Fitness 2024, Kasım
Makalemiz, yeni başlayanların evrensel bir eğitim kompleksi oluşturmasına ve deneyimli bir sporcunun sonucu zorlamak için programı ayarlamasına yardımcı olacaktır. İçindekiler: Arayı azaltmak Setler halinde bağlanma
Özel simülatörler ve ağırlıklar kullanmadan omuz kaslarınızı ve yamukunuzu evde nasıl çalıştırabileceğinizi öğrenin
Evde bile yapabileceğiniz çok etkili bir kalça geliştirme egzersizi yapma tekniğini öğrenin
Uzun süre spor yaparsanız hangi hastalıklara yakalanabileceğinizi öğrenin
Doğru kayak yapmayı öğrenin, ayrıca size kayak tekniklerini ve neden bu sporu yapmaya değer olduğunu anlatacağız
Vücut geliştiricilerin neden aniden öldüğünü ve genç vücut geliştirici Zyzz'in saunada neden öldüğünü öğrenin
Herhangi bir özel beceri gerektirmeyen ve kalçalarınızı mükemmel şekilde çalıştıracak çok etkili bir hamstring egzersizi öğrenin
Bu tür belirli ağız kavgalarını hangi süre boyunca kullanmanız gerektiğini ve bu egzersizi yapmaktan kimlerin fayda sağlayacağını öğrenin
Güçlü deltoidler geliştirmek için temel bir halter hareketi yapmayı öğrenin
Bağışıklığınızı en üst düzeye çıkarmak ve vücudunuzu geliştirmek için kış aylarında nasıl egzersiz yapacağınızı öğrenin
Kış aylarında dışarıda yapabileceğiniz egzersizleri ve istenmeyen soğuk algınlığını önlemek için hangi egzersizlerden kaçınmanız gerektiğini öğrenin
Buz pateninin faydalı ipuçlarını ve faydalarını ve neden bu sporu yapmanızı önerdiğimizi öğrenin
Belin nasıl ince yapılacağı, yanlardan nasıl kurtulacağı, çemberli bir dizi egzersiz, fitball, farklı karın kasları için halterler hakkında genel öneriler
Bir pull-up yapmanın veya deadlift'i engellemenin bir yolu yoksa, sırt kaslarınızı başka nasıl etkili bir şekilde çalıştırabileceğinizi öğrenin
Kışın nasıl tempolu yürüyüş yapacağınızı ve bu tür kardiyonun neden koşmaya tercih edildiğini öğrenin
Kışın bisiklete binebilmek için hangi becerilere ihtiyacınız olduğunu öğrenin
Doğru biceps barbell curl tekniğini ve neden en etkili kol egzersizi olduğunu öğrenin
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, yoganın kışın antrenman yapmak için hangi yöntemleri sunduğunu öğrenin
Kışın dışarıda fitness antrenmanı yapmaya değip değmeyeceğini ve böyle bir antrenmandan nasıl faydalanacağınızı öğrenin
Yaralanmaları önlemek ve koşu konforunuzdan en iyi şekilde yararlanmak için kışın doğru koşu ayakkabısını nasıl seçeceğinizi öğrenin
Blok üzerinde bir çekme hareketi yaparak nasıl güçlü bir sırt geliştireceğinizi öğrenin, ayrıca size bicepsleri işten nasıl çıkaracağınızı da anlatacağız
İyi yağsız kas kütlesi oluşturmak için hangi egzersizleri yapacağınızı öğrenin
Tek seferlik antrenmanların kas kütlesi kazanmanıza ve gücü artırmanıza yardımcı olup olmayacağını öğrenin
Tüm vücudunuzu aktif olarak geliştirmek ve aşırı yağ birikimini önlemek için kış aylarında hangi sporu seçeceğinizi öğrenin
Uyluktaki kulaklar nedir, neden oluşur, doğru beslenme, kozmetik prosedürler ve egzersiz yardımı ile bu eksiklikten nasıl kurtulur?
Çocuğunuz için ne tür kış sporlarının en faydalı ve güvenli olacağını öğrenin
Egzersizden önce yemek yemenin ne kadar kötü olduğunu ve egzersize başlamadan önce son yemeği ne zaman yemeniz gerektiğini öğrenin
Spor salonundan sonra ne kadar su içmeniz gerektiğini öğrenin
Kas ve güç kazanımlarını aktif olarak ilerletmek için ne sıklıkla egzersiz yapmanız gerektiğini öğrenin
Kardiyo yaparken donmamak ve mümkün olduğunca yağ yakmak için kışın doğru giyinmeyi öğrenin
Şiddetli kas ağrısı olduğunda, zorlu bir antrenmandan sonra spor salonuna gitmeye değer olup olmadığını öğrenin
Maksimum dayanıklılık geliştirmek ve hastalanmamak için kışın koşarken doğru nefes alma tekniğini öğrenin
Kilo kaybı veya kas kazanımı ile ideal bedeninizi oluşturmaya nereden başlayacağınızı öğrenin
Yoğun bir antrenmandan sonra neden 24 saat sonra kas ağrısının sizi ele geçirdiğini ve ne zaman tekrar antrenman yapmanız gerektiğini öğrenin
Kısa sürede kas gelişimini en üst düzeye çıkarmak için kaç tekrar yapmanız gerektiğini öğrenin
Diyet ve aşırı egzersiz yapmadan evde karın yağlarını yakmanın mümkün olup olmadığını öğrenin
Spor salonunda aktif olarak egzersiz yaparsanız nargilenin size zarar verip vermeyeceğini öğrenin. Ve hangi nargile nikotinli veya nikotinsiz tercih edilmeli
Beyin kanamasından sonra egzersiz yapılıp yapılamayacağını ve kademeli iyileşmenin aşamalarının neler olduğunu öğrenin
Fizik ilerleme oranını etkiler. Vücut geliştirmede hangi vücut oranlarının ideal kabul edildiğini öğrenin. İpuçlarımızla sonucu kolayca analiz edebilirsiniz
Sporcular eksantrik antrenmana giderek daha fazla ilgi duyuyorlar. Bu aşamada kaslar daha fazla hasar görür ve bu da kütlenin artmasına neden olur. Bu stil hakkında daha fazla bilgi edinin