Kadınlar için kilo vermenin erkeklere göre neden daha zor olduğunun sırrını size açıklayacak 5 nedeni öğrenin. Erkeklerin neden kadınlardan daha hızlı kilo verdiği sorusu oldukça popüler. Bilim adamları, erkeklerin yaklaşık yüzde 24'ünün kilo verebildiğini, diğer her şey eşit olduğunu buldular. Bu bir erkek vücudunun fizyolojisidir ve ondan kaçış yoktur. Obezite günümüzde tüm gelişmiş ülkelerde ciddi bir sorun haline gelmiştir.
Ayrıca, her iki cinsiyetten temsilciler bu rahatsızlığa karşı hassastır. Kadın vücudunda yağ öncelikle uylukların, karın ve kalçaların alt kısmında birikmeye başlar. Ancak erkeklerde bu en aktif olarak karın bölgesinde meydana gelir. Bu nedenle kadınlardan farklı olarak obezite için temel kriter vücut ağırlığı değil bel ölçüsüdür.
Bir erkeğin bel çevresi 102 santimetreyi aşarsa, bu zaten östrojen seviyelerinde eşzamanlı bir artışla birlikte testosteron konsantrasyonunda bir düşüş olduğunu gösterir. Yağ birikimine katkıda bulunan kadın hormonlarıdır. Büyük bir göbeğin sadece görünümü olumsuz etkilediğini düşünmeyin. Yağ dokusu sayısındaki artış, diyaframın konumunda bir değişikliğe yol açar ve bu da kalp kasını karıştırır.
Ayrıca vücuttaki çok miktarda yağ dokusu nefes almayı zorlaştırır, bu da uyku sırasında sık sık nefes darlığına ve horlamaya yol açar. Obezite genellikle kalp krizi, diyabet ve felçlerin önde gelen nedenidir. Ek olarak, omurga ve eklem-bağ aparatı üzerindeki yük keskin bir şekilde artar ve bu da artrit gelişimini tetiklemeye yardımcı olur.
Bir insan neden şişmanlar?
Cinsiyete bağlı olarak çeşitli nedenler ayırt edilebilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, aşırı kilonun ortaya çıkması, pasif bir yaşam tarzı ve yeme alışkanlıklarının ihlali ile ilişkilidir. Aşağıda erkeklerin neden kadınlardan daha hızlı kilo verdiğinden bahsedeceğiz. Bununla birlikte, eşit derecede önemli bir konu, aşırı kilo almanın nedenleridir.
Erkeklerde bu, yeterli fiziksel aktivite yapılmamasına rağmen aşırı bira tüketiminden kaynaklanabilir. Kadınlar, yerleşik bir yaşam tarzına ek olarak, genellikle stres tarafından ele geçirilir. Bu, sonuç olarak yağa dönüştürülen çok sayıda kalorinin tüketilmesine yol açar.
Erkekler neden kadınlardan daha hızlı kilo verir - nedenleri
Bu makalenin ana sorusuna cevap vermeye çalışalım - neden erkekler kadınlardan daha hızlı kilo veriyor? Bilim adamlarının en sık bahsettiği beş nedeni belirledik.
Yemek tercihlerindeki farklılıklar
Araştırmalar, kadınların farklı beslenme tercihleri nedeniyle daha hızlı kilo aldığını bulmuştur. Çoğu erkek hevesle et tüketir ve birçok kadın tatlıları ve un ürünlerini tercih eder. Sonuç olarak, insanlığın güzel yarısının temsilcileri daha fazla karbonhidrat tüketiyor.
Uygun bir fiziksel aktivite düzeyine sahipseniz. Bu kilo alımına yol açmayabilir. Bilim adamları, proteinin karbonhidratlar kadar aktif olarak depolanmadığını uzun zamandır tespit ettiler. Ek olarak, protein bileşikleri, atıştırmalıkların sayısını azaltan uzun süre tokluk hissini korumanıza izin verir. Bütün bunlar, kadınlarda hızlı kilo alımının nedenlerinden biridir.
Kas kütlesi miktarındaki farklılıklar
Erkeklerin neden kadınlardan daha hızlı kilo verdiği sorusunun bir diğer cevabı da erkeklerde önemli ölçüde daha yüksek olan kas kütlesi yüzdesidir. Doğa, erkek vücudunu daha fazla kas içerecek ve yağ yüzdesi daha az olacak şekilde yaratmıştır. Bu gerçek, yağ dokularının daha hızlı yanması lehinde konuşur, çünkü istirahatte bile kaslar kütleyi korumak için büyük miktarda enerji gerektirir.
