Fazla kiloları azaltmaya yönelik birçok program var, bunlardan biri, iki haftada 10 kg'a kadar kaybetmenizi sağlayan Terapötik Kilo Verme sisteminin diyetidir. İçerik:
- "Terapötik kilo kaybı" sisteminin diyetinin özü
- Avantajlar ve dezavantajlar
-
Diyet menüsü:
- İlk hafta
- İkinci hafta
"Terapötik Kilo Verme" sistemi, doğru beslenerek kilo vermek isteyenler için tasarlanmıştır. Bu sistem ile iki haftada 10 kilo verebilirsiniz.
"Terapötik kilo kaybı" sisteminin diyetinin özelliği
Kilo vermek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için günde üç kez yemek yemeli ve mümkün olduğunca çok su içmelisiniz. Belki de sistemi iki ana öğün daha ekleyerek genişletmek istiyorsunuz, bu durumda tüm ürün setini beşe bölmeniz gerekiyor.
Geliştirilen diyet sağlığa zarar vermez ve yeterince geniş bir ürün listesinin dahil edilmesi, gerekli tüm maddelerin vücuda alınmasına yol açar. Ağırlığın kademeli olarak azaldığı anda vücudu iyi durumda tutmak için hafif fiziksel egzersizler yapılması önerilir. "Terapötik kilo kaybı" sisteminin diyetinin kontrendikasyonları yoktur.
"Terapötik kilo kaybı" diyetinin artıları ve eksileri
Bir kilo verme programına başlamadan önce, diyetin tüm artılarını ve eksilerini tartmanız ve ayrıca kontrendikasyonlara özellikle dikkat etmeniz gerekir. "Terapötik Kilo Verme" sisteminin diyetine gelince, herhangi bir kontrendikasyon yoktur, ancak özellikle ciddi sağlık sorunları varsa, her ihtimale karşı bir diyetisyene danışmak daha iyidir. Menü, doğru beslenme göz önünde bulundurularak tasarlanmıştır ve vücudun gerekli tüm öğeleri almasını sağlar. Bu diyet ile iki haftada 10 kg'a kadar fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
"Terapötik kilo kaybı" sisteminin diyetinin avantajlarına, yavaş ama yine de doğru beslenme görüntüsüne alıştığınız gerçeğini ekleyebilirsiniz. Sadece bu değil, bu alışkanlık sağlığınız için çok iyi olan kilo verme programından çıktıktan sonra da kolayca devam edebilir. Diyet, evde hazırlaması kolay yemekler içerir. Dezavantajlarla ilgili olarak, diyetin tatlıları içermediği, ancak bu kısıtlamanın diğer kilo verme programları için geçerli olduğu belirtilmelidir.
"Terapötik kilo kaybı" sisteminin diyeti
Birçok kadın genellikle Pazartesi günü diyete başlar. Bu karar oldukça haklı çünkü birçok kilo verme programının süresi tam olarak haftalarla ölçülmektedir. "Terapötik kilo kaybı" iki hafta için tasarlanmıştır.
Diyetin ilk yedi günü
Başlamak Pazartesi iki haşlanmış (haşlanmış veya yumuşak haşlanmış - seçiminize göre) yumurtadan. Bir fincan çay veya kahve için, içeceğe şeker ve hatta şeker ikameleri eklenmemelidir. Öğle yemeği için sebze çorbası pişirin ve ayrıca 100 g miktarında tavuk veya diğer kümes hayvanı filetolarını pişirin Akşamları, bitkisel yağda haşlanmış 250 g lahana yiyin.
Salı günü
kahvaltıda 200 gr az yağlı süzme peynir tüketin, bu süt ürününe biraz daha doğranmış otlar, sarımsak veya başka baharatlar ekleyebilirsiniz. Bir fincan kahve veya çay içecek olarak kullanılabilir. Öğle yemeği için 100 gr balık ve 200 gr sebze salatası tüketin, yemeği 1 yemek kaşığı ile baharatlayın. bir kaşık bitkisel yağ. Akşam yemeği için bir meyve bırakın, muz, şeftali ve üzüm kullanımını hariç tutun.
Üçüncü günde
diyet kahvaltısı 100 gr az yağlı peynirle başlamalı, şekersiz ve sütsüz çay veya kahve için. Öğle yemeği için herhangi bir şekilde balık (200 g) pişirin, ardından bir elma yiyin. Akşamları, yağ ilave edilmemiş konserve ton balığı (175 g) ve bir bardak domates suyu veya başka bir sebze suyu ile kendinizi şımartın.
Hazırlamak Perşembe günü karabuğday ve sabahları 150 gr miktarında bir porsiyon yiyin Şekersiz bir fincan çay veya kahve için. Öğle yemeği için 200 gr dana eti kaynatın. İki küçük elma tatlı olarak kullanılabilir. Bitkisel yağlı sebze salatası (200 g), akşam yemeğine götürmek için mükemmel bir çözüm olacaktır.
beşinci gün
patates hariç sebzelere bir diyet ayırın. Sebzeleri haşlayabilir veya taze yiyebilirsiniz.
Cumartesi günü
haşlanmış veya katı haşlanmış bir tavuk yumurtası kaynatın, kendi takdirinize göre bir içecek olarak çay veya kahve seçin. Öğle yemeği için sebze çorbası ve 100 gr kümes hayvanı filetosu hazırlayın. Akşamları, meyve suyunuzda 175 gr ton balığı ve bir dilim lezzetli tam tahıllı ekmekle kendinizi şımartın.
yedinci günde
sabah 100 gr haşlanmış pirinç yiyin, çay veya kahve ile yıkayın. Öğle yemeğinde vücudunuzun şeftali, muz ve üzüm dışındaki herhangi bir meyveden gelen besinlerle doyurulmasına izin verin. Akşam yemeğine gelince, menüsünde herhangi bir şekilde pişirilmiş 200 gr balık var.
Diyetin ikinci yedi günü
İlk gün
Beslenme diyetinin ikinci haftasında kahvaltıda şeker veya katkı maddesi içermeyen bir bardak az yağlı yoğurt yiyin. Bir fincan çay veya kahve içebilirsiniz. İçeceklere şeker veya şeker ikameleri eklememeyi unutmayın. Öğle yemeği için 200 gr sığır eti pişirin ve akşamları bitkisel yağda 200 gr haşlanmış lahana yiyin.
Salı
bir katı veya yumuşak haşlanmış yumurta ile başlayın. Ve elbette, bir fincan çay veya kahve için. Öğle yemeği için lahana salatası, akşam yemeği için yağsız çorba, haşlanmış tavuk göğsü ve bir bardak domates suyu hazırlayın.
Üçüncü gün
herhangi bir miktarda kefir, salatalık ve lahana ayırın.
kahvaltıda Perşembe bir haşlanmış tavuk yumurtası ve iki küçük domates, öğle yemeği için -100 gr haşlanmış pirinç, akşam için - düşük oranda yağ içeren bir bardak kefir ve herhangi bir şekilde pişirilmiş 200 gr balık.
Cuma gününde
Vücudunuzu tavuk veya hindiden gelen besinlerle şımartın.
Diyetin ikinci haftasının beşinci günü kuşa ayrılmışsa, o zaman altıncı - herhangi bir biçimde patates hariç sebzeler.
Pazar
Balık günü olarak adlandırılabilir, çünkü bu günkü "Terapötik Kilo Verme" sistemi için diyete göre, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği menüleri sadece herhangi bir şekilde pişirilmiş balık porsiyonları ile değerlidir.
Yiyecek bağımlılığı hakkında video önerileri:
