Makale, hamilelikten sonra meme sarkmasının nedenlerini tartışıyor ve meme bezlerini sargı, egzersiz ve masaj kullanarak sıkılaştırmanın yollarını sunuyor. Sarkık meme, bağ ve kasların zayıflaması sonucu şeklini kaybetmiş bir meme bezidir. Bu süreç yaşla birlikte ortaya çıkar, ancak birçok kadın için emzirmeyi tamamladıktan sonra göğüsler sarkar.
Göğüs neden sarkıyor
Tıpta sarkık göğüslere mastoptoz denir. Bu işlem sonucunda bezin üst kısmı düzleşir. Kıvrım vurgulanır ve meme başı ve areola ilk başlangıç pozisyonlarını değiştirir.
Göğüs sarkmasının başlıca nedenleri
İlk olarak, kadınların göğüslerinin sarkmasının başlıca sebeplerinin neler olduğunu öğrenelim:
- yaşlanma … Bu, kaçınamayacağınız fizyolojik bir süreçtir. 40-50 yaşlarında bezin involüsyonu, gelişiminin tam tersi bir süreç olarak gerçekleşir. Kas dokusu artık organı tutamaz. Bezin altında belirgin bir kıvrım oluşur. Üstelik organın büyüklüğü hiç önemli değil, kadın emzirmese bile bezler yine de sarkıyor ve deforme oluyor.
- Hamilelik ve emzirme … Düzenli egzersiz yaparsanız, beslenme sonrası sarkmayı önlemenin mümkün olduğunu belirtmekte fayda var. Emzirme döneminde meme bezleri şişer ve boyutları artar. 2 büyüklüğündeki bir meme bile 4 veya 5'e çıkabilir. Laktasyon tamamlandıktan sonra sırasıyla süt kaybolur, lobüller ve kanallar gergin kalır. Cilt hiçbir yere gitmez ve kaslar gevşek hale gelir.
- Büyük meme boyutu … Henüz anne olmamış genç kadınlarda bile göğüsler sarkıyor, bu onun ağırlığı nedeniyle. Bağ aparatı, ağır bir organı aynı pozisyonda tutamaz.
- Yanlış vücut pozisyonu nedeniyle kasların zayıflaması … Uzun süre statik bir pozisyonda kalması nedeniyle organ gerilir. Bilgisayarda veya ofiste masada sürekli çalışma, meme bezinin hızlı sarkmasına katkıda bulunur.
Göğüsler beslendikten sonra neden sarktı?
Göğüsler en çok emzirmeyi tamamladıktan sonra sarkar. Birçok kadın, beslenmenin sarkmanın nedeni olduğuna inanır. Aslında, hamilelik sırasında bile meme bezi beslenmeye hazırlanır. Kas dokusu miktarı azalır, yağ oranı artar. Sütsü lobüller ve kanalların boyutu artar. Ancak büyük ölçüde, kadının kendisi sarkık göğüslerden sorumludur.
Emzirme sonrası meme sarkmasının nedenleri:
- Emzirmenin yanlış organizasyonu … Şimdi hemşireler emzirmeyi sağlamak için doğum hastanelerinde çalışıyor. Doğru eki ayrıntılı olarak sorun. Çoğu kadın bebeğini özel bir yastık kullanarak otururken besler. Bu pozisyonda organ, sütü çıkardıktan sonra yerçekimi etkisi altında küçülür ve gerilir. Göğüsleriniz küçükse bebeğinizi yatarak besleyin. Bu nedenle süt öncelikle areoladan değil koltuk altlarından alınır. Böylece göğüs hızla sıkılır.
- Nadir ekler … Birçok kadın beslenirken eski kurallara uyar. Uygulamalar arasında 3 saat ara verirler. Bu yapılamaz. İlk başta emzirme olgunlaşmamışken meme çok dolgunlaşabilir ve taşlı hale gelebilir. Kadın sürekli kendini ifade etmek zorunda kalır ve bu da daha fazla süt üretimine yol açar. Bebeğinizi her 1.5-2 saatte bir besleyin. Doktorlar bunu talep üzerine yapmanızı önerir. Vücudunuz, bebeğinizin beslenme başına ne kadar süte ihtiyacı olduğunu çabucak anlayacaktır. Buna göre porsiyonlar küçülecek ve meme şeklini koruyacaktır.
- Düzensiz ekler … Her beslenmede organı değiştirin, aksi takdirde bir bezde daha fazla, ikincide daha az süt üretilir. Emzirmeyi tamamladıktan sonra, farklı boyutlarda göğüsler alma riskiniz vardır. Sonuçta, biri daha fazla, ikincisi daha az dökülecek.
- Elle süzme … Pompalarken, göğüslerinizi kendi başınıza aşağı çekersiniz. Çok miktarda süt oluşumunu önlemek için, beslendikten sonra son damlaları sağmayın. Meme, uyarıya yanıt veren organdır. Ne kadar boşalırsa o kadar çok dökülüyor. Emzirmenin başlangıcında çok fazla süt varsa, bunu sağmak için bir göğüs pompası kullanın.
Meme için hangi prosedürler şekli geri kazanmaya yardımcı olur
Elbette sadece kozmetik ürünler kullanarak göğüslerinize elastikiyet kazandıramayacaksınız. Bezin uygun hale getirilmesine yalnızca entegre bir yaklaşım yardımcı olacaktır.
Göğüs sıkılaştırıcı maske tarifleri
Elastik göğüsler için etkili yöntemleri ve bunlara dayalı maskelerin hazırlanması ve kullanımına ilişkin kısa bir kılavuzu listeliyoruz:
- Hububat … Bir bardak mısır gevreği üzerine 200 ml kaynar su dökün. Kabı bir kapakla örtün ve 20 dakika bekletin. Maskeyi göğsünüze ve boynunuza uygulayın ve kabuk haline gelmesini sağlayın. Akan su altında durulayın. Kontrast duş ile bitirin. Bu maske ölü deri parçacıklarını giderir ve epidermisi nemle doyurur.
- Tereyağı ve elma … Şifalı bir karışım hazırlamak için 100 gr tereyağı ve 70 gr elma püresini bir kapta karıştırın. Kavanozlarda hazır püre satın alabilir veya elmaları ince bir rende üzerinde öğütebilirsiniz. Bu yulaf lapasını kalın bir tabaka halinde göğüs ve boyun üzerine uygulayın. Maskeyi bir havluyla ısıtın ve 1 saat bekletin. Hafif bir masajdan sonra uygulanması tavsiye edilir.
- Süt Ürünleri … Bir tabakta 150 gr süzme peyniri 100 gr ekşi krema ile öğütün. Elde edilen yulaf lapasına 30 gr sıvı bal ekleyin ve iyice karıştırın. Maskeyi avuç içlerinizle göğüslerin üzerine eşit şekilde yayın. 30 dakika bekletin. Ilık bir duşun altında durulayın.
- Krema ve sarısı … Bu maske memeyi mükemmel şekilde güçlendirir, böylece hamilelikten önce ve hamilelik sırasında güvenle kullanabilirsiniz. 120 gr kremayı 2 yumurta sarısı ile bir kapta karıştırın. Karışıma 20 gr limon suyu dökün. Her şeyi pürüzsüz olana kadar karıştırın. Cilde eşit olarak yayın ve 30-35 dakika bekletin.
- Nane ve balmumu … 20 gr kuru nane otunu 200 ml kaynar su ile dökün ve ağzı kapalı olarak 20 dakika bekletin. Et suyuna 30 g balmumu ekleyin ve karıştırın. 20 ml zeytinyağı dökün. Bu yağlı merhemi cildinize sürün. Göğüslerinizi havluyla kapatabilirsiniz. 30 dakika boyunca açık tutun.
- yosun … Bu maske çatlakları giderir ve meme bezlerini elastik hale getirir. 20 gr yosun tozunu 50 gr ekşi krema ile karıştırın. Elde edilen yulaf ezmesini cilde masaj yapın. Göğüslerinizin üzerine bir bez sarın ve 40 dakika bekletin.
- Patates ve bal ile krema … Bir patatesi kabuğunda haşlayın. Kabuğu soyup püre haline getirin. Kütleye 40 ml ayçiçek yağı ve 20 gr krema ekleyin. Karıştırın ve 20 ml sıvı bal dökün. İyice karıştırın ve cildin üzerine yayın. 50 dakika bekletin. Böyle bir işlemden sonra meme ipeksi ve elastik hale gelir.
Göğüslerinizi evde masajla nasıl sıkılaştırırsınız?
Masaj, göğüslerinize kan akışını artıracak ve daha sıkı hale getirecektir. Hem salonda hem de evde masaj aynı yöntemle yapılır, bu nedenle güzellik uzmanına fazla ödeme yapmanız gerekmez.