Kadın vücudu, özellikle uyluk ve kalçalardan yağ birikmesine eğilimlidir. Bu olası bir hamilelikten kaynaklanmaktadır ve vücut yedek bir enerji kaynağına dikkat etmiştir. Ayrıca, araştırma sırasında, kadınların vücudundaki yağ hücrelerinin boyutunun erkeklerinkinden fazla olduğu bulundu. Bu, daha yüksek yağ yüzdesini açıklar. Ancak üzülmeyin, çünkü bu çok çaba gerektirse de kadınlar fazla kilolardan kurtulabilir.
Psikolojideki farklılıklar
İstatistiksel araştırmalar, kadınların yaklaşık dörtte birinin her 30 dakikada bir yemek hakkında düşündüğünü göstermiştir. Erkeklerde bu rakam çok daha düşüktür. Ayrıca, bilim adamları, insanlığın güzel yarısının temsilcilerinin gıda ile ilgili daha az direnişine güveniyorlar. Günaha karşı direnmek onlar için daha zordur.
Bir çalışmada, katılımcılar gün boyunca yiyecek tüketmediler. Daha sonra akşam deneklere çeşitli yemek resimleri gösterildi. Bilim adamları beyni tararken, gıda alımıyla ilişkili alanlarda daha az aktivite buldular. Kadın beyninde ise durum tam tersi çıktı.
Metabolizmadaki farklılıklar
Erkek vücudunda metabolik süreçler kadınlara göre yüzde 5-10 daha hızlıdır. Bu büyük ölçüde daha büyük kas kütlesinden kaynaklanmaktadır ve erkeğin tüm vücudun normal çalışması için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır.
Maksimum oksijen tüketimi göstergesindeki fark
Kadınlarda bu gösterge erkeklere göre daha düşüktür. Muhtemelen maksimum oksijen tüketimi göstergesinin sporda aktif olarak kullanıldığı ve vücudun bir dakika boyunca tüketebildiği oksijen miktarını gösterdiği söylenmelidir. Bu, kızların eğitimde daha az enerji harcayabileceğini göstermektedir. Ayrıca yağ dokusunun kullanılabilmesi için oksijene ihtiyaç olduğu da unutulmamalıdır.
Fazla kilo sağlığa zararlı mı?
Tabii ki, uyluklarda veya kalçalarda yağ bulunması figürü bozar. Ancak sağlığa da zararlıdır. Aslında, bu yüzden doktorlar normal vücut ağırlığını korumayı tavsiye ediyor. Araştırmalar sırasında, daha önce düşünüldüğü gibi yağ hücrelerinin zararsız olarak adlandırılamayacağı kanıtlanmıştır. Bir zamanlar herkes, yağ dokularının yağmurlu bir gün için bir enerji kaynağı depoladığından emindi.
Ancak şimdi bunun kendi sinyal sistemine sahip aktif bir organ olduğu iddia edilebilir. Aşırı kilo nedeniyle, sadece kardiyovasküler sistemle ilgili değil, çeşitli rahatsızlıkların gelişmesi mümkündür. Bilim adamları, yağ dokuları tarafından sentezlenen maddeleri keşfettiler.
Bunların arasında yaklaşık sekiz düzine protein bileşiği vardır ve bilim daha önce bunlardan bazıları hakkında en ufak bir fikre sahip değildi. Diğer organlar gibi yağ hücre yapıları da hormonal maddeleri sentezler. Bunlar arasında leptin, enerji süreçlerinde aktif rol aldığı için özel olarak anılmayı hak ediyor. Ek olarak, yağ dokuları hormonal bir madde üretir - adiponektin. Kan şekeri konsantrasyonunu düzenleyebilir.
Bilim adamları zaten bu yönde çalışmaya başladılar, ancak şimdiye kadar tüm araştırmalar kemirgenler üzerinde yapıldı. Düşük kalorili diyetle beslenen fareler, yüksek kalorili diyetle beslenen kemirgenlerden ortalama 3 kat daha uzun yaşadı. Bu, diyetin enerji değerindeki bir düşüşün bir kişinin yaşam beklentisini artırabileceğini gösterebilir. Amerikalı bilim adamları, daha az yemek yemenin, spor yapmaya kıyasla yaşlanma sürecini daha aktif bir şekilde yavaşlattığını göstermiştir.
