Fitness
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Rus bench press'i kazanmak için maksimum ağırlığı sıkmamalı, mümkün olduğunca çok tekrar yapmalısınız. Rus bench press eğitim yöntemi hakkında bilgi edinin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Bugün powerlifters için birçok eğitim programı var. Benzersiz 3x3 programı hakkında olacak. Güç kaldırmaya yönelik devrim niteliğindeki yaklaşımla tanışın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Kuvvet antrenmanlarında en çok konuşulan konulardan biri harekettir. Georgy Funtikov'un patlayıcı güçlendirme konseptiyle tanışın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Sporcuların antrenmanlarda kullandıkları pek çok egzersiz var ama unutulanlar da var. Bilinmeyen ve en etkili 9 ağırlık egzersizine göz atın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Kas gelişimi kolay değildir. Doğru antrenman programını bir araya getirmek çok zordur. Kaslarınızı Güçlendirmek İçin Kuvvet Antrenmanının Ne Olması Gerektiğini Öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Smith makinesi çok popüler, ancak çevresinde birçok söylenti var. Sık sık onun tehlikeli olduğunu duyabilirsiniz. Simülatörde hangi egzersizleri yapacağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Bütün sporcular hata yapar. Kızlar istisna değildir. Antrenmanlarınızda kaçınmanız gereken en önemli 9 kadın spor salonu hatasına göz atın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Vücut geliştiricilerin kardiyo ile ilgili görüşleri tamamen zıttır. Vücut geliştiriciler için gerekli olup olmadıklarını veya bunları antrenmanda kullanmamanın daha iyi olup olmadığını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Genellikle spor salonları, profesyonel düzeyde diğer sporlarla uğraşan kişiler tarafından ziyaret edilir. Vücut geliştirme ve diğer sporları nasıl birleştireceğinizi öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Her sporcu kas tıkanıklığı ile karşı karşıyadır. Bu durumun üstesinden gelmek için çeşitli yöntemler kullanılmaktadır. Vücut geliştirmede koşum ve zincirlerin nasıl kullanıldığını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Ronnie Coleman - ünlü bir vücut geliştiricisi Kas gelişimi ancak vücudun strese adaptasyonu ile mümkündür. Her sporcu bunu hatırlamalıdır. Vücut geliştirmede kasları büyümeye uyarlama hakkında her şeyi öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Her sporcu antrenman sırasında temel egzersizler yapar. Kendilerine has özellikleri vardır. Temel vücut geliştirme egzersizlerini yapmanın sırlarını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Optimal antrenman sıklığı hakkındaki tartışma muhtemelen asla bitmeyecek. Yüksek frekanslı ve düşük frekanslı eğitimin tüm özellikleri hakkında bilgi edinin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Deadlift çok popüler ve etkili bir egzersizdir. Hangi faydaları sağladığını ve egzersizi gerçekleştirmenin teknik olarak nasıl gerekli olduğunu öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Kas inşa etmek zordur. Vücudun uyumlu bir şekilde gelişmesi gerektiği unutulmamalıdır. İstenilen sonuca ulaşmak için beş strateji hakkında bilgi edinin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Sporcular uzun süre antrenman yapar, ancak yalnızca birkaçı yüksek sonuçlar elde eder. Mesele temel hatalardır. Doğal vücut geliştirmenin 5 ana hatası hakkında bilgi edinin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
T-bar sırası, sırt kaslarınızı geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Egzersizi doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı ve bunu yaparken hatalardan nasıl kaçınacağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
"Yayla" durumu sorunu, eğitim seviyesinden bağımsız olarak tüm sporcular için geçerlidir. Bu durumun nasıl üstesinden gelineceğini öğrenin ve ipuçlarından birini kullanın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Sporcular kas büyümesinin hormonal sistemle bağlantılı olduğunu bilirler, bu yüzden sporcular steroid kullanırlar. Anabolik İlaçlar Kullanmadan Hormonal Sistemi Nasıl Yöneteceğinizi Öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Bacaklar, eğitilmesi oldukça zor olan bir kas grubudur. Bu nedenle, birçok sporcu üzerinde çalışmak için zaman ayırmaz. Büyük dörtlülerin sırlarını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Powerlifters Olarak Nasıl Güçlü Olacağınızı ve Aynı Anda Profesyonel Vücut Geliştiricilerin Sahip Olduğu Büyük Kas Hacmine Sahip Olmayı Öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Vücut geliştiriciler, kas inşa etmek için vücudu steroidler ve eğitim teknikleriyle kandırmaya çalışırlar. Kaslarınızı büyütmek için vücudunuzu nasıl kandıracağınızı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Farklı kaslar eğitime kendi yollarıyla yanıt verir. Nadiren bir atlet tüm kasları pompalamayı başarır. Charles Durrem'den 10 Triceps Antrenman İpucuna göz atın
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Kütle kazanmak ve vücuttaki anabolik arka planı arttırmak en çok temel egzersizlerle kolaylaştırılır. Herkül'ün sizin için hangi egzersizleri yapacağını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Elbette çok az sporcu vücudun metabolik esnekliğini duymuştur. Kas kazanımı ve yağ katabolizması için önemli bir göstergedir. Profesyonel sporcuların sırlarını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Tüm sporcular rejime uyma gereğini bilir, ancak ihlal edildiğinde durumlar mümkündür. Vücut Geliştirme Uykusuzluğu İçin Ne Yapacağınızı Öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Bazı alıştırmalar uzmanlar tarafından etkisiz olarak kabul edilir, ancak kategorik iddialarda bulunulmamalıdır. Hangisinin en iyi leg press veya barbell ile çömelme olduğunu öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Pek çok genç vücut geliştirmeye ilgi duyuyor ve bu kesinlikle iyi bir şey. Bir genç olarak vücut geliştirmenin tüm avantajlarını ve dezavantajlarını öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
On yıllardır, hareketleri gerçekleştirirken genlik hakkında bir tartışma var. Vücut geliştirmede hangisinin daha iyi olduğunu bulun: tam tekrar, kısmi veya her ikisinin bir kombinasyonu
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Daha deneyimli sporculara yaklaşırken, yeni başlayanlar cevabın yanlış olacağını bile düşünmeyebilirler. Zararlı vücut geliştirme ipuçlarının neler olabileceğini öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Doğal olarak hızlı bir metabolizmanız varsa nasıl kas kütlesi kazanacağınızı öğrenin. Bu teknikle en az 10 kg kas kazanacaksınız
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Tüm kas gruplarının gelişimini en üst düzeye çıkarmak ister misiniz? Ardından, Yalın Kas Kütlesi İçin Profesyonel Sporcuların Egzersiz Bölümünü Keşfedin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Kas kütlesi kazanmakta sorun mu yaşıyorsunuz? O zaman kas büyümesi için süper kısaltılmış antrenman tekniğini denemenin zamanı geldi
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Etkileyici çekirdek kasları geliştirmek için basit çubukları nasıl kullanabileceğinizi öğrenin: omuzlar, göğüs ve triseps
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Arnold'un göğüslerini sadece 1 ayda nasıl pompalayacağınızı öğrenin. Vücut geliştiricilerin sıradan insanlardan sakladığı ayrıntılı bir eğitim programı
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Birkaç ayda elleri en az 45 cm hacme pompalamak için gizli bir teknik. Vücut geliştirme yıldızları sırlarını ortaya koyuyor
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Her kızın kalçalarını ve düz karınlarını sadece 30 günde sıkılaştırmaya yardımcı olacak gizli egzersiz tekniğini öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Aşırı Yağ Olmadan Yağsız Kas Kütlesi Kazanmak İçin Nasıl Diyet Yapacağınızı Öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Mümkün olduğunca fazla yağ yakarken ve dayanıklılık geliştirirken aerobik egzersizlerinizi nasıl çeşitlendireceğinizi öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-23 10:01
Geleneksel Vücut Geliştirme Antrenman Tekniklerini Kullanarak 10 Kg'a Kadar Kas Kütlesi Kazanmayı Öğrenin