Sütlü karabuğday lapası, vücuda tüm gün boyunca enerji sağlayan tüm aile için harika bir sağlıklı kahvaltıdır. Bu eksiksiz yemeğin hazırlanması kolaydır, lezzetlidir ve farklı meyveler ve meyveler ekleyerek tatları her zaman değiştirebilirsiniz.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Yulaf lapası, sağlıklı bir diyet için vazgeçilmez bir özelliktir. Özellikle eser elementler ve vücut için gerekli diğer iyileştirici maddeler bakımından zengindirler. Pek çok tahıl türünden biri, hem küçük çocuklar hem de yetişkinler için kesinlikle herkes için en faydalı olanlardan biri, sütlü karabuğday lapası. Ayrıca, insan vücudu için gerekli olan özel faydalı özelliklere sahiptir.
Bileşimi ile karabuğday balık ve kırmızı et ile rekabet edebilir. Yulaf lapası, doğru beslenme için yeri doldurulamaz yemeklerden biri olan mükemmel bir diyet ürünüdür. Diyet sırasında sütlü karabuğday kilo vermek için mükemmel bir seçenek olarak kabul edilir. Düşük kalorili içeriğe sahiptir ve 100 gr sadece 25 gr karbonhidrat, 4.5 gr protein, 2.3 gr yağ içerir.
Karabuğday lapası sütle pişirmenin birkaç yolu vardır. Üstelik hepsi basit. Birincisi, mısır gevreğini sütle dökün ve doğrudan süt ürününde pişirin. Buradaki en önemli şey, sütün "kaçmaması". İkincisi, suda pişirmek ve servis yapmadan önce hazırlanan yulaf lapasını soğuk veya sıcak sütle dökmektir. Ayrıca püresi damak tadına göre tatlı veya tuzlu yapılabilir. Bu derlemede sizlere mikrodalgada suda karabuğdayı nasıl pişireceğinizi ve servis yaparken üzerine soğuk süt dökerek anlatacağım.
- 100 g - 98 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 20 dakika
İçindekiler:
- Karabuğday - 50 gr
- Süt - 150 ml
- İçme suyu - 100 ml
- Tuz - 0,5 çay kaşığı ya da tatmak
Sütlü karabuğday lapası adım adım pişirme:
1. Önce karabuğdayı ayıklayın, bitmiş tabaktaki dişlere takılmamaları için taşları çıkarın. Karabuğday seçilirse bu önlenebilir. Ardından ince bir elek içine yerleştirin ve tüm tozu durulamak için akan su altında durulayın.
2. Tahılları rahat bir derin kaba aktarın ve biraz tuz ekleyin.
3. Suyu kaynatın ve irmiklerin üzerine dökün.
4. Sıcak su sıcaklığını olabildiğince sıcak tutmak için yulaf lapasını hızlıca bir kapak veya tabakla kapatın.
5. Mikrodalgaya bir kase mısır gevreği koyun. Sonra yulaf lapasını iki şekilde pişirebilirsiniz. Birincisi uzun: yulaf lapasını gece boyunca mikrodalgada bırakın. Cihazı açmayın termos görevi görür ve sıcak su sıcaklığını uzun süre muhafaza eder. Yulaf lapası 6 saat içinde hazır olacak. İkincisi - mikrodalgayı 5-7 dakika açın ve yulaf lapası ocaktan daha hızlı pişecektir.
6. Yulaf lapası pişirmek için her iki seçenek de iyidir. Ancak ilk başta, uzun vadede kesinlikle tüm faydalı özellikler içinde korunur.
7. Servis için yulaf lapasını bir tabağa alın. Dilerseniz meyve, çilek, bal, şekerlenmiş meyve vb. ekleyebilirsiniz.
8. Yulaf lapasının üzerine süt dökün ve masaya servis yapın. Süt herhangi bir sıcaklıkta, ılık veya soğuk olabilir. Birincisi kış günlerinin ısınması için, ikincisi yaz sıcağının soğuması için uygundur.
Ayrıca karabuğday lapasının nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
[medya =
