Profesyonel veya amatör bir sporcuysanız, diz bantlamanın ne olduğunu, hangi türleri olduğunu ve hangisinin sizin için en iyisi olduğunu öğrenin. İnsan vücudundaki en büyük eklem dizdir. Çok sorumlu bir işleve emanet edilmiştir - vücut ağırlığını korumak ve hareketi sağlamak. Bu çok ciddi bir yük içerir ve diz ekleminde yaralanma riski yüksektir. İstatistiklere göre çoğu sporda en sık görülen yaralanma diz yaralanmasıdır.
Şu anda yaralanmaları önlemenin birçok yolu var ve en etkili olanlardan biri de spor yaparken dizi bantlamak. Bu teknik sayesinde, güçlü yüklerin üzerlerindeki etkisi nedeniyle eklem elemanlarının tahrip olma süreçlerini önlemek mümkündür. Ek olarak, bantlama, daha önce alınmış olan yaralanmaları tedavi etmek için de kullanılır.
Spor için diz bantlama: nedir?
Bu teknik, cilde özel bantlar uygulanarak diz eklemini sabitleme yöntemidir. Eklemin hareketliliğini tamamen veya kısmen sınırlamak ve böylece elemanlarının daha fazla tahribatını önlemek için bantlama yapılabilir.
Bir bandaj ve ortez kullanımı da benzer amaçlara hizmet eder. Ancak, bantlarla karşılaştırıldığında, tüm bu cihazlar inanılmaz derecede hantal ve elverişsiz görünüyor. Spor yaparken diz bandajı kullanılarak maksimum eklem fiksasyonu sağlanır ve aynı zamanda sporcunun hareketliliği pratik olarak sınırlandırılmaz.
Günümüzde bantlar profesyoneller tarafından aktif olarak kullanılmaktadır, çünkü hareketliliği korurken eklem yaralanmalarını önlemenin daha etkili bir yolu yoktur. Sporcular tamamen sakin bir şekilde antrenman yapabilir ve bantlara bile dikkat etmezler. Ancak bu teknik her zaman yardımcı olmayabilir ve kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Doğrudan katılımıyla en uygun ipuçlarının seçilmesi de tavsiye edilir.
Bant türleri
Birkaç yıl öncesine kadar bantlama sadece profesyonel sporcular tarafından kullanılıyordu. Bugün durum en dramatik şekilde değişti ve kurdeleler tıpta olduğu kadar sporseverler tarafından da kullanılıyor. Bantları üç türe ayırmak gelenekseldir.
- Tıbbi. Bu bantlar, yaralanmadan sonra veya dejeneratif nitelikteki eklem-bağ aparatının rahatsızlıklarını teşhis ederken kullanılır. Tekniğin uygulanması sonucunda kan akışı normalleşir, tekrarlanan hasar alma riski azalır, bu da hastanın iyileşmesinin hızlanmasına yol açar.
- Rehabilitasyon. Bu teknik, hasarlı eklemin şeklini düzeltmenize, bağları sıkılaştırmanıza, şişliği gidermenize, kasları gevşetmenize ve dokulardaki kan akışını artırmanıza olanak tanır. Ayrıca, bu bant kullanma yöntemine genellikle kinesiyolojik denir.
- İşlevsel. Bu bantlar sporcular tarafından yaralanmayı önlemek için kullanılır. Bazen spor yaparken dizini bantlamak sporcuların performansını bile artırır. Bunun nedeni, bantları kullanırken kasların çok çabuk yorulmamasıdır.
Bantlar nasıl çalışır?
Görünüşlerine göre, bantlar sıvaya çok benzer. Ayrıca bir tarafına yapıştırıcı uygulanmış kumaştan yapılırlar. Ancak, bir alçıdan farklı olarak, bantlar diğer sorunları çözmek için tasarlanmıştır. Bu, malzemenin çok elastik olan ve eforla esneyebilen ve ardından orijinal boyutlarına dönebilen özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Özel bir yapışkan bileşim, bandı sporcunun vücuduna güvenilir bir şekilde sabitlemenizi sağlar ve antrenman sırasında uçmaması garanti edilir. Aynı zamanda, dokulara kan temini üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Bantların yapıldığı özel malzeme, eklemi gereken pozisyonda güvenilir bir şekilde tutar ve böylece yaralanmadan korur.
Sporda diz bantlamayı ne zaman kullanmalısınız?
Sporcular tarafından bant kullanımı aşağıdaki durumlarda en uygunu gibi görünmektedir:
- Önceki bir eklem yaralanmasından sonra bir spor hekimi tarafından reçete edildiği gibi.
- Dejeneratif ve inflamatuar bir yapıya sahip eklem-ligamentöz aparatın çeşitli patolojileri.
- Burkulmalar ile.
- Sporcu hareket sırasında şiddetli ağrı yaşarsa.
- Aşırı efordan kaynaklanan konvülsiyonlar.
Belirli bir durumda bandı kullanmanız gerekip gerekmediğini bilmek istiyorsanız, bir uzmandan tavsiye almalısınız. Önleme hakkında konuşursak, şu anda daha etkili bir yöntem yoktur. Ancak, tedaviden bahsediyorsak, belki de daha radikal terapi yöntemlerine ihtiyaç vardır ve bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi size yardımcı olmayacaktır.
Spor yaparken diz bantlamanın herhangi bir kontrendikasyonu var mı?
Spor yaparken diz bandı kullanımının sadece rasyonel değil, hatta kontrendike olduğu durumlar da vardır:
- Sporcu alerjik reaksiyonlara yatkınsa.
- Deride döküntülerin varlığı.
- Deride mekanik hasar.
- Eklem çevresindeki deri sarkıyorsa bantlamanın faydası olmaz.
- Yaşlılıkta bant kullanılması önerilmez.
- Eklem ciddi şekilde hasar görmüşse daha etkili tedaviler kullanılmalıdır.
Spor yaparken diz bantlama nasıl yapılır?
Bandı doğrudan uygulama yöntemi, kullanım amacına bağlıdır. Bununla birlikte, her durumda, her zaman uyulması gereken genel öneriler vardır:
- Bandı kullanmadan önce cildi iyice temizlemeli ve yağdan arındırmak için alkolle silmelisiniz. Bu, bandın gerekli süre boyunca derz üzerinde kalmasını sağlayacaktır.
- Bandı kaslar boyunca uygulayın.
- Patellanın kapanmasına izin verilmez.
- Gerilim kuvveti sadece bir uzman tarafından belirlenebilir.
- İşlemi tamamladıktan sonra ciltte kıvrım olmadığından ve kan damarlarının sıkışmış durumda olmadığından emin olmanız gerekir.
Spor sırasında diz bandajını kullandıktan sonra ilk kez, sporcu eklem hareketliliğinin sınırlandırılmasında ifade edilen bir miktar rahatsızlık hissedebilir. Ancak, işlem deneyimli bir doktor tarafından yapıldıysa, bu çok nadiren olur. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa, bant gerginliği gevşetilmelidir:
- Diz eklemindeki ağrı arttı.
- Karıncalanma veya uyuşma hissi var.
- Bandın etrafındaki cilt soluk bir renk aldı.
- Vücudun diğer bölümleriyle karşılaştırıldığında, cildin sıcaklığı daha düşüktür.
Sporcu bantladıktan sonra uzun süre rahatsızlık hissederse, bant yanlış takılmıştır. Ek olarak, günümüzde en sık kullanılan teip kullanmanın birkaç yöntemine dikkat edilmelidir.
- Kas bantlama. İşlem, hedeflenen kasların anatomik pozisyonuna göre yapılır. Bandı uygulama amacına uygun olarak, vücutta tonik veya patlayıcı bir etki yaratmak mümkündür. İlk durumda, bürokrasi kasın başlangıcından itibaren kullanılır. Patlayıcı bir etki elde etmek gerekirse, bant mavi olmalı ve bağlantı noktasından kas başlangıcına kadar uygulanmalıdır. Bandın gerilimsiz uygulanması gerektiğini unutmayın. Ancak işlenen segment maksimum esneme durumunda bulunmalıdır. İşlem doğru bir şekilde gerçekleştirildiyse, kas normal durumuna döndükten sonra bantta dalgalı kıvrımlar görünecektir.
- Bağların bantlanması. İşlem, bağların, tendonların veya kasların arızalanması durumunda gerçekleştirilir. İzlenen amaç, ağrı hissini ortadan kaldırmak veya hafifletmek ve ayrıca bağların destek yeteneklerini arttırmaktır. Bandın çoğunun yüksek bir gerilimle yapıştırıldığını ve sabitleme kalitesini artırmak için bandın yalnızca uçlarının gerilmediğini hatırlamak önemlidir. Bağların stabilitesini arttırmak gerekiyorsa, işlem sırasında tedavi edilen yapı gergin durumda olmalıdır.
- Lenfatik bantlama. İşlem, lenfatik drenaj yollarının anatomik konumuna uygun olarak yapılmalıdır. Bandın başlangıcı bölgesel lenf düğümleri bölgesine yapıştırılmalıdır. Bantlar önce küçük genişlikte uzunlamasına şeritlere bölünmelidir. Bantlama tekniği genellikle kasların tedavisine benzer.
- Elastik ve elastik olmayan bantlama kombinasyonu. Zaten anladığınız gibi, böyle bir durumda iki tür bant kullanılır. Sonuç olarak hem elastik malzemenin hem de elastik olmayan malzemenin avantajlarını aynı anda elde etmek mümkündür. Çoğu zaman, ilk karpometakarpal olan Aşil ve diz eklemlerini bantlamak için iki tür bant kombinasyonu kullanılır.
Spor yaparken vücudun farklı bölgelerini bantlamak
ayak bileği eklemi
İşlem burkulmalar, morluklar, fiziksel aktiviteye olumsuz tepkiler ve bazı hastalıklar için yapılır. İşlem için ayağı nötr bir duruma getirmek gerekir. Bant proksimal ve distal yönlerden ayak bileğinin dış ve iç yüzeylerinden uygulanır. Eklemin arka kapsülünü güçlendirmek gerekiyorsa, bant Aşil'den ayak bileğinin iç ve dış yüzeylerine doğru uygulanmalıdır.
buzağı bantlama
Bu durumda, bandın Aşil enflamatuar sürecinin akut formunda veya kas disfonksiyonu durumunda kullanılması tavsiye edilir. Bandı uygulamak için aşağıdaki manipülasyonları gerçekleştirmelisiniz:
- Ayağı, baldır kası gergin bir durumda olacak şekilde uzatın. Bu durumda, dizinizi düzeltmelisiniz. Bant ayak tabanına sabitlenmelidir.
- Bant, hedeflenen kasın her iki tarafına proksimal yönde yapıştırılmalı ve bunları popliteal boşluğun alt sınırı alanından geçmelidir.
- Ayağı bükdükten sonra bant üzerinde dalgalı kıvrımlar görünmelidir.
Kuadriseps bantlamak
İşlem, kas düzgün çalışmıyorsa yapılmalıdır. Bandın tabanı kuadrisepsin başlangıcına takılır. Bu durumda diz eklemi dik açılarda bükülmelidir. Altta, bant kesilmeli ve diz kapağını iki şeritle çevreleyerek doğrudan altından geçmelidir. Distalden proksimale kısa bir şerit yapıştırılmalıdır.
Birden fazla vücut parçasını tutma tekniğine baktık. Sonuç olarak, elastik bantlamanın sadece sporda değil, günlük yaşamda da yaralanmaları tedavi etmek için çok etkili bir çok işlevli yol olduğunu söylemek isterim. Maksimum sonuç için prosedür diğer terapi türleri ile birleştirilmelidir.
Diz eklemine nasıl dokunulur, aşağıya bakın:
