Doyurucu bir ziyafet ve uzun bir yürüyüşten sonra, kural olarak, ölçekler bize artı birkaç kilogram gösterir ve mide aşırı yemekten yorulur. Forma girmek için bağırsakları temizlemeniz gerekiyor ve bu konuda en iyi yardımcı Salkım salatası.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Sitede, kilo verebileceğiniz, fazla kilo verebileceğiniz, midenizi ve bağırsaklarınızı temizleyebileceğiniz salataları boşaltmak için birkaç tarif hazırladım. Bugün benzer bir yemeğin başka bir versiyonu. Salatanın ana malzemelerinin lahana, pancar ve elma olduğu "Salkım" salatası hazırlayacağız.
Ana bileşenler hakkında birkaç söz. Lahana bir vitamin deposudur. Potasyum, C vitamini, proteinler ve diğer faydalı maddeleri içerir. Ayrıca kilo vermede ana ürünlerden biri olarak kabul edilen lahanadır. Bağırsakların işleyişini iyileştiren, toksinleri gideren ve kolesterolü normalleştiren lif içerir. Kabızlık, hemoroid, kötü gıda sindirimi için faydalıdır. Pancar kilo vermek için de iyidir. Kök sebze, bağırsakları temizlediği ve metabolizmayı iyileştirdiği ve mide hareketliliğini artıran ve sindirim sürecini iyileştiren lif sayesinde betain içerir. Ayrıca sebze kabızlık ve hemoroid için de faydalıdır. Elmalar, yukarıdaki sebzeler kadar sağlıklıdır. Lahana ve pancarla birlikte midenin işleyişini iyileştirir ve motor becerilerini geliştirirler. Gördüğünüz gibi, ürünlerin bileşimi bağırsakları temizlemeyi amaçlıyor, bu da buna göre fazla kiloların atılmasına yol açıyor.
- 100 g - 49 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Lahana - 150 gr
- Pancar - 150 gr
- Elmalar - 1 adet.
- tuz - bir tutam
- Bitkisel yağ - pansuman için
Lahana, pancar ve elmalardan "Salkım" salatasının adım adım hazırlanması:
1. Salata için taze ve sulu lahana seçin. Beyaz lahana kullanıyorum ama bu hiç gerekli değil. Kırmızı lahana veya Pekin lahanası arasından seçim yapabilir ve seçtiğiniz lahanayı ince şeritler halinde doğrayabilirsiniz. Beyaz veya kırmızı olanı bir tutam tuz serpin ve meyve suyunun başlamasını ellerinizle unutmayın. Pekin lahanasının tuzlanmasına gerek yoktur, çok suludur ve ek sululuğa ihtiyaç duymaz.
2. Berté elmaları ekşi veya tatlı ve ekşidir. Sulu, gevrek ve sağlam olmalıdırlar. şeritler veya küpler halinde kolayca kesin. Yumuşak ve gevşek olanlar çalışmayacaktır. Kabuğu meyveden çıkarmadım, ancak istisnalar var. Bu nedenle kabuğunu soyabilirsiniz. Tohum kutusunu meyveden çıkarın ve şeritler halinde kesin veya rendeleyin.
3. Taze pancar kullanılır. Genç, sıkı, sulu ve parlak bir sebze seçin. Soyup kaba bir rende üzerine rendeleyin veya ince şeritler halinde kesin.
4. Hazırlanan tüm yiyecekleri bir kaseye koyun.
5. Bitkisel veya zeytin gibi başka bir yağ ile tatlandırın.
6. Salatayı karıştırın ve servis yapın. Hemen yemeyecekseniz, yemekten hemen önce yağ ile dökün ve karıştırın.
Ayrıca "Süpürge" salatasının nasıl yapılacağına dair video tarifine bakın.
