Etkili bir şekilde kilo vermek için doğru katı diyeti seçmeniz gerekir. Bu yazıda, bu tür diyetlerin avantajlarını ve dezavantajlarını öğrenecek ve TOP-5 etkili kilo verme yöntemlerini öğreneceksiniz. İçerik:
- Sert diyetlerin artıları ve eksileri
- Kontrendikasyonlar
- Sıkı diyetlerin sonuçları
-
İlk 5 zorlu diyet:
- Diyet Modelleri
- limon diyeti
- kefir diyeti
- karabuğday diyeti
- karpuz diyeti
Şu anda, internette hızlı ve etkili kilo kaybı için belirli bir diyet hakkında birçok bilgi toplanmıştır. Çok kısa sürede 2-3 kilo vermek için çoğu kişi katı diyetlere başvurur.
Sert diyetlerin artıları ve eksileri
Kilo vermeye karar verdiyseniz, bunun için minimum finansal kaynak harcıyorsanız, sıkı diyetler sizin için idealdir. Katı diyetlerin avantajına, yalnızca düşük maliyet değil, aynı zamanda günde 500 g ila 1 kg fazla kilo verebildiğiniz için daha fazla verimlilik de ekleyebilirsiniz.
Bu tür yetersiz beslenme ve gerekli tüm besin maddelerinin alınmamasının dezavantajları ile ilgili olarak, vücudun aldığı stresi not etmek imkansızdır. Diyetin tedaviye dönüşmesini önlemek için üç günden fazla sürmemelidir. Ayrıca diyetin bitiş saatine kadar diyete uyulmadığı takdirde kaybedilen kilolar tekrar geri gelebilir.
Sert diyetler için ana kontrendikasyonlar
Tercihlerinize ve sağlığınıza uygun bir diyet seçmeden önce, aşağıdakileri içeren kontrendikasyonlara dikkat etmeniz önerilir:
- Soğuk.
- Kronik mide hastalıkları.
- Kalp sorunları.
- Hamilelik, beslenme.
- Gençler ve çocuklar.
- doruk.
- Karaciğer sorunları safra yolları.
- pankreatit
- Şeker hastalığı
Sert programların sonuçları
Yukarıda belirtildiği gibi, böyle bir diyetin bir gününde bir kilogram kilo bile verebilirsiniz, ancak sonucu güçlendirmek için diyetten çıkma kurallarına uymalısınız. Yavaş yavaş normal diyete dönmeniz gerekir, aksi takdirde ağırlık sadece geri dönmekle kalmaz, aynı zamanda daha büyük miktarlarda da geri döner.
Sürekli kilo alımı ve kaybı hem görünüm hem de sağlık için kötü olduğu için katı diyetlere çok fazla kapılma. "Açlık grevinden" önce, vücudunuza zarar vermemek ve sağlık sorunlarını ağırlaştırmamak için uygun diyet seçeneğini seçmenize yardımcı olacak bir beslenme uzmanına danışın.
Katı bir diyetten çıkmak için genel öneriler:
- Yavaş yavaş sebze ve meyve miktarını artırın.
- Diyetinize yavaş yavaş balık ve yağsız et ekleyin.
- Nazik egzersiz yapın.
- Kış aylarında doktorunuzun tavsiyesi ile vitamin kompleksleri alınız.
- Bolca su iç.
- Günde 4-6 kez yiyin.
- Katı diyeti bıraktıktan iki hafta sonra normal besleyici yiyeceklere geçebilirsiniz.
En iyi 5 kilo verme programı
Sıkı diyetler genellikle önemli bir olaya hazırlananlar ve birkaç kilo vererek birkaç gün içinde daha ince olmak isteyenler için uygundur. Diyette ve "deneyin" nihai sonucunda farklılık gösteren etkili diyetler için birçok tarif vardır. Diyet birkaç gün veya bir ay sürebilir. Her durumda, kesinlikle diyet kurallarına uymalısınız.
Modellerin katı diyeti
Birçok kız, modeller gibi bir figüre sahip olmayı hayal eder. Ve doğa sizi zarif formlarla ödüllendirmediyse, kızarmış, tütsülenmiş ve nişastalı yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekir. Bu, hayatı podyumlarla bağlantılı olan adil seks tarafından uygulanan kuraldır. Ayrıca, 2 ila 4 kg arasında kilo kaybı ile 3 gün boyunca tasarlanmış iyi bilinen diyet, fazla kilolarla çok etkili bir şekilde savaşır.
Kahvaltınıza bir adet haşlanmış yumurta ve çay ile başlayın, tabii ki şekersiz. Çörek ve çikolata yok, bu diyete kesinlikle uyun. Öğle yemeğinde 125 gr süzme peynirle kendinizi şımartın, 2, 5–3 saat sonra süzme peyniri aynı miktarda tekrar alın.
Yukarıdaki bilgilerden mankenlerin diyetinin saat 14:00'ten sonra yemek yememeyi içerdiği anlaşılmaktadır. Bu tür fedakarlıklara rağmen, 3 günde 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Vücudu iyi durumda tutmak için egzersiz önerilir.
Modelin diyetinin günde 1000 kalori tüketmeniz gereken ikinci bir versiyonu da var. Ayrıca vücudu temizlemek için şekersiz bol sıvı tüketmelisiniz.
Sabaha iki adet yumuşak haşlanmış yumurta ve 50 gram yağsız et ile başlayın. Bir dilim ekmeğe ince bir tabaka tereyağı sürün, yeşil çay sıvı olarak gidecektir. Birkaç saat sonra bir fincan sıcak yeşil çay için. Öğle yemeğine gelince, burada menüde 100 gr'a kadar balık veya et, salata (300 gr fasulye, bezelye, yeşil salata ve 1 yemek kaşığı bitkisel yağı karıştırmayı deneyin), birkaç parça şekersiz meyve ve sıcak çay veya su bulunur.. Saat 16:00 civarında tekrar bir fincan çay için. Akşamları sadece sıcak su veya yeşil çay içebilirsiniz, yemek yemeyin.
Modeller için diyet, tuz ve şeker kullanılmasının kesinlikle yasak olduğu ayda bir defadan fazla gerçekleştirilemez.
limon diyeti
Bu diyetle sadece 2 günde 4 kilo verebilirsiniz. Birçok kontrendikasyona rağmen, istenen sonucu kısa sürede elde etmeye hazır olan kızlar arasında büyük talep görüyor.
Bu aşırı kilo kaybını yalnızca sağlıklı bir mideniz varsa ve yüksek asitliğe sahip değilseniz yapın. Diyet kısıtlamalarının önerilen maksimum süresi 2 gündür.
Yedi limonun suyunu 1 yemek kaşığı ile karıştırın. bal ve 1 çay kaşığı. kırmızı ve acı biber. Hazırlanan karışımı suyla (1,5 l) dökün. Ortaya çıkan içecek sabahtan akşama kadar tüketilmelidir, yiyecek yok. Geceleri baş dönmesi, mide ağrıları veya uyuyamıyorsanız - durumu ağırlaştırmamak için diyetinizi durdurun.
2 gün sonra, yiyeceklere atlamamalısınız, yavaş yavaş normal diyetinize geçin, böylece kaybedilen kilolar geri gelmez.
Kilo kaybı için kefir diyeti
Mono diyet üç gün için tasarlanmıştır, bundan sonra 3-4 kg kaybedebilirsiniz. Bunun için ne yapılması gerekiyor? Günde 5-6 kez sıradan kefir için. Günde bir ila bir buçuk litre içecek tüketin.
Yemek yemeyi reddederseniz, aç hissedeceksiniz, ancak bu duygunun üstesinden gelmek, sonuç sizi bekletmeyecek. Açlık kontrol edilemez görünüyorsa, bir sebze veya meyve yiyin.
Aynı kefirde dokuz günlük katı bir diyet 8-9 kilo vermenizi sağlayacaktır. İlk 3 gün kefire ek olarak 100 gr tuzsuz pirinç yiyebilirsiniz, sonraki üç gün boyunca diyet herhangi bir miktarda az yağlı kefir ve 100 gr tavuk filetosu içermelidir. Son üç gün taze elmaları kefir ile birleştirin.
Fermente süt ürününün başlıca avantajları:
- Düşük kalorili içerik.
- Kabızlık için mükemmel bir çare.
- Proteinlerin iyi sindirilebilirliği.
- Bağırsak mikroflorasını iyileştirir.
- Metabolizmanın normalleşmesini teşvik eder.
- Düşük karbonhidrat.
Kefir diyeti, böbrek sorunları olan veya mide suyunun asitliği yüksek olan kişiler için uygun olmayabilir.
karabuğday diyeti
Bu diyet 30 günde 20 kg'a kadar kilo vermeyi içerir ve aşırı kategoriye girer. Akşamları karabuğdayı suda (10-12 saat) ıslatarak diyetin başlangıcına hazır olun. Kahvaltıya yağsız, şekersiz ve tuzsuz yulaf lapası ile başlayın. Az yağlı kefir ile içebilirsiniz (günde 1 litreye kadar). En son yatmadan dört saat önce ve sadece karabuğday yiyebilirsiniz. Tüketilen karabuğday veya su miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur. Karabuğdayı her zaman sevmiş olsanız bile, bu ürün bir ayda sıkılabilir.
Karabuğday, hayati aktivite için gerekli olan yüksek madde içeriğine sahiptir. Böylece kalsiyum çürüklerle savaşır ve tırnakları güçlendirir, magnezyum depresyondan kurtarır ve potasyum dolaşım sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Ancak ilk günlerde gastrointestinal sistemde daha iyi olmayan değişiklikler hissettiyseniz, tam teşekküllü bir diyete geçin.
Karpuz zorlu diyet
Karpuzu kim sevmez ki?! Bu doğal tatlı, sadece özel tadı ve taze aroması ile mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda haftada 10 kilo vermenize de yardımcı olabilir. Etkili sonuçlar elde etmek için, herhangi bir zamanda, 10 kg vücut ağırlığı başına günlük 1 kg posa miktarında sadece karpuz yemelisiniz. Yedinci gün için ürünlerin geri kalanını unutun. İçecek olarak yeşil çay veya içme suyu kullanabilirsiniz.
Sert bir karpuz diyetinin sizin için çok zor olduğunu düşünüyorsanız. Yiyeceklerin sadece karpuz değil, aynı zamanda çavdar ekmeği olduğu daha hafif versiyonu deneyin (bir öğün - iki dilim ekmek). Bu durumda diyet 8-10 güne uzatılmalıdır.
Diyetten sonra vücudu formda tutmak için protein-karbonhidrat diyetine uymanız ve akşam yemeğine yatmadan en geç 4 saat önce başlamanız önerilir. Un, tatlı, tütsülenmiş ve yağlı yiyecekleri hariç tutmaya çalışın.
Ayrıca, 3-5 kg kilo kaybıyla 5 gün boyunca tasarlanmış karpuzlarda boşaltma diyetinin üçüncü bir versiyonu da vardır. Bu tür kilo kaybının diyeti, karpuz ve besleyici olmayan kahvaltıları, öğle ve akşam yemeklerini içerir. Kahvaltıda 200 gr az yağlı süzme peynir yiyin ve bir fincan yeşil çay için. Öğle yemeği için, 250 g'a kadar bir miktarda bir çeşit tahıl (örneğin pirinç veya karabuğday) pişirin Öğleden sonra atıştırması için vücudunuzu az yağlı süzme peynir veya az yağlı peynir ile şımartın, akşam yemeği için - pirinç. Karpuz (meyve posası veya meyve suyu) ile ilgili olarak, bu ürün atıştırmalık olarak hizmet etmelidir.
Karpuz diyetinin avantajları arasında kısa sürede yüksek verim, küçük finansal maliyetler, meyvenin değerli bileşimi ve ayrıca toksinlerin ve toksinlerin vücut temizliği yer alır. Karpuz, idrar söktürücü ve kolleretik özelliklere sahiptir, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, mükemmel bir antidepresandır ve asit-baz dengesinin geri kazanılmasına yardımcı olur. Ancak, diğer herhangi bir diyet türü gibi, kendi kontrendikasyonları vardır. Böbrekler ve genitoüriner sistemle ilgili sorunlarınız varsa, karpuz zaten kötü olan bir durumu daha da kötüleştirecektir. Ayrıca, gastrit ve diabetes mellitus için karpuzların kötüye kullanılması önerilmez.
Sağlığınıza zarar vermeden kilo vermek istiyorsanız, belki de sıkı diyetler yerine sadece bir gün süren oruç günlerini düşünmelisiniz. Beslenme uzmanları, oruç günlerinin vücut için bile faydalı olduğunu söylüyor.
Kilo verme videosu ipuçları:
