Fitness 2024, Kasım

Rus bench press'i kazanmak için maksimum ağırlığı sıkmamalı, mümkün olduğunca çok tekrar yapmalısınız. Rus bench press eğitim yöntemi hakkında bilgi edinin

Bugün powerlifters için birçok eğitim programı var. Benzersiz 3x3 programı hakkında olacak. Güç kaldırmaya yönelik devrim niteliğindeki yaklaşımla tanışın

Kuvvet antrenmanlarında en çok konuşulan konulardan biri harekettir. Georgy Funtikov'un patlayıcı güçlendirme konseptiyle tanışın

Sporcuların antrenmanlarda kullandıkları pek çok egzersiz var ama unutulanlar da var. Bilinmeyen ve en etkili 9 ağırlık egzersizine göz atın

Kas gelişimi kolay değildir. Doğru antrenman programını bir araya getirmek çok zordur. Kaslarınızı Güçlendirmek İçin Kuvvet Antrenmanının Ne Olması Gerektiğini Öğrenin

Smith makinesi çok popüler, ancak çevresinde birçok söylenti var. Sık sık onun tehlikeli olduğunu duyabilirsiniz. Simülatörde hangi egzersizleri yapacağınızı öğrenin

Bütün sporcular hata yapar. Kızlar istisna değildir. Antrenmanlarınızda kaçınmanız gereken en önemli 9 kadın spor salonu hatasına göz atın

Vücut geliştiricilerin kardiyo ile ilgili görüşleri tamamen zıttır. Vücut geliştiriciler için gerekli olup olmadıklarını veya bunları antrenmanda kullanmamanın daha iyi olup olmadığını öğrenin

Genellikle spor salonları, profesyonel düzeyde diğer sporlarla uğraşan kişiler tarafından ziyaret edilir. Vücut geliştirme ve diğer sporları nasıl birleştireceğinizi öğrenin

Her sporcu kas tıkanıklığı ile karşı karşıyadır. Bu durumun üstesinden gelmek için çeşitli yöntemler kullanılmaktadır. Vücut geliştirmede koşum ve zincirlerin nasıl kullanıldığını öğrenin

Ronnie Coleman - ünlü bir vücut geliştiricisi Kas gelişimi ancak vücudun strese adaptasyonu ile mümkündür. Her sporcu bunu hatırlamalıdır. Vücut geliştirmede kasları büyümeye uyarlama hakkında her şeyi öğrenin

Her sporcu antrenman sırasında temel egzersizler yapar. Kendilerine has özellikleri vardır. Temel vücut geliştirme egzersizlerini yapmanın sırlarını öğrenin

Optimal antrenman sıklığı hakkındaki tartışma muhtemelen asla bitmeyecek. Yüksek frekanslı ve düşük frekanslı eğitimin tüm özellikleri hakkında bilgi edinin

Deadlift çok popüler ve etkili bir egzersizdir. Hangi faydaları sağladığını ve egzersizi gerçekleştirmenin teknik olarak nasıl gerekli olduğunu öğrenin

Kas inşa etmek zordur. Vücudun uyumlu bir şekilde gelişmesi gerektiği unutulmamalıdır. İstenilen sonuca ulaşmak için beş strateji hakkında bilgi edinin

Sporcular uzun süre antrenman yapar, ancak yalnızca birkaçı yüksek sonuçlar elde eder. Mesele temel hatalardır. Doğal vücut geliştirmenin 5 ana hatası hakkında bilgi edinin

T-bar sırası, sırt kaslarınızı geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Egzersizi doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı ve bunu yaparken hatalardan nasıl kaçınacağınızı öğrenin

"Yayla" durumu sorunu, eğitim seviyesinden bağımsız olarak tüm sporcular için geçerlidir. Bu durumun nasıl üstesinden gelineceğini öğrenin ve ipuçlarından birini kullanın

Sporcular kas büyümesinin hormonal sistemle bağlantılı olduğunu bilirler, bu yüzden sporcular steroid kullanırlar. Anabolik İlaçlar Kullanmadan Hormonal Sistemi Nasıl Yöneteceğinizi Öğrenin

