Düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız, portakal ve mandalinaların kullanılıp kullanılamayacağını öğrenin. Bugüne kadar, etkili olan çok sayıda farklı diyet programı oluşturulmuştur. Bu makaleden, kilo kaybı için narenciye meyvelerinin mümkün olup olmadığını öğreneceksiniz. Narenciye diyetinin, öncelikle yüksek verimliliği nedeniyle bugün çok popüler olduğu kabul edilmelidir.
Narenciye Diyeti Beslenme Programının Artıları ve Eksileri
Narenciye kilo kaybı için mümkün olup olmadığını anlamak için, bu diyet beslenme programının tüm avantajlarını ve dezavantajlarını göz önünde bulundurmak gerekir.
Narenciye Diyetinin Faydaları:
- Bu beslenme programının pratikte çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu gerçek, narenciye meyvelerinin düşük enerji değerinin yanı sıra yağ dokusunun kullanım süreçlerini hızlandıran maddelerin bileşimindeki mevcudiyeti ile ilişkilidir.
- Narenciyeler yemeye hazır yiyecekler olduğu için mutfakta çok fazla zaman harcamanıza gerek yok.
- Çok fazla besin içerirler, örneğin C vitamini.
- Narenciye mükemmel bir tada sahip olduğundan, tüm meyve severler bu beslenme programını kesinlikle beğenecektir.
- Düşük bir maliyetle narenciye meyveleri yıl boyunca süpermarkette bulunabilir.
Narenciye diyetinin dezavantajları:
- Alerjik reaksiyonlara yatkın kişilerde kontrendikedir.
- Sindirim sistemi ile ilgili sorunlarınız varsa, ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde narenciye kullanmayın.
- Diyet programı, fazla kilo almanıza neden olacak kadar sıkıdır.
- Diyeti kullanırken baş dönmesi, halsizlik ve baş ağrısı gibi yan etkiler olasıdır.
- Bazı besinlerin eksikliğini oluşturmak mümkündür.
- Diyeti bırakmak yanlışsa, kaybedilen kilolar geri dönecektir.
- Uzun süre kullanılamaz.
- Belki de sürekli bir açlık hissi ve kendinizi buna hazırlamalısınız.
- Kilo hızla verilir ve eğer sorun ciddiyse, cildin uyum sağlamak için zamanı olmayabilir ve bu da çatlaklara neden olur.
Narenciye kilo kaybı için mümkün olup olmadığı sorusunu pratik olarak cevapladık. Bu beslenme programının avantajları ve dezavantajları olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Ancak sadece olumlu etkileri olan ve olumsuz yönlerden tamamen yoksun diyetler yoktur.
Greyfurt Diyet Gıda Kilo Verme Programı
Birçok beslenme uzmanı, fazla kilolarla savaşmanın en etkili yolunun tüm turunçgiller arasında greyfurt olduğundan emindir. Bu meyve, bağışıklık sisteminin aktivitesini artırmaya yardımcı olur ve vücudun enerji rezervlerini eski haline getirebilir. Düzenli olarak greyfurt tüketirseniz, sindirim sisteminin çalışması önemli ölçüde iyileşir.
Tabii ki, bu meyve her derde deva değil ve kesinlikle tüm insanlara yardım edemeyecek. Herhangi bir gıda ürünü bir kişiye fayda sağlayabilir, ancak bir başkası için uygun olmayabilir. Durum greyfurt ile aynıdır ve greyfurt diyetini kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz. Ancak greyfurtun vücut üzerinde yarattığı olumlu etkileri değerlendirmeye geri dönmenin zamanı geldi:
- Düşük yoğunluklu lipoprotein bileşiklerinin konsantrasyonu azalır - meyvenin özü, ateroskleroz riskini keskin bir şekilde azaltan kolesterol kullanım süreçlerini hızlandıran leptin maddesini içerir.
- Kanser gelişimini önlemenin etkili bir yoludur - likopen güçlü bir antioksidandır ve bu meyvede büyük miktarlarda bulunur. Likopen ayrıca östrojen metabolizmasını hızlandırır.
- Sindirim sisteminin çalışması iyileşir - greyfurt, sindirim sistemi için son derece yararlı olan çok miktarda bitki lifi içerir.
- Bağışıklık sisteminin etkinliği artar - C vitamini uzun zamandır antimikrobiyal özellikleriyle bilinir ve meyvenin yarısı bu maddenin günlük değerinin yaklaşık yüzde 80'ini içerir.
- Uyku kalitesini artırır Greyfurt, vücudun stresli durumlara dayanma yeteneğini artırır. Yatmadan önce bir bardak taze sıkılmış meyve suyu için, uyku kaliteniz belirgin şekilde artacaktır.
Greyfurt dahil herhangi bir gıda ürününün sadece vücut için faydalı olamayacağını hatırlayın. Turunçgiller karaciğere çok fazla yük bindirebileceğinden, çok miktarda greyfurt tüketmekten kaçının. Çoğu zaman, greyfurt diyetinin süresi en fazla bir aydır ve günlük norm bir meyvedir. Kilo verme sürecini tamamladıktan sonra, döngünün tekrarlanabileceği birkaç hafta ara vermek çok önemlidir. Greyfurt bileşimi hakkında birkaç söz söylenmelidir. Bu turunçgil meyvesinin 100 gramının enerji değeri 32 kaloridir (meyve suyu - 30 kalori). Burada şunu söylemek gerekir ki greyfurt harika bir salata sosu olabilir ve proteinli yiyeceklerle iyi gider. İşte 100 gram narenciye bileşimi:
- Karbonhidratlar - 8.7 gram
- Yağ - 0.2 gram.
- Protein bileşikleri - 0.9 gram.
- Pektin - 0.6 gram.
- Bitki lifi - 1.4 gram.
Kilo kaybı için greyfurt nasıl doğru kullanılır?
İyi sonuçlar alabilmeniz için, sadece narenciye kilo kaybı için olup olmadığını değil, aynı zamanda meyve kullanma kurallarını da bilmeniz gerekir. Bazen insanlar bir mono diyet yemek programı kullanırken, diğerleri diyetlerine sadece greyfurt ekler.
Hangi kararı verirseniz verin, fetüsün iştahı kontrol etmeye, yağ yakma sürecini hızlandırmaya ve ayrıca fazla sıvıyı kullanmaya yardımcı olacağına tam bir güvenle söyleyebiliriz. Çok sık şu soruyu duyabilirsiniz - narenciye kullanırken kaç kilo verebilirsiniz? Kesin bir cevap olmadığını anlamalısınız, çünkü ilerlemeniz birçok faktöre bağlıdır. Ancak istatistiklere göre bu rakam 4-10 kilo.
Çoğu beslenme uzmanı, meyvenin yarısının ilk yemekten 20 dakika veya yarım saat önce tüketilmesi gerektiği konusunda hemfikirdir. Bu iştahınızı azaltacak ve kahvaltıda daha az yiyecek yiyeceksiniz. Asitliğiniz yüksekse, yemeklerden sonra narenciye kullanmak daha iyidir. Üstelik böyle bir durumda greyfurtun yukarıdaki kısmı ikiye ayrılmalıdır. Meyvede asit ve özel enzimlerin bulunması nedeniyle sindirim süreci hızlanacak ve disbiyoz gelişme riski azalacaktır.
İlk öğününüz yerine greyfurt da yiyebilirsiniz. Sonuç olarak, öğle yemeğine kadar aç hissetmeyeceksiniz. Bileşimde bağırsak yolunu temizlemeye yardımcı olacak narenciye bitkisi liflerinin varlığından zaten bahsetmiştik. Yatmadan önce acıktıysanız meyvenin yarısını yiyebilirsiniz. Ayrıca greyfurtun uykunuzu normalleştirebileceğini unutmayın. İyi sonuçlar için, öğünler arasında meyvenin yarısını tüketmeniz yeterlidir. Meyve iştah kesici olsa da, diyet kalori alımı hedefinize bağlı kalmalısınız. Beslenme programınız yeşillikleri, yağsız etleri, deniz ürünlerini, yeşil çayı ve süt ürünlerini içermelidir.
Greyfurt kullanımına kontrendikasyonlar
Bu ürün birçok aktif madde içerir ve bazı durumlarda diyetten çıkarılması gerekecektir.
- ilaç kullanımı - Fetüsün suyu, örneğin kalp damlaları veya doğum kontrol hapları gibi ilaçların aktif bileşenleri ile kimyasal olarak reaksiyona girebilir. Ek olarak greyfurt, yan etkilere yol açacak ilaçların etkinliğini artırabilir.
- Sindirim sistemi hastalıkları - Sindirim sisteminin tüm hastalıkları için, çok miktarda asit içerdiğinden greyfurt kullanmamalısınız.
- Hamilelik ve emzirme dönemi - Hamileliğin erken dönemlerinde greyfurt faydalı olabilir, ancak daha sonra kullanımı çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
- Böbrek ve karaciğer hastalıkları - bu organların hastalıkları ile örneğin hepatit, piyelonefrit, greyfurt tüketilmemelidir.
Kilo kaybı için greyfurt kullanan tarifler
Narenciyede bulunan uçucu yağlar ve organik asitler sindirim sistemi için çok faydalıdır. Şimdi kilo vermenize yardımcı olacak birkaç yemek tarifi paylaşacağız.
- Bal ve zencefil ile greyfurt. Bu içeceği ilk öğününüz yerine kullanabilirsiniz. Bir kokteyl hazırlamak sadece birkaç dakika sürer. Zencefil kökünü yaklaşık 3 ila 4 santimetre uzunluğunda küçük parçalar halinde kesin. Greyfurt ve limon dilimlerini ekleyin, ardından tüm malzemelerin üzerine kaynar su dökün. Karışımı on dakika demleyin, ardından iki yemek kaşığı bal ekleyin.
- Greyfurtlu elma salatası. Bu tarif iki porsiyon içindir ve salatası hazırlamak çeyrek saatten fazla sürmez. İki kivi meyvesini soyduktan sonra parçalara ayırın. Olgunlaşmış hurmayı dört veya beş dilime bölün. Tohumları çıkararak iki blok dilimler halinde kesin. Armutları da aynı şekilde hazırlayın. Bundan sonra, tüm malzemeleri karıştırın ve onlara limon suyu ekleyin. Salatayı bir tabağa koyun ve üzerine greyfurt ekleyin. Salatayı hafifçe pudra şekeri serpin.
- Yağ yakıcı kokteyl. 200 gram çilek, iki muz, 50 mililitre süt ve bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil kökünü blendera koyun. Taze sıkılmış dört greyfurt suyu hazırlayın ve çelik malzemelere ekleyin. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın ve için.
Üç narenciye zayıflama sırrı için aşağıya bakın:
