Çeşitli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için vitamin komplekslerinin seçimi için kurallar, farklı yaşlardaki erkekler, kadınlar ve çocuklar için müstahzarlar, saç ve cilt problemlerini çözmeye uygun multivitaminler. Vitaminler, eksiksiz bir insan diyetinin vazgeçilmez bir bileşenidir. Yiyecek sıkıntısı olduğunda ve bu genellikle kış ve ilkbaharda olur, doktorlar sentetik analogların kullanılmasını önerir. Hem monovitaminleri, yani bir vitamin içeren özel bir müstahzar hem de multivitaminleri - bazen organik ve mineral maddelerle birlikte çeşitli vitaminleri içeren kompleksleri alabilirsiniz. Monovitaminlerin tıbbi amaçlar için ve multivitaminlerin önleme olarak reçete edildiği unutulmamalıdır.
Yetişkinler ve çocuklar için vitamin komplekslerinin avantajları ve dezavantajları
Vitamin kompleksleri (multivitaminler) birkaç on yıl önce doktorlar tarafından oluşturuldu ve bu süre zarfında vitamin eksikliğinin önlenmesinde gerçek bir atılım haline geldi. Kompleksler, vitaminlere ek olarak çeşitli mineralleri içerir. Vitamin komplekslerinin bariz avantajları şunlardır:
- Kısa süreli hafızayı geliştirmek … Son araştırmalar, her gün multivitamin alan kişilerin kısa süreli hafıza ile ilgili sorunları çözmede %32 daha hızlı olduğunu gösteriyor.
- Birçok hastalığa yakalanma riskini azaltmak … Doktorların yeni gözlemlerine göre, düzenli olarak vitamin kompleksleri alan kadınların kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.
- Tüm besinlerin varlığı … Vitamin takviyeleri vücudun besin ihtiyacını tam olarak karşılar.
- Yaşamın psikolojik algısı üzerinde olumlu etki … Vitamin kompleksleri alan bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalıştığı ve örneğin bir kafede suyu alkole tercih ettiği kanıtlanmıştır.
- Uygun resepsiyon … Monopreparasyonlarda olduğu gibi, vücudun her türlü vitamin ihtiyacını karşılamak için bir avuç hap almanıza gerek yoktur. Günde yeterli 1-2 tablet veya kapsül.
Bununla birlikte, vitamin kompleksi, gelişigüzel alındığında sağlığa da bazı zararlar verebilir. Ek olarak, multivitaminlerin dezavantajları şunlardır:
- Hipervitaminoz geliştirme olasılığı. Böyle bir komplikasyon, bir kişi düzenli olarak vitamin preparatları almak için izin verilen dozları aşarsa ortaya çıkar.
- Suda çözünen ve yağda çözünen vitaminler birbirleriyle zayıf etkileşime girebilir. Bu, bir kişinin birkaç vitamin preparatı aldığı durumlar için geçerlidir.
- Bireysel hoşgörüsüzlük olasılığı. Vitaminlerin bu özelliği, doktorların kullanım için genel önerilerde bulunmasına izin vermez.
- Şeker hastaları ve alerjisi olanlar için önerilmez.
Herhangi bir vitamin kompleksi alacaksanız, kesinlikle bir pratisyen hekime danışmalısınız.
Vitamin kompleksleri kimler için uygundur?
Vitamin komplekslerini seçerken, her şeyden önce, kursu hangi amaçla içmek istediğinizi belirlemeniz gerekir. Hedeflere bağlı olarak, multivitaminler farklıdır. Ayrıca erkekler, kadınlar, çocuklar, emziren anneler vb. için uygun olan belirli ilaç grupları vardır. Vitamin kompleksleri seçerken hastanın yaşı da önemlidir.
Kadınlar için vitamin kompleksleri nasıl seçilir
Kadınlara yönelik vitamin komplekslerinin bileşimi, metabolizmayı etkileyen, bağışıklığı destekleyen, sinir, kardiyovasküler, endokrin sistemlerin durumunu içeren bileşenleri içermelidir. Ek olarak, kadın multivitaminlerinin elastikiyet, cilt turgoru, tırnakların ve saçın durumu üzerinde olumlu bir etkisi olmalıdır. Temel olarak, bu tür vitaminleri içeren komplekslere dikkat etmelisiniz: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Kompozisyonun da arzu edilir. multivitaminler çeşitli mineralleri içeriyordu: magnezyum, kalsiyum, demir, çinko, fosfor, potasyum, iyot, krom. Tüm vitaminler arasında en "kadınsı" olan B9 vitamini veya folik asittir. Genç kızlarda adet görme ve ergenlik sürecini düzenler, menopoz başlangıcını erteler, menopoz ile durumu stabilize eder, depresyonla savaşmaya yardımcı olur, sinir sistemini düzenler.
Ek olarak, diğer vitaminler bu işlevlerden sorumludur:
- A vitamini cildin, tırnakların, saçın, iskeletin durumundan sorumludur ve görüşü iyileştirir.
- E ve C vitaminleri antioksidanlardır ve cildin ve saçın görünümü üzerindeki olumsuz çevresel etkilere karşı koruma sağlar.
- Vitamin PP kadın vücudunu çeşitli cilt hastalıklarından korur.
- B6 Vitamini PMS belirtilerini azaltır.
- D vitamini adetin daha az ağrılı olmasına yardımcı olur, cilt ve iskelet ile ilgilenir.
Genel olarak, tüm B vitaminleri bir kadının refahını, enerjisini ve cildinin güzelliğini korumaya yardımcı olur. 40 yaşın altındaki kadınlar için aşağıdaki vitamin kompleksleri en uygunudur:
- Kadınlar için Duovit … Kadınlar için en popüler multivitamin komplekslerinden biri. A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E vitaminlerini optimal oranda içerir. Ayrıca, dişi Duovit mineraller içerir: kalsiyum, magnezyum, fosfor, bakır, demir, manganez, molibden, çinko. Fiziksel efor, stres, zihinsel stres, vitamin eksikliği, diyetler ve yetersiz beslenme için etkili olan destekleyici bir komplekstir.
- Alfabe Kozmetik … Bu multivitamindeki vurgu, bir kadının saçının, cildinin ve tırnaklarının optimal durumunu korumaya yardımcı olan vitaminler ve mineraller üzerindedir. A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K vitaminlerini içerir. Alphabet Cosmetics vitaminlerin yanı sıra selenyum, silikon, kalsiyum, krom, bakır, iyot, çinko içerir., demir, koenzim Q10, inulin, magnezyum, manganez. Hazırlık ayrıca şifalı bitki özleri içerir: aloe, ısırgan otu, yeşil çay, papatya, at kuyruğu, huş.
- bayan formülü … Bu, güçlendirilmiş bir Amerikan yapımı multivitamin kompleksidir. Özellikle genç kadınların cildinin, tırnaklarının ve saçlarının durumu üzerinde karmaşık bir olumlu etki için yaratılmıştır. Lady`s Formülü A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P vitaminleri, mineraller - kalsiyum, silikon, fosfor, iyot, demir, magnezyum, selenyum, çinko, bakır, manganez. Ayrıca preparasyona jelatin, esansiyel amino asitler, at kuyruğu özü dahildir.
40 yaş ve üstü kadınlara, yaşa bağlı cilt değişiklikleri, saç sorunları ile savaşmaya ve menopoz arifesinde hormonları stabilize etmeye yardımcı olması gereken birkaç farklı multivitamin önerilir. Aşağıdaki ilaçlara dikkat etmelisiniz:
- Aktif yaşam … Preparatın temeli antioksidan vitaminlerdir - A, C, E, P. Bu vitaminlerin cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser gelişimini önler.
- menopoz … A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E vitaminlerini içeren bir kompleks. Ayrıca çeşitli mineraller içerir. Kompozisyon, menopoz öncesi ve sonrası dönemde kadın vücudunun besin ihtiyacını tam olarak karşılayacak şekilde seçilir.
- Fito 40 … Olgun kadın vücudunu desteklemeyi ve bu yaşa özgü hastalıkları önlemeyi de amaçlayan multivitamin preparatı. Bileşim B9, C, E, F vitaminlerini içerir. Ana bileşenlerden biri, vücudu aşırı kolesterolden koruyan keten tohumu yağıdır.
Erkekler için vitamin komplekslerinin seçimi
Erkeklerin kadınlardan başka vitaminlere ihtiyacı olduğunu söylemek yanlış olur. Fark sadece dişi ve erkek organizmaların ihtiyaç duyduğu vitamin miktar ve oranlarındadır. Kural olarak, erkekler kadınlardan biraz daha fazla öğeye ihtiyaç duyar. Bunun nedeni, daha ağır olmaları, büyük fiziksel aktiviteye sahip olmaları ve stresi daha kötü tolere etmeleridir. Ana "erkek" vitamin F'dir. Aksi takdirde buna çoklu doymamış yağ asitleri kompleksi denir. Erkek cinsiyet hormonlarının iyi çalışması olan spermatogenezi etkiler.
F vitaminini E takip eder. Testislerdeki seminal kanallardaki epitelin yenilenmesini sağlar. Bu vitamin olmadan, bir erkek "cinsel depresyonun" üstesinden gelebilir. Bu vitamin, A ve C ile birlikte bağışıklığı artırır, kan damarlarını iyileştirir ve tonu iyileştirir. B vitaminleri, erkek vücudunda protein sentezi, enerji süreçleri sağlar. Erkekler için en popüler vitamin kompleksleri:
- Aevit … Bu ilaç A ve E vitaminlerine dayanmaktadır. Bu vitaminler erkek vücuduna girdikten sonra kas kütlesinin büyümesine katkıda bulunur, bağışıklığı destekler ve uzun süreli bir hastalıktan kurtulmaya yardımcı olur. Hem A vitamini hem de E vitamini vücutta birikebilir, bu da aşırı kullanımda hipervitaminozu tetikleyebilecekleri anlamına gelir. Bu nedenle, dozu izlemek önemlidir.
- tetrafolevit … Bu ilaç B1, B2, B9, PP vitaminlerini içerir. Ana amacı, erkek vücuduna enerji sağlamak, normal metabolizmayı desteklemektir. Tetrafolevit'in etkisi çok belirgindir, bu nedenle aktiviteyi arttırmak için sabahları alınması tavsiye edilir.
- Kvadevit … Hazırlık aşağıdaki vitaminleri içerir: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Ayrıca, birkaç amino asit, potasyum, bakır, kalsiyum. Gıdalarda doğal vitaminlerin bulunmadığı dönemlerde, uzun süreli hastalıklardan sonra onarıcı bir ajan olarak mükemmeldir.
- aerovit … Bu, birçok doktor tarafından yoğun fiziksel aktivite yaşayan, zor koşullarda çalışan erkekler için en iyi vitamin kompleksi olarak kabul edilmektedir. Aerovit genellikle profesyonel sporcular tarafından alınır. A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R vitaminlerini içerir. İlaç yeterince güçlüdür, bu yüzden dozajını dikkatlice gözlemlemelisiniz.
- glutamavit … Vitamin ve mineraller içeren zengin bir kompleks müstahzar. A, B1, B2, B5, B9, C, P, E vitaminleri, mineraller - demir, kalsiyum, potasyum, bakır içerir. Gücü hızla geri kazanmaya yardımcı olur, bağışıklık sistemini stabilize eder.
Çocuklar için bir vitamin kompleksi seçiminin özellikleri
Bir çocuğun vücudundaki çoğu vitamin, bir yetişkinin vücudundan tamamen farklı işlevler gerçekleştirir. Bunun nedeni, yetişkinlerde gözlenmeyen, büyüyen bir organizmada oluşum süreçlerinin gerçekleşmesidir. Çocuğun vücudundaki biyolojik süreçler, her şeyden önce bu tür vitaminleri gerektirir:
- A … İskeletin oluşumuna, mukoza zarının yenilenmesine, akciğerlerin gelişimine, sindirim organlarına katılır. Normal görme ve büyüme için gereklidir.
- 1 İÇİNDE … Karbonhidrat metabolizması sürecini sağlar, zihinsel aktiviteyi destekler.
- 2 İÇİNDE … Metabolizmaya katılır, saçların, tırnakların, iyi cilt durumunun büyümesini destekler.
- 6'DA … Bağışıklıktan, kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan, sinir sisteminin iyi çalışmasından sorumludur.
- 9'DA … Kansızlığı önler, iştahı artırır.
- 12'de … Sinir sisteminin aktivatörü olan hematopoezde yer alır.
- İLE BİRLİKTE … Alerjik reaksiyonları engeller, bağışıklık sistemini destekler.
- NS … İskeletin gelişiminden sorumludur.
- E … Kas, sinir, dolaşım sistemlerinin doğru çalışmasını sağlar.
- İLE … Dolaşım sisteminin çalışmasından sorumludur.
- H … Cilt sağlığının kaynağı.
- PP … Yağların, karbonhidratların, proteinlerin, vitaminlerin ve minerallerin metabolizmasına ve asimilasyonuna katılır.
Vitaminlerin her biri, farklı yaşlardaki bir çocuk için farklı miktarlarda gereklidir. Bu nedenle, bir çocuk için sentetik vitaminler seçerken, sorunlarına ve yaşına göre yönlendirilmek en iyisidir. İki yaşın altındaki çocukların bu tür vitamin komplekslerini almaları önerilir:
- Çoklu Sekmeler Bebek … A, C, D vitaminlerini içerir.
- Kinder Biovital jel … Bir vitamin ve mineral kompleksi içerir.
- Vitoron … Rus müstahzarı A, C, E vitaminlerini içerir.
- pangexavit … A, B1, B2, B6, B15, PP vitaminlerini içerir.
- Pikovit … Şurup ve pastiller şeklinde olabilir. İkincisi, vitaminlere ek olarak, kalsiyum ve fosfor da içerir.
2 ila 5 yaş arası çocuklar için aşağıdaki vitamin preparatlarını seçebilirsiniz:
- çocuk merkezi … İki çeşidi vardır: ekstravitamin C ve ekstrakalsiyum.
- Tek Başlıklı Yu … A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP vitaminlerini içeren çiğnenebilir tabletler.
- Alvitil … A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N vitaminlerini içeren bir şurup.
Çocuk 5 yaşından büyükse, aşağıdaki takviye edici multivitaminleri alabilir:
- Vitrum, Vitrum Plus … Büyüyen bir vücut için gerekli olan bir dizi vitamin, mineral içerirler.
- Alfabe … Her biri benzersiz bir vitamin bileşimine sahip çok renkli tabletler şeklindedir.
- Oligogal-Se … Selenyum ile birlikte A, C, E vitaminleri. Kapsül şeklindedir.
- üçlü … Bileşim Oligogal-Se'ye benzer, sadece selenyum içermez.
Bir çocuk için vitamin seçerken, bir doktora danışın.
Vitamin kompleksleri ne için?
Vücudumuza yeterli miktarda vitamin almak, tüm sistemlerimizin optimum düzeyde çalışmasını sağlayacaktır. Ayrıca gerekli vitaminleri almak, saç, cilt, tırnaklar mükemmel durumda olacaktır.
Saçlar için vitamin komplekslerinin seçimi
Özel saç multivitaminlerinin monovitaminlere göre bazı avantajları vardır. İlk olarak, vücuda saçın ihtiyaç duyduğu tüm madde kompleksini sağlamaları garanti edilir. İkincisi, multivitamin kompleksleri, sağlıklı saçı korumak için en uygun dengeli bir bileşime sahiptir. En popüler ilaçları düşünün:
- Nutrikap … Saçı güçlendiren, büyümesini destekleyen ve aşırı saç dökülmesini önleyen profilaktik bir kompleks. B vitaminleri, kükürt, kalsiyum, silikon, çinko, ceviz yağı, buğday tohumu özü, balmumu içeren kapsüller şeklinde üretilir.
- mükemmel … Saç derisi hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır. B grubu vitaminlerin yanı sıra H, E, PP, C, demir, magnezyum, çinko, manganez, dulavratotu özleri, ekinezya içeren kapsüller şeklindedir.
- yeniden geçerli … Saç hastalıklarıyla savaşan tıbbi bir vitamin müstahzarı. Kellik ve artan saç kırılganlığı ile mücadelede etkilidir. Her kapsül B1, B6, B10 vitaminleri, çinko, bakır, demir, amino asitler, maya, buğday özü, darı içerir.
- fitoval … Saçın görünümünde bozulma, dökülme, yapılarında değişiklik için reçete edilir. B vitaminlerinin yanı sıra A, çinko, demir, amino asitler, maya içerir.
Cildiniz için bir multivitamin nasıl seçilir
Cilt için vitamin komplekslerinin seçiminde önemli bir nokta, etkinin amacının sadece dış belirtilerle mücadele değil, cilt sorunlarının ve vitamin eksikliğinin nedeni olması gerektiğidir. Bu nedenle, iç problem üzerinde bir etkisi yoksa, vitamin kremleri ve maskeleri kullanmanın pratikte hiçbir anlamı yoktur.
En popüler cilt vitaminleri:
- Aevit … A ve E vitaminleri içerir. Cildi dış ortamın, güneş ışığının olumsuz etkilerinden korur ve güçlü bir antioksidandır.
- aekol … Bu ilacın bileşimi A, E, K vitaminlerini içerir. Cilt lezyonlarının hızlı iyileşmesini uyarır, iltihabı hafifletir.
- Vitasharm … Cildi iyileştirmeyi, hastalıklarını tedavi etmeyi amaçlayan tipik bir vitamin kompleksi. B ve A grubu vitaminlerini içerir. Ayrıca saç ve tırnakların durumu üzerinde de olumlu etkisi vardır.
- canlanma … B grubu vitaminlerin yanı sıra A, D, E, N içeren zengin bir vitamin kompleksidir. Sadece cilt üzerinde değil, eklemler, kemikler, bağışıklık ve kardiyovasküler sistem üzerinde de olumlu etkisi vardır.
Unutmayın, tüm olumlu nitelikleri için multivitaminler vücuda belirli vitaminler sağlar. Ayrıca ek eksipiyanlara ihtiyacı vardır ve vücudunuz bunları doğru diyetten almalıdır.
Büyüme için en iyi vitamin kompleksleri nelerdir?
Büyüme için vitaminler söz konusu olduğunda, kural olarak, iskeletin normal oluşumuna katılmak üzere tasarlanmış çocuklar için vitaminler anlamına gelir. Bununla birlikte, insanlar 23 yaşına kadar ve bazen daha da uzun büyürler. Bu nedenle, büyüme vitaminleri ergenler ve genç yetişkinler için gereklidir.
Ana "büyüme ajanları" aşağıdaki vitamin gruplarıdır: D vitamini, B vitaminleri, A vitamini, C vitamini. Bu vitaminlerin genç bir vücuttaki miktarı, büyüme potansiyelini ne kadar gerçekleştirebileceğine bağlıdır. "Büyümeye" yardımcı olmak için tasarlanmış en popüler vitamin komplekslerini düşünün:
- Kalçemin Avans … Bu kombine vitamin preparatı, büyüme süreçlerini hızlandırmak için tasarlanmıştır. D3 vitamininin yanı sıra kalsiyum, magnezyum, bakır, bor ve manganez sayesinde tuz metabolizmasını etkiler.
- Natekal D3 … D3 vitaminine ek olarak, preparat kalsiyum ve bir grup belirli eksipiyan içerir. Birlikte, kalsiyum ve fosforun kemikler tarafından etkin bir şekilde asimilasyonuna katkıda bulunurlar. Kemikler güç ve süneklik kazanır.
- Berlamin Modüler … B grubunun tüm vitaminlerinin yanı sıra A, E, D, K, H, C, PP, molibden, selenyum, klor, flor, çinko, kalsiyum, manganez, magnezyum, potasyum, bakır içeren çok zengin bir multivitamin kompleksi, demir, fosfor, esansiyel amino asitler.
- Arı Büyük … İlaç, 6 yaşından büyük çocuklarda hızlı büyümeyi teşvik eder. Bir çift büyüme vitamini içerir - D3 ve B1. Ayrıca bambu özü, kalsiyum karbonat.
Bu ilaçların büyümede bir artış sağlaması garanti edilir. Ancak, hiç kimse uygun bir diyetin faydalarını iptal etmedi. Kural olarak, hem çocuk hem de genç, doğru ve tam olarak yemeye başlar başlamaz birkaç santimetre büyüyebilir.
Vitaminler nasıl seçilir - videoyu izleyin:
Vitamin komplekslerinin insan vücudu üzerinde güçlü bir iyileştirici ve önleyici etkisi vardır. Doğru ilacı seçmeniz ve dozu doktorunuzla önceden görüşmeniz önemlidir. Bununla birlikte, hiçbir miktarda sentetik vitaminin abur cuburları sağlıklı hale getirmeyeceğini hatırlamak önemlidir. Ve tüm vücut sistemlerinin sağlığına ilk adım, sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet olmalıdır.