Erkeklerde ve kadınlarda kilo verme mitleri
Bugün internette kilo kaybı ile ilgili birçok efsane bulabilirsiniz. Erkeklerin neden kadınlardan daha hızlı kilo verdiğini zaten konuştuk. Şimdi kilo vermeyle ilgili en yaygın yanılgılardan bahsetmeye değer.
Çok hızlı kilo verebilirsiniz
Çoğu zaman, kadınlar aşırı vücut ağırlığı ile başa çıkmak için aşırı yöntemlere başvururlar. Aynı zamanda, vücut yağının kullanımı ile ilişkili olmayan belirli sonuçlar elde ederler. Çoğu zaman, bu gibi durumlarda kilo kaybı, sıvının vücuttan hızla atılmasından kaynaklanır. Yağ dokusunu yakmak için doğru beslenme ve egzersiz programlarını birleştirmeniz gerekir. Aynı zamanda sonuçlar her kadının istediği kadar hızlı olmayacaktır.
Uygun kilo kaybı ile fazla kilolar asla geri gelmez
Doğru bir şekilde kilo veriyor olsanız bile bu, bu sorunun yeni bir görünümünün garantisi olamaz. Vücut ağırlığı sadece diyet programınıza ve fiziksel aktivite seviyenize bağlı değildir. Hormonlar ve vücudun yaşlanması gibi diğer birçok faktörü hesaba katmak gerekir. Ancak her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı izleyerek çekici ve ince kalabilirsiniz.
Kısa sürede doğru kilo kaybı metabolizmayı artırır
Metabolik süreçlerin hızı, kilo kaybı sorununu çözmek için entegre bir yaklaşımdan maksimum düzeyde etkilenir. Burada tekrar lipoliz işlemlerinin hızına ve hemen sonuç için beklemenize gerek olmadığına dikkatinizi çekmek istiyorum. Yalnızca belirli bir yönde sistematik çalışma, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Doğru kilo nasıl verilir?
Çeşitli faktörlerin vücut ağırlığını etkilediğini daha önce belirtmiştik. Çoğunu etkileyemiyoruz bile. Ancak düzenli spor aktivitelerinin arka planına karşı doğru beslenme düzenlendiğinde kesinlikle olumlu bir sonuç elde edilecektir.
Beslenme
Fazla kilolardan kurtulmaya karar verdikten sonra öncelikle yetkin bir beslenme programı hazırlamalısınız. Üstelik bu çok zor olmamalı ve sadece zararlı olan az miktarda gıdadan vazgeçmeniz gerekiyor. Belirli miktarda makro ve mikro besin vücuda girmelidir, aksi takdirde sadece durumu ağırlaştırırsınız.
Diyetinizin enerji değerini kademeli olarak azaltarak başlayın. Bu, vücudu enerjiyi daha verimli kullanmaya başlamanın yanı sıra metabolik hızı da artırmaya zorlayacaktır. Tüm bu süreç 10 güne kadar sürebilir. Fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak, kadınların günde 2.200 ila 2.700 kalori, erkeklerin ise 2.800'den fazla kalori tüketmesi gerekir. Gün boyunca en az iki litre içme suyu tüketmek de önemlidir.
Fiziksel aktivite
Bu, ayrı bir değerlendirme gerektiren oldukça geniş bir konudur. Kısacası, aktif bir yaşam tarzı sürmeden olumlu sonuçlar elde edemezsiniz. Fiziksel eforun etkisi altında hormonal arka plan normalleşir, tüm durgun süreçler ortadan kalkar ve metabolizma da artar. Bugün spor yapmanın önemi hakkında çokça konuşuluyor ve bu gerçekten gerekli. Ek olarak, yüksek düzeyde günlük aktiviteyi sürdürmek gerekir.
Bugünkü konuşmanın sonuçlarını özetleyerek, erkeklerin neden kadınlardan daha hızlı kilo verdiğini öğrendiniz. Ancak bu gerçek, figürünüzden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kilo verme sürecine yetkin bir yaklaşım, hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacaktır.
Erkekler neden kadınlardan daha hızlı kilo verir? Aşağıdaki videoda daha fazla bilgi:
