Kuşkonmaz fasulyesi ve sardalye ile Akdeniz yeşili salatası yapma fotoğraflı adım adım bir tarif. Besleyici salata ve düşük kalorili içerik. Video tarifi.
Kuşkonmaz fasulyesi ve sardalye ile Akdeniz yeşili salatası hafif, iştah açıcı, lezzetli, sıradışı ve eşsiz bir keskinliğe sahip. Orijinal bir benzin istasyonuna bile ihtiyacı yok. yemeği konserve balık sosuyla baharatlayabilirsiniz. Bu sayede salata düşük kalorilidir. Bu tam olarak basit malzemelerin kombinasyonunun mükemmel bir sonuç verdiği ve baharatlı sosun tadı unutulmaz kıldığı yemektir.
Ek olarak, bileşiminde salata çok miktarda yeşillik içerir ve buna göre çok sayıda vitamin bakımından zengindir. Ayrıca, gıda, toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan lif açısından zengindir. Yemeğin tartışılmaz bir diğer avantajı ise kelimenin tam anlamıyla 15 dakikada hazırlanabilmesidir. Bu nedenle, çok fazla çaba harcamanıza gerek yoktur. Ve tarifte kullanılan ürünler basit ve uygun fiyatlı. Böyle hızlı bir salata, aile yemeği, öğle yemeği ve kahvaltıya harika bir katkı olacaktır. Lezzetli yiyin ve yemeğinizin faydalarından ve zevkinden en iyi şekilde yararlanın.
Ayrıca yeşil omlet salatasının nasıl yapıldığını görün.
- 100 g - 85 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 2
- Pişirme süresi - 15 dakika
İçindekiler:
- Beyaz lahana - 200 gr
- Kuşkonmaz fasulyesi - 150 gr
- Yağda veya kendi suyunda sardalya - 1 kutu (180 g)
- salatalık - 1 adet.
- tuz - 1 çay kaşığı ya da tatmak
- Maydanoz - küçük demet
- Yeşil soğan - birkaç tüy
- Bitkisel yağ - pansuman için
Kuşkonmaz fasulyesi ve sardalye ile adım adım Akdeniz yeşil salata hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Bir beyaz lahana kafasından, yıkanması, kağıt havluyla kurutulması ve ince doğranmış olması gereken miktarı kesin.
2. Salatalıkları yıkayın, kurutun, uçlarını her iki taraftan kesin ve ince çeyrek halkalar veya başka herhangi bir uygun şekilde kesin.
3. Kuşkonmaz çekirdeklerini akan soğuk su altında yıkayın. Bölmeleri tamamen su altında kalacak şekilde kaynar tuzlu suya batırın. Suyu tekrar kaynatın ve ısıyı düşük seviyeye getirin. Fasulyeleri 5 dakika haşlayın ve suyunu süzmek için süzgece alın. Fasulyeyi oda sıcaklığına soğutun. Salata hazırlarken zaman kazanmak için kuşkonmazı önceden hazırlayabilirsiniz.
4. Haşlanmış kuşkonmazın her iki yanından uçlarını kesin ve boyutuna göre 3-4 parçaya bölün.
5. Yeşil soğan ve maydanozu yıkayın, kağıt havluyla kurulayın ve ince doğrayın.
6. Sardalyaları kavanozdan çıkarın ve dilimler halinde kesin.
7. Tüm yiyecekleri derin bir kaba koyun. Onları tatmak için tuzla baharatlayın ve bitkisel yağ ile doldurun. Dilerseniz, salatayı konserve balık bulunan yağ veya meyve suyu ile baharatlayabilirsiniz.
8. Akdeniz yeşillik salatasını kuşkonmaz fasulyesi ve sardalya ile karıştırın, buzdolabında 15 dakika soğutun ve servis yapın. Böyle bir yemek, kendi kendine yeterli, besleyici ve düşük kalorili bir akşam yemeği olabilir. Özellikle böyle bir salata kadın yarısına hitap edecek.
Ayrıca yengeç çubukları ile kuşkonmaz fasulye salatası yapmak için video tarifine bakın.