Göğüs kaldırma masaj tekniği:
- Baskı yapmak … Parmak uçlarınızı kullanarak areoladan köprücük kemiğine kadar göğsünüze bastırın. Masajdan önce cildi yağ ile yağlayın. Bu parmaklarınızı kaydıracaktır. Onları bir kızakta olduğu gibi karıştırmanız gerekiyor. Aşağıdan böyle bir manipülasyon yapılmaz. Hareketleri parmaklarınızla meme ucundan koltuk altına doğru hareket ettirerek tekrarlayın.
- Titreşim … Bu teknik, gevşek cilde sahip kadınlar için harikadır. Doğumdan sonra sağ elinizi sarkan memenizin üzerine, sol elinizi meme bezinin altına koyun. Avuç içlerinizi cildinizden kaldırmadan hareket ettirin. Bu şekilde göğsünüz bir yandan diğer yana sallanacaktır.
- Vakum masajı … Özel bir silikon veya kauçuk ataşman kullanılarak gerçekleştirilir. Göğüslerinizi yağ veya jel ile yağlayın ve ataşmanı alın. Sıkın ve göğsünüze uygulayın. Silikon uç cildinize yapışmalıdır. Şimdi masaj aletini meme ucundan koltuk altına ve köprücük kemiğine doğru hareket ettirin.
- Lenfatik drenaj masajı … Kendin yapabilirsin. Masajın özü, köprücük kemiğinin üstünde, altında ve koltuk altlarında masaj yaparak lenf akışıdır. Bunu yapmak için göğüslerinize biraz yağ sürün. Yumruk yapın ve hafifçe bastırarak, göğüsler arasındaki bölgeden omuza doğru hareket etmek için parmak eklemlerinizi kullanın. Parmak uçlarınızı kullanarak köprücük kemiğinin altındaki alanı yoğurun, hareketler de aşağıdan yukarıya doğru olmalıdır.
- Buz küpleri masajı … Buz yapmak için sade su kullanabilirsiniz, ancak şifalı otlardan bir kaynatma hazırlamak en iyisidir. Bunu yapmak için 250 ml kaynar su ile bir kaşık nane otu dökün ve 20 dakika bekletin. Et suyunu kalıplara dökün ve buz hazırlayın. Şimdi meme ucunun yanına, üstüne bir buz küpü yerleştirin ve hafif basınç uygulayarak meme ucundan koltuk altına doğru hareket ettirin. Göğsün üzerinde dairesel hareketler yapmak için bir buz küpü kullanabilirsiniz.
Halk yöntemleriyle sarkan göğüsler nasıl sıkılır?
Göğüs dikleştirme için geleneksel tıpta sadece şifalı otlar ve ücretler değil, aynı zamanda her buzdolabında bulunan tüm mevcut ürünler de kullanılır.
Göğüs güzelliği için geleneksel tıp tarifleri:
- Sardunya ve deniz tuzu kompresi … Sardunya tentürü bir kaba, deniz tuzu çözeltisini diğer kaba dökün. Sıvı ilk kapta ılık, ikinci kapta soğuk olmalıdır. Bir bezi ılık sıvıya batırın ve göğsünüze uygulayın. Bezi çıkarın ve soğuk tuzlu su kompresi uygulayın. Kompresleri ısındıkça ve soğudukça değiştirin.
- salatalık tentürü … Havucu soyup rendeleyin. 200 ml alkol dökün ve 7 gün bekletin. Pamuğu tentürle doyurun ve göğsü yağlayın. Losyonu durulamaya gerek yoktur. İşlem sabah ve akşam yapılır.
- İyot … Bir pamuklu çubuk alın ve iyot çözeltisine batırın. Göğsün üst kısmına bir ağ çizin. Prosedürü her sabah gerçekleştirin.
- Lahana ve hint yağı … Bir baş lahana alın ve doğrayın. Bir yulaf ezmesi elde edene kadar bir karıştırıcıda öğütebilirsiniz. Lahana karışımını tülbent üzerine bırakın ve suyunu sıkın. Sıvıya 50 gr hint yağı ekleyin ve karışımı göğüs derinize sürün. Aracı günlük olarak kullanmanız gerekir.
Egzersizle göğsünüzü nasıl sıkılaştırabilirsiniz?
Göğüs kaslarını güçlendirmek için düzenli olarak egzersiz yaparak iyi sonuçlar elde edilebilir. Tabii ki, hiçbir egzersiz meme bezlerine esneklik kazandırmaz, bu nedenle egzersizleri maskeler ve sargılarla birleştirin.
Meme bezlerini güçlendirmek için egzersizler:
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Sağ elinizi sol omzunuza ve sol elinizi sağ omzunuza koyun. Sarılmak gibi görünecek. Bunu yaparken kol kaslarınızı germeye çalışın. 15 kez tekrarlayın.
- Dambıl ile yapılan egzersizler en etkili olarak kabul edilir. Bunu yapmak için, sırtınızın altına kıvrılmış bir battaniyeyle yere yatın. Sırtın biraz yükseltilmesi gerekiyor. Her iki elinize 1-2 kg ağırlık alın. Düz kollarınızı göğsünüzün üzerine kaldırın ve birbirinden ayırın. 15 kez tekrarlayın. Üç yaklaşım yapılması tavsiye edilir.
- Bir sandalyeye basın. Dizlerinin üstüne çök ve sandalyenin koltuğuna yaslan. Dayandığınız yüzey sağlam ve sağlam olmalıdır. Diz çökün, dirseklerinizi bükün ve düzeltin. Bir çeşit şınav çekin. Bu lite versiyonudur.
- Bir sonraki egzersiz için ayaklarınızın üzerinde durun. Dirsekleriniz yanlara bakacak şekilde dua ederken keşişler gibi kollarınızı bükün. Avuç içlerinizi sıkın ve gevşetin. 15 baskı yapmanız gerekiyor.
- Yere yat. Bacaklarınızı düz tutun ve vücudunuzu rahat bırakın. Düz kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve ardından kalçalarınıza indirin. Egzersizi 20 kez tekrarlayın. Dirseklerinizi bükmemeye çalışın.
Vücut sargısı ile göğüslerinizi nasıl sıkılaştırırsınız?
Sarma işlemi genellikle cildin temizlenmesiyle başlar. Bunu yapmak için hafif bir duş jeli kullanın ve fırçalayın. Bundan sonra bileşim cilde uygulanır ve bir film ile kaplanır. Selofanın üstüne, vücudu bir havluyla sarmanız gerekir. Örtülerin altına yatmak en iyisidir. Sarma süresi 20-60 dakikadır. Tedavi edici kitle meme ucuna ve areolaya uygulanmaz.
Göğüs sargılarını güçlendirmek için tarifler:
- Meyveler … Karışımı hazırlamak için bir muz ve birkaç çileği blenderdan geçirin. Püreye krema ekleyin. Cilde kalın bir karışım uygulayın ve folyo ile sarın. Yalıtın ve bir saat bırakın.
- pembe şal … Prosedür için kuru çiçek yaprakları kullanın. Bunu yapmak için, onları un haline getirin ve 30 gr toza 40 gr krema ekleyin. Elde edilen yağlı krem 15 dakika boyunca göğüse sürülür. Her şeyi bir havluya sarmayı unutmayın.
- Ceviz … 4 ceviz kabuğu. Yağı serbest bırakmak için fındıkları ezin. Parçaları bir kaşık bal ve 30 gr krema ile karıştırın. Yulaf lapasını meme uçlarının etrafındaki alandan kaçınarak cilde masaj yapın. Plastik sargının ve havlunun altında 20 dakika bekletin.
- turuncu … 150 gr süzme peyniri ekşi krema ile karıştırın. Karışıma bir portakalın suyunu sıkın. Yulafı gazlı bez veya beze aktarın. Kompresi göğsünüze ve boynunuza uygulayın. Plastiğe sarın ve 30 dakika bekleyin.
- Patates … 3 adet çiğ patatesi rendeleyin. Yulaf ezmesine 30 gr bal ve 50 gr bitkisel yağ ekleyin. 3 tane daha bıldırcın yumurtası sarısı dökün. Karışımı karıştırın ve göğsünüze uygulayın. Sarılmak film veya parşömen kağıdı ile örtün ve çeyrek saat bekletin.
Doğumdan sonra göğüsler nasıl sıkılır - videoyu izleyin:
Tembel olmayın ve kendinize biraz zaman ayırın. Sonuçta, ev ödevi yaparken sargılar ve maskeler yapılabilir. Yakında göğüslerinizin sıkı ve güzel olduğunu fark edeceksiniz.
