Rimbaud'a benzemek ister misin? Ardından, aynı fiziğin sahibi olmak için Stallone'un egzersizlerini dikkatlice inceleyin. Bugün Sylvester Stallone'un eğitiminin nasıl organize edildiğinden bahsedeceğiz, ancak önce bu adamın biyografisi hakkında birkaç söz söyleyelim. Stallone, 1946'da New York'ta doğdu. Okuldan sonra Miami'de bulunan Dramatik Sanat Akademisi'ne girdi.
Sinemadaki ilk büyük başarı, "Rocky" filminin yayınlanmasından sonra oyuncunun payına düştü. Ardından Stallone'a sadece büyük para değil, aynı zamanda dünya çapında ün kazandıran Rambo geldi. Oyuncunun kariyerinde, örneğin "Oscar" veya "Cobra" gibi başka iyi filmler de vardı. Bugün Sylvester yeni filmlerin senaryoları üzerinde çok çalışıyor ve en derindeki hayali bir bale sahnelemek.
Sylvester Stallone eğitimi
Stallone, kariyeri boyunca çok sayıda antrenman tekniği ve beslenme programı denedi. Rocky'nin çekimlerinden Cehennem Melekleri'nin vizyona girmesine kadar oyuncu her zaman çok formdaydı. Sylvester'ın figürü kariyeri boyunca değişti, ağırlığı da değişti, ancak görünüşü her zaman kaslı ve kuruydu.
İlk kez, "Zafere Uçuş" filminde sanatçının figüründeki değişiklikleri fark edebilirsiniz. Stallone, bir savaş esiri imajına uyması için neredeyse açlıktan ölmek zorunda kaldı. O günlerde diyetin enerji değerinin sadece 200 kalori olduğunu bilerek, beslenmesi hakkında kendiniz sonuçlar çıkarabilirsiniz. Sonuç olarak, oyuncunun vücut ağırlığı 70 kilonun biraz üzerindeydi.
Ancak bunun sınır olmadığı ortaya çıktı ve "Rocky" nin üçüncü bölümünün çekimlerine hazırlanırken Stallone rekor düşük - 70 kilo ağırlığındaydı. Günlük diyeti sadece bir düzine yumurta akı, bir parça meyve ve tosttan oluşuyordu. Aktörün eğitim sürecinin daha da katı olduğuna dikkat edilmelidir. Her sabah üç kilometre koşuyor, 18 raunt antrenman yapıyor, spor salonunda iki saat antrenman yapıyor ve hepsini yeni bir koşuyla bitirdi.
Eğitim, "Rocky 4" filmine hazırlanırken daha az şiddetli değildi. Sahnelerden biri üzerinde çalışırken, aktör kalp kasından yaralandı ve sadece on gün sonra sete geri dönebildi. Stallone'u örnek alarak, eğitime başlamak için asla geç olmadığını rahatlıkla söyleyebiliriz. "Rocky" serisinin ilk filmi üzerinde çalışırken, Slay zaten otuz yaşındaydı ve figürünü tüm dünyada güzel ve saygın hale getirmesi birkaç yılını aldı. "Rocky 2" filmine hazırlanırken Stallone, yardım için Franco Colombo'ya döndü. Tabii ki, bu hizmetler çok iyi bir miktarda değerlendi ve Sly, sınıfa yatırılan her kuruşun üzerinde çalıştı. Altı gün boyunca günde iki kez pratik yaptı. Franco'nun kendisi, Sly'yi kesinlikle işe ayarlamak zorunda olmadığını söyledi. Ona göre, Stallone o kadar kararlıydı ki, iki kez Olympia kazananı bu coşkuya şaşırdı.
Filmin çekimlerinin başında Sly'nin kilosu 77 kiloydu ama bu ona yeterli gelmiyordu ve oyuncu altı hafta boyunca beş kilo almayı başardı. Aynı zamanda, sadece kas kütlesi alındı ve vücut yağ yüzdesi yüzde beşten fazla değildi. Franco Colombo, Slay'e aşağıdaki bölünmüş programı teklif etti. Pazartesi, Çarşamba ve Cuma sabahı antrenmanları sırt, göğüs ve karın bölgenizi içeriyordu. Aynı günlerde akşam dersleri, basını, omuz kuşağının kaslarını ve kolları eğitmeyi amaçladı. Haftanın geri kalanında (Pazar izinli bir gündü) sabah Stallone, alt bacak ve uyluk üzerinde ve akşamları - yamuk, deltaların arkası ve karın kasları üzerinde çalıştı.
Gördüğünüz gibi, Sly karın kaslarını çalıştırmada çok aktifti, her derste beş yüz tekrar yaptı! Columbo, Sly'nin bir aktör değil de vücut geliştirici olarak bir kariyer seçmiş olsaydı, bu alanda yüksek sonuçlar elde edebileceğinden emindi.
Antrenman sırasında beslenme Sylvester Stallone
Doğru beslenme olmadan olumlu bir sonuç elde etmek için hiçbir egzersiz Sylvester Stallone'a yardımcı olmaz. Stallone'un kendisine göre, her sabah bir kısım amin kullanımıyla başlar. Bundan çeyrek saat sonra Sylvester, 2 yumurta, 4 incir ve kepekli tost gibi hızlı sindirilen yiyeceklerle kahvaltı yapar.
Ardından eğitim başlar. Oyuncu on dakika boyunca aktif olarak kasları gerer, ardından kol eğitimi 45 dakika devam eder. Delta için 25 dakika kaldı. Sabah oturumu, basının pompalanmasıyla sona erer.
Öğle yemeğinde Sly salata, kızarmış tavuk, meyve ve hafif kızarmış kabak kullanır. Akşam yemeğinde yine salata, kızarmış balık, ıspanak ve kara ekmekli tost. Stallone, tavuk etine ek olarak dana eti kullanır. Etin minimum miktarda yağa sahip olması onun için önemlidir. Sly, bir zamanlar programının o kadar mükemmel olduğunu iddia ediyor ki, bir sosisli sandviç yedikten sonra mide krampları başladı.
Bu videoda Sylvester Stallone'dan bir tam vücut egzersiz programı:
