Fazla kilo ile mücadelede bir arıcılık ürününün yararları ve zararları. Kilo kaybı için bal ile etkili tarifler. Sonuçlar ve gerçek geri bildirim.
Kilo kaybı için bal, aynı zamanda birçok tartışmaya ve çelişkili görüşlere neden olan fazla kilolardan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Bu ürün hem ana diyete ek olarak hem de tam bal diyeti sırasında kullanılabilir. Kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra, tatlı bir muamele tüm vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Balın kilo kaybı için faydaları
Bal, birçok faydalı özelliği olan eşsiz bir üründür. Bunun ana kısmı karbonhidratlardır.
Balın kalori içeriği oldukça yüksektir: 100 g ürün başına yaklaşık 300 kcal vardır, bu da enerji değeri 396 kcal olan sıradan şekerle neredeyse karşılaştırılabilir. Ancak bu ürün kilo vermek için vazgeçilmezdir.
Fazla yağın daha hızlı yakılmasına yardımcı olan balın başlıca faydalı özelliği açlığa etkisidir. Ürün, kilo veren bir kişinin istediği zaman daha küçük porsiyonlar yediği ve ani arızalar ve aşırı yeme olmadığı için iştahı önemli ölçüde azaltır. Açlığın bastırılması, balın ghrelin salgılama aktivitesini azaltması nedeniyle oluşur. Beyindeki doyma merkezine etki ederek insan besin ritimlerini düzenleyen protein yapısında bir hormondur.
İştahtaki fizyolojik azalmaya ek olarak, balın başka faydalı özellikleri de vardır:
- antioksidan kaynağı … Kilo verirken, vücutta lipoliz meydana gelir - yağ moleküllerinin aktif bir şekilde parçalanması. Bu sürecin bir sonucu olarak, nötralize edilmesi gereken serbest radikaller kan dolaşımına girer. Bu, bal tüketildiğinde daha aktif olarak salınmaya başlayan antioksidanları gerektirir. Bu maddelerden en zengin olanı, özellikle karabuğday olmak üzere koyu bal çeşitleridir.
- Bol miktarda vitamin ve mineral içerir … Kilo kaybı sırasında, diyet kısıtlamaları nedeniyle beslenme eksiklikleri kaçınılmaz olarak ortaya çıkar. Bir kişi genellikle uyuşuk hale gelir, canlılığın azalması, bazen baş dönmesi konusunda endişelenir. Bu durumda bal, mükemmel bir B, A ve PP vitaminlerinin yanı sıra demir, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır.
- Doğal enerji kaynağı … Daha önce de belirtildiği gibi, balın büyük kısmı karbonhidratlardır. Glikoz fermente edildiğinde, vücutta daha fazla uyanık hissetmeye yardımcı olan büyük miktarda enerji salınır. Ancak böyle bir etki, ancak balın aşırı kullanılmadan küçük miktarlarda tüketilmesi durumunda elde edilebilir.
- Düşük glisemik indeks … Glisemik indeksi düşük gıdalar iştahı artırmaz, aksine azaltmaya yardımcı olur. Balda bu rakam 70'i geçmez. Ayrıca ürün, bu özelliğinden dolayı deri altı yağının parçalanmasını destekler.
- Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir … Düzenli ve az miktarda bal yerseniz, bağırsaklar üzerinde olumlu etkisi vardır. Etkisi altında sindirim gözle görülür şekilde iyileşir: kabızlık sorunu tamamen ortadan kalkar. Bu, kilo vermek için çok faydalıdır, çünkü düzenli ve kolay bağırsak hareketi vücutta toksik metabolik ürünlerin birikmesini önler.
- Vücudun bağışıklık savunmasını arttırır … Bal, doğal bir bağışıklık uyarıcıdır. Kullanımı sayesinde vücut, patojenik mikroorganizmalarla daha aktif bir şekilde savaşır.
- İskelet sistemini ve dişleri güçlendirir.… Bal çok miktarda kalsiyum ve fosfor içerir. Bu elementler dişler ve kemikler için gereklidir. Sonuç olarak, ürün, kilo verirken fiziksel efor sırasında vücudun dayanıklılığını artırır.
- Dolaşım sisteminin çalışmasını uyarır … Bu çok önemlidir, çünkü vücudun tüm bölgelerine, özellikle de fazla kiloların alınması gereken bölgelere yeterince kan sağlanmalıdır. Bu, yağ moleküllerinin daha hızlı parçalanmasını teşvik edecektir.
Tabii ki birkaç gün bal yedikten sonra gözle görülür bir sonuç alamayacaksınız. Vücuttaki tüm metabolik süreçlerin normalleşmesi en az bir hafta sürecektir.
Kilo kaybı için balın kontrendikasyonları ve zararları
Bal çok lezzetli ve sağlıklı bir üründür. Ancak faydalı olmasının yanı sıra birçok zararı da olabilir. "Tatlı" kilo vermenin ana prensibi, lezzetli bir muamele ile aşırıya kaçmamaktır.
Günlük kilo kaybı için bal oranını korumak çok önemlidir. Vücudun karbonhidratlarla aşırı doymaması için günde 3 çay kaşığından fazla tüketilmemesi önerilir. saf ürün. Yağ dokusu üzerinde benzer etkiye sahip diğer yiyeceklerle birlikte yemek en iyisidir. İzin verilen günlük miktarla ilgili tavsiyelere uymazsanız, aşırı karbonhidrat alımı nedeniyle kilo kaybı etkisiz olacaktır.
Ayrıca aşırı bal tüketimi diş minesini olumsuz etkiler. Glikoz diş çürüğünün gelişimine katkıda bulunabilir.
Balın potansiyel bir alerjen olduğunu unutmayın. Daha önce yemediyseniz, olası olumsuz sonuçlardan kaçınmak için mutlaka bir hassasiyet testi yaptırmalısınız. Alerjiler, yaşamı tehdit eden bir durum olan anafilaktik şok da dahil olmak üzere çok ciddi olabilir.
Bal uzun süre günlük olarak yenirse bağımlılık gelişebilir. Bu durumda, kullanmayı bırakmak çok zor olacaktır. Bunun olmasını önlemek için bal kaybında ara vermeniz gerekir.
Bal kullanımına kontrendikasyonlar aşağıdaki koşullardır:
- Ürüne bireysel hoşgörüsüzlük;
- Şeker hastalığı;
- Hamilelik ve emzirme dönemi;
- ateroskleroz;
- Gastrointestinal sistemin kronik patolojisi;
- Kardiyovasküler yetmezlik.
Not! Bal diyetine başlamadan önce durumunuzu kötüleştirmemek için muayene olmanız önerilir.
zayıflama balı tarifleri
Daha etkili kilo vermek ve daha iyi bal tatmak için tarçın, zencefil ve limon gibi besinlerle birlikte kullanılması tavsiye edilir. Bu vücuttaki metabolik süreçleri hızlandıracaktır.
Bal ile zayıflamak için birçok farklı tarif var:
- limonlu ballı su … Hazırlaması en kolay içecek. Bir bardak suya 1 çay kaşığı ekleyin. bal ve 1-2 limon dilimi (isteğe bağlı). Ortaya çıkan içecek çok sıradışı bir tada sahiptir. Kilo kaybı için ballı suyun bir parçası olan limon, balın etkisini artıran, açlık hissini bastıran pektin içerir.
- Sirkeli ballı su … Soğuyan suya 1 çay kaşığı ekleyin. bal ve 1/4 çay kaşığı. ben. elma sirkesi. Sirke çok konsantre olduğundan, asıl şey miktarı ile aşırıya kaçmamaktır. Kilo kaybı için ballı böyle bir içecek sadece yağ birikintilerini ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminin kapsamlı bir şekilde temizlenmesini de destekler. Ballı su gün boyunca küçük yudumlarda veya iştahı azaltmak için her yemekten 30 dakika önce tüketilebilir.
- tarçınlı bal suyu … 1 çay kaşığı almanız gerekir. tarçın ve üzerine 250 ml kaynar su dökün (yaklaşık 1 bardak). Yarım saat demlenmeye bırakılmalıdır. Su soğuduktan sonra süzülmelidir. Ilık sıvıya 2 çay kaşığı ekleyin. bal ve tamamen eriyene kadar karıştırın. Malzemelerin sayısı isteğe bağlı olarak değiştirilebilir, ancak asıl şey oranlarının aynı kalmasıdır: tarçın baldan 2 kat daha az olmalıdır. Kilo kaybı için ballı tarçın, vücut yağından kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Toksinlerin aktif olarak yok edilmesini destekler ve lipolizi hızlandırır. Bu içecek sabah kahvaltıdan önce ve gece alınmalıdır.
- ballı kefir … Normal suya ek olarak kefir, yoğurt veya fermente pişmiş süt kullanabilirsiniz. Seçtiğiniz fermente süt ürününden yaklaşık 1/2 su bardağı alıp 2:1 oranında bal ve tarçın eklemeniz gerekiyor. Tüm bileşenler karıştırılmalıdır. Hazırlanan kokteyl gün içinde tamamen içilmelidir, aksi takdirde bozulabilir.
- Bal ile çay. Bu içeceğin hazırlanması çok kolaydır. Avantajı, bu durumda içeceğin tadını daha iyi hale getirmek için şeker yerine bal kullanılabilmesidir. Seçtiğiniz herhangi bir çaydan bir bardak demlemek gerekir. Bundan sonra, çay yapraklarının hiç yaprağı kalmayacak şekilde süzülmelidir. Sonra biraz tarçın ekleyin, fincanı bir fincan tabağı ile kapatın ve çayı yaklaşık yarım saat demlenmeye bırakın. 30 dakika sonra, içeceğe 1 çay kaşığı koymanız gerekir. bal ve iyice karıştırın. Kilo kaybı için hazırlanan ballı çayın yarısı sabah, kalanı akşam yemekten önce içilmelidir.
- Zencefilli bal … Zencefil kökü, vücudun çeşitli patojenlere karşı savunmasına yardımcı olan mükemmel bir doğal antibakteriyel ajandır. Bal ile birlikte metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırarak kilo verme sürecini kolaylaştırır. Yaklaşık 1 yemek kaşığı elde etmek için zencefil kökünü rendelemeniz gerekir. ben. yulaf ezmesi, 1 çay kaşığı ile karıştırın. bal. Elde edilen karışım sabah, öğlen ve akşam yemekten 20 dakika önce tüketilmelidir.
- Zencefil ve limonlu bal … 200 gr zencefil kökü almanız ve rendelemeniz gerekir. Daha sonra 1 adet kabuğu soyulmamış limon blender veya bıçakla kıyılmalıdır. Bundan sonra zencefil ve kilo kaybı için bal karıştırılmalı ve bir kavanoza konulmalıdır. Soğuk tutulmalıdır. Her gün 1 yemek kaşığı yemelisiniz. ben. vücut için mükemmel bir doping görevi görecek bir karışım.
- Zencefil ve nane ile bal … Suyu kaynatmak gereklidir. 1 su bardağı sıcak su için 1 yemek kaşığı ekleyin. ben. doğranmış zencefil kökü ve birkaç dal nane (isteğe bağlı ve tadı). İçecek 20 dakika demlenmelidir. Kullanmadan hemen önce 1 çay kaşığı koymak gerekir. bal.
- ballı limon … Vücut üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Narenciye sadece iştahı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini de uyarır, gastrointestinal sistemin durumunu iyileştirir ve iyi canlandırır. Soyulmamış bir limonu rende veya blender ile öğütmek gerekir. Elde edilen yulaf ezmesine 100 g bal ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İstenirse, kilo kaybı için ballı limona yaklaşık 50 gr kıyılmış zencefil eklenebilir. Bu karışım buzdolabında saklanmalıdır. 1 çay kaşığı yenmelidir. ana yemeklerden önce günde üç kez.
- Bal ve limon ile yeşil çay … 2 litre hacimli bir kavanoza 2 yemek kaşığı dökmeniz gerekir. ben. saf yeşil çay ve üstüne kaynar su dökün. En az 5 dakika demlenmelidir. Ardından çayı ılık olana kadar soğutmanız gerekir. Bundan sonra 1 limonu rendeleyin, içeceğe ekleyin ve ardından 6 yemek kaşığı koyun. ben. bal. Tüm malzemeler iyice karıştırılmalıdır.
- Bal ve sarımsak ile limon … 1/2 kg soyulmamış limonu rendelemek için rende kullanın. Sonra 2 sarımsak başını ezmeniz gerekir. Bundan sonra, 300 g bal ekleyin ve homojen bir kütle elde edilene kadar tüm bileşenleri karıştırın. Bu çarenin tek dezavantajı, ışık ve ısıya erişimi olmayan bir yerde bir hafta boyunca demlenmesi gerektiğidir. 7 gün sonra iyice süzün. Günde 1 yemek kaşığı yemelisiniz. ben. sabah kahvaltıdan önce limon-bal karışımı.
Ayrıca bkz. İLK 5 aşırı kilo verme diyeti.
Kilo kaybı için bal almanın sonuçları
Kilo kaybı için bal almadan önce, fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulamayacağınızı anlamalısınız. Bu süreç yavaş olacaktır. Ortalama olarak, ayda 6 kg'dan fazla kaybedemezsiniz.
Bal ile kilo vermek, büyük ölçüde vücudun bireysel özelliklerine, özellikle karbonhidratların parçalanma hızına bağlıdır. Daha yoğun performans elde etmek için düzenli egzersiz eklemeniz önerilir.
Ayrıca geceleri ballı içecekleri aşırı kullanmayın, çünkü karanlıkta karbonhidratlar çok daha yavaş fermente olur ve kıvrımlara dönüşebilir.
