Fitness 2024, Kasım

Eski eğitim yöntemleri modern olanlar kadar etkili olabilir. Dinozorların "döneminin" eğitimi hakkında bilgi edinin. Brooks Cube'un kitabıyla unutulan her şeyi yeniden icat etmek

Birçok sporcu için sırt ağrısı yaygındır. Ne yapabileceğinizi, hangi hasarın olabileceğini ve bundan kaçınmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin

Vücut geliştirmenin kurucusunun kim olduğunu öğrenin? Joe Vader, Arnold gibi büyük şampiyonlara nasıl koçluk yaptı?

Vadim Ivanov'un egzersiz yapmak isteyen ancak pahalı spor beslenmesini karşılayamayan sıradan insanlar için nasıl benzersiz koşullar yarattığını öğrenin

Kas ön israfı, kitle kazanımını hızlandırmanın bir yoludur. Bunu vücut geliştirmede nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenin. Farklı yorgunluk türlerinin özellikleri nelerdir?Ön kas kaybı

Kilo almak ve vücudunuzu kurutmak için evde hangi egzersiz programlarını kullanabileceğinizi öğrenin

Her vücut tipinin kendine özgü eğitim özellikleri vardır. Bir endomorfu nasıl pompalayacağınızı öğrenin. Egzersiz sırasında nasıl davranmalı ve nasıl beslenmeli?

Kas gruplarını iyi çalıştırmak ister misiniz? Kesinlikle vücudunuzun mekaniğini bilmeniz gerekir. Vücut geliştiricilerin antrenman sırasında %100'lerini nasıl verdiklerini öğrenin

Kalabalık bir spor salonunda antrenman yapmanın faydalarının neler olduğunu öğrenin? Neden birçok sporcu ağır antrenmanlar için en yoğun saatleri seçiyor?

Birçok sporcu için, bir kas grubu üzerindeki yükün vurgulanması sorunu önemlidir. Egzersiz Yaparken Belirli Kaslara Nasıl Odaklanacağınızı Öğrenin

Hemen hemen her sporcu en az bir kez bir antrenmanı kaçırmıştır. Salondaki eğitimleri atlamanın mümkün olup olmadığını ve neleri tehdit edebileceğini öğrenin, ne gibi sonuçlar beklemelisiniz?

Kardiyo antrenmanı, her vücut geliştiricinin antrenman programının bir parçasıdır. Ne zaman daha faydalıdır? Kardiyoyu ne zaman daha etkili kullanacağınızı öğrenin

Bir eğitmen mi tuttunuz yoksa egzersiz tekniğini kendiniz mi öğrenmeye başladınız? Sadece 5 dakika içinde, doğru cevabı bilme ihtimaliniz %99

Sporcular genellikle kardiyonun kütle kazanmak için faydalı olup olmadığıyla ilgilenirler. Kilo alımı için aerobik egzersizin artıları ve eksileri hakkında bilgi edinin ve sonuçlar çıkarın

Bazen kaslar uyumlu bir şekilde gelişmez, bu da boyutlarında görsel bir farklılığa yol açar. Ne yapılabilir? İpuçlarını takip etmek durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır

Sadece 5 dakika içinde vücut geliştirmede sırlar olup olmadığını ve vücut geliştiricilerin gerçekten önemli eğitim ilkelerini sıradan insanlardan saklayıp saklamadığını öğreneceksiniz

Büyük halter kaldırma gibi bir amacınız yoksa kuvvet antrenmanına ihtiyacınız var mı? Ve sallanan sandalye dövüş sanatlarında nasıl yardımcı olacak?

Bu makale, kitle kazanımı ve yağ yakma için tasarlanmış en popüler on steroid kursunu sağlayacaktır

Crossfit sporcuları için kurslar, vücut geliştiriciler veya güç kaldırıcılar için kurslardan önemli ölçüde farklıdır. İnşaat kurslarının özelliklerini ve hangi ilaçları alacağınızı öğrenin?

45 cm'lik bir pazı hacmi istiyor ve yerden nasıl kalkacağınızı bilmiyor musunuz? O zaman profesyonel vücut geliştiricilerin el pompalamanın gizli yollarına yakından bakın

Bir steroid kursu oluştururken, belirlenen hedefler dikkate alınır. Profesyonel kurs amatör olandan farklıdır. Vücut geliştirme kursları tasarlamanın özellikleri hakkında bilgi edinin

Steroid kullanırken, powerlifter'ların vücut geliştiricilerden farklı hedefleri vardır. Bir powerlifter için bir kurs oluşturmanın özelliklerini ve özellikleri nelerdir?

Vücut geliştirmede ilerlemek istiyorsanız, efsaneyi gerçek kas pompalama kurallarından ayırt edebilmeniz gerekir. Makalemiz bununla ilgili olacak

Makaleyi okuduktan sonra, kas pompalamadaki hatalarınızı anlayacak ve ruhunuza layık bir vücut yapmanıza yardımcı olacak birçok ek nüans öğreneceksiniz

Makaleden, kas kütlesini ve gücünü en üst düzeye çıkarmak için androjen reseptörlerini nasıl düzgün şekilde etkileyeceğinizi öğreneceksiniz

Hemen hemen her sporcu, bazı kas gruplarının gelişiminde gecikme sorunu ile karşı karşıyadır. Vücut geliştirme uzmanlığı ve bunun sporcular üzerindeki etkileri hakkında bilgi edinin

Olympia vücut geliştiricilerinin kusurları olmadan mükemmel vücut orantılarını mı istiyorsunuz? O zaman kasları geciktirmek için hangi egzersizleri yapacağınızı bilmeniz gerekir

Arnie'nin antrenman yöntemi sporcular arasında hala popüler. Arnold Schwarzenegger egzersiz programının tüm sırlarını makalemizi okuyarak öğrenin

Vücut geliştirmede belki de en tartışmalı eğitim yöntemlerinden biri kas yetmezliğidir. Bu yöntemin özelliklerini ve kullanmanın mantıklı olup olmadığını öğrenin

Bireysel eğitmenlerin yeni başlayanlara büyük paralar karşılığında sattığı gizli eğitim tekniklerini öğrenin. Spor salonuna giderken paradan tasarruf edin

Tüm sporcular hızlı ilerlemek ister. Çoğu zaman, aktivitelerinden geri dönüşü göremeyen yeni başlayanlar spor yapmayı bile bırakırlar. Kollarınızı 40 cm nasıl pompalayacağınızı öğrenin

Vladimir Kravtsov, Rus güç sporları dünyasının belki de en sıra dışı kişiliğidir. Vladimir Kravtsov'un eğitim sırlarını ve ilkelerini öğrenin

Merkezi sinir sisteminin kas büyümesi üzerinde büyük etkisi vardır. Vücut geliştirmede beyin-kas bağlantısı ve bunun büyüme sürecini nasıl etkilediği hakkında bilgi edinin

Powerlifterlerin turnuvaya tam olarak hazırlanmaları için temel egzersizler yeterli değildir. Hangi Destekleyici Egzersizlerin Bench Press Performansını Artıracağını Öğrenin

Bugünün konusu çok hassas, ancak tartışılması gerekiyor. Sporcunun hangi hatalarının hemoroide yol açtığını ve bu sorunla ilgili ne yapılması gerektiğini öğrenin

Çoğu zaman, kas grupları üzerinde çalışan amatörler, deltoid kas eğitimine gereken önemi vermezler. Arka delta eğitiminin özellikleri ve kuralları hakkında bilgi edinin

Head-down press, birçok sporcunun antrenman programlarının bir parçası olan popüler bir egzersizdir. Halterin özelliklerini öğrenin baş aşağı basın

Vücudu gençleştirmek ve vücudunuzu toparlamak için Tibet'te hangi egzersizlerin kullanıldığını öğrenin

Kızların Kilo Vermek İçin Boks Egzersizlerini Nasıl Kullandığını Öğrenin

Çinkonun bir erkeğin vücudunda nasıl bir rol oynadığını ve sporcuların bu besini diyetlerine neden aktif olarak dahil ettiğini öğrenin