Şekersiz bir hayat hayal etmezken figürünüzü izleyin? Sağlıklı tatlılar için bu tarif tam size göre! Bu diyet tatlılığı çabucak hazırlanır, sağlıklı ürünler kullanılır ve tadı tek kelimeyle harikadır.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Pastaneler her çeşit tatlıyla dolu. Bununla birlikte, hepsi vücuda zararlı olan aşırı miktarda şeker içerir. Bu nedenle, bakmakta olan ev kadınları, herhangi bir fayda sağlamayan endüstriyel tatlıların nasıl değiştirileceğini düşünüyor. Çünkü çok fazla kimyasal, konsantre yağlar, yapay katkı maddeleri ve şeker içerirler. Ev yapımı sağlıklı tatlılar, değerli, doğal bir tatlılık haline gelecektir. Kuru meyveler, kuruyemişler, yulaf ezmesi, tohumlar ve diğer ürünlerden hazırlanırlar. Özellikle çocuklu ailelerde sağlıklı beslenme için idealdirler. Sonra gurmeler popüler ve sevilen bir tatlı olacak. Böyle bir ev yapımı ürün, biyolojik değerli vitamin ve mineral kompleksi bakımından zengindir.
Bu tür tatlıların kullanılması vücudun hayati sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır: sindirim sistemi, kalp ve sinir sisteminin çalışması iyileşecek, tırnaklar ve saçlar güçlenecek ve cilt güzel ve parlak olacaktır. Ayrıca bağışıklık sistemi güçlenecek, enfeksiyon ve virüslerle baş etmek daha kolay olacaktır. Ve bu, birçoğunun soğuk algınlığına eğilimli olduğu sonbahar-kış döneminde özellikle önemlidir.
- 100 g - 226 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - çikolataların toplam ağırlığı 500 g
- Pişirme süresi - 30 dakika
İçindekiler:
- Anında yulaf ezmesi - 100 gr
- Ayçiçeği tohumları (soyulmuş ve kavrulmuş) - 100 gr
- Kuru erik - 100 gr
- Ceviz - 100 gr
- Kepek (herhangi bir) - 100 gr
- Kuru veya taze portakal kabuğu - 1 yemek kaşığı
- Hindistan cevizi gevreği - tatlıları ekmek için 100 g
Sağlıklı tatlıların adım adım hazırlanması:
Not: Şekerleme ürünlerinin bileşimi değiştirilebilir. Özellikle alerjik reaksiyonlara neden olan bileşenler varsa veya vücudun herhangi bir bileşene karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü varsa.
1. Kuru erik yıkayın ve sıcak suyla doldurun. 10 dakika demlenmeye bırakın. İçinde tohum varsa, önce onları meyvelerden çıkarın. Suda beklettikten sonra suyunu süzün ve kuru erikleri iyice kurulayın.
2. Yulaf ezmesini temiz ve kuru bir tavaya dökün ve açık altın rengi elde etmek için biraz tahıl kurulayın.
3. Cevizleri soyun ve biraz kızarması için temiz, kuru bir tavada delin.
4. Bıçak aparatını mutfak robotuna yerleştirin ve yulaf ezmesi, ayçiçeği çekirdeği, kepek ve ceviz ekleyin.
5. Kuru erik ve portakal kabuğu rendesini ekleyin.
6. Yiyeceği pürüzsüz olana kadar çırpın. Böyle bir elektrikli cihaz yoksa, bunları bir kıyma makinesinde bükün. Karışımı uygun bir kaseye aktarın.
7. Şekeri yaklaşık 2,5-3 cm çapında yuvarlak bir şekle sokun.
8. Topları hindistan cevizi dolu bir kaseye koyun ve her tarafı ekmek olacak şekilde birkaç kez yuvarlayın. Onları kağıt şeker kutularına aktarın ve dondurmak için soğutun.
Tedaviyi bir fincan kahve, çay veya bir bardak süt ile servis edin. Bununla birlikte, şekerlerin kalorilerinin yüksek olduğunu unutmayın, bu nedenle tüketimini büyük miktarlarda sınırlayın.
Sağlıklı tatlıların nasıl yapılacağına dair bir video tarifine de bakın. “Her şey yoluna girecek” programı.
