Omurga kaslarını mümkün olduğunca gevşetmek ve osteokondroz gelişimini önlemek için simülatörün nasıl kullanılacağını öğrenin. Omurga eğitmeni, sırt ağrısını azaltabilen ve omurgayı gerebilen bir cihazdır. Omurganın tüm vücut sistemlerinin normal çalışması için büyük önem taşıdığını unutmamalısınız. Sırt sorunları yaşamamak için yoğun bir antrenmanın ardından omurga eğitmeni almayı düşünmelisiniz. Sonuç olarak güzel bir duruşa sahip olacaksınız ve omurganız her zaman iyi durumda olacaktır.
Omurga Eğitmeni Faydaları
Bu cihazın en önemli avantajları küçük boyutu ve kullanım kolaylığıdır. Ayrıca, simülatörün egzersiz yapmak için herhangi bir kontrendikasyonu yoktur ve somut sonuçlar elde etmek için günde sadece beş dakika üzerinde çalışmanız yeterlidir. Simülatörün yardımıyla, fizyolojisi ile tamamen tutarlı olan omurganın tek tip gerilmesini gerçekleştirebileceksiniz. Bu sadece duruşunuzu iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda omurganızdaki stresi azaltacak ve esnekliğini artıracaktır.
Omurganın gerilmesinin, örneğin skolyoz, fıtıklaşmış intervertebral diskler, osteokondroz vb. Gibi çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için mükemmel bir araç olduğuna dikkat edilmelidir. Fıtıklaşmış diskler, şiddetli ağrıların eşlik edebileceği çok tehlikeli bir hastalıktır. Fıtıklaşmış bir diski tedavi etmek için herhangi bir işlem yapmazsanız, uzuvların felç olması bile mümkündür.
Egzersiz koltuğu, özellikle pasif bir yaşam tarzına sahip insanlar için yaratılmıştır. Bu, oturan herkes için harika bir alet. Yeterli hareketliliğin olmaması nedeniyle, bir kişi örneğin osteokondroz, prostatit, hemoroid vb. Gibi çeşitli hastalıklar geliştirmeye başlayabilir.
Bu hastalıkların tümü, doku beslenmesinin kalitesinde bir azalmaya yol açan zayıf kan akışı ile ilişkilidir. Zor bir günün ardından spor yapma imkanınız yoksa egzersiz koltuğu pek çok sıkıntıdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Antrenör, cihazı kullanan kişinin vücudunu dengede tutmasını sağlayacak üç pozisyonda ayarlanabilir.
Zorlu bir antrenmanın ardından bu omurga çalıştırıcıyı kullanarak dokularınıza doğru miktarda oksijen sağlayarak kan akışınızı artırabilirsiniz. Bu simülatör, etkinlik açısından hipoterapiyle (binicilik tedavisi) karşılaştırılabilir. Bu cihaz pelvik bölgedeki kan akışını hızlandırabilir, böylece erkekleri prostatitten ve kadınları uterus eklerinde inflamatuar süreçlerin gelişmesinden korur.
Omurga beyne giden kan akışını düzenlediğinden, doğal konumu insanın zihinsel aktivitesini artırabilir. Çok sık olarak, baş ağrısının ana nedeni servikal omurga ile ilgili problemlerdir. Onlardan kaçınmak için duruşunuzu izlemeniz gerekir ve zorlu antrenmanlardan sonra omurga eğitmeni bu konuda size yardımcı olacaktır.
Omurga eğitmeni nasıl kullanılır?
Simülatör, bir kişinin uzanması gereken bir tahtadır. Bundan sonra özel cihazlar yardımıyla vücudunun pozisyonu sabitlenir. Cihaz iki konumda kullanılabilir:
- Bacaklar başın altında.
- Baş bacaklardan daha aşağıdadır.
