Evde folyo içinde fırında pişmiş lezzetli ve doyurucu bir yemek. Hazırlık fotoğrafı ile adım adım bir tarif. Besin değeri, kalori içeriği ve video tarifi.
Küçük bir somon temsilcisi, inanılmaz lezzetli bir balık kokusudur. Birkaç kemiği olan yaygın bir balıktır. Büyük miktarda faydalı vitamin, mineral ve protein kaynağı, onu herhangi bir masada arzu edilir hale getirir. Hazırlanması için çok sayıda tarif var. Ama daha sık kurumuş veya kızartılmış buluyoruz. Bu balığı pişirmek için başka birçok tarif olmasına rağmen. Örneğin, bir kazan-kazan seçeneği, doğal tadı korumanıza izin verir ve aynı zamanda etin fırında pişirilmiş kokusunu folyo içinde fazla kurutmaz. İnanılmaz derecede yumuşak, yumuşak ve sulu etli bir balık ortaya çıkıyor. Ve en önemlisi bu şekilde hazırlanmış olması özellikle figürü takip edenler için oldukça faydalı. Karkas 15.4 g protein ve sadece 4.5 g yağ içerir. Ayrıca balık, A, D, B grubu ve diğerleri vitaminleri açısından zengindir. Çok lezzetli ve hızlı bir yemek çıkıyor.
Bu nedenle, dikkatinize basit ama garantili lezzetli bir koku yapma yöntemi getiriyorum - fırında pişirin. Bu, patates püresi veya spagetti için uygun bir garnitür. Her ne kadar pişmiş koku, salata şirketinde bağımsız bir yemek haline gelebilir. Bu yemek tüm aile için tam bir öğle veya akşam yemeği olacak.
- 100 g - 115 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 45 dakika
İçindekiler:
- Balık kokusu - 1 adet.
- Soya sosu - 2 yemek kaşığı
- Limon - 1/4 kısım
- Provence otları - 0,5 çay kaşığı
- tatmak için tuz
- Öğütülmüş karabiber - tatmak
Folyoda fırında pişmiş kokunun adım adım pişirilmesi, fotoğraflı tarif:
1. Koku genellikle dondurulmuş olarak satılır. Bu nedenle, mikrodalga fırın kullanmadan oda sıcaklığında önceden çözdürün. Karkasın içini ve dışını yıkayın. Varsa, içindeki siyah bandı çıkarın.
2. Gerekli folyo parçasını kesin ve üzerine balığı yerleştirin.
3. Zeytin otları, tuz ve karabiber ile kokuyu içini ve dışını yayın. Çok fazla tuz kullanmayın çünkü Tarif, aynı zamanda tuzlu olan soya sosu içerir.
4. Limonu ince dilimler halinde kesin ve karkasın içine yerleştirin.
5. Soya sosunu balığın üzerine dökün. Karkası folyo üzerine damlatacaktır, bu nedenle sosun dökülmesini önlemek için yukarı kaldırın.
6. Balıkları streç folyo ile iyice ve sıkıca sarın ki boşluk kalmayacak şekilde. Folyoya sarılı limon ve soya sosuyla marine edilmiş smelmi bir fırın tepsisine koyun ve önceden ısıtılmış 180 ° C'ye ısıtılmış fırında 35-40 dakika bekletin.
Balıkları pişirildiği folyoda servis edin. Meyve suları içeride toplanacak ve bu da lezzetli bir sos ve sos haline gelebilir.
