Hafif ve sağlıklı salataları sever misiniz? Ayrıca, hızlı hazırlamak için? Aynı zamanda, yeterince güzel görünüyorlar mıydı? Konserve balıklı sebze salatası fotoğrafı ile adım adım bir tarif sunuyorum. Video tarifi.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Konserve balıklı sebze salatasının adım adım hazırlanması
- video tarifi
Salatalar, içinde boğulması kolay bir tarif okyanusudur. Bunun olmasını önlemek için, armutları soymak kadar kolay ve harika bir tada sahip olan konserve balıklı bir sebze salatası yapmayı öneriyorum! Sebze ve konserve balık kombinasyonu çok uyumludur. Sebzeler salataya tazelik ve balık - tokluk katar. Bu tür yemekler hem günlük hem de şenlikli masaları süsleyecek. Yemeğinizi daha besleyici hale getirmek istiyorsanız, haşlanmış yumurta, parlak konserve mısır veya zeytin ekleyin.
Salata için herhangi bir konserve balığı kendi suyunuzda kullanabilirsiniz. Ton balığı, sardalye, somon, pembe somon, saury ve diğer konserve yiyecekler olabilir. Sürekli değiştirilebilirler, o zaman muamelenin tadı her zaman farklı olacaktır. Sebzeler için salatalık, lahana ve yeşil soğana ihtiyacınız var. Bu bileşim nedeniyle yemek düşük kalorili ve diyetlidir, bu nedenle diyet yapan ve kilo vermek isteyenler için uygundur. Salata akşam geç saatlerde tüketilebilir, ancak şekle hiçbir şekilde zarar vermez.
Salata için herhangi bir sos seçebilirsiniz. Doyurucu yemek sevenler ekşi krema veya mayonez kullanabilir. Bu tarif, konserve balık yağı, zeytinyağı ve soya sosu bazlı tuzlu bir sos sunar. Salata sıradan bitkisel yağ ile tatlandırılsa bile, eşit derecede lezzetli bir yemek alacaksınız.
- 100 g - 136 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 2
- Pişirme süresi - 15 dakika
İçindekiler:
- Genç beyaz lahana - 300 gr
- Yeşil soğan - demet
- Zeytinyağı - 3 yemek kaşığı
- Tuz - 0,5 çay kaşığı ya da tatmak
- salatalık - 2 adet.
- Yağda konserve balık (pembe somon) - 1 kutu
- Sarımsak - 2-3 diş
- Soya sosu - 2 yemek kaşığı
Konserve balıklı sebze salatasının adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Beyaz lahanayı yıkayın, havluyla kurulayın ve ince şeritler halinde doğrayın. Lahana eskiyse, üzerine tuz serpin ve suyunu salması için elinizle bastırın. Bu salatayı daha sulu hale getirecektir. Genç meyvelerde böyle bir eylem gerekli değildir, çünkü yeterince sulular.
2. Salatalıkları yıkayın, kurutun, uçlarını kesin ve ince yarım halkalar halinde kesin.
3. Yeşil soğanları yıkayın, kurutun ve ince doğrayın. Sarımsakları soyun ve doğrayın.
4. Tüm yiyecekleri büyük bir kaba koyun. Konserve balığı açın ve eti çıkarın. Balık büyük parçalar halinde ise, parçalara ayırın. Sebzelere balık ekleyin.
5. Konserve gıda içeren teneke kutuda yağ kalacaktır. Zeytinyağı soya sosunu ekleyin ve karıştırın. Gerekirse tadın ve tuzlayın. Ancak tuz ile aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Konserve ve soya sosunda zaten tuz olduğu için salatayı sosla baharatlayın ve karıştırın. Hemen servis edin. Gelecek için pişirmiyorlar, tk. suyu boşaltacak ve çok sulu hale gelecektir.
Ayrıca lahana salatası ve konserve balık nasıl yapılacağına dair bir video tarifine bakın.