İlk pozisyon doğal ve ayaklar neredeyse yere değiyor. Bu pozisyon üst omurgayı germek için kullanılır. Sırasıyla ikinci pozisyon tam tersidir ve vücuttaki metabolik süreçleri uyarmayı amaçlar. Ek olarak, kan akışı hızlanır ve sonuç olarak dokulara oksijen tedarikinin kalitesi iyileşir.
Skolyoz tedavisi için "Kambur" simülatörünün kullanılması etkilidir. Kullanırken kişi doğal bir pozisyonda olduğundan, cihaz her yaşta bir hastalığı tedavi etmek için kullanılabilir. Ayrıca koltuğunuzdan kalkmadan sırtınızı uzatabilirsiniz. Bu, işi bir bilgisayar içeren insanlar için çok yararlıdır. Uzun süreli oturma, omurganın deformasyonuna neden olabilir. Bir kişinin iş dışında pasif bir yaşam tarzı sürdüğü durumlarda bunun riski artar. Spor yoluyla elde edilen kaslı korsenin tonunu korumak çok önemlidir.
Egzersiz yapmıyorsanız veya bazı hastalıklar nedeniyle egzersiz yapmanıza izin verilmiyorsa, sandalyeye kurulu özel bir simülatör kullanabilirsiniz. Böylece bu cihaz sadece işte değil evde de kullanılabilir.
Simülatör özel bir tasarıma sahiptir ve sadece bir destek noktasına sahiptir. Bu, vücut için rahatsız edici bir pozisyona neden olur. Sonuç olarak, kaslar sürekli çalışmaya zorlanır ve bu da tonlarını keskin bir şekilde artırır. Bu simülatörü düzenli olarak kullanırsanız, omurganın çok sayıda çeşitli patolojisinin bulunmadığını garanti edersiniz.
Ayrıca, sırt kaslarını gevşetebilecek ve böylece onlardan gerginliği azaltabilecek ekipman olduğunu ve buna "Armos" dendiğini unutmayın. Cihaz sırayla omurganın farklı bölümlerine yerleştirilmeli, böylece kasları gevşetmeli ve sırttaki kan akış hızını arttırmalıdır. Bununla birlikte, omurgaya zarar vermemek için onunla çalışmak bir uzman gözetiminde olmalıdır.
Kendiniz bir omurga eğitmeni nasıl yapılır?
Omurga masası, örneğin basitçe yatay bir çubuğa asılarak çeşitli şekillerde gerilebilir. Bununla birlikte, bu yöntemlerin tümü, örneğin yaşlılar gibi tüm insanlar için geçerli değildir. Bu amaçlar için eğimli bir yüzey kullanmak çok daha kolaydır. Üstelik böyle bir omurga antrenörünü evde zorlu antrenmanlardan sonra çok fazla zaman ve emek harcamadan yapabilirsiniz.
Bir simülatör yapmak için yeterince geniş ve pürüzsüz bir yüzeye sahip bir tahtaya ihtiyacınız var. Tahtanın üstü yerden 130 santimetre yükseklikte sabitlenmelidir. Bunu yapmak için bir pencere pervazına veya bir duvar kullanabilirsiniz. Tahta ile zemin arasındaki açının 45 derece olması önemlidir.
Ayrıca, her biri 40 santimetre uzunluğunda olan tahtanın üstüne iki kayış takılmalıdır. Ellerinizi yardım almadan serbest bırakabileceğiniz şekilde yerleştirilmelidirler. Zorlu antrenmanlardan sonra ev yapımı bir omurga eğitmeni kullanmanın rahatlığını artırmak için yüzeyini yoğun bir malzeme ile kaplayın.
Yapacağınız cihaz, çeşitli hastalıkların gelişmesini engellemenin yanı sıra sırt kaslarını güçlendirmede ve formda tutmada çok değerli olacaktır.
Mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı kalmak istiyorsanız, omurganıza dikkat etmeniz gerekir. Kaslı korseyi güçlendirmek için spora başlamak ve buna ek olarak zorlu bir antrenmandan sonra bir omurga eğitmeni kullanmak en iyisidir.
Omurga eğitmeni hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