Bacaklar, eğitilmesi oldukça zor olan bir kas grubudur. Bu nedenle, birçok sporcu üzerinde çalışmak için zaman ayırmaz. Büyük dörtlülerin sırlarını öğrenin

Powerlifters Olarak Nasıl Güçlü Olacağınızı ve Aynı Anda Profesyonel Vücut Geliştiricilerin Sahip Olduğu Büyük Kas Hacmine Sahip Olmayı Öğrenin

Vücut geliştiriciler, kas inşa etmek için vücudu steroidler ve eğitim teknikleriyle kandırmaya çalışırlar. Kaslarınızı büyütmek için vücudunuzu nasıl kandıracağınızı öğrenin

Farklı kaslar eğitime kendi yollarıyla yanıt verir. Nadiren bir atlet tüm kasları pompalamayı başarır. Charles Durrem'den 10 Triceps Antrenman İpucuna göz atın

Kütle kazanmak ve vücuttaki anabolik arka planı arttırmak en çok temel egzersizlerle kolaylaştırılır. Herkül'ün sizin için hangi egzersizleri yapacağını öğrenin

Elbette çok az sporcu vücudun metabolik esnekliğini duymuştur. Kas kazanımı ve yağ katabolizması için önemli bir göstergedir. Profesyonel sporcuların sırlarını öğrenin

Tüm sporcular rejime uyma gereğini bilir, ancak ihlal edildiğinde durumlar mümkündür. Vücut Geliştirme Uykusuzluğu İçin Ne Yapacağınızı Öğrenin

Bazı alıştırmalar uzmanlar tarafından etkisiz olarak kabul edilir, ancak kategorik iddialarda bulunulmamalıdır. Hangisinin en iyi leg press veya barbell ile çömelme olduğunu öğrenin

Pek çok genç vücut geliştirmeye ilgi duyuyor ve bu kesinlikle iyi bir şey. Bir genç olarak vücut geliştirmenin tüm avantajlarını ve dezavantajlarını öğrenin

On yıllardır, hareketleri gerçekleştirirken genlik hakkında bir tartışma var. Vücut geliştirmede hangisinin daha iyi olduğunu bulun: tam tekrar, kısmi veya her ikisinin bir kombinasyonu

Daha deneyimli sporculara yaklaşırken, yeni başlayanlar cevabın yanlış olacağını bile düşünmeyebilirler. Zararlı vücut geliştirme ipuçlarının neler olabileceğini öğrenin

Doğal olarak hızlı bir metabolizmanız varsa nasıl kas kütlesi kazanacağınızı öğrenin. Bu teknikle en az 10 kg kas kazanacaksınız

Tüm kas gruplarının gelişimini en üst düzeye çıkarmak ister misiniz? Ardından, Yalın Kas Kütlesi İçin Profesyonel Sporcuların Egzersiz Bölümünü Keşfedin

Kas kütlesi kazanmakta sorun mu yaşıyorsunuz? O zaman kas büyümesi için süper kısaltılmış antrenman tekniğini denemenin zamanı geldi

Etkileyici çekirdek kasları geliştirmek için basit çubukları nasıl kullanabileceğinizi öğrenin: omuzlar, göğüs ve triseps

Arnold'un göğüslerini sadece 1 ayda nasıl pompalayacağınızı öğrenin. Vücut geliştiricilerin sıradan insanlardan sakladığı ayrıntılı bir eğitim programı

Birkaç ayda elleri en az 45 cm hacme pompalamak için gizli bir teknik. Vücut geliştirme yıldızları sırlarını ortaya koyuyor

Her kızın kalçalarını ve düz karınlarını sadece 30 günde sıkılaştırmaya yardımcı olacak gizli egzersiz tekniğini öğrenin

Aşırı Yağ Olmadan Yağsız Kas Kütlesi Kazanmak İçin Nasıl Diyet Yapacağınızı Öğrenin

Mümkün olduğunca fazla yağ yakarken ve dayanıklılık geliştirirken aerobik egzersizlerinizi nasıl çeşitlendireceğinizi öğrenin

Geleneksel Vücut Geliştirme Antrenman Tekniklerini Kullanarak 10 Kg'a Kadar Kas Kütlesi Kazanmayı Öğrenin