Psikolojinizi ve fizyolojinizi hangi faktörlerin etkilediğini öğrenin, böylece henüz spor salonunda egzersiz yapmaya ve hayallerinizdeki vücudu oluşturmaya başlamadınız. Elbette birçoğu, eğitimden sonra sonuç eksikliği gibi bir fenomenle karşılaştı. İlk bakışta, her şeyi doğru yaptığınız görülüyor. Beslenme programı dikkatlice doğrulanır, sonuç getiren eğitim yöntemleri kullanılır, dinlenme için yeterli zaman ayrılır ve sınıfta ilerleme çok azdır veya hiç yoktur.
Her şey düşük performansla ilgili. Bu göstergeyi etkileyen birçok faktörün olduğu kabul edilmelidir. Sporcunun görevi onları tespit etmek ve ortadan kaldırmaktır. Bugün sizi vücut geliştirme yapmaktan alıkoyan şeylerden bahsedeceğiz. Toplamda, iki tür faktör ayırt edilebilir: sistemik ve organ. Onlarla ayrı ayrı ilgilenelim.
Sporcunun performansını düşüren sistemik faktörler
Hormon sisteminde dengesizlik
Bu faktöre neden olan başlıca nedenler, sporcunun genetik özellikleri, doping kullanması ve vücutta enfeksiyon bulunmasıdır. Vücuttaki tüm metabolik süreçler bozulur. Teşhisin doğruluğunu bulmanın tek yolu hormonal profil için testler yapmaktır.
Asit-baz dengesizliği ve iyonik dengesizlik
Bu bozuklukların nedenleri, kas dokularında, anemide ve ayrıca bikarbonat eksikliğinde büyük miktarda laktat birikmesinin bir sonucu olarak, yaklaşık maksimum yeteneklerle eğitim olabilir.
Büyük miktarda laktat birikimi ile kas dokusu oldukça asidik hale gelir ve bu da kanın tampon kapasitesinde bir değişikliğe yol açar. Bu fenomene asidoz da denir. Belirtileri arasında kan basıncında bir artış, artan solunum, bozulmuş kalp ritmi vb. Bu düşük performans faktörünün varlığını doğrulamak veya reddetmek için bir kan asitliği (pH) testi yapılması gerekir. Bu durumda demir, fosfor, kalsiyum ve potasyum içeren ilaçların alınması yardımcı olabilir.
Stres altında kas dokusu hücre yapılarının azalmış solunum kapasitesi
Fosfokreatin ve elektrolitlerin taşıma sisteminin bozulması bu istenmeyen sonuca yol açabilir. Bu, kasların kasılma yeteneğinde bir azalmaya yol açar. Bu faktörün olası varlığını kontrol etmek için kreatin fosfokinaz seviyesi için testler yapmalısınız. Teşhis doğrulanırsa, solunum enzimleri, demir içeren müstahzarlar ve antihipoksanlar almaya başlamalısınız.
Kas dokusuna enerji beslemesinin azaltılmış verimliliği
Çoğu zaman bu, kaslardaki yetersiz miktarda enerji kaynağından, örneğin kreatin, glikojen, ATP vb. Bu nedenle kaslar aynı oranda kasılma yeteneklerini kaybederler. Kontrol etmek için genel metabolizma seviyesi, glisemik profil için testler yapmalı ve ayrıca bir EKG yapmalısınız. Teyit edildiğinde antihipoksanlar alın, diyetteki karbonhidrat miktarını artırın ve ayrıca Mildronat gibi ilaçlar kullanın.
Serbest radikal süreçlerin hızlandırılması
Bu, güçlü fiziksel aktivite ve vücuttaki prooksidanların varlığından kaynaklanabilir. Bütün bunlar hücre zarlarında hasara ve mitokondriyal performansın bozulmasına yol açar. Antioksidanlar size yardımcı olabilir.
Kan mikrosirkülasyon süreçlerinin ihlali
Bu faktör, kan damarlarına zarar verebilecek çeşitli zararlı dış faktörlerle birlikte güçlü fiziksel efordan kaynaklanabilir. Bu faktörün mevcut olduğundan emin olmak için hematokrit testlerini geçmek, EKG yapmak, lökoformülü ve kan pH'ını kontrol etmek gerekir. Teşhis doğruysa, kan mikrosirkülasyonunu artıran ilaçların kullanılması gerekir.
Vücudun savunma mekanizmalarının performansında azalma
Yüksek yükler ayrıca bağışıklıkta bir düşüşe neden olabilir. Bu olursa, çok sık hastalanmaya başlarsınız. Bu durumda ne yapacağınızı zaten biliyor olmalısınız.
Merkezi sinir sisteminin depresyonu
Ve yine, asıl sebep fahiş fiziksel aktivitede yatmaktadır. Sinir sisteminiz düzgün çalışmıyorsa psiko-sedatif ilaçlar, sakinleştiriciler vb. kullanmaya başlamalısınız.
Sporcunun performansını düşüren organ faktörleri
Bu faktör grubunda sadece dördü not edilmelidir:
- Miyokardın azaltılmış kontraktilitesi - bir EKG yapın, eko-KG;
- Solunum fonksiyonu bozuk - akciğer kapasitesini ve en yüksek ekspiratuar akış hızını kontrol edin;
- Çeşitli organların işlev bozukluğu - karaciğerin, böbreklerin vb. durumunu kontrol edin;
- Kaslarda ve bağ-eklem aparatında yaralanmalar - bir travmatoloğa danışın.
Ayrıca, sonuç olarak, bugün tartışılan tüm ilaçların sadece bir doktora danıştıktan sonra en iyi şekilde kullanıldığını hatırlamakta fayda var.
Vücut geliştirmeye neyin engel olduğu ve antrenmanı bırakmanızın sonuçlarının neler olabileceği hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
[medya =
