faydalı olduğunu herkes bilir. Ve temiz havada parkta yürüyüşe çıktığımızda, işte masada oturmaktan çok daha iyi hissediyoruz. Hareketsiz bir yaşam tarzı çok iyi değil. Oturmaktan, omuz kuşağı ve boyun kasları, alt sırt ve kalçalar aşırı gerilir, pelvik bölgede ve bacaklarda kan durgunlaşır. Bütün bunlardan sonra, bacaklarda varisli damarlar, göz yorgunluğu şeklinde kötü sonuçlar ortaya çıkar.
İş yerinde yorgunluğun nedenleri
- İş konusunda çok ciddi.
- Takım ilişkileri çok iyi değil.
- Kendinizi ifade etmenin bir yolu yok.
- İş yerinde biraz hareket edin.
- Öğle tatilinde bile işi düşünüyorsun. Şu anda işten ayrılmaya çalışın ve ara verin.
Hareketsiz çalışmayı bırakma fırsatınız yoksa, iş yerinizi daha konforlu hale getirmek için her şey yapılmalıdır ve sağlık riski oluşturmaz. Sonuçta, para kazandığınız yer rahat ve konforlu olmalıdır. Çünkü zamanınızın çoğunu orada geçiriyorsunuz.
İşyerinde Yorgunluğu Önlemek İçin İpuçları
Ve şimdi ofis hayatını tekrar gözden geçireceğiz ve çalışmanın sağlığınıza daha az zarar vermesi için bazı ipuçları vermeye çalışacağız.
doğru mobilya
Ofis kullanımı için tasarlanan hemen hemen tüm sandalyeler geriye doğru eğimli olarak tasarlanmıştır. Ancak böyle bir sandalyede uzun süre oturmak kas-iskelet sistemimiz için zararlıdır. Sandalyelerin daha az zararlı olması için öne doğru eğimli, yaklaşık 4 ″ olmalıdır, böylece otururken öne doğru kayabilirsiniz. Daha sonra kişinin dışarı çıkmaması için ayakları üzerinde dinlenmesi gerekecektir. Bu, vücudun arkasındaki bacaklar ve kaslar biraz gergin olacak şekilde yapılır. Ayaklarınızın altına hafif bir açı yapacak şekilde eğimli bir destek de koyabilirsiniz.
Doğru oturma duruşu
Doğru ofis koltuklarını bulmak her zaman mümkün değilse, elinizdekilerle yetinmek zorundasınız. Ana şey, sırtın bir tür desteğe dayanmasıdır, bunun için alt sırt ile sandalyenin arkası arasına, örneğin bir yastık veya rulo gibi yumuşak bir şey koymanız gerekir. Bu, lomber sapmayı korumak için yapılır. Yardımı ile kaslardaki ve lomber omurganın eklemlerindeki aşırı stresten kurtulurlar.
Doğru bilgisayar konumu
Öncelikle, omuz ve boyun kaslarınızın çalışmasını kolaylaştırmak için helyum bilek pedli bir fare altlığı satın almanız gerekir. Bilgisayar monitörünü, dümdüz ileri bakmak ve eğilmeyecek şekilde konumlandırın, çünkü monitörün yanlış yerleştirilmesi nedeniyle boyun kasları gerilir.
iş yerinde molalar
Herhangi bir işte, 5 dakika ara verdiğinizden emin olun. biraz dinlenmek ve daha sonra yoğun bir şekilde çalışmaya başlamak için. Mümkünse ofis çalışanları bu molaları her 45 dakikada bir vermelidir. Mola sırasında, kaslarınızı germek için kalkmanız, gerilmeniz, yürümeniz gerekir.
İş yerinde çok zaman harcıyoruz. Bu nedenle, çoğu insan sadece gelir getiren değil, aynı zamanda büyük zevk getiren bir iş arıyor. Ancak, böyle bir iş bulamadıysanız ve size pek uymayan başka seçenekler varsa, işinizdeki olumlu anlara uyum sağlamaya çalışın. Ayrıca ofiste bir şeyleri değiştirmeyi deneyebilir, ekip içinde iyi ilişkiler kurmaya çalışabilirsiniz. Ve bu yardımcı olmazsa, elbette işleri değiştirmeyi düşünün ve ruh için bir şeyler arayın.
İşyerinde nasıl yorulmayacağınıza dair daha değerli ipuçları için buraya bakın:
